１. 燃燒中性脂肪tvb now,tvbnow,bttvb+ {" k1 e5 ` `1 O7 J
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
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1 ?: d- ?4 V) S+ G# g5 e- xtvb now,tvbnow,bttvb ２. 唱一首歌如跑一百公尺
% W% f2 F+ L( v公仔箱論壇 根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
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３. 利用腹肌收肚& p) }: _5 {0 c4 I( W4 ?
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！公仔箱論壇! q* e4 m( Q+ o# V9 j
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$ p# w8 \& L# c% |/ Y# h; W5.39.217.76 Ａ. 腹式呼吸法練習
8 O. [6 n3 I0 M2 f) g. T5.39.217.76 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。( r/ ] ^: n$ g7 ?! D
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Ｂ. 正確唱歌姿勢: G+ `; W' ^% h- a
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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. e" J/ U, u1 L! c, U9 C 好不容易輪到你，切記一定要站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H: j4 u$ @3 `3 |
腿分開與肩同寬，要站得穩。
* u+ D4 D# @6 x公仔箱論壇 聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。公仔箱論壇% M' X. @$ Q7 L* |4 b" }6 d
一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。5.39.217.76; e! \7 o1 E! K# i1 M0 h0 H
如果能夠配合舞蹈，效果更棒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \5 o6 V8 ~" _# c8 A
( P1 R6 m. q7 \7 P6 t9 A5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]( L9 A1 W" }1 f; n) ], N6 E
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４. 一曲可耗２０卡路里
' d( A$ J, c% R! v* E7 a5.39.217.76 唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢- S: x4 I( E5 u
....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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! N& c# S$ ^+ m3 i0 Q 可消耗約二十卡路里之歌曲
9 ^: Y% \5 v( |% i& a$ g公仔箱論壇 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗, H* Q" ~9 ~) v4 s4 i! v
三天三夜 張惠妹 １９.３公仔箱論壇) E* }4 i& L: _
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１. [' S$ R% T' F7 D5 j+ o6 I0 M) q
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
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2 V! E T! Q1 L 可消耗約十五卡路里之歌曲
6 f7 Y3 W! J/ E! f! m 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗tvb now,tvbnow,bttvb# P: \+ f% Z- C; S. U
Automatic 陳慧琳 １２.９
+ i: V2 h* N7 V& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
4 ]) c# Y. \2 i. s% h- K% r. Ptvb now,tvbnow,bttvb 志明與春嬌 五月天 １３.２
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r+ P7 t) |4 U. F# y. A: E% J- i ５. 改善便秘及皮膚狀況
& {+ m9 p( L3 Y( M! @ 如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb7 }) e! A* I5 Q5 Y. T* i# B9 ?
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６. 月月安公仔箱論壇3 }' w) z) s9 \, L: i
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
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6 k- |2 ?7 B, j, S9 v ７. 神經三溫暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S' I; U. V; U) V/ B, F
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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發表於 2008-7-20 05:14 PM
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