怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」! / Z: Q, k) C+ B9 Y# A( b( o- Z
9 d+ P: E L$ @2 ^2 ]* l% D身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!
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& Z6 h; E: @& {' `8 ^今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!公仔箱論壇' Y/ n$ X$ z, M n: M
4 m7 T( `9 b$ Mtvb now,tvbnow,bttvb1、腳踝浮腫:缺乏鉀 5.39.217.76* v6 G* F! F m- X; _
7 X5 \# A! k, v3 @& Q, V公仔箱論壇鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。tvb now,tvbnow,bttvb+ C* `! P7 {4 S3 Q4 m/ T, m
' b" j4 m$ b; _9 c i8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。
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改善方法 公仔箱論壇4 F- a9 S* u" r$ [+ K
" X; M6 v: _; ]0 H: Q5.39.217.76運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。 tvb now,tvbnow,bttvb+ A, B4 Z; U r9 J5 ?( ?
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每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a; s2 E( Z( b* M# Q+ ^" ?% e1 K
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2、胃部不適:缺乏維他命A
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. i3 H. {7 m5 Z# Y8 H8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。公仔箱論壇! j& h7 a; E* U% Q% E. C
" g2 L& l8 o" p) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。! F! {7 H) `; B& N
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改善方法 5.39.217.76# c5 k% n( x" W. W
. v }# C7 T! ? y8 jtvb now,tvbnow,bttvb每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。tvb now,tvbnow,bttvb9 R$ P: j6 H$ D
6 B4 l0 I! r4 i: @0 V1 Q, M3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2
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0 I/ c2 C6 x# v( o. P每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。
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. K2 I; w6 Q' z8 ^ K! H) ~+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。5 k* F4 S) d) i1 d" D* \7 P
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改善方法
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& k& o9 [) [' ~2 _3 I& ]公仔箱論壇每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。 , v' L2 _$ `2 k7 N8 C: K. a2 N; R: M
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植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。tvb now,tvbnow,bttvb9 J( }, J" a) o: ?. _
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4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅
6 @# i: J u5 t, ]- B1 A: L7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 {9 ?- ~1 n7 k5 q9 w# o" b, }9 ?每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \, q% R% z0 u
; H* m, T) V( O0 o因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 tvb now,tvbnow,bttvb6 j6 \' Q! `$ x( p
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改善方法
7 \3 E4 L$ l( X) O0 h Y8 s0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, ?, [6 Y% j' O' Q& ^. J
牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。
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例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M6 `( A' ?' r! l7 i
$ K/ V0 p, P7 I8 w. t5.39.217.765、易怒、暴躁:缺乏鐵質
: B! r. l+ I2 }+ n8 i5 V8 ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F2 ~3 O# s/ h( i0 r$ S. X* b# i
缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。5.39.217.760 i- R P1 B9 T" @2 v' ^: ^ J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S$ Q/ g3 Y1 t
鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
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改善方法
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紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。
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6、全身疼痛:缺乏維他命D
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曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
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$ \3 {7 p: X' O: m維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
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改善方法 5.39.217.76- f) l# @8 e5 W$ a3 R
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每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。
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除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!
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1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素3 G, E' x* E9 I' ?, n
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2、口臭:缺維他命B6、鋅3 v7 N1 h8 X8 m$ ~/ u% X5 l$ l
. T7 r, v1 X1 G" ^$ n/ X3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵
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4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2
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9 R1 L" L- q* V' p0 \2 F) ~5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸
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6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6
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! N1 C" d7 I- c5 i2 w. X7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣5.39.217.764 ~! \2 p# o4 t2 O+ O# t; k
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8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵' J+ A& j$ j# `$ L: ?
+ t8 Q) z }/ H/ Z! B5 P' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、黑眼圈:缺維他命A、C、E
+ r+ C% a) ~1 [5 F2 n: e N5 [, otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P- d+ x- r) W% p! W. @/ T
10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T3 b! B5 G; _$ Z4 a
. }$ H# k( N+ G/ b% B9 y- K( Z11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒tvb now,tvbnow,bttvb8 ]4 y* g! ]" A+ s4 i) C& @
1 }' K3 f" D7 Z. v3 t12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2公仔箱論壇; q; r5 ~5 @3 O" \5 N8 r2 \8 i: a
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13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S8 D' Q4 K% V4 e, H% }
: e. |$ H% y2 x2 ]5.39.217.7614、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2/ m6 l, b0 I9 v: ]) e: s" o
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15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒5.39.217.76% ]% B' q, h$ @# \8 L" C* H
; C. S6 O/ A4 c$ ?tvb now,tvbnow,bttvb16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵tvb now,tvbnow,bttvb- T7 p8 {" h! s! F" r0 W
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17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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