早安健康／鄭淳予 醫師5.39.217.76+ [7 j" @2 T2 [$ A5 k }
; t1 I3 [8 p- b& p6 O& C0 v b1 l) jtvb now,tvbnow,bttvb
2 l7 Y' U5 y' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 公仔箱論壇& E. |8 {/ K" p5 _* X S m
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」
& r7 ]6 T; y; I9 i, R5 u3 r( l% s2 G' O R' X0 Z) a/ M
你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
$ }' J, l8 ^* U+ k公仔箱論壇
" ~, J; l* ~7 s4 mtvb now,tvbnow,bttvb這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
$ A E4 B" P- c; Q$ w0 `8 D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R9 |+ N+ v' s" v5 O* \
什麼是「纖維肌痛症」？ tvb now,tvbnow,bttvb1 V4 F& r0 C& M) s
tvb now,tvbnow,bttvb5 ^- P0 |7 S! j9 J) k) @
臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
: U$ Y* t6 L7 \; e1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 tvb now,tvbnow,bttvb( r, j; p$ D" h0 u2 y
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
! N; d* M7 @; k9 r; N& m% [% k8 `* W公仔箱論壇3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
, J/ V% L; {& w$ d; P2 f0 A
( \- n' ^: B* R; k; x' l5.39.217.76纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。
& H. @) o% c& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 A( v5 H3 L; \% m% t" E我該拿疼痛怎麼辦？
- u4 s9 Z# p! n; i/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K" l' @8 F4 Q, z7 m+ P2 F
雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
: T f! _9 U! @0 Z" k; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) a! b! d( P8 S5 u- U" A公仔箱論壇1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 公仔箱論壇. B3 l* l, e+ F: R$ g& A
, e* r- J K4 G0 T6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
$ h Y q \9 q# ?tvb now,tvbnow,bttvb/ H% j! h/ {. K1 l- d# W5 _
3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 9 F9 H D8 [0 }7 k. Z% g* v7 @
5.39.217.76) C6 p' ^8 I4 c1 z3 L/ O/ Q
4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
) e1 v# v0 _. z$ B2 s7 g! r公仔箱論壇
+ X! p, n# U" o! b: `& ^鄭醫師小提醒 : q2 _2 \- E0 x8 Y6 |
7 I0 ?/ }6 w; o2 q公仔箱論壇纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
| 
