怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」! 公仔箱論壇1 ^- ~3 ]6 ]6 P. `* q l' g
|8 U/ j: t0 W$ ~% c身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!# @5 y) x2 w$ h8 V; _
5.39.217.76: O1 D' W# z _& J
今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E# u; ?- j# c6 u$ E. F( ~+ U
1 D) i* Q1 }' ^; e! f4 _& ?1 Q5 z/ a' @
1、腳踝浮腫:缺乏鉀 公仔箱論壇5 q5 O0 w3 B+ m: M
5.39.217.768 [" y+ I- u) }% X. T7 A s
鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
: ~1 C) `% ?% _! `3 F% B! i
s' R6 w$ V% P! F- N5 b& Y+ ~) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。4 w, W4 X. k$ |$ a4 n) |2 I- H
公仔箱論壇. A% k( i6 N2 ^2 B
改善方法
. [' r0 O( H/ H( etvb now,tvbnow,bttvb' A( j: Q: W; d
運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。
. Y+ v- E. e6 [" L5 |
+ q' M! j3 H1 k" {# s4 _) N每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。
% d6 \# V6 P; U3 i+ R7 ?/ u9 |公仔箱論壇
& N: s. w, [/ ^( ]4 F( @" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、胃部不適:缺乏維他命A
$ ^0 M5 a) o, a8 G! s" `/ P; i. k) c5.39.217.765.39.217.764 \/ c/ Q# S! t: r
每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。
2 K3 r3 }$ {& P0 q6 C4 K# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 @( _: U# g4 Y) t; c2 C) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w7 H. `" s5 N- e n1 J
$ j& s- y8 _7 w0 t ]公仔箱論壇改善方法
. ?. B+ P2 D8 n \; Q8 K* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& n3 A: r M1 x5 @
每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。tvb now,tvbnow,bttvb" `4 N! O# @9 b0 E- J( c
& ^% `' y8 q3 C1 a' X3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2 ! R. A5 R/ C3 l2 F( _4 b
tvb now,tvbnow,bttvb( q5 k, }( x( v3 g4 {5 U
每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。
5 R3 s! G/ j, u( G, ^tvb now,tvbnow,bttvb
- a: x- C) Q; [9 i3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。公仔箱論壇2 r! ]' h4 f% w; T5 N( Y
z8 C- e3 Z. o/ n8 \% W改善方法 tvb now,tvbnow,bttvb- f2 B# S* U- h/ O' g3 l- O
公仔箱論壇) F; U! g, v& }2 w) E4 m# J; K
每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。
$ v( ^0 e9 v2 d1 A/ K公仔箱論壇
* ? e% k' D, J0 f0 k1 P公仔箱論壇植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。
/ x: |5 K& o/ ^+ U1 p7 Y公仔箱論壇
" b/ k# H# S# p9 g* u& Y/ E4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅 公仔箱論壇" X& M, u% _& I8 _ @( ?
2 S8 e1 e1 c0 \1 s每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。- A/ Y0 {' y$ q. ^0 {; i
) @, `1 F# N' H0 S" T8 Q4 N! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 % `( m: V3 ~4 c7 C7 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x. @" l2 p2 @0 h# N
改善方法
8 |& Z V; }5 f$ w8 o1 Ctvb now,tvbnow,bttvb
$ B$ @4 L5 t0 ?; j4 T' o牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。
! X& v! D7 G% [3 B* C( z( |* q2 B5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l$ n. d* N" ]8 j7 @! F: t
例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z3 i3 K' G. }1 g( I
公仔箱論壇# U5 C" u! K7 F Q
5、易怒、暴躁:缺乏鐵質 8 t* e3 m b1 N
' b7 {& ~/ j+ m3 b5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。tvb now,tvbnow,bttvb V' h8 i' X* O" Q; \- y @
9 R- B( f! M" s0 mtvb now,tvbnow,bttvb鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。 + B( |7 Z, _0 O4 x5 T
- V4 e4 O* W& _5 a( k
改善方法
7 n& M6 Z( _' A3 l/ t/ }4 x4 wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u8 P e6 Z8 f8 V
紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。
" \6 _0 ^) h) `! I! Z: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 h9 o$ {2 B, `% { _6、全身疼痛:缺乏維他命D
& w- s4 M$ ^+ T7 ]6 S5.39.217.76
3 Q7 v5 Y9 q% z9 I8 M6 V曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
# ^( y1 J( O+ A5 H5.39.217.76
r( Q) R1 T3 h; {! {- c% C# F維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。 g* ]0 x& t8 ^$ g' [" a" O8 _
/ H: v, i2 h3 D6 y8 c
改善方法
! a* C4 [( `& @# e" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 E. W+ Z: Q, E, M* ^0 [' M3 [5 N. x公仔箱論壇每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。 1 }2 p2 q' p9 \$ `6 \4 x
( B r3 ?0 ^8 ?; u+ z
除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!
' M/ |+ c9 I6 W# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& F* j. o8 s$ `# F8 V1 { Q
1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素$ Q3 D% @! _! O9 \+ Y
' g+ V+ `" e8 u; \% @5.39.217.762、口臭:缺維他命B6、鋅tvb now,tvbnow,bttvb- s6 w* C4 o1 [8 X' L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r2 v% C- {' J: r7 |$ Y7 Z
3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ? K$ P5 Z# K& Y
5.39.217.76' Z9 V0 ]1 w$ T
4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2( D& T4 ^8 V9 i- C5 j
. g7 y% I6 A# l8 b% L0 K3 _5.39.217.765、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸
7 R$ T+ v- J- |) t& \0 z( u5.39.217.76公仔箱論壇5 o8 _1 j8 y5 h2 K' e# D
6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6
! ~0 I- k8 q. Y- V+ M6 a# l7 X公仔箱論壇
* Q; S7 R: I8 p( n3 n7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _/ ]0 x% f" {8 H
公仔箱論壇( t; b8 |) g6 m. d d& ^
8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵5.39.217.764 \5 w) j% u* _, d' U
3 Q x4 C4 e" E i0 ~tvb now,tvbnow,bttvb9、黑眼圈:缺維他命A、C、E
- X- e" y0 t* t0 A/ e G
4 I) M+ m# w, F& ]$ d公仔箱論壇10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸5 t Z8 F) x2 c0 q1 k# M; @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D+ L7 r+ f7 b% A. z
11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒
1 G/ B7 B/ r% I4 R
3 U1 z6 Y) |5 [9 s- p5.39.217.7612、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B25.39.217.76) U' A/ ^; I: I% j2 ]# i2 q1 z3 P
7 `+ F9 J0 |- {' f$ q( t
13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅
5 L- A: e' W" X, h4 @* i5 x6 c4 v2 o6 c4 \) i0 \
14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2
- c/ ^- I" Q! h, ?3 {- G& W8 B6 Stvb now,tvbnow,bttvb
: B1 q( c9 k" @, E8 y0 g3 V15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒
+ v; J9 Z1 @2 k$ P; `5.39.217.76
; ^0 C2 S8 _' z* E+ `) s公仔箱論壇16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵/ g% |. [( _/ B0 ]& |
, P: L# W! j$ S- @2 R2 s5.39.217.7617、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
| 
