早安健康／鄭淳予 醫師
( H( x3 D: f+ B3 \9 }& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. v2 c2 c( e$ ^- X+ Y+ O7 U
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「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
5 h9 E% B+ M- v& x: Y- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 . G* v; P) H$ [3 P4 i& O; I
1 [- o, e6 h: c8 u" f( ^5.39.217.76你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ 公仔箱論壇) v) e- h7 E; Y: _& A
% L- Q4 D# R8 e% ?8 X1 s+ w4 F這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
$ n& d q6 j" G6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' s" E( I6 z- K6 y0 Q/ w9 dtvb now,tvbnow,bttvb什麼是「纖維肌痛症」？
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臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： 5.39.217.76( l. [1 ]$ s8 l* N% x* f5 }
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 5.39.217.760 Z4 j( J4 {7 J5 @
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 # w" e( _/ a. P5 w
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
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b. ~9 b# J) M& ]! R: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。5 p6 y0 R, m; ?9 d
- K, Y9 C4 L& {- p; o& L3 }9 J我該拿疼痛怎麼辦？ 5.39.217.76- T# h/ n y. k2 l: g" r3 J/ I% [
; t' @5 k! @. S5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
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1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
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2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 ' j; d( C* L: i! O) S
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
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4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
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鄭醫師小提醒 5.39.217.76, p+ L" t- Y8 i8 ^# a. b
' u) K2 W, \; H9 ~# h5 m& Y4 m1 [1 ~纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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