第一式 全天候戒糖
+ E0 C g7 O' I# g2 c. e" g. ntvb now,tvbnow,bttvb 第一式是说除甜食之外，连菜的调味亦不加糖分。陈芷菁说戒糖原因是糖会被人体转化为脂肪吸收，而且越吃得多甜东西便越觉肚饿，无形中会令你多吃，而且不少天然食品中如生果、牛奶 ，其实都已含有足够人体所需的糖分，如果自己再添加人工糖就会胖起来！
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! \' D1 M) {( Z/ O$ o# Y& T7 c5.39.217.76第二式 5:00PM后戒食淀粉质和水果
7 o- ?3 `% W) a# ^& r' P3 ?公仔箱論壇 5.39.217.76+ {! |! r8 p, m4 {1 W7 c
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- y: U7 d: o- \5 W; r ]9 U' Y2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下午５时之后要戒吃淀粉质（例如饭、面、薯仔类、牛奶和生果）。陈芷菁说因为５时后人体消耗的能量有限，根本耗不尽晚上吸收的糖分，而淀粉质会转为糖被人体吸收，而牛奶中亦有乳糖、生果有果糖，吃了又变成脂肪！
: R6 ~8 g7 J+ P( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 k7 a% c4 j& c9 Y3 |公仔箱論壇第三式 少菜汁
4 G" {5 Y9 _" j, v, B5.39.217.76 很多食物本身不会导致肥胖，但其菜汁却会令卡路里即刻倍增！
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( O1 I# t5 o1 m7 Vtvb now,tvbnow,bttvb第四式 戒吃油 ! Z' j+ J! l6 `; M0 ^% n7 M
一汤匙油有８８卡路里，所以煎炸食物少吃，外出吃饭很难避免油分过多，解决办法是用１杯热茶或热水将菜在水里清洗，至少可去掉一半油分，而且不会太影响菜本身味道。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p1 F7 y9 c- I; s
& ~8 N* e" B+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五式 多喝水
9 E& {8 C. S p. x 很多人以为饮水多会水肿，陈芷菁认为其实大错特错，只要是睡前３小时饮用就没有水肿问题，反而人体吸收足够水分（每日至少８杯水），会将身体内的多余水分排走。 |
發表於 2008-7-19 09:12 PM
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