１. 燃燒中性脂肪
6 m- q( u) n, Z0 l$ g公仔箱論壇 福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
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, X/ _/ }5 c$ Q4 p! V ２. 唱一首歌如跑一百公尺
. C( s9 ?+ Y5 \" Y8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。公仔箱論壇' g/ l8 N& @3 \1 F) H% _5 T
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4 r! \) p5 h! Q# l1 c ３. 利用腹肌收肚
, U M3 ~1 M% G S! b 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
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Ａ. 腹式呼吸法練習
! r d4 ^6 V% _5 Z' C公仔箱論壇 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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* `4 Z! S2 c1 n TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e( P% g3 {% X. e9 _& D: F
* x+ t& `' |5 F8 \5 w9 ]5.39.217.76 Ｂ. 正確唱歌姿勢公仔箱論壇. G- @5 f' y, |3 F0 ^
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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好不容易輪到你，切記一定要站立。
9 J3 d2 F+ [% _# ~- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腿分開與肩同寬，要站得穩。
4 q/ I8 }; C* [% o7 A3 xtvb now,tvbnow,bttvb 聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
6 f4 p0 h' G# y) I' a/ @8 m5.39.217.76 一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
% [) I+ }; M* o5 t S 如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
" }: C' g" s' _* u公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p, X: a& W. L" C9 a; g1 w5 V" p
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４. 一曲可耗２０卡路里
. Z% J! t* i: U4 o# |4 Stvb now,tvbnow,bttvb 唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t" U; i) L$ Y* w! E6 R
....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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0 e" J2 V e8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) G% B! y. P0 F8 o 可消耗約二十卡路里之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb, l" s( A' |: A7 @9 M& j; h8 S6 W
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d3 e6 g6 i; E
三天三夜 張惠妹 １９.３; O2 t# p2 ~( w1 g7 }3 [
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
- S* k( O% S1 h Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
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可消耗約十五卡路里之歌曲
$ Q e) ~0 U- Y5 e5.39.217.76 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
# @- ?/ s0 f& T, Z- i3 Rtvb now,tvbnow,bttvb Automatic 陳慧琳 １２.９
# _4 y. y0 T% Z My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５" {, O( w! ^# H! I
志明與春嬌 五月天 １３.２
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５. 改善便秘及皮膚狀況
7 P/ b3 r( N, v6 ^/ g/ m6 l公仔箱論壇 如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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' ^7 [4 |# b0 o( k. o. F0 D ６. 月月安
* e' D4 Z& I4 xtvb now,tvbnow,bttvb 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
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9 _/ U$ C1 `5 ]( _. H ７. 神經三溫暖
. Q8 D7 C+ m; e2 W' p2 I9 n5 T 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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發表於 2008-7-20 05:14 PM
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