怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y9 u8 s- V: [/ N6 {) Q. u$ k
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身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!
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0 T* S# |, U$ v2 P9 v) q& y3 o$ }公仔箱論壇今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!tvb now,tvbnow,bttvb2 F8 c2 x6 |( s6 A" [' B( b
- Y1 s1 V1 W0 v* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、腳踝浮腫:缺乏鉀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]# E8 ?/ n8 n
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鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
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長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。
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2 m" a, }+ `' _, M1 `* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法 tvb now,tvbnow,bttvb v- c8 U T" c, u% V- S
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運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。
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每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。
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, A; q1 j9 X+ M1 l# i2 j: z$ ~5 W2、胃部不適:缺乏維他命A
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]8 b- Y& R/ |$ y S+ i" `5.39.217.76每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。
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因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。公仔箱論壇4 z; \. r8 m: x, R- Z) a
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改善方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q6 t1 P3 z+ o
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每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。' @4 i- I) ^ _1 x/ Y' W! ~
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3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2
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+ P1 j- c+ L; d z每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。
; J/ @/ H) T) c1 C) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- v- X8 @# | ]) c2 ]+ c6 a此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C( M! g$ I, B* ~4 L) {
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每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。
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- U9 q3 u9 K/ J- P F& n* o) ]5.39.217.76植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。
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4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅 公仔箱論壇' X" n- h* l/ U
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每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。
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因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
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改善方法 ! a; @: l* |% T2 i
1 j1 M/ |* G) |6 V5.39.217.76牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。
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例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。公仔箱論壇; ?9 E D* _/ K* `4 {0 S2 O
! T/ w- _+ M: @, A+ |+ \5、易怒、暴躁:缺乏鐵質 5.39.217.76. i) K; F* h& w: x) ?
& z. Z+ v6 ^9 y: h" l+ ntvb now,tvbnow,bttvb缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。tvb now,tvbnow,bttvb4 q( x* l" R9 M
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鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。 & S5 |# Q- E4 b8 S# ]) r
8 w" u$ K' Z5 m& y改善方法 5.39.217.76: q; T4 B; m! g% q9 P) e* m
- s) |5 h" u0 |6 L f/ V1 v8 J公仔箱論壇紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。tvb now,tvbnow,bttvb1 o" R ^3 l& X0 [
5 I/ x) F" e! ^8 U. H; H6、全身疼痛:缺乏維他命D & m' j5 A# m& J2 |) s) w
% F$ U6 z) U1 s# n0 T1 D' x% p曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D1 n$ S/ l" @: |' k& T) N
+ ]# {2 |# `& E/ a; l) Atvb now,tvbnow,bttvb維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。5.39.217.76' d8 Q4 Q1 W, E- m
+ P# J5 ~, d0 [5 w$ j5 j/ j公仔箱論壇改善方法 tvb now,tvbnow,bttvb, f' y0 X% s- E
; [/ Z+ E. ^4 f( D8 c1 L5.39.217.76每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。 ( [2 ?0 @0 S9 C9 B
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除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!2 T7 J c4 g8 _* |! z# O
1 O* i, K: q4 F1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素
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$ {3 w: J! o2 g/ r0 O9 V6 b* h9 I2、口臭:缺維他命B6、鋅
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3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵5.39.217.76% y/ I; @$ n1 I. x' S- [
3 X. x7 ]2 ?6 O/ |% [! T5.39.217.764、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2
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9 T- e$ E' C1 L! q% X5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸5.39.217.765 z o5 Y' C# m h/ g" _1 Q
, M V3 r7 S$ z+ O# V8 k0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n/ O( o$ w7 V4 {/ j2 ~- K: Q
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7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣5.39.217.76! b. a& I$ r4 ^' A7 l; @- F- U
3 D% \: p( [ S0 X F4 X# qtvb now,tvbnow,bttvb8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵5.39.217.76 `- L" b+ N" V8 w3 \& m9 s$ Z
& o" {5 U9 C |3 R9、黑眼圈:缺維他命A、C、E
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" T) g4 N% a, Q# I5 o6 ]! `tvb now,tvbnow,bttvb10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸
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. g% B; J1 g+ G4 o r11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒
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12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2
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13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L1 L1 J4 z' ?0 R
, b V! Z4 y( B0 M2 J! J5.39.217.7614、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2tvb now,tvbnow,bttvb. Y" \. e2 W& u0 h& w- T* G( n( r
1 ~7 y# D% h8 q9 x15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒
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16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵tvb now,tvbnow,bttvb$ F; s: ^6 L" q5 N9 C( N v
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17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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