遠離便祕！在家就能做的清腸法，4招擺脫大腸癌
. H& O. y! n1 \3 x. R, P4 Q9 Ntvb now,tvbnow,bttvb
1 P6 N& f; j1 _% s. I5.39.217.76如何檢測腸道裡面有沒有宿便？中醫上有一個方法叫拒摁。拒摁的意思簡單講就是拒絕摁，一摁就會疼，就會不舒服。用手摸索自己的腸道位置，如果有一個硬塊，摁起來稍微有點疼，那個地方有可能留有宿便。
: B% v0 }: s2 q) N6 Y- e公仔箱論壇' K$ s( `6 v1 z9 X1 G5 e
自然療法和中醫藥也有很多方法治療便祕，最簡單的就是揉肚子，這樣有助於腸道蠕動，幫助我們排除宿便。我主張飯前多做一點兒運動。中醫講脾主肌肉四肢，多一點兒運動就是對脾胃最好的按摩。0 Y" B* d/ o# a. j
tvb now,tvbnow,bttvb+ f" D* t) L! K& V; B
便祕，我們都知道用清熱的方法。吃了太多含熱氣的東西，大腸就會熱，快速通便，就要清熱解毒。
2 \7 {" c" I, y* [, d% b& N$ Q
7 L4 C, L1 ^- i+ O. P& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時候著涼一樣會得便祕。我有一個患者，他喜歡在家裡光著腳丫子，穿短褲，哪怕天冷的時候也這樣。所以他下焦比較容易寒濕。再加上他喜歡吃涼性食物，比如喝涼啤酒、吃螃蟹等。涼性的食物沉積在他的腸道裡面，就形成了寒症的祕。用巴豆來通便，其實就是採用熱攻的方法，熱藥通便，治療寒性的大便乾燥。公仔箱論壇& y8 k1 J% w0 P4 b7 K* W
4 s+ W: \4 q' l
我們預防便祕的前提，是要保護腸道裡的內環境處於健康狀態，這也是預防腸癌的一個最好的方法。健康從治療便祕開始。
: m0 ?* ]& I1 H/ N+ e$ ttvb now,tvbnow,bttvb
* n9 B* x- ?( v公仔箱論壇家中就可完成的清腸法——宿便清光光公仔箱論壇, _$ Q1 o; g& K; K) k3 c2 @; b
- X; @" t2 Z% A9 }公仔箱論壇現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比，下降了20％左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現，從腸道中清除宿便後，體重下降1∼15公斤。看來，清腸行動，刻不容緩。- Y& d0 @. s; U, |8 S9 n8 N
公仔箱論壇7 I8 E' x0 \1 m2 r) @
真相一：
1 c& I2 p+ J' n) ~, htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 J/ T3 `5 M. p: r5 v
現代人的消化速度超級慢！人吃進嘴裡的食物，從消化到排泄大約需要8∼12個小時，但與以前的人相比，現代人的消化速度只有他們的十分之一。過去人類8∼12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80∼120個鐘頭。我們排出來的糞便，竟然是3天前吃進去的，體內的廢物竟然存了這麼久的時間。宿便積存在人體內，會產生許多毒素，對人體產生危害。
! P Z I5 ?4 O1 `$ f" x0 e$ Z0 ptvb now,tvbnow,bttvb5 C" j" k( C/ z; V
真相二：
+ ~( ]% h- l S# \3 z" \tvb now,tvbnow,bttvb
T3 {1 ?, B7 j9 e6 i每天排便也不夠！不要以為每天排便，體內就沒有宿便！這是錯誤的想法。不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些宿便都無聲無息囤積在我們的大腸小腸裡。正常人體內有3∼6公斤的宿便，肥胖或者便祕的人，體內則會有7∼11公斤的宿便。/ f; u7 r8 p4 m+ G- Q( ^$ ?
! t3 E$ h! t3 u1 @/ h/ ]- Ttvb now,tvbnow,bttvb宿便產生的三大問題：公仔箱論壇2 s- q" \8 ~( @, {+ f: k: F- q
公仔箱論壇4 p: S. Y0 p& @/ P- w$ h" L/ N
1.宿便會阻礙營養的吸收，也會壓迫小腸絨毛的活力和彈性。如果宿便囤積在腸道裡，即使我們吃的食物再有益健康，再有營養價值，養分還是無法真正被身體吸收到。身體裡有宿便囤積的人或有便祕的人，連健康食品中五分之一的營養素都吸收不到。5.39.217.76: T+ f: P \( T9 P) @: l
& O. D+ n3 \" x) Z" v公仔箱論壇2.小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會污染血液，逐漸迴圈到全身，最終造成酸毒症，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的人，或許就是宿便的原因。4 I5 c0 E* s$ F& S) w7 C
" T# ?- U% \/ n" k" C' B$ F$ D
3.宿便會不知不覺讓身材變形。體內的宿便，會撐大我們的小腹，並壓迫內臟，改變腹部以及脊椎的形狀。四五十歲的男性小腹撐起，怎麼減也減不下來，這類人的小腸中，至少藏有十公斤的宿便！現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的情況，甚至有便祕的問題。一般的上班族女性，一天的排便量可能只有100克，排便量與每天吃進去的食物不成正比。有的人工作壓力大，甚至會兩三天拉不出屎來。纖維素是清洗腸道的最佳營養素，因為人體有70％的免疫系統都在腸道中，抵禦細茵或病毒的攻擊。只要腸道健康，人體就可以避免70％患病的機率！
3 [% F& n4 z, H/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 L2 l1 h2 E, B8 h) |* i8 u清腸過程開始嘍：7 Z, m- _5 X+ L1 A8 q
公仔箱論壇 w4 n _5 O: X" m
在淩晨六點——身體排毒的最佳時間，喝一杯溫熱的鹽水，與一瓶礦泉水差不多的量。喝水時也要講究技巧，如果小口小口地喝，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。所以，最好大口大口地喝，吞咽動作快一些。這樣，水能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F& k1 k. w' y; T& @" {7 R
* n. k- P# E) G6 X為加速水的流動，防止它在胃裡堆積，一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。公仔箱論壇( _) B! b* k1 ^1 r
5.39.217.767 C& y$ e! l/ C, I- e
第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升。瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
. o3 |# u) j5 S* k& Q# \8 g公仔箱論壇公仔箱論壇' _7 K% H O. h; ?. @! C# w% d, O; ]
第二式：雙手手指交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上。再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。公仔箱論壇: e) f5 n c0 n5 U
& A4 I- C' Y2 n7 v& J公仔箱論壇第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完。再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
- M' p0 E+ \, n9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 F; M% Z; h1 O7 x
宿便越少，腸胃越健康。但是，清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。公仔箱論壇, x6 R5 O, ^* O
9 j4 j$ B$ R$ d' u) e9 E
: [& a* {" n+ `7 }4 s2 Y大腸癌怎麼預防？
|1 C9 z/ H' I9 k- a: d1 w, v6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' t$ X* A1 \* @4 N# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腸癌是生活中比較高發的癌症之一，由於人們生活節奏的加快，在飲食上越來越不注意，就讓大腸癌有了可趁之機，導致發病的人越來越多。患上大腸癌無疑是一種很不幸的事情，給患者的健康和心理都造成了很大的心理陰影。如果大腸癌真的不能避免，那我們也要儘量減少患病的幾率。因此，大腸癌的預防和調理很重要。那麼我們在日常生活中怎麼預防大腸癌呢？
# R3 d g2 X0 q" z$ C, y0 o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [% g+ k, {5 ?& Y, ?0 L
1.積極運動tvb now,tvbnow,bttvb5 b: V. L5 O6 v" @5 O2 ^" q( `3 i
5.39.217.765 N( P4 e! N) Y- |( J: e/ Y1 e' n
積極運動，可以增加我們身體的抵抗力。在日常生活中，要經常進行一些適當的體育鍛煉，增強身體的免疫力。特別是天氣轉冷的時候，要及時添加衣服，防止受寒。公仔箱論壇8 I2 E# e( U' ?/ u- b4 |* d
& B. v g" u6 c3 Y b7 w7 q0 H
2.合理飲食
( ^, B3 p% F' M3 }( g/ Ltvb now,tvbnow,bttvb
O! i' D3 _& }2 n4 {* f0 B' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腸癌的預防和調理，首先應當以預防為主，因此飲食上儘量減少高脂肪、黴變、油炸食物的攝取。高脂肪、高膽固醇的食物不僅是心腦血管的大敵，更是腸道安康的一大威脅。比如豬油、肥肉、動物內臟等，吃太多會誘發結腸癌。
2 @7 L1 N, u, ^2 b, W, v
1 @' |( \" I: w, _9 `1 V在平時生活中，我們一定要多吃新鮮的水果和蔬菜以及高纖維素的食物。; A" u' ^( k. @0 j5 D' {1 p j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q1 K! K# g+ [" i9 m
我們的腸道裡面有很多的毒素，就像我們家裡的廚房的抽油煙機一樣，髒了，就要擦。我們的腸道髒了，由誰來清潔？當然是益生菌！益生菌在腸道的清理過程中，發揮了重要的作用。它能夠推進腸道活動，削減腸道廢物的堆積，使大腸癌的發病率大大下降。直腸癌是腸道毒素的積累。要做好腸道的毒素清理，就要靠益生菌，要想獲得益生菌，就要多吃含纖維的食物。要多吃粗糧，粗糧富含豐厚的營養物質，尤其是膳食纖維。葉類蔬菜，也含有豐富的維生素和膳食纖維，是腸道安康的好幫手。5.39.217.764 b( x6 R3 \# m; H- C, p* B8 E4 K- g
1 T( F" K* j9 c8 S9 Z* Q* u" I5 o餐後還要慎吃甜食。特別是中老年人，不要在晚餐中或晚餐後進食甜食。本來晚餐就不宜吃得過飽，如果再吃高熱量的甜食，更是加重了腸道的負擔。
: V' R8 k4 V9 V5.39.217.765.39.217.766 ]0 ]" G* y8 a$ q9 ?
如果患者長期腹瀉或者發熱、出汗，主食要以麵條、粥等流汁食物為主，也可多飲一些湯水。另外，患者如果有食欲不振、嘔吐的症狀，那麼飲食不要太油膩，多吃一些清淡的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q; ^0 g2 g& Q6 b0 C8 ~% @+ i
& w: k5 i2 N+ P4 j \7 O3.保持大便通暢
: }2 U1 i* H: [" O9 q9 ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 C$ G+ c5 R& I. z
現實生活中，我們一定要留心習慣性便祕。一旦出現習慣性便祕，要積極治療，保持大便通暢，避免糞便在大腸內停留時間過長。如果出現血便、大便習慣改變的症狀，一定要儘早做檢查，儘早治療，積極預防大腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e3 u( e" L! R+ M2 r9 J
2 ~, G& e; T& R6 V4 |5.39.217.764.定期檢查公仔箱論壇, \/ @3 V+ a6 \- T3 V. M- Q9 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H% C9 N' G5 D" q2 r2 ?8 L. e
我們發現，四十歲以上的男性，出現家族性多發性腸息肉患者，潰瘍性結腸炎患者，慢性血吸蟲病患者都是大腸癌的高發人群。因此，一定要定期檢查，出現大腸癌的早期症狀時，要及早治療。總之，只要我們多加細心，在飲食、生活習慣、特殊人群中多加注意，提高防治大腸癌的警惕性，患病幾率就會大大減少。我們要認真對待大腸癌，防治疾病於未然。 |
發表於 2017-8-30 06:06 PM
| 
