女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。* Z- f. S$ e' O6 k0 Q. I
b3 D$ Y: G# I$ I$ w% A$ r9 w經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。tvb now,tvbnow,bttvb5 J0 k# \$ {8 a1 G
在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。
' \; G5 v: ~; c: b- n1 u+ |tvb now,tvbnow,bttvb牛油果又叫做酪梨，鱷梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為「森李奶油」。tvb now,tvbnow,bttvb F# Q7 q, S8 D1 [
; J: T' [4 E1 H0 H0 l1 b5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s. A4 K; u: Y' y8 X% p
最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛讚，又像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r! d& V( z- o! c) }6 v0 g0 k3 J2 p
其中的原因特別的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特別的有好處。5.39.217.76( E# v$ Q, D+ u9 K. l5 o! S4 V
有人說，牛油果簡直就是「森林奶油」啊，因為它所含的營養成分太高了。5.39.217.76; F2 l5 a: M& h& Y; W, p v
對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。
# y+ q3 M0 m9 { N1 r+ Y, f: T, t# wtvb now,tvbnow,bttvb維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。
5 N% N- ?, H( o* z9 ]9 \. Jtvb now,tvbnow,bttvb而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。公仔箱論壇3 P6 z5 B# y$ M/ q Y& k _+ K
有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。
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; E3 m+ ?. x0 m) Y公仔箱論壇最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，彷彿經歷了一個人的孕育階段。
$ I& d5 q$ V( t- |# Q+ ~牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。* W8 ^4 `+ z$ J d
牛奶果醬牛油果
3 D# C: e- d9 l; A" i$ B" G公仔箱論壇1.牛油果去核，切小塊。 [4 t, @. p& u$ L
2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。
2 l3 z" X9 Y( n3 s6 u& H8 l. i牛油果料理
$ t, [% _ h: b3 O8 H, M5 f公仔箱論壇1.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。( u/ e3 H& H- N, Y0 J3 i* Z
2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。
6 V; |/ |2 t/ `3 j! [% a公仔箱論壇3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。
" n% I5 b7 X) l# ^( ktvb now,tvbnow,bttvb牛油果奶油意麵
8 e, ]1 k/ t" O4 d5.39.217.761.倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。
2 w$ t0 _# |5 N) L' l公仔箱論壇2.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水。
/ r2 C! ?. x2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。
& B5 f) i9 U$ Q7 t- K1 Itvb now,tvbnow,bttvb牛油果蔬菜三明治% {$ \4 p4 K9 y6 ^5 F
1.將吐司片塗好番茄醬。5.39.217.76( s1 T; G* v* |7 Q2 \4 d
2.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。
+ _/ b7 \% e( f" V1 T( u; p+ vtvb now,tvbnow,bttvb3.牛油果搗成泥后塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。
6 G4 c ~7 f& E7 n8 Q, l9 O! t& F5.39.217.764.然後吐司對切開。
/ b) f$ P6 h# ]. ^# K6 O) ]3 Y5.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油)，然後就擺盤完成啦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u$ M4 `3 N8 K; f4 \- [
除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特別好的，大家不妨來看看。: h0 w2 |# n$ m4 `
經期吃什麼好5.39.217.76 f/ @5 h0 o q- G( L# @ _
紅豆
- L; V' G3 T4 v* ?4 ]8 ^$ _ n. y公仔箱論壇紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。: ~/ s; x9 M; L& k+ Y
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我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。5.39.217.769 L& f( J" T7 U5 k6 x7 p' V$ V
紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。
' a; \/ ?" ~9 ^* T7 a8 t( `3 s' K公仔箱論壇經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。
& D( R1 m/ O' N0 C1 p/ _( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菜花、胡蘿蔔公仔箱論壇9 ~, r1 W) ^( l' w) z6 \; s8 n
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
2 f" K9 p" f4 x0 k- o5 W8 U* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
) ~# O# \2 X1 r1 O5.39.217.76由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。9 M* j; }' \+ o% ]! F6 P; C
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大豆類
, T5 {! S5 q% ^8 w P" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。
0 {: Q7 o0 l, W1 l6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月經期排污血食譜大全
, U \' i& z2 I; Z. D- O/ r5 k' c# stvb now,tvbnow,bttvb1、紅豆紫米粥. P4 Y) J' k( L2 P
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。
. I. s4 O1 |7 q2 C$ L荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。tvb now,tvbnow,bttvb# M. U! [8 h1 H, m n6 t
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: v' \- ~8 Y5 g mtvb now,tvbnow,bttvb3、山楂桂枝紅糖飲
. b! M5 s( Q) m/ @& Z山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。
3 Q, t; N# r9 ?" P4 ^8 ?4 U公仔箱論壇黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u* Y6 {5 z- A$ M0 t) \6 p. |
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5、韭汁紅糖飲
1 k% l7 \# C j5 h' E( g公仔箱論壇鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
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6、當歸生薑紅棗茶
7 ]2 p2 i; y) m+ i- @. X. n" c5.39.217.76姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。
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7 d" I ] ?+ N$ u# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、姜棗紅糖水
+ N; Z8 J2 y5 e% \* n+ ctvb now,tvbnow,bttvb乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。
* b1 L, g- e+ }9 D# ?5 N. vtvb now,tvbnow,bttvb結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病，你們都了解了吧。這對於經期女人來說，真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好，感興趣的就快去試試吧。 |
發表於 2017-8-29 12:57 PM
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