人體腹腔內的脂肪就稱為內臟脂肪，常與身體健康息息相關，長期內臟脂肪太高容易造成高血脂、心腦血管等疾病，像這種情況就必須減少脂肪才能維護健康。5 h, W) F6 W& G1 i# W4 a
4 R1 l, a% M7 N4 N! U5.39.217.76專家看法5.39.217.76, y i. Y8 |- _! n8 W6 [
" k; \* S# L. ]3 ptvb now,tvbnow,bttvb執業中醫師姜佩君昨表示，如果民眾打算減少過多的內臟脂肪，最好的做法就是盡量攝入更多的纖維素，因為食物纖維能使大便時排泄順暢，以及吸收有害物質、過多的膽固醇，同時把這些東西排出體外。此外，飲食當中可以適量食用八種食材，可以幫助控制內臟脂肪，包括等地瓜、燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥等。
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9 s* H( `0 w* b& X. i八種食材
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1.地瓜：能夠中和體內食用過多肉類、蛋類所產生的富餘酸，保持人體酸鹼平衡。甘薯還含有較多纖維素，可以通便、潤滑消化道，還可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，減少脂肪在體內沉澱，最後起到降脂益處。+ G$ Q& L, b. P4 N/ R! l+ L" d
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2.燕麥：含有豐富的亞油酸、皂素，可以降低血清膽固醇、甘油三酯。tvb now,tvbnow,bttvb2 D# b. @6 S% Y8 J$ z" H2 Q* s
; x- m9 A1 h0 Z- J5.39.217.763.玉米：含有豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等物質，有助降低血清膽固醇。
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8 m' m# o' H. D a4 m, H0 R6 z5.39.217.764.海帶：含有豐富的牛磺酸，可以降低血液及膽汁中的膽固醇，所含食物纖維褐藻酸，還可以抑制吸收膽固醇。
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. v6 ?& z7 y. v1 v; t" c& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.大蒜：含有硫化物的混合物，可以減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加體內高密度脂蛋白含量。tvb now,tvbnow,bttvb# \7 w, `' n: |
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6.蘋果：含有豐富的鉀，能夠排出體內多餘鉀鹽，維持正常的血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z" S. V0 ?5 Q) X7 N
' H7 K6 Q: i5 [' {+ G: R$ ?7.牛奶：含有較多的鈣，能夠抑制人體內膽固醇合成的活性，減少人體吸收膽固醇。5.39.217.760 u8 S ^0 Y4 ], c* V0 d" u
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8.洋蔥：不僅具有殺菌好處，還可降低人體血脂肪，防止動脈硬化，有效地防止血管內血栓的形成。 - _, y: v/ S: [7 ^
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台灣新生報 |
發表於 2017-9-4 08:01 AM
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