早安健康／鄭淳予 醫師公仔箱論壇4 O$ p/ G; W! g, L4 t) F# K
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" |" p6 o( P1 ?# x/ ?* j「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 tvb now,tvbnow,bttvb- w/ d- l' J0 ~, m: d5 Y5 I4 u
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」
2 h$ r1 T+ O$ P/ \; L. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o8 Z! R* q+ Q" ]) K+ s! O
你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
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這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
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什麼是「纖維肌痛症」？
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臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z0 |. K7 u" [% Z( T) l& q
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
% t# ^1 H: ?2 P3 H2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
- M7 z. K4 C$ ^, [7 w+ s2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 公仔箱論壇" h2 |' p% o% Q& z, O
6 t& ~( e( |5 F' T7 i# w( r$ b* htvb now,tvbnow,bttvb纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。
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我該拿疼痛怎麼辦？ % H1 [, W5 i8 c& y$ Y6 m2 I1 U i
" x! M) u% v+ I% C- H8 \& d雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
0 F- O* J, o n! f* ]! k% @* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 N& K8 O+ L: o+ q3 Wtvb now,tvbnow,bttvb1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 5.39.217.767 L* b# q4 _" w' ~- F
( e9 `5 e- d6 c5 `/ f+ ~tvb now,tvbnow,bttvb2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb" X [. Z0 {& s* W# E# r( B2 b. t
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 公仔箱論壇5 H s$ K7 U+ |5 F" s! J! {
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4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 5.39.217.76+ ?# i3 `& I; u# ^/ [9 q8 Y! w, D( B
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鄭醫師小提醒
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4 _- w; o; y1 s" y纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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