早安健康／鄭淳予 醫師公仔箱論壇3 a, e8 ]. \+ L5 _
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「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 5.39.217.760 L) ?! L9 l' |; h5 m/ @
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 K9 p$ a& j2 j1 K* k
7 Y7 Q C `0 l7 U2 u) z# Gtvb now,tvbnow,bttvb你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
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這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ 公仔箱論壇7 Z t o; W" W8 _ D4 l
& @/ N8 t3 {7 K% M9 q什麼是「纖維肌痛症」？
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7 V8 r. [( V) t7 itvb now,tvbnow,bttvb臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
; e1 S7 s* ?: S! T( P1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
9 \" s! v/ O) ]7 F2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
4 k6 r5 n2 G* w% B' u4 Ytvb now,tvbnow,bttvb3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
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! w3 z% A) T8 a2 d: T( B" a1 q6 U公仔箱論壇纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。公仔箱論壇- Z4 ^, w* a4 ]/ l8 z8 S! }* ]) w1 B. ^
# ]& k r/ f+ m- z我該拿疼痛怎麼辦？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t9 c6 P+ M& R8 f7 r6 H- T) d/ w, Z
0 ]2 _% q& A8 e. M* p$ S/ b" R- K雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
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1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 # y1 S! {9 X' ?- k
0 k0 a) @; ~ |9 f* G7 m3 y公仔箱論壇2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb; ^: {2 i% b+ b7 S* ^% ^& Z2 ^
- `7 O) k! E# k5 C) ^0 Btvb now,tvbnow,bttvb3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 tvb now,tvbnow,bttvb* e* H" R% Q" G, H6 k3 t
1 O$ Y% h) k- q: Stvb now,tvbnow,bttvb4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
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) h+ g$ x4 }9 R6 j鄭醫師小提醒
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/ @3 d) Q: b9 n* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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