１. 燃燒中性脂肪
% R% ?& D/ m+ b" H 福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
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; |4 ~. V4 T' h& H1 A, H5 a' H公仔箱論壇 ２. 唱一首歌如跑一百公尺
}( ?4 R: [9 b5.39.217.76 根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
$ K$ n) l, N$ ~0 x% {0 A5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H$ T. F3 q' s
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: }8 V: ?6 I3 C' s, q* T1 V ３. 利用腹肌收肚
_, Z$ j+ K( Ztvb now,tvbnow,bttvb 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
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# j& s/ U4 e, ]6 n2 [$ xtvb now,tvbnow,bttvb Ａ. 腹式呼吸法練習
6 X9 M! f. ]9 {( h, l3 ]/ y9 G2 N0 F5.39.217.76 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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Ｂ. 正確唱歌姿勢1 m7 ]: U2 o9 ~! m9 [* V; C
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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7 W' |3 C( c' I* V l( \. h! G 好不容易輪到你，切記一定要站立。
4 u0 }& U- L8 }2 y: Q% L 腿分開與肩同寬，要站得穩。
- |0 w* l: s1 j; ^公仔箱論壇 聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
. W& n, c- J7 c1 N 一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
3 u' P7 R h T' ~& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果能夠配合舞蹈，效果更棒。 y5 A1 U0 b, [
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４. 一曲可耗２０卡路里tvb now,tvbnow,bttvb* Q0 B- E5 {& Y& K2 T/ A
唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~8 G# T$ f5 k. Q: A# D+ N
....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：/ ` q3 v \- C3 I; B
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可消耗約二十卡路里之歌曲
0 m4 M! B& y$ \" b. Itvb now,tvbnow,bttvb 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
+ q5 Z7 d1 e7 z( K- O$ H* X公仔箱論壇 三天三夜 張惠妹 １９.３
$ H& G9 C6 |* a, i, ?( G7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１公仔箱論壇1 z8 H1 i$ f7 X/ ^: G
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
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5 \4 T0 t8 G3 I2 \5.39.217.76 可消耗約十五卡路里之歌曲
. _6 S7 k" [% }: Y 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗- g# {- S4 m% L9 ^( x3 ~- _* w2 O
Automatic 陳慧琳 １２.９
, y) I% R; b" v8 P# M My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
- b, l7 m# R! y8 _ 志明與春嬌 五月天 １３.２
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. p. s4 N2 q9 ^/ u' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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５. 改善便秘及皮膚狀況公仔箱論壇% L, x; n3 d6 u' A) J
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |9 v( L/ H7 i
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" e4 o0 }/ g( s* o8 D7 t ６. 月月安tvb now,tvbnow,bttvb; m$ e$ O ~6 e. }
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
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! W" \; W' ^' z* w' r) g/ |* Btvb now,tvbnow,bttvb ７. 神經三溫暖
. Q- K- n# k0 Q3 A% A' _3 Q! h- u 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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發表於 2008-7-20 05:14 PM
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