本欄上期提到，秋季對應五臟為肺，故秋季養生，需着重養肺，應以潤肺生津、養陰清燥為原則。$ {8 H2 u& }: }0 |9 A: B! m
% L: s3 Y1 s- V5.39.217.76中醫認為，肺主秋季，燥又為秋之主氣，肺不耐寒熱，又通過口鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。立秋（今年為8月7日）後，當秋天涼風來襲，身體能立刻感知涼意，汗液往回收，津液往裏走，但若收斂太過，體表就會感覺乾燥，如鼻孔乾燥、咽嗓乾燥、皮膚乾燥、毛髮乾枯、大便乾結等。/ b: k/ E0 b; ^* S. a
5.39.217.762 r: n; z# x. z% b7 f, e1 G* F
秋燥是傷害肺臟的一個重要原因。此外，呼吸道系統是一個開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部，一旦受到秋季乾冷的空氣侵襲，就會損傷黏膜，引發呼吸道病變。故秋季養生重點，是養肺、潤肺，今期筆者介紹養肺經驗和方法，如下：
0 \# d. v3 ~' L+ d5 l7 E" I& M5.39.217.76
8 G$ \" F" }- Z5 M9 q3 A: T1 ?（一）「養肺六怕」法
S, ^2 d: r" d7 P- ?
/ s" C1 Q* p7 S- r9 V1 ?, [4 p. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫指肺為「嬌臟」，筆者綜合出其有「六怕」，如下：# |4 s# t' Y4 t( N U; ~, L1 s
( M% V7 N# j% e+ v: p* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、肺怕燥：中醫認為「燥令傷肺」，肺與秋氣相通，秋季氣候乾燥，最易損津傷肺。2、肺怕寒：肺與喉、鼻相連，寒邪最易經口鼻傷肺。3、肺怕熱：肺既怕寒又怕熱，肺受熱後易出現咳、喘等症。4、肺怕悲憂：《黃帝內經》載「悲則氣消」、「憂愁者，氣閉塞而不行」，指過度悲傷或憂愁，最易損傷肺氣，或致肺氣運行失調。5、肺怕霾、煙刺激：肺為「清虛之臟」，霧霾、長期吸煙、二手煙等，都會導致肺泡內痰飲積滯、阻塞氣道。6、肺怕大便不通：肺和大腸經絡相通，大便通暢則有利肺氣下行。
3 `) B/ R: r8 W8 S" L/ J5.39.217.76
6 _% a* I2 T9 V7 X5.39.217.76笑能清理呼吸道+ T: A2 n m0 F. d3 J( G
" p9 P, f$ M' }3 `7 |* f
（二）「常笑養肺」法5.39.217.763 z2 G! ?4 Q! D; E$ h' B6 @/ F J
+ p5 x5 ~3 L2 [6 d3 ? E- M
傳統中醫有「常笑宣肺」之說，筆者認為，笑是養肺方法中，最簡單易行又「便宜」有效的方法。現代醫學證明，不同程度的笑，對呼吸器官、胸腔、腹部及其他內臟、肌肉等，都有適當的協調作用，尤其是對呼吸系統。5.39.217.760 u; k% {7 {4 V2 n
, F2 \( L$ @- u) J8 A( O' o. R公仔箱論壇大笑能使肺部擴張，且人在笑中會不自覺地深呼吸，可清理呼吸道，使呼吸更通暢。另外，人在大笑時可吸入更多氧氣，隨流暢的血液行遍全身，使身體每個細胞都可獲得充足氧氣。
, X2 `6 o8 s* S g" ^- z! |2 K
: u( t6 q$ J5 |- h, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但筆者提醒，笑也要適度，如患有高血壓、動脈硬化等病者及手術後病人，不宜放聲大笑或狂笑；此外，孕婦也不宜經常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早產或流產等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U+ m. _2 N) {/ o6 @
. V( g1 ]0 U3 z3 `3 _5.39.217.76（三）「呼吸清肺」法公仔箱論壇+ b+ c& s) f" R/ I4 r: u$ I$ p7 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x' U) J4 f* x. z+ b
適度的呼吸動作有助於清肺，筆者介紹兩種呼吸法：
+ r$ m8 ?# J. r( B5.39.217.76/ n5 ?% Q) d4 G% T$ U1 H) N
1、腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸。此法可增加肺容量，且有助肺氣腫、慢阻肺病人改善病情。2、縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，然後像吹口哨似的慢慢「吹」出。此法可讓空氣在肺部停留時間更長些，使肺部氣體交換更充分。
9 E" q( _) [8 Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 d" W: M' S" l3 f, |
此二種呼吸法，可每日早晚在空氣清新的地方各練一組，每組次數自行控制即可。tvb now,tvbnow,bttvb( g" d6 O- n, {' V9 V$ N6 x
1 W# l7 a2 ?0 P: h4 f g6 W透過按摩養肺潤肺
- X. Q6 ]" ?2 z1 C5.39.217.765.39.217.76! a8 I& z8 n% L) C' d
（四）「按摩護肺」法
# u. x3 Q) U) b' Y- ^
/ g( {2 t, I$ P1 V7 C4 j- etvb now,tvbnow,bttvb秋季溫差大，人易感冒，可通過按摩來達到養肺潤肺的效果，筆者推薦二法：
1 [0 \6 u7 K& F; s% l3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb S! V4 S* l$ G- V" N$ M5 b! z
1、按迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦至發熱後，沿鼻樑、鼻翼兩側上下摩擦約60次，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴（位於鼻唇溝與鼻翼交界處）20次。此法可每日早晚各做一二組。
4 ]# B+ w6 _+ F5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& N& K* l3 x8 T( O
2、叩肺腧穴：坐下來，兩膝自然分開，雙手放於大腿上，頭正目閉，全身放鬆；後吸氣於胸中，兩手握空心拳，輕叩背部肺腧穴（位於背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。此法可抒暢胸中之氣，具健肺養肺之效，且有助體內痰濁排出、通脊背經絡、預防感冒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p1 T' \' p; J" F/ H$ t
- W r) t3 }1 m+ Z+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，秋季潤肺養肺，還可通過飲食調節、運動鍛煉等方法，後再述。 |
發表於 2017-8-29 03:52 AM
| 
