怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^+ C* m- m# s& ^& y
% l* T3 Y T. wtvb now,tvbnow,bttvb身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!公仔箱論壇/ k" v+ q# Y: \2 |0 a1 D* D
. e! X# _* l! h$ `公仔箱論壇今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!5.39.217.76* u% _) j* v" v: h
2 z0 Y) r2 h" E! j( _1、腳踝浮腫:缺乏鉀
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鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。% q2 b, h% O- G7 T K
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長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。公仔箱論壇' b& c( O) M; |1 B6 s0 z+ t$ L) x0 W
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改善方法 ! Y9 d, A0 D# } ]4 a- l1 c
3 C+ e+ a7 k5 {% w8 Z運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。 tvb now,tvbnow,bttvb; ~0 i+ E1 ?5 C$ d2 ^
# A; z0 w* F2 X* `8 X3 C+ O' I每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j3 o( W/ s8 g! H" t8 y
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2、胃部不適:缺乏維他命A
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( W: D7 Z( E; b: R5.39.217.76每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。5.39.217.76% V7 L( G3 b7 K
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因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。# N4 q! a8 u5 ]. c
. _3 I) d$ J2 p" D) V+ n M6 ptvb now,tvbnow,bttvb改善方法 3 u& ~) { H% P- G Z
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每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。3 m4 Y0 i- a1 t9 M& F( c5 r8 E
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3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2 公仔箱論壇 a9 \ L$ y6 s
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每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。tvb now,tvbnow,bttvb& k5 Y" O# G4 z$ Y: t
! V7 n4 @2 P; w2 n此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。tvb now,tvbnow,bttvb* }5 l0 d* e1 H; H' R5 v8 S9 L
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改善方法
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) B* Y( v1 k7 n+ w+ \5.39.217.76每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。
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2 f. E# R$ ^' r+ }4 f5.39.217.76植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。
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4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅
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8 b0 t, v5 y& [( V0 _tvb now,tvbnow,bttvb每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。
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, q" J" s; p) t7 m% o& `% E, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
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. }' Z0 f& i& C* `; B8 y" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h2 x* {9 x3 {/ e$ K) K9 E
) u5 m8 S8 ^/ P" R* U* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。
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. k! d; R- m" ]/ F$ E+ ~; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。公仔箱論壇- C; G9 F4 A) d5 x. `
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5、易怒、暴躁:缺乏鐵質
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6 Q* x. Y: B* z- }5.39.217.76缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
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& L) h/ l7 ?+ {! z" P: @- p# T8 \% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
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改善方法
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紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。
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6、全身疼痛:缺乏維他命D 5.39.217.76: Q5 X/ b8 F! {% |0 {8 t
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曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb( l+ ?* W2 o1 b, m4 a! j
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維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。5 h2 f& G/ ^7 J1 w
2 R" k4 R% [2 |! ? G3 |改善方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U- x5 n) }6 n) ^
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每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。
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6 M+ V( J8 Q; |+ S) w% r除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!
* z+ _* I7 x6 u1 qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x: Q0 d% |& F- o
1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素5.39.217.768 E. A( x5 P6 u% R8 u3 P
+ i0 H! l0 w- p( c0 O; |7 G( V4 |2、口臭:缺維他命B6、鋅
! O) Y- U$ L- u9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C8 y( \" C& q; p$ ]+ R6 j
3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵
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; G: ^; B n) K/ e5 B0 L( Z5.39.217.764、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B21 s# i6 Z6 l& r
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5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸tvb now,tvbnow,bttvb6 W3 N, `; W' n5 U+ H) z
' s- T: s, _# }. f公仔箱論壇6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6
1 U/ a3 n! e) c8 ^- c; P1 \, ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ i Q: a/ p! ?+ O# w$ ?$ w
7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣
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8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵
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8 \1 p/ S: ^6 l) [" k9、黑眼圈:缺維他命A、C、E' V& q( a7 u; g9 e- C. u8 b0 M
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10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸/ }+ _, @, b8 d5 M/ z& ~- P" ?
, [% [0 D0 P( e7 k+ x5.39.217.7611、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒tvb now,tvbnow,bttvb" {& F9 W- ]4 q2 O+ |9 O4 ~
) J1 L' ]1 d U$ u% v5 ^# R; a' E! q, ^公仔箱論壇12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2. c, L* s1 r+ w+ a" x
2 K. U y1 o$ @* c! n" [13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅公仔箱論壇5 |: D! D3 Q5 `0 M9 O! l: j
% R9 |$ n0 S; Z. R( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2
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15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒tvb now,tvbnow,bttvb- `% }/ N$ R& `/ H9 C) D- |" R3 u
7 u* b4 A4 @3 j( J) L; k公仔箱論壇16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵5.39.217.76( A- \: |4 S& n" T# V
8 i: h4 A7 j) T3 u# f" {* B: J) @* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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