貴生文化 - 引體式 (第2式) (字幕)5.39.217.76$ \7 J9 |( m2 j( v. L4 c+ o
+ r3 G, K" d+ ^4 ~6 { w8 J7 ~/ e4 O5.39.217.76【方法】全身放鬆，雙腳與肩同寬。雙手握空拳呈弧線，向外伸展並回至胸前，快速下蹲並吐出肺氣，瞬時起身並配合吸氣，頭盡量後仰。待氣滿後，閉氣定住4~5秒。後腳跟輕輕抬起，震動3次5.39.217.763 X& m' C: t" r9 x# h' b
【功效】強健腰腎、固本培元、補精填髓、舒筋活絡，有效改善肩頸綜合症、頑固性失眠、記憶力減退、心虛、乏力、三高
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發表於 2017-9-13 04:39 PM
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