怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」! tvb now,tvbnow,bttvb) X! N/ @: c' U1 M% |% f3 e- k
6 R, ~% H1 g5 T% Etvb now,tvbnow,bttvb身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!公仔箱論壇7 E9 D4 {0 o: M: w! ^' p6 o
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今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!5.39.217.768 E; C8 ?/ q0 q. X
9 `2 O9 J" }& k1、腳踝浮腫:缺乏鉀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i3 c; N; j _ m; {
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鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
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5 y" S7 x8 \1 Vtvb now,tvbnow,bttvb長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }: J+ u: V* b- Y6 ]: W% q7 D
& v1 o! F9 X' d6 q7 [tvb now,tvbnow,bttvb改善方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c' R1 Q. _ V6 R+ s8 m
- M- Y7 }9 |0 N0 M1 H9 a" M, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。
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每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。
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. Z' R' }/ @2 c% a# c1 htvb now,tvbnow,bttvb2、胃部不適:缺乏維他命A $ h Y% L6 q" O* \* p, D8 b
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每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。! p& _; F- u* W- g5 G$ W8 k
- I4 z5 B# h5 v! F; x4 U因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。公仔箱論壇9 v9 e4 o) Z' p& H5 X
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改善方法
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+ w) {4 ~- g0 g; t% Ytvb now,tvbnow,bttvb每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。
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! M- o8 H3 z% ~- _, P1 Z* ]3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2
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每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m6 X' b4 s" `
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此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。
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改善方法
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每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。 公仔箱論壇, x- X7 d& `2 x, ~$ F
& ?$ z. `* O: D# {+ Z: x植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。公仔箱論壇6 z k1 T- Y2 v$ U4 B0 P7 {& Y
" F9 c* }" i' R0 ^8 f" _; |4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅 公仔箱論壇5 ^3 a5 f, _( e
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每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。
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) Z5 i5 ?: `; |) k公仔箱論壇因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
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改善方法 5.39.217.76+ X* j2 i8 b3 \( G
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牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。
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- N$ n2 Y0 _7 M" }" ~公仔箱論壇例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。
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" [7 A$ U" E9 Z$ g, B公仔箱論壇5、易怒、暴躁:缺乏鐵質
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! V; \0 {; ?8 |5 I5.39.217.76缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。tvb now,tvbnow,bttvb6 c: [% I9 l8 E$ o7 v
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鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
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改善方法
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3 I# x# X+ r" [0 V紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。3 r( C' ~! ?! V0 H' v
/ y6 I, A4 ~4 C# R# y Y5.39.217.766、全身疼痛:缺乏維他命D 5.39.217.768 ]; R: u$ j4 _. ~% _3 Z
% B: e2 e* V* |# q7 m* H: g5.39.217.76曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u& Q# I- d2 g4 K
: ]. D( ^, N* C8 C; P& J公仔箱論壇維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。' b1 }! V' \; P; Q; L; \' M# i6 f4 v
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每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。
4 M- D9 ~, ^: I8 d/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 J# Z# c+ ` h7 [5 u% m3 _: A: L除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {8 k/ X5 o- s8 v- \
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1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素) N, |) T$ {6 }* Z+ A1 @; a6 v) q6 t
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2、口臭:缺維他命B6、鋅5.39.217.76 L* S) h4 ?9 P* ?0 }( Y$ a
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3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵5.39.217.76( S/ Z6 [6 \2 i* s9 }1 [8 F
% _. L; [: P) [/ I1 Q3 ^4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2tvb now,tvbnow,bttvb! E9 e) B/ l2 l, f1 s
/ v" _/ e& k+ | g& @5.39.217.765、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸, B3 X$ y* _, J2 y+ k7 l, \
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6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6tvb now,tvbnow,bttvb( Y$ X$ p# {8 n9 {2 v3 y
0 y8 E. [! s3 H" K. ?. }7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣
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$ Z. u) s4 A8 p% }! i) c7 M5.39.217.768、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵
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9、黑眼圈:缺維他命A、C、E
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n3 A: h% Q: I. O6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸
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$ O9 U/ | F1 H+ S11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒5.39.217.76, m0 ?' D7 j4 c0 c1 a3 l" Y& H
1 V* S) p( t3 A3 A% ]) g5 @tvb now,tvbnow,bttvb12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2
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) h4 ]( f6 H% S4 v2 o" `1 j( @公仔箱論壇13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅$ N, y3 N1 Z! O4 h/ \
: n$ l; ]6 `) U/ e5.39.217.7614、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^) t( B. S0 x) R% L8 t
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15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒tvb now,tvbnow,bttvb) C! G# |0 Q8 d6 i. |
8 ^0 \3 z* h* r+ p16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵
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17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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