１. 燃燒中性脂肪5.39.217.767 s e- L( _3 \8 }( @
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
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２. 唱一首歌如跑一百公尺
! L5 f! d% O6 t/ r- X6 F$ r! t 根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。% T! S# e% n9 h; s0 r
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３. 利用腹肌收肚. V, ?# B! R! L" ?7 ^
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P' @: f- M4 t5 e
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Ａ. 腹式呼吸法練習% N$ q' Z2 U- G- Q
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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Ｂ. 正確唱歌姿勢tvb now,tvbnow,bttvb5 V% L- m- V) _: w7 q; Q2 ~
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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P4 K7 I' o( v公仔箱論壇 好不容易輪到你，切記一定要站立。
/ _' r8 j6 f9 R5 A4 v 腿分開與肩同寬，要站得穩。8 ?& q6 M0 W) m1 k! v6 l" e! r% K7 N
聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。5.39.217.766 T0 m1 b6 S* k& q$ |! f8 x
一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
% |+ o8 Z8 ~. Z8 h- i* e9 U5.39.217.76 如果能夠配合舞蹈，效果更棒。公仔箱論壇" V& R( [, A0 P& S5 q% F
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4 M8 @% ^+ o8 P9 ? ４. 一曲可耗２０卡路里
" m+ V% v+ G* }: B0 r公仔箱論壇 唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢7 U- ^$ _# X* F _0 }1 n
....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：tvb now,tvbnow,bttvb7 w/ g, b, h& z& r) I. @. Y1 q
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可消耗約二十卡路里之歌曲
$ F% w8 V7 a h, [ 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
p5 |; Z. C& b0 k. d 三天三夜 張惠妹 １９.３
+ A4 ~! l: C" K1 k5 ]$ \' _" ^ 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
/ d: C* J+ I9 [5.39.217.76 Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
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可消耗約十五卡路里之歌曲
- T, K. Q: N9 _4 a% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗$ E8 a9 t3 t7 \- {/ |8 }( k
Automatic 陳慧琳 １２.９
# ~, H! R2 O9 |0 |1 x, W My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５" c3 E( k ~1 l+ c" E
志明與春嬌 五月天 １３.２TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R2 k5 m% x7 ~/ i% J; ^) V5 M+ X1 |
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# t/ c" T1 k( F: t0 d/ @5.39.217.76 ５. 改善便秘及皮膚狀況
$ m" P" z; R# Z. y5 r/ S 如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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) M, X9 r" y- v8 K2 c$ [' L& } ６. 月月安
1 a! C. @9 X) a7 n: R7 jtvb now,tvbnow,bttvb 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。公仔箱論壇! f; X2 t- {' S1 O; A/ e0 i
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6 X3 @' G" v4 X" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; a- w( N0 _9 K0 }8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ７. 神經三溫暖
( s0 |( y' |& O/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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發表於 2008-7-20 05:14 PM
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