１. 燃燒中性脂肪
& V ?3 O" g- Y/ i0 j4 R4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
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' O T* L% b, u' s, d9 W6 k ２. 唱一首歌如跑一百公尺
4 K" K) M0 p- x4 @tvb now,tvbnow,bttvb 根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
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" K) ?/ `( I5 }& ^- a5.39.217.76 ３. 利用腹肌收肚
- p5 e7 _; D! G) f% Y 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！. q+ {5 W4 k) u% }7 U$ _7 E
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4 r6 I0 B# ?, B! N; k7 [; @tvb now,tvbnow,bttvb Ａ. 腹式呼吸法練習
) X, r5 i' O2 t' A r 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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Ｂ. 正確唱歌姿勢tvb now,tvbnow,bttvb9 P4 h; d6 _$ H# _
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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$ a5 X6 E# d4 K, atvb now,tvbnow,bttvb 好不容易輪到你，切記一定要站立。
3 M* R. W8 x8 P$ ` 腿分開與肩同寬，要站得穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y+ Y( F; a& N8 r. X1 ]
聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。! s( ^" [$ x; }
一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
$ Z( q1 D# R: Q0 [/ I5.39.217.76 如果能夠配合舞蹈，效果更棒。6 o2 r" A! i' j0 ^. G& \
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. K1 J z8 s$ D, N' g1 D* U: _5.39.217.76 ４. 一曲可耗２０卡路里
) }8 l% f3 X' F: B 唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢; S% [! z" ]& a+ C6 F& G
....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：公仔箱論壇* I8 @. W3 t5 a: p' x- L3 }
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可消耗約二十卡路里之歌曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r7 t& N9 [$ l$ Q2 i2 e- `* |
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗3 C( d$ [9 o: j8 |, a
三天三夜 張惠妹 １９.３
5 {. l/ e+ m8 }$ ztvb now,tvbnow,bttvb 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１5.39.217.768 V: i* M# J: }$ m+ Y
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
- {7 j: h: p7 C4 a7 y! V/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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' G! E' [7 ?; y) C( ]! f5.39.217.76 可消耗約十五卡路里之歌曲5 R& {6 u5 s N$ s2 R! }* ~# D
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗5.39.217.76, Q9 @( d4 o# h' o
Automatic 陳慧琳 １２.９
& N1 c5 k, T( @* m" j+ H, b) d5.39.217.76 My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
" [& n. P5 y" n/ ?+ S3 u& j5.39.217.76 志明與春嬌 五月天 １３.２
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& l! _: Z* F9 e' k$ F5.39.217.76 ５. 改善便秘及皮膚狀況
' t4 _$ `+ ^4 p. X; P; I3 @/ ]! N公仔箱論壇 如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。; p) H, P, z. c* L
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６. 月月安) V! E# T& x6 T- v
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
1 @! V* H- n5 r+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb2 b, R1 Q' U7 _& F& O
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７. 神經三溫暖
4 x" d3 T4 C: x5.39.217.76 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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發表於 2008-7-20 05:14 PM
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