改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了7 ?( Z- X- h$ k. `
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
D% b+ H' h# L$ G( c. I公仔箱論壇水腫型肥胖的症狀：
8 E( c/ Y' z2 d- G6 Q0 u9 Etvb now,tvbnow,bttvb1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
: x$ g4 k& D1 i: i9 M ]: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k7 B" k4 V9 l' l5 c: D. \0 Q. b
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
' X9 ?& C( C) I- L$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、腳踝部位肌肉鬆弛。
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, M2 |* Z: v& @! v# f5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。tvb now,tvbnow,bttvb/ {; U4 Y1 A+ S4 @! G
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
5 P8 g6 d# i g2 ]; \) [) V( L公仔箱論壇7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
' @; K- j) T1 d, i! s公仔箱論壇8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
8 v; J7 V3 l; Q9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、一天的小便次數是3～4次。
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. ?# E+ X" e& }$ Z0 P6 }& \10、喜歡喝冷飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T) ^2 U9 g: L- g/ t# t, o
引起水腫的原因：
- M- W5 V4 L4 j% Q, Atvb now,tvbnow,bttvb1、氣溫變化導致5.39.217.767 C; ?9 ~6 H# ?: V' g+ @, |
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
, _8 ^2 P9 B. `" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
0 M# J" g% ^) k0 |2 ~即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 公仔箱論壇+ p) f4 v8 ^- I! G* C5 ^# _
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿+ D% l# k9 E+ U
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
6 z3 ~5 y" [" M, y# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. S, P# f4 w4 m0 u4 m* \
補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
9 r# i, U2 C# V, E3 s5.39.217.76推薦一：薏仁5.39.217.76" h9 `6 S/ T' [3 U/ d2 G) L" ]
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
) z8 u. S+ j. q# X |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 公仔箱論壇5 b) c( p' O! w1 c9 C1 ~" D$ w
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貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S; o8 T; K/ t( M
推薦二：紅豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l# d! v9 ]9 K! C8 t7 K
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。tvb now,tvbnow,bttvb: m$ t4 T. D5 T
怎麼吃：連皮煮湯。5.39.217.76! f1 u7 x$ M P& W% }- b6 S
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
- A7 g. i- h9 u! A5.39.217.76推薦三：冬瓜
1 T; }4 e: T; S* V) A& V: f" h公仔箱論壇冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
) R5 S( F2 m' o" w( {- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
4 e. n& b8 U( i) t, f9 u+ k貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]" S5 s! s7 z, E% \
推薦四：西瓜
# T7 N9 j3 y! H! @* D公仔箱論壇西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I, r% B# N- A: m3 K0 \. j
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。. R0 @! K8 G0 e' a; O2 s
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
& q6 }/ ^! M7 E$ B" ttvb now,tvbnow,bttvbPART2：運動+按摩，促進氣血循環
6 V# ? m$ k7 F$ A2 d4 K: \●穴位保暖促進血液循環tvb now,tvbnow,bttvb( _1 @8 @% ?: s2 m- T+ d
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
! o, z. T- t! u公仔箱論壇●適當運動改善肌力下降5.39.217.76/ ^+ g- ~' i3 T% D0 Q$ l
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
) |5 s) T& F0 K; X; H% c6 G4 h5.39.217.76●泡澡促進氣血循環tvb now,tvbnow,bttvb- u }6 c) w8 D% b7 r3 W
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。5.39.217.76& Y2 t8 u; z" b- d
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
' B2 l5 t$ A- N2 L公仔箱論壇睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
7 \: n# E5 b6 F& C, V+ O. I. k/ |公仔箱論壇●纖體精華按摩預防回腫5.39.217.76; g$ ?2 d# ^+ B- H: q
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。$ e( J6 y3 o. ^1 t8 X5 }
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號tvb now,tvbnow,bttvb k: p( M$ ~& J0 h! L% l
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
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STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。tvb now,tvbnow,bttvb4 u Q6 U% f" ?) Z" u! l4 `- p1 W; h
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。tvb now,tvbnow,bttvb1 o0 S G O1 o" z
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。tvb now,tvbnow,bttvb- @! ]6 Q% P1 |0 Y% t
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺5.39.217.76. P V/ Q% u2 C; x5 Q
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( Z# s! q$ r! N9 f1 ~1 T* z: B公仔箱論壇就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
1 N9 \; V" t6 B5 @# M* j B" y7 b2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一.“吃掉”浮腫
' a0 B2 O& ]& @* Htvb now,tvbnow,bttvb用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
+ y9 X: ?0 F3 q: r$ z5 m) ]4 q+ U公仔箱論壇二.精油消腫5.39.217.76; v6 z# e+ X4 P
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
% D8 |/ ~( ~7 C. R! f* D2 ~三.強熱排水tvb now,tvbnow,bttvb! a' ^( y% H: h# Z
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
/ Z$ I) M( b5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四.熟雞蛋消腫法; t4 T# c: Q" H \, ^; e* r
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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