91歲英國女王的「長壽秘訣」大公開！原來她平常「一日三餐」都這樣吃..
$ h( ]2 c0 p" ^
0 I) `+ w& j8 B+ n& u6 M) s前幾天，英國女王伊麗莎白二世迎來了91歲的生日。不知不覺，女王已在位65年了。tvb now,tvbnow,bttvb; d8 y+ X- N8 t0 Y
5.39.217.76+ p8 K$ }5 Q: `7 O2 ?7 A- H
今天，我們要來說說她吃些什麼，因為在飲食中隱藏著這位91歲女王的「長壽秘訣」！( [0 G- O5 C& U$ l
公仔箱論壇& ]# y$ t2 C( q" r
用一杯茶開啟美好一天( g+ D+ g. M7 f% k
公仔箱論壇+ d, Q) R7 C6 } \) h6 M+ G
$ {% e- Q/ O9 P: [9 Btvb now,tvbnow,bttvb7點半起床，先喝一壺格雷伯爵茶，再配上幾塊餅乾。
M! n% d. x% ~. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 G! z) y% ~" itvb now,tvbnow,bttvb格雷伯爵茶的主要成分是紅茶、佛手柑油、金盞花，非常適合老年人喝，其中的紅茶能生津清熱；佛手柑油可以疏肝理氣、和胃止痛；金盞花則有發汗利尿、清濕熱、促進血液循環的作用。
5 m& `+ q7 @# l6 Y0 l9 Ytvb now,tvbnow,bttvb
w0 F! L3 c: H }" atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ |) A% S# C: q, Q' P4 E. Z
專家點評：
- d6 {( W! }) ]* ]5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb/ R" u3 x9 t. R
晨起喝茶的習慣對老人來說非常有益，但建議多選擇紅茶類，因為其有很好的生津清熱的作用。
+ [/ ]% ~' v- ]3 N2 F$ b% i( L: X, `+ x& }$ `& [$ N' m
對於不常喝茶的人來說，尤其是清晨空腹喝茶，容易產生亢進的症狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。老年人要根據自身情況來選擇喝茶的時間和數量。
# V& r) l2 A; V( J9 W4 H1 u公仔箱論壇
% Y" o1 ^* A' y4 |( {/ K公仔箱論壇在飲茶種類上，應以紅茶為主，烏龍茶可以利尿，也很適合老人。不同的人群裡，高血壓患者以及體質較好、肥胖的老年人宜飲綠茶，而體質較弱、胃寒的老年人宜飲紅茶，溫和的普洱茶也是不錯的選擇。
6 \5 I4 \' \6 \. Stvb now,tvbnow,bttvb
/ o9 N- W) ~, w) l( p: B; otvb now,tvbnow,bttvb營養早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [- O' @' S l: A
. y. S3 S+ G! e( k# k. v# i& d+ }# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8點半是女王吃正式早餐的時間，吃的食物主要有燕麥片、水果、酸奶、楓葉糖漿等。燕麥片含有豐富的亞油酸，升糖慢，能有效降低膽固醇，對心腦血管有益，燕麥片中的膳食纖維還可以改善老年人的便秘情況。公仔箱論壇& W5 f/ U% C" u
6 f+ l3 q! ]/ v6 Q7 A" G& T P
酸奶不但含豐富的蛋白質和鈣，還有大量的活性乳酸菌，可以改善腸道菌群，調節機體免疫功能。楓葉糖漿含有機酸，熱量比蔗糖、果糖等都低，但鈣、鎂和有機酸含量卻比其他醣類高很多，適合營養不均衡、體質虛弱的老人。
' F8 C* L, K+ q4 G- _5.39.217.76 C f" W9 [" m' }; ]4 d
tvb now,tvbnow,bttvb) C' G# ~8 R2 s% Q( W
專家點評：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q' v) V: A' e* m5 z
5.39.217.76' V9 v! q0 I: m1 c2 z. [2 `
女王的早餐營養還是比較全麵的，其中包含了穀類、粗糧雜糧、水果、奶類，另外楓葉糖漿也有很好的潤腸通便排毒的作用。5.39.217.76: U& k" ]. r$ ^- _8 w- V
# o1 ]9 P) b( B1 @/ h
`" P% b5 r# B, b9 q( z. ~
一般我們早餐都是吃「傳統中式早餐」，豆漿、油條、粥餛飩等
* `( y; C4 [0 |* u& p( p, V5.39.217.76' B ]; T1 W( n% Y
在此特別提醒：豆漿容易引起腸脹氣，油條和大肉餛飩較油膩，有高血脂、高血壓等心血管疾病的人群還是要慎選，避免長期食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u0 u4 Y+ T% h1 x5 y
4 f& O+ t+ N+ \; G1 g$ g8 `
「無澱粉」午餐# E! S0 x; ~: l7 `
公仔箱論壇: e/ h7 v! T& R
女王午餐內容很簡單，一般是魚或烤雞搭配蔬菜沙拉，白肉加蔬菜是最標準的午餐搭配。蔬菜能提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素，並且生吃好過烹熟吃，建議多選深色蔬果。肉類主要提供蛋白質、維生素和一些重要的礦物質，老年人尤其要多吃深海魚，在控製冠心病、清理血管垃圾、保護大腦等方麵，深海魚比其他魚類更有優勢。
* e* Z9 E2 ~! {3 {" D' D" K5.39.217.76
; U7 K" I% t7 ~: k8 U$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家點評：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }" r4 S+ x# `. x! A6 t; d5 r
* I ^% M# G5 @' x無澱粉餐可以減少醣類的攝取，有利於減少熱量的攝入。
9 q' Y- V. @" ]5 y0 V公仔箱論壇( d' Z" ^ l/ i
但是對於中國人，尤其是中國老年人，從長期養成的飲食習慣來看，並不建議無澱粉飲食，但量上可以少攝入一點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N8 M3 ]8 j( x0 f7 j6 \7 Y( e
公仔箱論壇: L9 O+ C; |, ^
對於老年人來說，吃肉應當多樣化，包括禽肉、畜肉和魚肉等，多吃瘦肉少吃肥肉。吃瘦肉也要適量，每天肉類攝入總量以150至200克為宜。動物內臟膽固醇含量高，老年人要少吃。. r8 | G, |! ]$ W$ b- o" f% Z
tvb now,tvbnow,bttvb1 o# H) A3 P& }' Q2 n- T" U
小吃一頓下午茶
5 I2 n8 i4 C. w2 t1 i3 q3 }公仔箱論壇公仔箱論壇& B6 ]. W) M# y2 t: x
下午5點是女王的下午茶時間，包括三明治、小蛋糕等點心。女王的下午茶主要是為了補充熱量，這與她少食多餐的習慣有關。老人的消化功能日益減退，如果每頓飯吃得比較多，容易消化不良，如果吃得過少，可能難以滿足機體的正常消耗，因此老年人每天最好吃4至5頓飯，每次少吃些。tvb now,tvbnow,bttvb- |& a3 U% d+ X& ~% v3 |& @
A7 e% H9 B, U2 W/ R( t
6 Y4 q7 y1 C9 j* ?" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家點評：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g" h& U6 [9 |" r" F0 F2 k
tvb now,tvbnow,bttvb# C2 p- F( Q( V% U- _
喝下午茶的習慣挺好的，一頓營養均衡的下午茶有助於恢復體力，及時補充能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S2 D6 @5 t Q9 T* ]/ i1 \1 F8 n
; E* G& M2 {6 w6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& D5 K( G8 [: o% T
; w) b/ ]$ V3 e9 G" J2 T老年人如果要加餐，建議在兩餐之間。比如中午12點吃午餐，晚6點吃晚餐，加餐的話建議在下午3點左右比較合適。
7 h1 }6 t3 c0 W. E: e4 X公仔箱論壇+ V( [$ W7 |: o
營養均衡的晚餐0 m" Z7 v1 c6 g( A) x
tvb now,tvbnow,bttvb6 A7 G) H, J' n7 s [
晚餐時間安排在晚上7點半，菜單有烤牛肉、松雞或鮭魚，但不吃澱粉，水果則是草莓或白桃，還會吃一些巧克力。成年人每天應吃150至200克魚蝦肉蛋類食物，以保證營養攝入。巧克力可以降低血液中的膽固醇，消除緊張情緒。不過，老年人不要選擇白巧克力，而要選擇純可可脂巧克力，每天也不能吃太多，6至18克即可。
2 B5 v6 \$ w9 H+ X; c3 vtvb now,tvbnow,bttvb' @% S/ j# w! g$ f
; D; ^2 V: R( T: L+ ]8 G- V5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家點評：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o6 E3 g+ {, G; I; t6 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `; ~( {9 f- G6 N5 s' R y" f |6 @
在女王的晚餐食譜中有水果。水果雖好，但老人也要注意水果的涼、硬、酸等問題。以蘋果為例，一般情況下，老人每天可吃1至2個蘋果，建議在兩餐之間食用。糖尿病老人，應根據各自不同的情況，在醫生指導下進食。另外，水果最好在飯後1至2個小時吃。
: z9 X- A( ~* O3 a- }5 j. l1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ \% e, c: `$ k/ `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `: r( _4 u( I' `4 Q8 Z9 P! X% y |
巧克力中的可可多酚和茶多酚都具有強大的抗氧化功能，適量有抗衰老的效果，並且能促進大腦的血液流動，防止癡呆症發生。
" d! z8 C. ]$ C4 R! d% r2 g, L) I5.39.217.76& e1 A. K5 h+ q7 j, }
但巧克力是屬於高熱量、高糖並且高脂肪的食品，糖尿病患者應該少吃或者不吃巧克力。5.39.217.76$ P! @& `+ h# v% y& h
tvb now,tvbnow,bttvb- G/ |3 l$ H8 f1 r: |. w7 z
對於老年人用餐，專家還有以下建議：公仔箱論壇& o/ A* c. C( r+ s
' [3 {/ b% D8 B. j/ U
一、少食多餐6 j' u, @% r3 \6 y R
9 `- j* c# F( ~' n" G
少吃多餐可以幫助老年人養胃益胃，並且有助於營養更好吸收。老年人可以把三餐分成5份或者是6份，可以在中間的時候加一些點心，比如低脂牛奶燕麥片、泡餅、豆花等等，可以補充老年人身體所需，同時也可以補充能量。
! ]) Q. p0 J( M9 w公仔箱論壇7 G: P. o% ?9 W, K8 b* I8 K* X' S
tvb now,tvbnow,bttvb* F, |0 O) {; i8 v# T
二、少食多餐不能取代一日三餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q( y& Z$ w* i9 M6 v# Q e
* q- I7 T1 ]% o, L1 \7 ]! v: g5.39.217.76一日三餐古已有之，是中國人長期的飲食習慣，符合生理和工作的需要。少食多餐並不能取代一日三餐，只是可以作為補充，即在人體感到飢餓時適量加餐。少食多餐也不能理解為可以頻繁進食，因為不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規律，影響食物的消化吸收。 |
發表於 2017-9-7 03:15 PM
| 
