貴生文化 - 引體式 (第2式) (字幕)
5 q5 S* }& p- A4 ^- d# y) F公仔箱論壇
3 x0 E5 g/ }. S \8 ? Ctvb now,tvbnow,bttvb【方法】全身放鬆，雙腳與肩同寬。雙手握空拳呈弧線，向外伸展並回至胸前，快速下蹲並吐出肺氣，瞬時起身並配合吸氣，頭盡量後仰。待氣滿後，閉氣定住4~5秒。後腳跟輕輕抬起，震動3次tvb now,tvbnow,bttvb/ k8 F9 g' Y( S, k# R
【功效】強健腰腎、固本培元、補精填髓、舒筋活絡，有效改善肩頸綜合症、頑固性失眠、記憶力減退、心虛、乏力、三高
% [3 L) Q! k% i0 {" Y2 V5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb& X: s2 e" ~ D$ _' {$ R
|
發表於 2017-9-13 04:39 PM
| 