早安健康／張維庭編譯5 Z8 P, R7 u* e+ e$ c. E( w( @
5.39.217.762 d% q( Z6 r! U9 O6 j
) u1 U$ w+ l5 H( x: M$ @# j
- r5 Z* L6 m& f9 O1 Y) M) M/ ~白天昏昏沉沉、晚上睡不好，常常忘東忘西，覺得自己的狀態與年輕時相比大不如前，擔心著自己的大腦是否開始衰退？日本腦科學專家黒川伊保子直言，女性的大腦巔峰時期是56歲，而隨著老化、行走機能變差，就是失智的開端。而透過刷刷腳底的方式，就能有效活化大腦，改善各種遲鈍的徵兆，預防失智！
6 e/ O( j; M% v3 }公仔箱論壇# u5 B7 r* Q) ^5 c
56歲是大腦巔峰期 不能走就會開始癡呆 tvb now,tvbnow,bttvb* d& l1 j. Y; k1 n' y
+ q6 `' a- Q5 `5 A% T日本人工智能研究員黒川伊保子，從事人工智能（AI）研究長達14年後，從2004年獨立開設公司進行研究，是腦科學領域的權威。而她出版的著作《「ぐずぐず脳」をきっぱり治す! 人生を変える7日間プログラム》（輕鬆治好昏沉大腦！改變人生的7天計畫》在日本廣受好評。 5.39.217.76: @0 o- [! `9 T
f/ n9 I4 ]# d8 P; R3 T+ y
黒川表示，56歲是大腦的巔峰期，而在這之後，為了保持大腦的狀態，就需要進行一些日常保健，而其中一個關鍵就是──腳底。人類與其他動物之間的差別，就在於我們從開始雙腳步行開始，大腦就開始進化了。因此，一但不能行走，我們就會開始癡呆。 5.39.217.769 R! C2 N% e* n3 j0 V
" V& Y( n4 @! j$ o U9 `& G) m
行走時腳底神經傳遞大量情報 有助於活化大腦
. k$ j; H. R. m6 n" x) S5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]1 c+ y' m# y. N5 o7 w* }
當我們進行普通的行走時，腳底的神經正積極工作著，地面是否有傾斜、高低差？會不會濕滑或凹凸不平？各式各樣的情報，會透過腳底的感覺來傳達到大腦。走路時的各種信號，會活化小腦，而小腦與直覺有著深刻的關聯，能讓人更快做出判斷，反應及行動更敏銳。
. [. @/ ?( O/ @5 l. }5 N" r/ P: n" q2 J& j
而以往認為人類隨著年齡增長，肌力下滑，會讓行走變得困難，最近的研究則發現，腳底的感覺變得遲緩，反而可能是最大的原因。
! ^$ V& b) m. g3 b5.39.217.768 C! N( U" i% o2 H! R- |. _! m
助眠、提高集中率 還能活化微血管
: v$ Y1 _; k4 c5.39.217.764 K8 J0 S+ M) r8 v$ z3 ^' _ c
頭腦明晰可說是長壽的根本，因此讓腳底的感覺變得明晰，就變得十分重要，而黑川推薦的方法，就是「刷腳底」。刷腳底時帶來的刺激會傳達到大腦，腳底的感覺也會變得敏銳起來。血液中的氧氣濃度提高，也有活化微血管的功用，而大腦是非常需要微血管運送氧氣來維持機能的器官，活化微血管還能讓體表溫度提高，改善虛寒，還具有抗老化的效果。
; l9 ~1 S! X$ r' k/ k% k
2 M1 C( T4 C+ r% m' [( itvb now,tvbnow,bttvb日本美容雜誌總編輯髙橋美智子親身嘗試，養成了刷腳底的習慣之後，發現晚上的睡眠變好了，起床時感覺大腦和腸胃都立刻清醒，變得不會莫名的焦慮，白天的嗜睡改善，工作效率和集中率都提高了。* Y4 [( E4 {9 i+ ^3 s9 g
1 _& c' l! h4 u5 ]4 j" E+ H* n( o《刷腳底這樣做》 5.39.217.765 b" V) R* m3 ?
tvb now,tvbnow,bttvb) t7 x2 v c/ e
可購買沐浴專用的洗腳刷具，柔軟的材質即可。
% U6 B8 P! w% {- l% htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( G- a* C+ _( p* e1 o
每天洗澡時，仔細地左右腳各刷一分鐘。 |
發表於 2017-8-22 01:40 PM
| 
