怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」!
7 s1 n+ B, |( h* M9 p5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~) ^) ]; e- _6 g: M8 ^
身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!
+ h1 I! {" C3 u4 `: i- F UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m/ D9 v7 |, t3 C" c% K& D
今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!公仔箱論壇$ T7 V) L6 F* M/ t
$ C& m# W* V$ [8 ]8 `0 e9 {3 x
1、腳踝浮腫:缺乏鉀
+ ~, A& o x, N) e' l5.39.217.76
; }& z, L5 u4 @ D& O: _5 `公仔箱論壇鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
v. M0 P7 g. z; z% D$ Y( N5.39.217.76
5 M- j4 u! E" S) Z' [1 v7 V) q9 R/ v5.39.217.76長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z/ {. ^% Z [6 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y- E' B* b' z: e3 K$ z8 `4 S
改善方法
8 s7 X& P2 W% u$ ?+ _- a公仔箱論壇
9 o0 q8 ]& v( q y- E% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。
1 {9 l$ J! \3 L. c; b5.39.217.76
! W* o) G' t6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。0 y/ s, c. f) Z8 w4 W |
* w8 u( ~( ]) Z3 |& x+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、胃部不適:缺乏維他命A 公仔箱論壇0 |* k2 B t' h: S7 Q8 W# ~
* Y. m) j! I& g+ U; z# c每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。tvb now,tvbnow,bttvb% i \( e8 F7 F8 Y! K) T( A
. M4 i+ c0 G% y. M { }1 r) _+ o因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。
% q1 a0 q4 J" F% m0 {$ v* D
1 j! m8 m- _) b7 }: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法 公仔箱論壇! I0 v+ K4 Q$ `' b3 W: g. E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I6 P4 t/ ~% S8 w, q
每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H( T( h @9 ~2 e, L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f) T4 H2 W' {$ X, z. F
3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2 % k+ L& K0 X; _0 M# B
+ p( C+ e1 M4 n- |- o每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。5.39.217.768 q; ~1 O; |: r5 V( O
1 x$ ^2 b/ ?! m$ [此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。
" H$ C4 A! e) f" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _! N7 F( y- l3 N: u$ c
改善方法 5.39.217.76) H; w& t" _. E
+ k# ?$ C/ s( T1 [) L9 G每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。
$ c' I2 ~! _. E$ ]( G* J5 y$ @5.39.217.76; Q* u. }& s0 H3 o. I0 X9 N5 E" ^
植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]/ E6 o1 C N s/ H8 @
9 z. B, \9 {: V( V. ]" z5.39.217.764、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅
8 ^8 T1 }( j! j! p5.39.217.76
~: s/ f& e# }- H8 o! L3 l公仔箱論壇每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L7 |* r5 [! L
" |2 Y4 a J1 ^! N5 L/ C4 K5.39.217.76因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
% }5 T$ X0 j/ G' V k5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P9 {. u& r; C6 R) |" x
改善方法 5.39.217.76# y) S5 g; g+ ?
' M6 T: Z5 ~: v( itvb now,tvbnow,bttvb牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。 + K0 @( ~0 @; r5 l& M- Z; w8 N
# ?2 J: i6 X6 H/ g6 ~tvb now,tvbnow,bttvb例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。7 B7 h4 S. d3 y6 d" Q. p k; w4 o
' s! `' g2 s/ {$ D5、易怒、暴躁:缺乏鐵質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }8 {4 ?0 a; a
0 V' P9 l$ t. f2 H+ ?& H
缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。- e5 }2 Q' L1 \! T, C! b: `
5.39.217.760 X5 O p' o( k h" M/ Q! n
鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
, [, V) H) S6 i/ _! r9 J
$ \6 f+ A4 G# d* ^3 S# V改善方法 公仔箱論壇+ S2 J1 A" x1 d3 Y4 i- d
: r/ ?1 j: I' m8 U紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。tvb now,tvbnow,bttvb% J r8 p F& z/ y* @
公仔箱論壇5 h. q. k' ~5 x! t: x
6、全身疼痛:缺乏維他命D tvb now,tvbnow,bttvb8 k$ ]. v/ i1 S2 z5 ]% Z: _ v& b
tvb now,tvbnow,bttvb2 T: I( I3 i0 O; i
曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
( Q3 ^3 b; [6 S$ m) {' F( L. n公仔箱論壇; f8 h2 W. R& W* n
維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。tvb now,tvbnow,bttvb6 o! q* J- q8 B ^ b8 h5 R
5.39.217.763 s; t. S6 S/ b( R
改善方法
8 I& z+ y. ^% T# j
) R$ [% g7 c, Y5.39.217.76每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。 公仔箱論壇6 I7 b# ^' {+ Q4 O+ z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k8 R0 c& V: k0 g
除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!
$ C* R& p* v( O: K5.39.217.76
# {5 Y- C0 W9 V$ c9 c A' V公仔箱論壇1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素tvb now,tvbnow,bttvb* ?3 @2 B& t6 k2 W$ }
- b( L! U% X: O+ B4 W: }2、口臭:缺維他命B6、鋅公仔箱論壇, d' O! t* z" [$ T
8 o0 S0 X( m* z+ Q# ~2 j3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵公仔箱論壇* Z8 {7 I7 _" J) `2 a
公仔箱論壇 ]( h3 y5 U0 W
4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2
7 Z5 v3 n7 z. L7 O Z F/ h* m5.39.217.76
5 X+ q5 w3 D8 s( f0 D公仔箱論壇5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸
4 W& ~1 C5 x! T4 t" X( Ftvb now,tvbnow,bttvb& [! I8 a. w- d' E; U* E3 ?
6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6
( }( w# Y2 x7 A+ I: Z/ H/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ]# Q3 [2 X4 h, f* B9 z" Q4 F# W公仔箱論壇7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣
9 r) A: N7 ~5 U: Y& c- \" `5.39.217.76公仔箱論壇/ v9 K0 h/ g, B2 `$ V8 c
8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵
' g: l5 K0 q4 I) a" l, O公仔箱論壇6 B1 k0 C2 u5 y# S* |1 ~
9、黑眼圈:缺維他命A、C、E
X6 w/ O" V2 N- {2 P/ F/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 {. M. E/ o8 M) q$ e* Y0 v
10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸
7 s5 p/ v) w# c5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb/ H: D7 L& f% Y& c
11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒
- J7 q& H) ]7 v$ g公仔箱論壇; G% |. L6 y5 J4 f0 D. b5 n$ K9 A! S
12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2公仔箱論壇8 ?# v" j8 u' A
9 E, g: L! g) ?* v13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅! L: T1 m* u. e1 X, B" H+ f
# Z, W) R5 u- m2 m7 {$ Z4 k L" a1 k14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B25.39.217.76- A( z) ]8 F" w" ^/ p/ _5 M" F
! X- v; z! s. S. N, F2 ~0 t/ q8 N' R15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒0 w/ V/ v9 U, f
- B7 [5 \, ~8 Y9 k# d3 I( L; xtvb now,tvbnow,bttvb16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵# v; q: q6 ?, H4 Z/ I
% Y" A. h( F5 @3 U17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
| 
