女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。
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經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。" }4 G6 b& q N6 ~0 l" V
在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。
6 a" n. O6 C: V9 v" w) wtvb now,tvbnow,bttvb牛油果又叫做酪梨，鱷梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為「森李奶油」。' F8 h, a2 w/ v, X4 R# G- S0 Q
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( v7 G% y" [* U" Gtvb now,tvbnow,bttvb最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛讚，又像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。
! x3 V" w% v( W公仔箱論壇其中的原因特別的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特別的有好處。
6 u1 ?& n: l- r. v有人說，牛油果簡直就是「森林奶油」啊，因為它所含的營養成分太高了。
. z9 m* J: k: L, M! t& p; e對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。公仔箱論壇 t) Q$ @9 ]9 q! j I
維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。
7 I5 a, v4 ]0 f6 \9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。4 t; q" _ }0 p( b8 }
有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。
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最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，彷彿經歷了一個人的孕育階段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P0 W8 G$ ^! j4 z) f" j
牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。' ]/ T6 T, t5 ?' z J
牛奶果醬牛油果
( c& c5 H4 E" h- o5 Y( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.牛油果去核，切小塊。
! p E/ a( q' o- b' |, ztvb now,tvbnow,bttvb2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。
2 v# l: a0 Q0 N6 [! q- ?+ A1 {8 o Q- x公仔箱論壇牛油果料理5.39.217.76& b; N: m, |9 s! b* Q. M; c
1.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。5.39.217.76/ q3 N$ }4 h+ S9 p2 ]$ c, o( ^3 J
2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb% w2 @- { u8 w; X! _0 w! F% ]7 S
3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。
3 y( e' b5 j4 M) x& ]8 ^4 ^牛油果奶油意麵
9 y+ {- T' T* I$ k- Jtvb now,tvbnow,bttvb1.倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T" q ~6 c1 c8 P
2.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水。5.39.217.76# }5 I8 y+ O- ^7 {+ N
3.可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。公仔箱論壇& f( b3 K2 Y5 u9 k
牛油果蔬菜三明治公仔箱論壇; {7 z* e; ]: \% B. G8 Z
1.將吐司片塗好番茄醬。
& Y6 G. O) R4 J2 s1 t; I5.39.217.762.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。
: ]% c [& f. W5.39.217.763.牛油果搗成泥后塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。" S: m2 f& o, Z( f- X4 [
4.然後吐司對切開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^: C, w/ F. E' i
5.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油)，然後就擺盤完成啦。tvb now,tvbnow,bttvb( G% x2 l+ ]# i( M
除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特別好的，大家不妨來看看。$ T K- u) N; z3 |4 g% P4 r
經期吃什麼好5.39.217.76) N1 G, s/ X: i
紅豆5.39.217.764 l8 R% e6 _5 r
紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。
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我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。( ~, u! x" |. h, m! v) N+ U
紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。tvb now,tvbnow,bttvb6 x e" M. ~, d& n. T, e- k
經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。
) A- r6 V' g+ Htvb now,tvbnow,bttvb菜花、胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb: p- H: D0 g6 @- ~/ }! t
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
: B0 U/ o: {: t V# o$ _公仔箱論壇有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb9 n6 ^4 Y% s I. h
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。- B7 E( q1 m O: i
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0 N |! W# Y1 e* b. V: @5 etvb now,tvbnow,bttvb大豆類tvb now,tvbnow,bttvb2 w' N( Z0 v0 z
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。公仔箱論壇1 K* ]0 n' E q3 U# {
月經期排污血食譜大全; u; v, Z4 { P& h0 D& v& M) f
1、紅豆紫米粥
$ F( M% K% L; {4 s1 v& w花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。
1 \+ r8 k( f: `. G8 n! D8 u5.39.217.76荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
! U3 ~, x2 U5 c! N( Y( L8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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, d5 {5 R0 @1 T" P& q) v5 n" ?3、山楂桂枝紅糖飲6 N8 {! O4 ]; [6 V X8 C0 T
山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。
5 @& Y4 R; V# ]5 |3 H( F3 k黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。5.39.217.76" x+ Z7 h9 x: Y$ u8 D, V8 [& p
0 z. e' s3 x9 [5 \( Q x) V5 X" v5、韭汁紅糖飲
b e) ~$ T% T& G( `% Q公仔箱論壇鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
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& `" E! P% B6 E; _4 d5.39.217.766、當歸生薑紅棗茶+ a9 ^4 r+ u9 Q
姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。
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+ Q; ?3 _0 }" l* X. ]tvb now,tvbnow,bttvb7、姜棗紅糖水公仔箱論壇3 f# ]( O! C% ~. z [# D
乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。
7 x" E+ k2 ?) k9 B3 }結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病，你們都了解了吧。這對於經期女人來說，真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好，感興趣的就快去試試吧。 |
發表於 2017-8-29 12:57 PM
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