加班太忙就不吃飯？可能陷入菌相平衡的風險，導致一連串的腸胃問題！台灣普遍上班族飲食習慣不佳，蔬果攝取不足讓腸胃問題加劇，如將標準放寬至建議給幼童份量的一日五蔬果，僅12%上班族達標。有許多「晚睡強迫症」者不僅晚餐不吃、常吃宵夜，更偏好油膩食物，容易在體內營造出不利菌相平衡的環境。: z O5 P/ _. T& T' G
! g+ I/ e0 s, }1 c+ d) Y; \, G6 f6 I不良的飲食習慣造成腸胃過度負擔$ i0 ?0 h7 j1 o# j6 U( G* H8 p; ?
' c4 k0 ~0 e# ]( [9 W- J9 v8 P/ ]針對全台1000多位25至59歲上班族所做的「上班族晚睡強迫症與腸胃問題影響調查」顯示，有晚睡強迫症候群習性的上班族，飲食習慣也呈現亂食現象。在「紓壓晚睡型」中，3成2的受訪者表示易有晚餐跳過不吃的習慣，；「榨乾晚睡型」明顯有6成3的人偏好油炸、燒烤等較為油膩的食物，；「愉悅晚睡型」的人中，則有40%的人有吃宵夜的習慣。
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$ V( O2 M0 N4 z; t, T, [tvb now,tvbnow,bttvb彰化鹿港基督教醫師胃腸肝膽科主治醫師林成行表示，這些不良的飲食習慣，往往會造成腸胃過度的負擔，若再加上晚睡強迫症原有的熬夜習慣，更會打亂腸道菌相的平衡、破壞腸胃的規律運作，也難怪上班族會頻頻出現腸胃不適的症狀了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A) l5 ^$ ~/ m0 |
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注意飲食均衡、補充好菌tvb now,tvbnow,bttvb( d8 s; B8 D5 t# i3 m6 c
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對此調查結果，千禧之愛健康基金會營養師陳郁涵指出，上班族的腸胃問題因威ˋ飲食、睡眠、壓力多重影響而日益加劇。若晚睡慣性無法立即調整，建議除了應注意飲食均衡性，也可以攝取優酪乳補充好菌，並搭配足量蔬果、攝取膳食纖維，降低腸胃問題發生的機率與風險。% B- \2 S3 Y1 F8 F3 V5 R# I, p
9 K% R Q2 W0 }8 k U/ b2 d撫胃健腸３招; E/ ]! W+ M0 G( L$ t. U
% b7 d( Z( o+ a9 i8 J針對台灣上班族「非晚不睡」的晚睡強迫症候群現象，千禧之愛健康基金會也以預防醫學的角度，提出「撫胃健腸三步驟」，讓上班族能從日常生活及作息開始注意，逐步遠離腸胃不適的困擾。
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3 {2 _; ~3 n1 Y# Q% o1） 規律吃／
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飲食習慣須定時定量，固定用餐可幫助腸胃運作也規律化，降低腸胃負擔。
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) N( T9 @9 m) n6 k; x2） 增好菌／" F2 E3 P k( r' T: _6 S
# X; C; z7 C5 a( x V3 U% C多攝取促進腸道蠕動及補充好菌的食物，例如具認證的優酪乳、富含高纖維質食品或蔬果等，可降低壞菌增加的機率。5.39.217.76/ H6 B& N6 k @! |0 Z6 |. ~8 Q
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3） 睡眠足／5.39.217.76, c5 _4 y7 j t0 P3 `
, v& y+ `3 `- x3 k' c公仔箱論壇每日盡可能於11點前入睡，並睡滿7小時，讓腸胃能真正獲得休息。 |
發表於 2017-8-31 09:47 AM
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