早安健康／鄭淳予 醫師
& Y, w. F+ _9 f& Q O& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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' R. B0 R* M' L「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
% k1 A* g; X' h( @公仔箱論壇「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 5.39.217.76. a. E# z1 T! [1 G/ N
: y' X" y) N' H4 O6 q公仔箱論壇你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ + X) `2 M) _* B6 o7 Y* F: Y5 f
: c% B% @5 }/ M3 s這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ tvb now,tvbnow,bttvb$ @8 ^5 P1 B* D! d
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什麼是「纖維肌痛症」？ 公仔箱論壇: x# T- M3 S% k6 X- m
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臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
) W+ g! g: i u3 ], N4 b公仔箱論壇1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
& y* [' k1 k; {% Y" v5 i5.39.217.762. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb4 l1 K3 V" w; m
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
4 b: r1 S( M# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 G2 Q; O; A; J; c9 f9 g
纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。
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/ i$ i% \. n& X8 P5.39.217.76我該拿疼痛怎麼辦？
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雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
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1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
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+ S6 t7 ` R# [* S* o& T( C& q5.39.217.762. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
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% \" `! i; a5 H+ w9 itvb now,tvbnow,bttvb3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
- f, O% H% q x1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 n. M" t8 J c: l" G) }公仔箱論壇4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
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3 r( r; Y5 h! r! Y4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄭醫師小提醒 - E8 Z! z- d, c# _* {$ X s: h
$ E9 e; s9 ]: x: z, b* u公仔箱論壇纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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