每當參與聚餐、宴席等應酬邀約，面對滿桌的美食佳餚，到底該如何才能安心享用美食，避免發胖或身材走樣呢？聚餐前、後是否有注意的事項，能避免造成健康的負擔呢？推薦下列的5招，不但能滿足口慾又免憂身材走樣，輕鬆健康又享「瘦」。
5 o: [8 ~9 ?% o4 \0 d' @: I2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 L, Y1 p/ w6 |" D. b+ A9 I5.39.217.761.少量多樣的分食餐點： $ Q" z3 V' W) K# |1 F
1 A3 D5 p$ d, vtvb now,tvbnow,bttvb聚餐時少不了品嘗各式各樣的美食，若是每道餐點、飲品都不想錯過，建議可以與好友、同事們共同分食，不但能夠淺嚐不同的特色風味，更能夠滿足口慾，一舉兩得。
0 S7 Q$ t( P" X: e公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, K1 B$ P$ q4 m3 v7 u& u1 f
2.搭配無糖或低糖飲料：
. ~- Y; c' g" ^tvb now,tvbnow,bttvb7 N3 Z. F! E/ T, n" L# {
聚餐時搭配喝的飲品，也應多注意，例如：含糖的飲料、酒類飲品等，由於飲料的飽足感較低，不知不覺就可能飲用過量，而成為健康的負擔。建議改選喝無糖氣泡水、無糖或低糖的茶飲、新鮮果汁等，也可用蜂蜜取代砂糖，又免擔心過多添加物影響健康。 1 j2 @" S' x" A4 F; Z! w2 o% z3 h
& |+ f5 U8 O6 a( [. E5.39.217.763.避免空腹直接赴約： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P+ d, w6 g0 E' c5 ~
* ^, u; \0 r* v3 i; W若是為了晚上的聚會大吃美食，而選擇不吃早餐或午餐，容易造成過度飢餓有害健康。建議先以簡單的輕食、或水果，不但能避免聚餐時因飢餓過久，而吃下過多的美食造成身體負擔，也能維護腸胃的正常運作。 tvb now,tvbnow,bttvb: \5 O: P0 [. e8 A
5.39.217.76$ C$ P( C& Q# l$ `
4.舒適好鞋多步行：
9 d# [! I, @5 u# s# j6 Ktvb now,tvbnow,bttvb
& P5 \7 C4 h& ~0 s W建議聚餐赴約可多攜帶一雙舒適鞋子，趁著聚餐後回家時，即可多行走、散步等，輕鬆又簡單促進代謝，避免大餐後累積過多的熱量，造成身體的負擔。 5 j+ q) D m; f0 X: ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \9 i; s, g4 m5 H" m
5.適當加強運動質量：
4 T! o6 D/ l0 I3 F/ r公仔箱論壇9 W0 z9 G8 b" n0 \. r
建議聚餐後可適當安排時間來加強運動量，例如：健身房、游泳池或慢跑，運用專業的運動設施、運動器材，來加強局部的雕塑、或緊實體態，也能在聚餐時安心享用美食，若能維持持續的運動習慣，既促進新陳代謝，更增進活力又健康。 |
發表於 2017-9-5 09:12 AM
| 
