加班太忙就不吃飯？可能陷入菌相平衡的風險，導致一連串的腸胃問題！台灣普遍上班族飲食習慣不佳，蔬果攝取不足讓腸胃問題加劇，如將標準放寬至建議給幼童份量的一日五蔬果，僅12%上班族達標。有許多「晚睡強迫症」者不僅晚餐不吃、常吃宵夜，更偏好油膩食物，容易在體內營造出不利菌相平衡的環境。
4 c# A7 ]' u7 ntvb now,tvbnow,bttvb
& s7 N9 Z# y1 {' z' e& R$ T, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不良的飲食習慣造成腸胃過度負擔公仔箱論壇9 N1 k& r2 F& P6 h4 j2 x9 I
! g! [' @% O: z. Y- m1 S! r針對全台1000多位25至59歲上班族所做的「上班族晚睡強迫症與腸胃問題影響調查」顯示，有晚睡強迫症候群習性的上班族，飲食習慣也呈現亂食現象。在「紓壓晚睡型」中，3成2的受訪者表示易有晚餐跳過不吃的習慣，；「榨乾晚睡型」明顯有6成3的人偏好油炸、燒烤等較為油膩的食物，；「愉悅晚睡型」的人中，則有40%的人有吃宵夜的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb; q$ F2 u# |0 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l8 h2 u; B9 X4 d! i
彰化鹿港基督教醫師胃腸肝膽科主治醫師林成行表示，這些不良的飲食習慣，往往會造成腸胃過度的負擔，若再加上晚睡強迫症原有的熬夜習慣，更會打亂腸道菌相的平衡、破壞腸胃的規律運作，也難怪上班族會頻頻出現腸胃不適的症狀了。tvb now,tvbnow,bttvb# C: A/ Q8 J8 s) P/ N0 ~! G
公仔箱論壇; s: C! {( @# e; b$ _& d" I$ W/ G
注意飲食均衡、補充好菌tvb now,tvbnow,bttvb3 j8 S( ?9 g" ^2 z! `
' o5 H$ s* v" c+ C. Z) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對此調查結果，千禧之愛健康基金會營養師陳郁涵指出，上班族的腸胃問題因威ˋ飲食、睡眠、壓力多重影響而日益加劇。若晚睡慣性無法立即調整，建議除了應注意飲食均衡性，也可以攝取優酪乳補充好菌，並搭配足量蔬果、攝取膳食纖維，降低腸胃問題發生的機率與風險。
' C' X* \6 M2 P' {
! ^; n) w% l" ?8 m3 y撫胃健腸３招
3 m& q( a) ^. o$ x* V5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x6 |$ Y0 M8 ^8 f' l) x! B
針對台灣上班族「非晚不睡」的晚睡強迫症候群現象，千禧之愛健康基金會也以預防醫學的角度，提出「撫胃健腸三步驟」，讓上班族能從日常生活及作息開始注意，逐步遠離腸胃不適的困擾。
0 w# d* x p7 W N$ T: |% H' i公仔箱論壇5.39.217.766 g! _- ` V# c# ?6 n
1） 規律吃／5.39.217.76, X- T5 }* D! i. H- ?+ W' v2 |
' l4 v$ q( ?; m( `- otvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣須定時定量，固定用餐可幫助腸胃運作也規律化，降低腸胃負擔。
& P+ r3 A' _/ O3 T4 K* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A2 L- l& ~0 e: e. i
2） 增好菌／
8 E+ N% J" {* x$ w5.39.217.760 m$ j/ H5 }; |/ O; E
多攝取促進腸道蠕動及補充好菌的食物，例如具認證的優酪乳、富含高纖維質食品或蔬果等，可降低壞菌增加的機率。
* ]9 Z# ^9 X$ l0 L* j9 X! Y, \公仔箱論壇5.39.217.76# S2 _) n2 Y) _# C& t
3） 睡眠足／
+ P7 j( N0 P: L5 F, ]" V* ]9 K4 {7 k) h5 Itvb now,tvbnow,bttvb! f' ^& F$ X+ r- W9 I' @: R$ ~
每日盡可能於11點前入睡，並睡滿7小時，讓腸胃能真正獲得休息。 |
發表於 2017-8-31 09:47 AM
| 
