早安健康／鄭淳予 醫師tvb now,tvbnow,bttvb- L% H; u2 V3 V: b/ e
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1 W2 J, |5 e. B* c+ N8 H( J7 n「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G, M7 m% O' [2 K. L6 `
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 0 Q" ]- y2 f2 b
; q8 U6 J# Y3 f$ `你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
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3 V7 U3 U" C# u- {這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n: o! t$ k1 d/ j* v
% b5 j- G+ L. S) A2 Q什麼是「纖維肌痛症」？
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! M6 i) G" H/ X# n' `臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： ! k( N4 K7 e% v! E6 \8 n# ^$ M( A
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 " I% V; G0 Q7 B. d
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 6 C5 j3 P: D6 t( c. C7 }+ i
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
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. W8 \+ X7 @% Q2 \# Z- S Q纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。
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我該拿疼痛怎麼辦？ 9 y) c! B7 u4 p W2 [( } s
/ f+ V: p. p) d2 p0 X) @+ }雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
: L( |4 H. L3 |. u/ u, r( Q公仔箱論壇
+ F* M; d* `" y* n公仔箱論壇1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 5.39.217.76, `; i6 r" Y- g' @: s
; y A* S! H/ i; z1 Y1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
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7 \8 `2 Y) l3 A" J5 q' Y7 Z公仔箱論壇3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
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v4 Y: i, u5 i4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
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鄭醫師小提醒
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! L- |( ~" q" m6 a( B3 r5.39.217.76纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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