第一式 全天候戒糖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I* g1 ?! i) v9 o: a7 B1 O
第一式是说除甜食之外，连菜的调味亦不加糖分。陈芷菁说戒糖原因是糖会被人体转化为脂肪吸收，而且越吃得多甜东西便越觉肚饿，无形中会令你多吃，而且不少天然食品中如生果、牛奶 ，其实都已含有足够人体所需的糖分，如果自己再添加人工糖就会胖起来！ 3 A; t" o- U m. ~5 E# T4 N
& Y' g- {& [4 x' ^3 G& i0 C L! Y5.39.217.76第二式 5:00PM后戒食淀粉质和水果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g y* o4 D: j" t
6 G1 @# ] P& y6 Y. X' T H- ^$ M
2 D# q1 ]/ Q: i) `, R! D" E
# }* o1 |4 c4 I* {" c5.39.217.76 下午５时之后要戒吃淀粉质（例如饭、面、薯仔类、牛奶和生果）。陈芷菁说因为５时后人体消耗的能量有限，根本耗不尽晚上吸收的糖分，而淀粉质会转为糖被人体吸收，而牛奶中亦有乳糖、生果有果糖，吃了又变成脂肪！
3 ?/ z7 d+ {% m7 J) P$ X# K- ]8 K
2 |8 U/ A, Z# ^; r* o第三式 少菜汁 5 B! g z w* G" ^6 P' {; @
很多食物本身不会导致肥胖，但其菜汁却会令卡路里即刻倍增！ & U1 k& b [2 a$ d1 ]! D2 }
' b! F8 l" x/ `6 N' g+ n! X
第四式 戒吃油 5.39.217.76) G6 s6 w# ?' d% w$ \
一汤匙油有８８卡路里，所以煎炸食物少吃，外出吃饭很难避免油分过多，解决办法是用１杯热茶或热水将菜在水里清洗，至少可去掉一半油分，而且不会太影响菜本身味道。 0 b0 V' T7 ~: E
5.39.217.76: h9 i! {" x" `0 z2 R, {" L
第五式 多喝水
1 @+ y# X6 V' O$ n z+ Ctvb now,tvbnow,bttvb 很多人以为饮水多会水肿，陈芷菁认为其实大错特错，只要是睡前３小时饮用就没有水肿问题，反而人体吸收足够水分（每日至少８杯水），会将身体内的多余水分排走。 |
發表於 2008-7-19 09:12 PM
| 