怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o7 y2 _1 G' f5 P# q: \, L0 f
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身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!
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& y0 k3 \% W6 x3 Z P4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!% l, m* J T v! Q8 t1 F# A8 B
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1、腳踝浮腫:缺乏鉀 ' t0 x# e3 T. Q4 \% M
6 t, B/ v' F7 H( r鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
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長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。5.39.217.760 B* V' g! x' e$ G
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改善方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J3 r9 N; a9 h4 g0 q7 L
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運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。 公仔箱論壇' Q7 L* G2 c) ?+ k6 Y" ^- O
, d. k" I/ c6 S c1 D5.39.217.76每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。) i# X( ]) B' y1 Q7 i1 P) T
4 d4 M# G) A6 l) n公仔箱論壇2、胃部不適:缺乏維他命A 公仔箱論壇! }4 e! S( t, c+ b7 G) T
9 Q0 \& C+ z9 K8 [6 L6 T2 N公仔箱論壇每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。公仔箱論壇( w' T# b/ r" X: h# u: ^
7 d h( G+ t) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。5.39.217.76; J$ i( D3 T( Y7 i6 T( Q
, d7 v7 o9 l* ^) |5 M& G改善方法
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8 D7 ^' B% x' j' f* i每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。公仔箱論壇; P4 J9 b/ ?* [! L) J
: d% L' Y6 E. I" B4 ~' ]3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2
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每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。5.39.217.76. y! _0 z- g5 ]* i0 z$ t( B
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此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。
9 L8 v' w6 Z% h; q3 |. T4 P J% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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6 `# `, U- S) M' E每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d( S% m& _7 \' t; D4 w
2 x" y* l. q* C植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。公仔箱論壇5 S- E e$ k# E4 M* f% C# D; L
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4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅
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每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。
" I, ~: S: b7 O0 n+ C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k5 k0 `. a2 o# o" ~. W5 B
因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 5.39.217.761 q. @4 U$ e0 c, t; o* }- q- }
6 O, [: m, o/ o" |3 B0 X3 C改善方法 公仔箱論壇' |* W, k; ^ K% C1 w
" T [0 A! P' W3 i' l: n, K牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。 1 }6 D; o# n; `1 y
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例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。5.39.217.760 Z/ F+ {! G6 s# U6 ~) ~
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5、易怒、暴躁:缺乏鐵質
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缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
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鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。 公仔箱論壇% Y2 b) ^. i; V" Y# R& L; @
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紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。
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6、全身疼痛:缺乏維他命D 公仔箱論壇8 H) s3 H0 D7 b* r8 I+ ?9 n
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曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
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維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J7 N* P f% @
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改善方法
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, W2 O# \' ]8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。
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% O' [& Q0 M9 @" U除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!% _9 y- V8 V9 _8 x# ~
! d4 B8 ^+ k6 Q) V! E公仔箱論壇1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素公仔箱論壇5 a3 Q3 U; G6 K5 V' D! v, e* P
2 j+ K. B/ \) c* O0 B5 `, p% \公仔箱論壇2、口臭:缺維他命B6、鋅5.39.217.76+ E3 K9 M( g# S/ f1 U8 t
; _) C7 P, X: V# r2 L- Q: ?0 W6 Stvb now,tvbnow,bttvb3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵
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1 a- v4 n' F! |) G! L- c1 I! F4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2
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5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸5.39.217.76( m P6 S' g* H+ W
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6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6公仔箱論壇1 ~! A4 J9 r0 A* d: U% B' k
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7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _7 |! v- `" Y+ T
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8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵
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& Z K9 F; u7 O H, }& d+ _4 itvb now,tvbnow,bttvb9、黑眼圈:缺維他命A、C、E公仔箱論壇) o, C+ y% X, @0 Z. g
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10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸
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6 k" ^, }, Y: W+ V+ S* f5 \; X& Itvb now,tvbnow,bttvb11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒( x1 H- {: P5 Y' v5 A6 |
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12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2
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: q0 z. m( f6 `8 g* R5 [; Z1 ^' O3 Q14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2
: s# K* \+ z- H) B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {+ x+ i3 H2 A6 b
15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒. T5 K3 l/ C& ~
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16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵
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17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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