早安健康／鄭淳予 醫師公仔箱論壇% e, f9 n, n( F, V' q
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9 @4 D0 c% N4 z6 V2 V( K公仔箱論壇「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 公仔箱論壇$ B, b" z& d# V0 R2 K& U: q. X' _
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 ; T, Q3 v3 N( ^
( J, Z4 ^$ x' |4 F你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ 公仔箱論壇& t# D3 v! B$ C9 q( i& \' Z: z
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這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
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6 O- J* {8 T( J3 d# f- y5.39.217.76什麼是「纖維肌痛症」？ 5.39.217.76# R/ Y8 `; g* R+ M" K- T+ H" V
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臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
9 u* l) L. s1 ?+ B M4 X: k1 t3 K1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 & i! A9 H, e' M2 i+ S$ E6 X
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
) ^' }7 V4 T9 l3 q* D2 N; Y公仔箱論壇3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 5 M; e. X7 a7 j- {; ^) r( b0 w
. n$ B9 b/ O. ^3 [4 T# ]纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。
E- O3 p) h. \1 y& m* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~2 w4 r+ }9 Z/ Q2 ?
我該拿疼痛怎麼辦？ + F" y- ~7 y; p# E* `* D% s! B
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雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 tvb now,tvbnow,bttvb7 b+ w; G3 V! b
; _( h8 S& P/ p/ `/ L4 R* q9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
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2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 * J1 ^8 I% Z) T3 \
+ z3 A: W" ]% ]: i$ a5 m$ y公仔箱論壇3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
7 M8 O; T/ s7 o) B; \1 s* h3 N; o+ T7 D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s6 m4 r1 h! |6 N8 c3 d
4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 tvb now,tvbnow,bttvb! Q* L6 p: ]' X
- |8 j6 r3 I' \: i' D5.39.217.76鄭醫師小提醒 - `& l c: X$ w4 T. S+ w5 ]+ N
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纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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