早安健康／鄭淳予 醫師5.39.217.767 a) L: i% n$ ]7 ?3 \
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2 W5 r7 b/ u4 ~9 k& ?/ D5 m5.39.217.76「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
+ S- M* X+ Q, A# ^2 o- P# {tvb now,tvbnow,bttvb「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」
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你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
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# U9 z0 J+ J% d- i$ X) }/ Ctvb now,tvbnow,bttvb這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ , z: J4 ]. P. V& G6 D6 o
! f6 ^8 o, `2 g- z! Z8 R- M* g* O& ^tvb now,tvbnow,bttvb什麼是「纖維肌痛症」？
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臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
R$ i+ Q; R! L( {+ k" o1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 : S% Y H, ~8 A7 U
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 5.39.217.768 H+ A5 l! {9 d: x: S% i5 D
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
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/ m2 I, m- Q- z8 m. btvb now,tvbnow,bttvb纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。
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我該拿疼痛怎麼辦？
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雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
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: p' v9 b% ~5 V6 Y* m& d: J1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 5.39.217.760 `" b2 c% H" p8 V$ I `
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2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
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' X. M7 j! y* R( C6 B4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 5.39.217.76- |; g9 v* K$ z, P0 y) ~0 S* d, n
. w! x _8 Y( l5 u' H5.39.217.76鄭醫師小提醒 公仔箱論壇: Z! g5 A& [5 R0 W) u9 e
* H- k- {) b; b7 f) R% P7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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