人體腹腔內的脂肪就稱為內臟脂肪，常與身體健康息息相關，長期內臟脂肪太高容易造成高血脂、心腦血管等疾病，像這種情況就必須減少脂肪才能維護健康。( i+ `- m+ N9 I
: Y$ M& N) d; Y專家看法
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執業中醫師姜佩君昨表示，如果民眾打算減少過多的內臟脂肪，最好的做法就是盡量攝入更多的纖維素，因為食物纖維能使大便時排泄順暢，以及吸收有害物質、過多的膽固醇，同時把這些東西排出體外。此外，飲食當中可以適量食用八種食材，可以幫助控制內臟脂肪，包括等地瓜、燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥等。
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" q0 r( I& B; {6 u- j八種食材tvb now,tvbnow,bttvb4 t5 G8 _8 M, `3 J6 j# X/ V# X
5 r# G, i; S1 b6 s5 O$ e1.地瓜：能夠中和體內食用過多肉類、蛋類所產生的富餘酸，保持人體酸鹼平衡。甘薯還含有較多纖維素，可以通便、潤滑消化道，還可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，減少脂肪在體內沉澱，最後起到降脂益處。5.39.217.766 S/ Y, o% b/ c* q
* q% U1 S- v6 X( k( J( Q0 V: ?' Ltvb now,tvbnow,bttvb2.燕麥：含有豐富的亞油酸、皂素，可以降低血清膽固醇、甘油三酯。tvb now,tvbnow,bttvb/ L% @1 G2 i7 ~' {6 z' _4 e) S. ]4 T
/ ]+ {$ v& u2 P" E; L; y6 Z5 D公仔箱論壇3.玉米：含有豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等物質，有助降低血清膽固醇。5.39.217.76: P3 V8 j, U! {$ p* J. T% d. J
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4.海帶：含有豐富的牛磺酸，可以降低血液及膽汁中的膽固醇，所含食物纖維褐藻酸，還可以抑制吸收膽固醇。
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& U( r/ _' h0 N7 n2 H" q6 a5.大蒜：含有硫化物的混合物，可以減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加體內高密度脂蛋白含量。5.39.217.76- k) @. z) S/ k* N' d
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6.蘋果：含有豐富的鉀，能夠排出體內多餘鉀鹽，維持正常的血壓。! w8 _9 _- |9 W9 h, o; W- Q
/ g% t% a; l2 }/ d+ a7 ]! xtvb now,tvbnow,bttvb7.牛奶：含有較多的鈣，能夠抑制人體內膽固醇合成的活性，減少人體吸收膽固醇。. X: u. r+ b: m9 i
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8.洋蔥：不僅具有殺菌好處，還可降低人體血脂肪，防止動脈硬化，有效地防止血管內血栓的形成。 , ~$ r0 E8 e( \% Q+ \
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台灣新生報 |
發表於 2017-9-4 08:01 AM
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