女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。
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經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。5.39.217.762 Z2 u5 b* I; k2 [
在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。* b* f% @: b) |' j3 @4 a9 G
牛油果又叫做酪梨，鱷梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為「森李奶油」。
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最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛讚，又像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。
$ |0 w& g& \0 a' Y$ B/ T" e' V公仔箱論壇其中的原因特別的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特別的有好處。公仔箱論壇* [! d' G. ^- i7 a) Y5 _
有人說，牛油果簡直就是「森林奶油」啊，因為它所含的營養成分太高了。
7 W d% P$ ^1 C' Y2 q- t0 W" Z5.39.217.76對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v# B) `. v5 @
維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。
, q( E& A% ]- t: [% ^公仔箱論壇而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。tvb now,tvbnow,bttvb5 y1 c0 N' h# J1 \! w3 y* h" n* ^
有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。
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0 X( o. k" M/ N- Y) r& S/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' p: Z8 \% t! c9 H: i* L最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，彷彿經歷了一個人的孕育階段。, M7 @/ g0 P8 {/ L9 p/ Y
牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。5.39.217.76' r: _$ W. z$ s* D/ {7 s$ L1 }+ {
牛奶果醬牛油果' d+ P7 d0 s; R. W ~( j
1.牛油果去核，切小塊。公仔箱論壇4 T2 t: Z; G: K# C/ Z
2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |) [( A. ?/ F' t" S
牛油果料理5.39.217.76; r- \6 @7 U$ i' x \
1.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。
- V3 c8 s1 l! w( ?' _2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。
4 t0 F& k9 q: o' e公仔箱論壇3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。
( S% w3 P9 V. G t* _5 ctvb now,tvbnow,bttvb牛油果奶油意麵5.39.217.76/ P$ |# G* ~3 g9 [
1.倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。: V w1 W& J( ]. `/ ]% }
2.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水。公仔箱論壇. y, {8 Z- I8 ?# m
3.可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c9 I% y: @: e, o+ b. `
牛油果蔬菜三明治4 U% a5 j" U$ z2 j8 @9 E
1.將吐司片塗好番茄醬。5.39.217.763 o# W: A% V/ Q0 w# x
2.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。
8 ~( ^5 v7 ^' D0 T: _5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.牛油果搗成泥后塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。
$ ^( c* Y5 x5 T6 [3 b4.然後吐司對切開。* Q' ^2 J2 I* b
5.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油)，然後就擺盤完成啦。
) x8 }% X0 W4 n/ m公仔箱論壇除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特別好的，大家不妨來看看。8 @ y8 J4 K; ?
經期吃什麼好
5 L* ]* I' D% A6 R/ \$ \$ _5.39.217.76紅豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U- v( _- p Q' N5 F. |1 |
紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。
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我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
0 n6 R6 `, ^. @. p" X0 E1 s/ m2 @) H公仔箱論壇紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。; _/ O* f. ~- V" y
經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。
3 [7 A3 \& q e3 s2 a' H! z- q菜花、胡蘿蔔
& X2 g2 P9 b- S. ]5.39.217.76月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。公仔箱論壇( E& H9 ]( y. k5 G3 D6 l; f
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
- N6 _# h. W4 M, S: S由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
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: U6 b3 e7 @* {4 b/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆類5.39.217.76; z& I: i/ |+ Z* A- G$ a! C
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。5.39.217.76% V- Z7 H- K% P) I4 I' w
月經期排污血食譜大全5.39.217.761 O' {& k! U: @0 d
1、紅豆紫米粥
. }5 e" t- _2 Otvb now,tvbnow,bttvb花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。
" P# R: G/ ]3 _! p. Gtvb now,tvbnow,bttvb荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
% v9 g k @5 P3 J2 w8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76: ?9 K+ C) w" K% v
0 P9 U4 ^( v& w |8 r0 V3、山楂桂枝紅糖飲
+ d7 N0 V" T! H6 G/ y v0 W. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。5.39.217.767 ~( [; m" ^: t& f! d
黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。7 f; t! c) Z+ Q# Y9 J" i
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5、韭汁紅糖飲5.39.217.760 N* J8 {& Q3 D2 i
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。0 W% P0 ]8 ?" T, G9 T" T6 K
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6、當歸生薑紅棗茶3 V2 }" ^$ Z) z9 l! A7 c* _
姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。公仔箱論壇, T. n- b' A. j
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5 n% Y9 ?. O( D2 R( V/ n7、姜棗紅糖水
- d6 [" Q2 K, \& ttvb now,tvbnow,bttvb乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。tvb now,tvbnow,bttvb/ }% [' A# b" _* v$ b5 b) s
結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病，你們都了解了吧。這對於經期女人來說，真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好，感興趣的就快去試試吧。 |
發表於 2017-8-29 12:57 PM
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