女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。
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+ L: I G$ z: n) X* [, Y經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。& K$ Q; |$ k/ G* {5 m9 Z
在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。
; M' a8 ]) ^' w4 qtvb now,tvbnow,bttvb牛油果又叫做酪梨，鱷梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為「森李奶油」。5.39.217.764 _( P6 ?1 F; g) _9 D% ?/ ^
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* ?3 ?2 H5 o6 A8 [) e; N3 W: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛讚，又像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。tvb now,tvbnow,bttvb7 r. [2 c y0 o2 |$ |
其中的原因特別的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特別的有好處。
; {, f9 o2 A# n公仔箱論壇有人說，牛油果簡直就是「森林奶油」啊，因為它所含的營養成分太高了。tvb now,tvbnow,bttvb2 b# [0 w' Z1 ?6 t
對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。: i" V& B* ]4 d V2 R
維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。5.39.217.76- m2 Q' E( h, F. `, M; b+ {6 x
而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。公仔箱論壇# F$ @0 l6 w+ f+ D
有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。
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最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，彷彿經歷了一個人的孕育階段。
5 q2 r* y3 N9 ~. m: G牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。
. `6 U3 T6 C i' h- e8 {tvb now,tvbnow,bttvb牛奶果醬牛油果. N# u" g$ t# Y9 ~" C
1.牛油果去核，切小塊。/ n6 M* D9 x/ h. H/ S& A
2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。
0 Z9 q7 L7 `2 s牛油果料理
q& w1 b( E# v; e0 Z* r5.39.217.761.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。
7 L8 L `' w+ z4 I, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。5.39.217.76 C. P! ]0 W5 z0 V5 R: |/ Q
3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。
7 D3 P+ V) R4 ?$ I& `牛油果奶油意麵
1 |/ \2 Z4 R6 b L: E& f1.倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。tvb now,tvbnow,bttvb, N E; M9 ^1 F1 ], V) b
2.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水。
3 C' O9 x- g6 P: `+ O3 f+ k5 o0 d3.可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。tvb now,tvbnow,bttvb' N6 y$ n: a& v% P% R7 v7 u
牛油果蔬菜三明治
7 g, Z/ g( t! S公仔箱論壇1.將吐司片塗好番茄醬。
, _( }& D2 t, Q# z0 G5.39.217.762.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。
+ W4 \+ {1 d; R4 _8 \; ^tvb now,tvbnow,bttvb3.牛油果搗成泥后塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。
6 v+ b3 ]! Q& K) o9 j, K" m4.然後吐司對切開。公仔箱論壇1 M6 W# Y+ ?9 K" n# i
5.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油)，然後就擺盤完成啦。
9 L$ a' q: @+ ^7 [! O6 g1 _. l公仔箱論壇除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特別好的，大家不妨來看看。5.39.217.76 P, h, T: [2 k, p( N- G3 f9 M; o' B
經期吃什麼好
/ g# z( ^- N* Rtvb now,tvbnow,bttvb紅豆
$ P3 f O. F: {, w5 |/ r! G紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。公仔箱論壇6 ~% v" [; b8 M% a6 g3 d
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3 V) s. z6 K3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。公仔箱論壇& `) s4 j$ l$ P9 I
紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。
0 I$ B: \% [9 R% {9 m c: K: H0 w4 wtvb now,tvbnow,bttvb經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。
3 L9 X4 t0 G- ] t/ E3 C& Z7 ktvb now,tvbnow,bttvb菜花、胡蘿蔔
5 t4 E- ]6 ^2 K7 I2 O) a月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。% E; [+ H/ f5 y8 q' {
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
, w) k4 V0 @ R2 {+ }由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
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大豆類
1 K+ F5 U5 c% ?% Y' n1 k公仔箱論壇有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f' G K! _5 l- a
月經期排污血食譜大全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^3 l. }3 u2 p5 n9 w2 J
1、紅豆紫米粥
2 Y `7 s' W! ~$ T4 a公仔箱論壇花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。. {+ D7 \8 B/ x& b% p) l' V
荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。2 K6 v: }6 `3 V3 S
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3、山楂桂枝紅糖飲
, {4 L8 p; N1 M( B& Jtvb now,tvbnow,bttvb山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。
" \" F! b& u2 a, E4 C8 s$ h. H黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。. D& H' W& c- o# J- f9 b& Z! @
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5、韭汁紅糖飲
2 R1 K( _' j* { m# c, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
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' ~) u# |8 \; e- z5.39.217.766、當歸生薑紅棗茶公仔箱論壇7 H- ~: |' {& }! B+ A
姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d* W7 Q8 t# i/ j( m
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7、姜棗紅糖水+ v* m$ L5 d+ N1 E
乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。7 X5 H7 g q/ b+ {7 K
結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病，你們都了解了吧。這對於經期女人來說，真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好，感興趣的就快去試試吧。 |
發表於 2017-8-29 12:57 PM
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