「最近跟丈夫吵架冷戰了」、「工作做得不夠徹底被上司斥責了」、「明天開會要用的報告做都做不完真頭痛」......生活中常常會出現這種令人沮喪、腦袋昏昏沉沉的時候，負面情緒不只會使精神更加勞累、身邊朋友對你敬謝不敏，還可能會影響健康，讓身體出問題。
+ ]8 O: n) E+ u- o$ Z, a0 k ztvb now,tvbnow,bttvb( |: h4 N; C5 C
沮喪時身體易緊縮僵硬 免疫力下降代謝不良 5.39.217.76- Z. Y& t7 J9 [' r' I+ ?; N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R4 i3 A# o$ X% T, Q& D
根據日本柔道整復師山內英嗣指出，當整個人陷入負面情緒的時候，支撐著骨頭的骨骼肌肉會因為身心緊張而僵硬，導致血液循環不良。而腦內也會因為壓力大而分泌出一種名為皮質醇的荷爾蒙，當皮質醇分泌量增加，身體的免疫力及代謝能力都會下降。
2 D( r. c8 ^5 |
$ P1 v. m C1 M5 `) Z公仔箱論壇而沮喪時身體姿勢會比平常更前傾、緊縮，這樣的姿勢容易壓迫到內臟及腸胃，使其作用效率低下，頭痛昏沉、暈眩、肩膀痠痛等等都很容易找上門來；而在身體不舒服的情況之下，很容易又會成為新的壓力來源，陷入無法逃離的惡性循環裡。
8 i$ z& i% A) j) h公仔箱論壇1.將手肘舉起彎曲，接著朝耳後伸展進行擴胸，消除背部的僵直。
0 i' L1 _- x+ [" Y. L% R# R v) u, s$ ~4 L7 o5 p) i0 k3 _0 }
2.將雙手合掌伸直舉起，並超過頭部，用力向上伸展；接著再回到1的動作，重複1、2動作直到背部僵硬感舒緩。
5 e4 w6 J+ K4 ktvb now,tvbnow,bttvb1 X6 V/ `+ t. m$ z6 Y) ~
當你覺得腦袋昏沉時你可以這樣做
5 G$ ?, ^4 v: B GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要消除腦袋昏沉的感覺，可以刺激手、腳的末梢神經；透過刺激末梢神經可以促進全身血液循環，消除腦部的昏沉。
: B) q0 `* y! u7 ~5 i$ f3 K8 h' {% {5.39.217.765.39.217.764 ~0 v8 _+ F( s5 a: d; X
; m2 n4 R! V+ H: N) r1.將手指插入腳趾的縫隙中，如果覺得疼痛就不要勉強自己，也可以在洗澡的時候進行，能夠舒緩疼痛的感覺。
% R* q6 B4 l& B% x/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, W+ a( B% s5 }" ^+ q! W- P E/ f4 c
2.手指搓動替腳趾間按摩，腳掌則彎曲用力壓緊手指；透過這樣的運動來刺激手部及腳部的末梢神經，達到促進血液循環的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }) D4 g" O+ B1 R6 P* y6 w# K' K
tvb now,tvbnow,bttvb |6 O) ^2 [+ t2 @
像這樣子簡單的伸展操，不管是在辦公室或是家裡都能輕鬆實施，從今天開始就用簡單的體操來幫助你趕走負面情緒吧！ |
發表於 2017-9-12 01:09 PM
| 
