怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」!
' x" l- e. S+ ^3 ~1 b$ o# }6 n, etvb now,tvbnow,bttvb
/ g5 Y# M. h' X0 Y5.39.217.76身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!
5 t I- z; j2 Ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.763 M2 m B7 |5 N
今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!公仔箱論壇; l5 m( m, z+ c- ]! h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l, j' l5 U' c+ S, }# A
1、腳踝浮腫:缺乏鉀 tvb now,tvbnow,bttvb+ b% h3 ~& ^! @1 C
; X+ g% W' }5 c6 y# }鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
& o. z6 H9 d3 B! `1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( S' d' G/ c4 z/ e; X! L9 ftvb now,tvbnow,bttvb長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。
& t) P/ `8 J) M) f0 W+ r+ M. F0 m5.39.217.76
% [8 {# m& k0 y5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法 公仔箱論壇, o$ H" C% F3 f2 m }; W- h( l3 Z
+ [6 A6 Y" P& N" U公仔箱論壇運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。
- I( J8 {3 D3 Itvb now,tvbnow,bttvb
6 D9 c. q1 w |1 n! _# ?公仔箱論壇每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。
: v! P6 S/ `: H& z0 q0 P公仔箱論壇1 N. W$ W" W/ P9 b" N8 S
2、胃部不適:缺乏維他命A
& x5 N6 Z) C4 @) x+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) v5 p' g0 V% K+ W8 m( t/ y
每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。
: }* O3 w& ^+ t. e$ b; }
) P ~8 J4 Z' Z6 s8 H1 A, z, e: U因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。) m1 K1 t: S. n
& V' n5 ]" _0 E' E; a! }) s
改善方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _# Y8 I; W5 O
3 u$ }- Q! ?/ _# f每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e+ R* j6 t: Y. }
公仔箱論壇' e% r1 {# u" P
3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2
Z# O! q0 S: l9 z r7 D- f8 c# i: l/ c5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb8 b4 y0 Y/ X/ y; E7 X( E( Y
每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。tvb now,tvbnow,bttvb0 s. `- C* K% {9 `
tvb now,tvbnow,bttvb, A5 L8 E- b E* R* v
此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。公仔箱論壇8 E. |6 U; R3 i/ y1 d* j- D* i
7 I/ G( z C' w& s1 ]; p改善方法 tvb now,tvbnow,bttvb3 A( a, n1 f6 v0 v4 V* O
1 A d2 M0 D. d' v% s4 { J: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。 5.39.217.76+ L: W( N1 q; n2 u
5.39.217.76& q" j* ?- R0 i y# l( L
植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。
5 \% a, y& b8 w: {( C6 @公仔箱論壇5.39.217.76" A0 @; r; F& E3 j
4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅
: N# O3 |9 {! O$ L6 \1 @% d5.39.217.76
' z. v5 A! Q5 _6 ^( xtvb now,tvbnow,bttvb每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。公仔箱論壇& o( Q9 F, g" Q7 S. d
2 I$ q2 s9 x3 Q% h- i
因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 公仔箱論壇/ A: |4 C) \; w- ^, }% I
tvb now,tvbnow,bttvb& |! \5 c* ^ N. w: O3 Q
改善方法 2 g3 i4 }- K- V4 A1 M" J
tvb now,tvbnow,bttvb% K o( h# E! H1 L
牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。
4 e0 O# v: T( O: ?* {
5 I" I- `& O+ W7 ^2 b/ q公仔箱論壇例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。
4 S4 g' m5 A4 c K1 C公仔箱論壇, n$ y+ V% h. R1 |0 q
5、易怒、暴躁:缺乏鐵質 tvb now,tvbnow,bttvb; O9 P. V, {3 o$ U! M# G1 Z8 `
公仔箱論壇: a- H% Z: R' t
缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i+ G' t4 W; y
+ K) P! I% ?% v1 G' q$ C$ h鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s8 p( y F; g
0 T5 }! W$ p! h$ V1 i
改善方法
' y+ y! n; v1 I" ~
; K# v% K5 ^ x8 w% N. i6 N公仔箱論壇紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。* `, x k0 T m2 U; ]4 e$ J
tvb now,tvbnow,bttvb+ M& t8 c; E3 H* j( V0 a
6、全身疼痛:缺乏維他命D 公仔箱論壇( Z2 ]4 j/ w3 G, C7 y; _! m0 Y! H
$ z7 @8 F) a3 `1 t p$ M
曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。 S& c: H$ r% \! L! g: v' `
+ C$ f! h9 U* P7 g G維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。tvb now,tvbnow,bttvb' f, {2 d+ g' N; H! B
; L1 v. C' S4 V/ C& n/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法
( q( T6 }9 F7 T/ |! Q( d; e, Y" o5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F, }4 n1 e. ^3 V2 a L$ K
每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。 . ?9 ]# ^- j$ m v/ p% J* ?
公仔箱論壇9 P3 H2 c% _% g' M" w
除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!公仔箱論壇) S" g& X3 {* _6 Y/ l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k, d! t6 T Z1 c( m& @5 A5 f& j
1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素$ R& ~; A0 `" r7 y! [5 [7 o7 M$ A: |% _
5.39.217.76) s5 Y, h5 y& m; c$ d$ V7 L1 i8 w+ ^
2、口臭:缺維他命B6、鋅
" L% V- C( O' s* C UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e- H% R& b2 w$ i* f" v
3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵公仔箱論壇- r- T9 e$ n( t8 `9 T, F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K, ^% z7 \7 T! P. P* d
4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2. g3 x) t6 l) z* |1 f
. q: G& C' u, q# ?# |5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸/ D; O1 \" Y, N* g
* }, j1 a2 A5 K7 ]% x: K; b
6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B) J0 n/ G! q" N
2 |3 h7 O8 K5 x0 X( O
7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣6 {# \2 q( P" U# e4 u2 e
& f0 u( r4 z( i `' o: l# J8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵
0 ]& V, K: L+ [, F* ]& i9 h5.39.217.76. G7 `; J* d" v- U( w. U' K0 L R
9、黑眼圈:缺維他命A、C、E: V, [/ y: K" Y, ~/ ^
公仔箱論壇( s& H. C0 ~* W$ }/ k
10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸
C) l) `+ R6 f2 e: Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y* ]8 i7 n! r6 a% p8 Y
11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒
1 k$ H8 a( n; u6 A0 H. d
4 b I6 W$ U( L6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2
% A/ W7 Z$ J* Q- [1 L' C
# [' V' U, h9 i! L0 E4 J- \13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅
* [) d$ L! O) D5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb8 J9 t3 \. c9 Q0 o# l$ x, G
14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2
9 ]* o" K7 h* V1 t# n( M: H. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( v! j1 [* F' O c3 J X+ d
15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒
! J4 P$ }0 p+ w8 ~- h3 C; v: y" \# g8 `0 L+ Z& E& w
16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵
$ V1 t8 x$ t. ?/ }tvb now,tvbnow,bttvb
9 X. {& C9 G9 z( t5 l17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
| 
