女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。
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經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。5 |' w5 Y6 H2 k7 b% ]
在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。公仔箱論壇+ _( L! h8 S3 [
牛油果又叫做酪梨，鱷梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為「森李奶油」。tvb now,tvbnow,bttvb4 I5 M1 K) w/ _' K
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最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛讚，又像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。
1 Z- ^" j: @# H6 G8 S# A公仔箱論壇其中的原因特別的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特別的有好處。公仔箱論壇4 p$ t8 g. a. t! T7 F$ _! O
有人說，牛油果簡直就是「森林奶油」啊，因為它所含的營養成分太高了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X) x/ ?% u0 P1 a6 A
對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。1 J# i3 w' R* a# }1 Z6 y. ^
維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。
9 p: E# x% @8 W4 ]& w6 N5 h1 y5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。tvb now,tvbnow,bttvb, W- z8 E7 R( B8 b* G# ~8 r5 f
有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。
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+ T; ^1 U' R o4 f! z9 S最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，彷彿經歷了一個人的孕育階段。
/ M# z0 v/ r) q6 L1 A! J牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。
7 e8 A8 e1 |2 j: k牛奶果醬牛油果
8 n9 _* k) L4 h7 e公仔箱論壇1.牛油果去核，切小塊。
' o) R# p9 G {5 v% f& l" ~) I公仔箱論壇2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。
1 e% m k% z$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛油果料理
' D5 s8 M- T% {3 Q% a9 m$ n1.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。
5 D% \% M8 g' M9 y9 q公仔箱論壇2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。
5 q& g! _" w0 Z# |. J0 n5.39.217.763.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。公仔箱論壇' _3 G7 y/ j" b/ U5 L6 u+ H6 U( d; H
牛油果奶油意麵
1 T. b; k& v7 c5.39.217.761.倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I9 ^5 g |+ {+ ]! i$ D ?
2.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水。
% k9 n* g9 w {. W8 | LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。tvb now,tvbnow,bttvb9 o* p' ?! f- N; w, Z( W
牛油果蔬菜三明治
& E, n- T2 C- J% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將吐司片塗好番茄醬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q0 u" s9 c l1 b& J
2.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a; Y5 Z/ e+ D* m1 A" n4 {
3.牛油果搗成泥后塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。
0 L4 @( J% V- _- y( ~6 Ytvb now,tvbnow,bttvb4.然後吐司對切開。
; d4 r8 ^: a% I3 C) stvb now,tvbnow,bttvb5.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油)，然後就擺盤完成啦。
' O0 B6 _. |& n5 }5.39.217.76除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特別好的，大家不妨來看看。tvb now,tvbnow,bttvb1 n, y7 ^4 {, O ]# T$ k5 {. g- w
經期吃什麼好
: M* ^2 }) s" C! Jtvb now,tvbnow,bttvb紅豆
! x7 Y, g: D, s% g q5.39.217.76紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。公仔箱論壇, C1 {* i" f' `; H; w: ]6 K
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( A2 L8 k, G2 H$ A* H3 _- n5 x1 ~5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。公仔箱論壇, u* {6 n6 f. r: L7 G
紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。( q3 f7 k8 Z8 l8 K+ C* W
經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。
! N8 A% G9 X! ~* ?+ u: x5 M公仔箱論壇菜花、胡蘿蔔7 l3 l" O+ ^4 F5 o! e/ R; Z7 ]7 @
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k: a; l8 K* [ ?' F
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。, S/ w! ?, X& ^0 S- Y
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。/ a$ z! P! J/ e; I7 u; o
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大豆類5.39.217.768 j, m% B9 b0 ]4 p8 `
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。
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1、紅豆紫米粥5.39.217.76* K, A! D. T7 I) K' R9 c' L) N
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @4 _6 r, K. |, ?
荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。公仔箱論壇0 ]' q6 a) v: J. r
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) G5 ~# U& f& k- @& v O% a- v3、山楂桂枝紅糖飲
3 K- c: {5 v2 y2 jtvb now,tvbnow,bttvb山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。$ D# V+ {0 S# z5 n
黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。4 |2 \$ Z+ t0 h( u+ I* L: D
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5、韭汁紅糖飲8 [. h- N" g- l/ J
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
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; W3 C' Y! E/ w6 h" N+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、當歸生薑紅棗茶
9 C; X: |+ W" f6 z3 M姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。
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7、姜棗紅糖水
* ^3 M8 ?/ \$ ]. G& s6 Z乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。
, K' C7 R* t# n, r& h5.39.217.76結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病，你們都了解了吧。這對於經期女人來說，真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好，感興趣的就快去試試吧。 |
發表於 2017-8-29 12:57 PM
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