１. 燃燒中性脂肪5 p, C; T1 J' L6 u
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。公仔箱論壇" N5 V$ [9 S0 a& n
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２. 唱一首歌如跑一百公尺
4 y* u9 ]; L$ k( K) U4 mtvb now,tvbnow,bttvb 根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。tvb now,tvbnow,bttvb. c7 F1 A& O0 t- p
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, a9 T+ v0 H" W' l8 m8 y0 c" B0 X ３. 利用腹肌收肚公仔箱論壇# U0 Q$ u7 `. U5 N" ~6 x
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
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; u1 a/ s! w9 ptvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f3 L2 f0 p) T( }
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Ａ. 腹式呼吸法練習
) S! v5 U% ]" r ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。tvb now,tvbnow,bttvb3 N8 U$ j* v5 l v4 b
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' a. q& \2 k) V: j5.39.217.76 Ｂ. 正確唱歌姿勢tvb now,tvbnow,bttvb: H: H) n/ b7 F+ x% P
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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7 [* l* Z0 g0 L" X" q" N/ k! E 好不容易輪到你，切記一定要站立。
- d3 P4 C; C5 m8 m; r, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腿分開與肩同寬，要站得穩。
# ~% K2 f i N9 d% [5.39.217.76 聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。5.39.217.761 A8 w/ U; h0 c0 f5 t' A9 C2 ^' \) P
一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
, Y4 s4 k) `$ ]: F* T 如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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3 j" e8 H/ w' ]8 R1 [7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 H% D: S% D2 E' \
４. 一曲可耗２０卡路里
; l& x1 _7 d" G3 u+ {8 v5.39.217.76 唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢
2 x7 [. v+ G* q6 G# E ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：$ z* ~5 U4 E, M; u) W, [+ b- i
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! K9 R9 B* ~8 w 可消耗約二十卡路里之歌曲公仔箱論壇. C& K$ [( ]) w5 t7 k2 _
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
% X5 }2 G: ~: f+ P 三天三夜 張惠妹 １９.３公仔箱論壇2 O" _( H0 ?2 B# q6 F; D% b" X/ S
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
1 A' T4 a0 y5 b) i* A, U$ e( mtvb now,tvbnow,bttvb Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
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可消耗約十五卡路里之歌曲- A5 ]; P) Q0 U
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
. F4 X" F& L0 _( ytvb now,tvbnow,bttvb Automatic 陳慧琳 １２.９1 |( S' f( f) l! l' u6 }
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
% |+ r! t2 K; H) ntvb now,tvbnow,bttvb 志明與春嬌 五月天 １３.２公仔箱論壇: Q0 \& _7 K$ A. ?. M; {
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' |* p$ d! N7 o4 atvb now,tvbnow,bttvb ５. 改善便秘及皮膚狀況
, p$ W& u! y; G: ~6 Rtvb now,tvbnow,bttvb 如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb0 y# F1 ~9 U- M8 Y4 o' d3 j$ Z
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) F, I4 A# H# l3 U; A2 |9 j* C2 }4 W ６. 月月安tvb now,tvbnow,bttvb Z9 S! q/ h, U1 x. D: @% }
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。5.39.217.76 b8 z6 j4 O) K
1 g- D. d: o( j; s! N! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 K/ R% b, U* g7 f- T
# L6 c' N+ {; d4 k/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ７. 神經三溫暖
7 _! J0 q4 O" [0 Q9 B4 L5 a6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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發表於 2008-7-20 05:14 PM
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