怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」!
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身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B) T# A3 \& W4 Z
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今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!tvb now,tvbnow,bttvb% Z0 E8 ]( k9 Q
: _6 m. `& [* A/ v) Z* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、腳踝浮腫:缺乏鉀
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. P; ^, [$ t A# L9 b- i6 C; vtvb now,tvbnow,bttvb鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
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+ G" ]5 I* a" \5.39.217.76長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。* U/ R' Q/ m* y4 ~, |, i/ X0 G
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改善方法
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運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。 + ?" z1 e# Y( e, G9 h
$ v/ @, ~9 r; N1 H4 `公仔箱論壇每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。' ^0 M$ F3 V' L
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2、胃部不適:缺乏維他命A
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" a; `; }; {8 x每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。5.39.217.767 v- {: O7 Z3 _+ S+ \$ k
# o2 o T9 I7 @' g4 d0 N* }因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。
. R9 V. } i# {- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b8 J$ r% A; i" A+ ^* M: F1 V
改善方法 公仔箱論壇' i8 d7 h4 e2 S9 t& r; Y& Y7 X6 C
1 l! |2 ?4 W5 z% l公仔箱論壇每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w2 I. e1 g I- Z
$ d& c+ V& K) a# k# ~# C% z+ d" Ptvb now,tvbnow,bttvb3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2 5.39.217.763 a' ]: C/ I g0 }
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每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。
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. N4 I/ J7 j$ V1 c2 H5.39.217.76此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。公仔箱論壇# |! I7 V2 U6 J; K# x7 c8 ?) k
" n, w- Y6 |! H9 b; }tvb now,tvbnow,bttvb改善方法
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每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。
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植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。
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4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅 公仔箱論壇/ @4 P! e9 n( {' L. P8 m
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每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。tvb now,tvbnow,bttvb" H4 I" x4 m' Y* V
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因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 tvb now,tvbnow,bttvb) R9 s( v; j2 R6 ~3 l' T8 o7 H
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改善方法 + ~& I! z4 ^/ ] X V' r$ Y& F& ~
! F2 \# L/ S) X5 { l0 V! s. d- b牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。
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5 w* b8 h* C' ^+ [: Y! jtvb now,tvbnow,bttvb例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。1 j6 D4 k+ g) g
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5、易怒、暴躁:缺乏鐵質
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. D; I+ J# ?) x/ z* }- V5.39.217.76缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。- ]* c2 N" B7 [
/ H) h4 E: n3 o2 X5 m/ _. [, G5.39.217.76鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i' D+ v y( F* R @* q0 e
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改善方法
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& F- m: ^, J9 O7 n; a9 p+ [5.39.217.76紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。
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6 M7 x, l' A4 q. Vtvb now,tvbnow,bttvb6、全身疼痛:缺乏維他命D
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' I/ M! d4 j8 {( Y曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。公仔箱論壇; ^ t4 e! y( j
' a0 E1 j$ a8 u8 J- F5.39.217.76維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
& }" W6 m& d9 a/ [; v) N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |5 l: m( d! ?1 |7 I! _
改善方法
4 `* ^: Z8 N" X$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 X, J6 R# X; ~: i, A- u公仔箱論壇每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。 / V" Z/ ]' V, w6 t! q# z
/ _4 ^2 Y& p& D! C除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!
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1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素tvb now,tvbnow,bttvb+ n0 M4 k t7 {0 c
/ C4 B, |# q2 ^6 X& f R! V5.39.217.762、口臭:缺維他命B6、鋅
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3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵
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1 r+ S/ P5 i9 ^! O' e: Q* X5.39.217.764、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2
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, v5 Y C* x! A6 a. K: Mtvb now,tvbnow,bttvb5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸
( q% p* k+ b8 T XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 q) ]' f8 k$ j* E# ?0 |$ g) h
6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6
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7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣! y2 a7 Y* k2 E
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8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵
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9、黑眼圈:缺維他命A、C、E
0 x5 d# p% a6 F7 h; o; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# H1 e/ h! K9 [ ^' O4 h9 c y4 q, R公仔箱論壇10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸
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$ d( {% \' b2 N4 N2 i9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒公仔箱論壇 S( ~$ D9 T; I' o" I7 p5 _6 Q. L+ {
7 w/ D+ |, y" ^, f% }5.39.217.7612、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2tvb now,tvbnow,bttvb F& ~! ]! p5 I6 n. a
5 ~% K6 W& `. W1 q% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅- ]7 Z7 t" b! q
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14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2公仔箱論壇0 c7 U8 y# A) d8 H) u H: c
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15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x9 z* i- e4 c2 f( E
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16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵
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17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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