早安健康／鄭淳予 醫師5.39.217.767 S p8 ?. w% \, b' m
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「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
5 O3 g' \( \7 Q# z+ G8 [! t' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 5.39.217.76) [2 w- K+ b+ D2 z( q% y- a0 G2 ^
3 V# s" w' A5 I$ W3 u% J' \公仔箱論壇你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ 0 S5 |' {! Z; P% l7 c8 w
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這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
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& q. T: w# n- C5 I; u5.39.217.76什麼是「纖維肌痛症」？ tvb now,tvbnow,bttvb: Q' H6 m, j% o- S/ y+ X6 h( x
( k; i! u/ h& f: z1 p9 M公仔箱論壇臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： 5.39.217.76& i4 X! L4 G- v5 Y' l; V
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
' T+ t' n; ?! r7 @3 y* \/ V! g公仔箱論壇2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb4 g9 G0 R) o. b+ ?/ s6 ?
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 / ~5 l% K+ p2 m4 M; \0 a% w
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纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。7 w( S( `; {: `, A5 q$ n/ t
, m% P8 @" M; Y" r, H我該拿疼痛怎麼辦？
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雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
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1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 0 [7 y" d7 y3 B+ P2 K
q, O x+ ~5 f/ z7 g* w, L) L5.39.217.762. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
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+ n% Z$ z1 b( D; T公仔箱論壇3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 公仔箱論壇* S1 N& }* H$ E4 |5 ^. w
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4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
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6 r9 ?: ?& p; Z+ `tvb now,tvbnow,bttvb鄭醫師小提醒
( e# K4 a, J. `; o9 y8 a0 T. ~3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 f) {! X* g+ M- X
纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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