「最近跟丈夫吵架冷戰了」、「工作做得不夠徹底被上司斥責了」、「明天開會要用的報告做都做不完真頭痛」......生活中常常會出現這種令人沮喪、腦袋昏昏沉沉的時候，負面情緒不只會使精神更加勞累、身邊朋友對你敬謝不敏，還可能會影響健康，讓身體出問題。
" ~0 I; M0 n. `+ f0 b- G( z5.39.217.76公仔箱論壇8 o) p J' w: w9 z5 H o
沮喪時身體易緊縮僵硬 免疫力下降代謝不良 5.39.217.76$ x0 e$ J6 H6 w- f
) o; W6 Y$ ?% c1 q6 M8 W% f5.39.217.76根據日本柔道整復師山內英嗣指出，當整個人陷入負面情緒的時候，支撐著骨頭的骨骼肌肉會因為身心緊張而僵硬，導致血液循環不良。而腦內也會因為壓力大而分泌出一種名為皮質醇的荷爾蒙，當皮質醇分泌量增加，身體的免疫力及代謝能力都會下降。
) b) f$ | m# `5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb% I: G4 L2 _: B1 n5 t) {" u
而沮喪時身體姿勢會比平常更前傾、緊縮，這樣的姿勢容易壓迫到內臟及腸胃，使其作用效率低下，頭痛昏沉、暈眩、肩膀痠痛等等都很容易找上門來；而在身體不舒服的情況之下，很容易又會成為新的壓力來源，陷入無法逃離的惡性循環裡。 公仔箱論壇& {( k8 E, Z8 K) w& Q
1.將手肘舉起彎曲，接著朝耳後伸展進行擴胸，消除背部的僵直。
* _) S/ O' R9 u* ^" w' Itvb now,tvbnow,bttvb
T1 D; T/ d) G+ g% C, K3 K( g4 O* h公仔箱論壇2.將雙手合掌伸直舉起，並超過頭部，用力向上伸展；接著再回到1的動作，重複1、2動作直到背部僵硬感舒緩。 公仔箱論壇6 V( v2 R' h# L" s6 X" i, |1 J
tvb now,tvbnow,bttvb* u5 M) @. f# O6 y/ K n( O+ z
當你覺得腦袋昏沉時你可以這樣做
, A% t o) T6 F- Z! r5.39.217.76想要消除腦袋昏沉的感覺，可以刺激手、腳的末梢神經；透過刺激末梢神經可以促進全身血液循環，消除腦部的昏沉。 tvb now,tvbnow,bttvb% L3 W, W+ ~% n. p; p
7 {# x: ~% ]! r3 Z Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 `9 }, N" n, L( z3 l8 G* k
1.將手指插入腳趾的縫隙中，如果覺得疼痛就不要勉強自己，也可以在洗澡的時候進行，能夠舒緩疼痛的感覺。
x' C+ l8 q8 t$ M' R3 k. G1 A5.39.217.76/ D/ x* y# v: ~5 V
2.手指搓動替腳趾間按摩，腳掌則彎曲用力壓緊手指；透過這樣的運動來刺激手部及腳部的末梢神經，達到促進血液循環的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k1 G+ O: H& Y& ~7 y3 k- O* C
5.39.217.76 S6 Q; t8 h) L
像這樣子簡單的伸展操，不管是在辦公室或是家裡都能輕鬆實施，從今天開始就用簡單的體操來幫助你趕走負面情緒吧！ |
發表於 2017-9-12 01:09 PM
| 
