早安健康／鄭淳予 醫師
* m$ @5 Y g6 G! W( |( f9 }& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 @5 x/ G1 t! I+ L! \
( N, t. \0 L9 b. C& @「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 tvb now,tvbnow,bttvb1 `2 ^# \/ i4 R* `6 G# z3 J
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」
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# L" r+ e& {- D5 ^& q( b3 I5.39.217.76你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ 公仔箱論壇! Q0 a% c( R8 [* N g3 j
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這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ 公仔箱論壇+ n- g8 u6 j S# l
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什麼是「纖維肌痛症」？ v( |7 I% T: p% o T c: |+ M6 F
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臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
6 z# v6 Y: l4 B1 x6 K. } yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 公仔箱論壇1 {' g- [0 M% I( r/ u: l: k
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 5.39.217.760 r8 U) X u* A: {' q6 }
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
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纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。9 V( m# b' J; u# Q3 O/ T+ @
- X& a9 y6 C; e0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我該拿疼痛怎麼辦？
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. m }7 L' l) k) k$ K5 z( |, c公仔箱論壇雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
4 h _. X0 h, n/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g; f. F. A0 m
1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 公仔箱論壇1 l3 S: C7 S3 R( @$ k# X. J$ ^/ _
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2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
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9 @ Y5 z) [. B公仔箱論壇3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 5.39.217.769 `4 w! H$ b; d3 o8 h" m
% e( H& l- p( R- c3 ?, }5.39.217.764. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 5.39.217.76. r; X. Z: W( |! {% r4 a6 {3 m" P
5 K* ~7 `" J ~+ X3 b鄭醫師小提醒 / d/ |' K* u( i# Q" n. c
; }4 N( T: [' B% V( O" }" A- ^纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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