１. 燃燒中性脂肪5.39.217.76' N) I+ n+ K9 c
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s+ F" }8 @5 g# ^4 [( g# U
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' ~4 G6 v9 S0 S5.39.217.76 ２. 唱一首歌如跑一百公尺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q8 V2 Z$ P1 n+ V( S0 E
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
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３. 利用腹肌收肚0 W) k$ _. u, ]' V3 {1 _
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
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?: S4 A, a- t" k4 M# l# q Ａ. 腹式呼吸法練習公仔箱論壇1 q: E2 x; I1 x
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b' A4 D( v+ X
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) y% d- E) ~3 A+ b4 T+ ~+ S4 E8 e, F) g5.39.217.76 Ｂ. 正確唱歌姿勢5.39.217.76( Y2 ^( }/ G% M$ {8 i/ X Z3 p
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。tvb now,tvbnow,bttvb( J- G( ~3 u+ v5 T& ?/ b# J
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好不容易輪到你，切記一定要站立。
/ J; K, \% x4 c* L 腿分開與肩同寬，要站得穩。公仔箱論壇9 f6 A. Z. v2 `1 Z. {6 e
聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。# H: E7 O9 R3 G5 X# e6 ^, F
一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K+ A% K2 [3 p1 O7 @( Y
如果能夠配合舞蹈，效果更棒。: z4 ~$ ?2 i; a ~: H! J! \
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４. 一曲可耗２０卡路里
- R7 ]. J/ c: A' Ntvb now,tvbnow,bttvb 唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢
) x1 o3 i. m* q: }+ G公仔箱論壇 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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' G* e0 K: l0 @4 stvb now,tvbnow,bttvb 可消耗約二十卡路里之歌曲
- N. b7 H, {1 f; O5 i5 [: C 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
* R& G7 u; ?3 L2 Z5 Z& ~. @5.39.217.76 三天三夜 張惠妹 １９.３
4 H2 b9 F/ P" g- Q$ A+ j3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
6 y- p6 P; c; S: K& N0 l5.39.217.76 Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
L. J; H* x* U2 Y; @ `tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c0 I) H9 Z2 p
G# B1 Z- V3 _3 n' L 可消耗約十五卡路里之歌曲
: _( H$ }, N; q3 o- f( W5 q1 T5.39.217.76 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
0 M# m+ T3 ~$ e: Z% u; P公仔箱論壇 Automatic 陳慧琳 １２.９TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \1 o# R+ N! b9 P* _5 _
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５; ] R8 k. K) D4 v
志明與春嬌 五月天 １３.２TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k7 \% I0 Y/ K/ z& l/ W, o
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５. 改善便秘及皮膚狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B/ s4 H/ J. S7 N- L1 q, E
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]/ ]: Q5 d F3 H5 j4 t+ O3 F
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６. 月月安
. F4 \- b" d4 x% Ttvb now,tvbnow,bttvb 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
8 N; J! f* H! |' |5 q8 ? G1 {tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D' k; l7 j5 ]4 R8 S" p9 Y
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７. 神經三溫暖公仔箱論壇, j3 a, G* Z( N9 P) P, O2 t
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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發表於 2008-7-20 05:14 PM
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