改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了$ n `) ?! U5 N7 I6 e
8 C( U2 @9 F! y. v, N" U) v體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
- `8 F4 m. [4 |% i, W# Ztvb now,tvbnow,bttvb水腫型肥胖的症狀：
. J: q5 a, Z' P* |公仔箱論壇1、鎖骨沒有凹槽輪廓。tvb now,tvbnow,bttvb) ?& k# k# l# I5 y
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。$ ?$ G( j/ i9 q
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。公仔箱論壇; z2 q, j' P, m4 a
4、腳踝部位肌肉鬆弛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u. ]7 z7 b _
4 O: Q d& S, j0 s" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z+ i+ m% q& H. m, ]- z9 S7 i
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
8 b& P( F& k1 o1 P k9 ?5.39.217.767、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。$ O( J4 x5 ?) @% \# s& O d+ }
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。5.39.217.76+ ~1 v3 }) V+ L( O
9、一天的小便次數是3～4次。 5.39.217.76% j+ i* o2 B# N: W1 U
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10、喜歡喝冷飲。6 W2 W* }! b* e0 x6 O8 o* B; |* @; L
引起水腫的原因：公仔箱論壇( X u q9 f, Q1 [
1、氣溫變化導致5.39.217.76* }5 z& P0 W7 P1 K, L3 x+ A
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
# ^* B! c1 z& X% |+ \2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
$ _# d( A# G- w2 S% N* [, Z5.39.217.76即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 % u7 ^1 q4 B" D" ]
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
' k i' U7 l5 Q. w+ j) m/ j- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- f# K' d' F2 `2 ePART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿5.39.217.76; D( _: x6 X, f+ T$ L m C1 U! ]9 Y
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。公仔箱論壇& O/ Z3 K3 ~) D& K' n& c
推薦一：薏仁
3 c% I9 I( B& ]% i& z7 }$ W: M# l薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。5.39.217.763 f* P z. s$ K0 k! z
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 tvb now,tvbnow,bttvb! D9 A u; x* |$ m& ~
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貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
; l7 h! q, f y* l8 [4 s. P& [推薦二：紅豆
8 z; S% y0 X$ V6 r紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
& T5 z2 i. B* L' e; U! }公仔箱論壇怎麼吃：連皮煮湯。
. U/ R/ W0 k5 Y$ u貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
. E+ [: ~& N. L/ N8 X( L2 U* B5 W5 {推薦三：冬瓜
# O+ m- p- {. A! w. _+ @冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。tvb now,tvbnow,bttvb5 q/ z% l7 I8 O, P) X8 D, H( j* M; L9 ^
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
3 u, a. |; L- N4 M5 k! U2 `tvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
# R) D5 m2 M% k0 j8 B3 i* Etvb now,tvbnow,bttvb推薦四：西瓜( `$ n4 C5 f2 A- F6 B- z7 S+ a
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
9 X4 V+ f+ ^' x0 g公仔箱論壇怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
0 W6 S, z' w; T5.39.217.76貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。3 @- H( T: p. n; l
PART2：運動+按摩，促進氣血循環1 v9 F1 \: Y% H* o* ~" @6 t" H
●穴位保暖促進血液循環
) Y) h0 a: E0 l; D+ _tvb now,tvbnow,bttvb容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。' h- f, u: ~4 u2 q% S
●適當運動改善肌力下降
, L- y# |$ s: X4 o4 ?% u4 }* `) I公仔箱論壇想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。5.39.217.76( c! y: h q7 p
●泡澡促進氣血循環
- A! \5 n3 M$ [, i0 I* v8 S5.39.217.76泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
/ e9 w; b9 j4 M* [* D5.39.217.76●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
' I/ T; ^" `- }' atvb now,tvbnow,bttvb睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！- E8 Q) ^3 d4 b; J3 P& [( T: P" L1 y I
●纖體精華按摩預防回腫2 ?1 F4 x/ r: d8 z
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
( ~" ~, f- L- {/ R: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！公仔箱論壇) E) \/ Z* ^6 x. f1 T
小臉操
' u: d( }* B8 \' b. h1 @4 q/ [, M5.39.217.76STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。3 m/ M, B% E; [ O$ c( T8 y
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
+ M4 L) ?6 V. G( wSTEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。" Q1 K' O+ E3 s7 V
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺tvb now,tvbnow,bttvb# N0 N. U z# R
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! [9 d- t6 r( ^. z3 {. g5.39.217.76就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
3 C' z) U3 I8 ^' d6 A公仔箱論壇一.“吃掉”浮腫公仔箱論壇/ `- I3 B- u3 H- D
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。5 z: K3 \) T S0 K
二.精油消腫6 f/ R q1 E+ M' ]) w3 u6 T
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫公仔箱論壇/ {# q5 c# j9 z9 l2 c: n) q
三.強熱排水5.39.217.768 q* t! R7 \" z
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
& p+ j+ t0 i# d' e! i# i6 F5.39.217.76四.熟雞蛋消腫法
% I7 m ^! ?. a8 l8 \6 ~- I" U將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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