本欄上期提到，秋季對應五臟為肺，故秋季養生，需着重養肺，應以潤肺生津、養陰清燥為原則。5.39.217.765 H+ O' u2 S" G5 m% `( g7 U
tvb now,tvbnow,bttvb; c. X& c, G& F4 f5 A' z
中醫認為，肺主秋季，燥又為秋之主氣，肺不耐寒熱，又通過口鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。立秋（今年為8月7日）後，當秋天涼風來襲，身體能立刻感知涼意，汗液往回收，津液往裏走，但若收斂太過，體表就會感覺乾燥，如鼻孔乾燥、咽嗓乾燥、皮膚乾燥、毛髮乾枯、大便乾結等。' p3 \ A; ?( Y6 m9 J
4 n F6 b, P3 a+ i
秋燥是傷害肺臟的一個重要原因。此外，呼吸道系統是一個開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部，一旦受到秋季乾冷的空氣侵襲，就會損傷黏膜，引發呼吸道病變。故秋季養生重點，是養肺、潤肺，今期筆者介紹養肺經驗和方法，如下：
* Y! p6 K" q6 ^9 s" ^4 e
) L# X6 U* L h8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（一）「養肺六怕」法
' b0 \6 w1 i- a6 \& J: m1 H* O$ t; M q' d
中醫指肺為「嬌臟」，筆者綜合出其有「六怕」，如下：
0 N7 t5 z9 [$ ]0 J" |5 p) Dtvb now,tvbnow,bttvb- l% ]1 n5 c; p. O1 @" \
1、肺怕燥：中醫認為「燥令傷肺」，肺與秋氣相通，秋季氣候乾燥，最易損津傷肺。2、肺怕寒：肺與喉、鼻相連，寒邪最易經口鼻傷肺。3、肺怕熱：肺既怕寒又怕熱，肺受熱後易出現咳、喘等症。4、肺怕悲憂：《黃帝內經》載「悲則氣消」、「憂愁者，氣閉塞而不行」，指過度悲傷或憂愁，最易損傷肺氣，或致肺氣運行失調。5、肺怕霾、煙刺激：肺為「清虛之臟」，霧霾、長期吸煙、二手煙等，都會導致肺泡內痰飲積滯、阻塞氣道。6、肺怕大便不通：肺和大腸經絡相通，大便通暢則有利肺氣下行。
; r5 o" E2 l% W+ F8 k) n$ E% S# utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. T1 Y3 K* n$ P6 |5 s% j- ^0 ^+ o
笑能清理呼吸道
6 c$ R5 H8 G' p1 v2 ~- K5 jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ }8 P! S& O m; g( A
（二）「常笑養肺」法% k" w9 h; X: x
公仔箱論壇0 D/ U) u7 Z$ ?$ w6 S' g2 C8 t
傳統中醫有「常笑宣肺」之說，筆者認為，笑是養肺方法中，最簡單易行又「便宜」有效的方法。現代醫學證明，不同程度的笑，對呼吸器官、胸腔、腹部及其他內臟、肌肉等，都有適當的協調作用，尤其是對呼吸系統。5.39.217.76! K: g' ^% I; a( l, s$ h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @& N" H! R) Y& G3 c
大笑能使肺部擴張，且人在笑中會不自覺地深呼吸，可清理呼吸道，使呼吸更通暢。另外，人在大笑時可吸入更多氧氣，隨流暢的血液行遍全身，使身體每個細胞都可獲得充足氧氣。, E# V/ y4 K$ ?8 x& C w, Q7 d
4 r- k3 d$ g" M9 l6 u: b3 W R5 b但筆者提醒，笑也要適度，如患有高血壓、動脈硬化等病者及手術後病人，不宜放聲大笑或狂笑；此外，孕婦也不宜經常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早產或流產等。( {2 Y% T V, v2 o: |8 l: g0 Q
5.39.217.767 H& I& d5 H6 t% h$ F& i
（三）「呼吸清肺」法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a- F9 r# J: } I+ Z
# X* T0 h `" Q; A3 G( F8 ytvb now,tvbnow,bttvb適度的呼吸動作有助於清肺，筆者介紹兩種呼吸法：
" T) S) |4 n- X+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' q2 R! t" l: v* D+ H# g+ N1、腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸。此法可增加肺容量，且有助肺氣腫、慢阻肺病人改善病情。2、縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，然後像吹口哨似的慢慢「吹」出。此法可讓空氣在肺部停留時間更長些，使肺部氣體交換更充分。8 `+ x: K; B( `8 n5 P$ p. s! ?( o
8 } a7 B O; O( E* n
此二種呼吸法，可每日早晚在空氣清新的地方各練一組，每組次數自行控制即可。
$ V2 k8 r4 b" t$ @1 e! F9 X) d' k. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N$ h+ U) Z: R9 }4 M6 n* T
透過按摩養肺潤肺
$ v% ~ O5 e$ j3 ]
0 g0 A0 j' a) e1 M2 G5.39.217.76（四）「按摩護肺」法5.39.217.76% C+ j8 {3 X. ~# V; M. ?. b
& Q, j g5 }5 w! |/ ]# S$ N* T公仔箱論壇秋季溫差大，人易感冒，可通過按摩來達到養肺潤肺的效果，筆者推薦二法：
4 N6 O/ Q5 z2 I, E7 Z5 |5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T7 {3 E7 _' q' {- w% o2 H
1、按迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦至發熱後，沿鼻樑、鼻翼兩側上下摩擦約60次，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴（位於鼻唇溝與鼻翼交界處）20次。此法可每日早晚各做一二組。
6 m& }9 H" M8 h8 f公仔箱論壇5.39.217.76& e2 P2 ^8 k( h) C; d9 U+ n+ M8 u9 `
2、叩肺腧穴：坐下來，兩膝自然分開，雙手放於大腿上，頭正目閉，全身放鬆；後吸氣於胸中，兩手握空心拳，輕叩背部肺腧穴（位於背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。此法可抒暢胸中之氣，具健肺養肺之效，且有助體內痰濁排出、通脊背經絡、預防感冒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w, F' M9 h9 n" @/ c
! r6 U o6 j! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，秋季潤肺養肺，還可通過飲食調節、運動鍛煉等方法，後再述。 |
發表於 2017-8-29 03:52 AM
| 
