改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了5.39.217.76& N! m x# M* X: u
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。5.39.217.76 _( V g' n2 g2 T
水腫型肥胖的症狀：
; t o. ~" l1 H* D! W' D$ P1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
# P) s( i3 m0 Qtvb now,tvbnow,bttvb2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
, V$ z8 C7 z4 T7 V/ u0 N3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
# T8 Z; [2 n8 ?8 i: P% `% ] T公仔箱論壇4、腳踝部位肌肉鬆弛。 公仔箱論壇; ^* D# L t! W1 P
# _, o) ~9 x- N5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。& U( Y& U, _/ @* B
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
# U E- _6 w- D ]8 ztvb now,tvbnow,bttvb7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
# g5 o9 q+ l5 r8 `8 l5.39.217.768、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。5.39.217.766 Q2 n3 p S0 i% w, ^
9、一天的小便次數是3～4次。
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$ [+ v, z8 b4 D; y r% `$ T公仔箱論壇10、喜歡喝冷飲。
. D+ P. ?4 O4 u1 ]0 x引起水腫的原因：
9 H0 T" u2 A% y5 h: y6 H/ m) m" q& wtvb now,tvbnow,bttvb1、氣溫變化導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H, N: g1 d& @1 P; m3 u5 T# D; N9 ]
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
3 u. b9 b! w1 g. b2 d- ?9 B公仔箱論壇2、冬天運動不足肌力下降導致水腫公仔箱論壇' p/ p; ? y! P3 P6 d) o3 G/ d- b
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
6 _% Z0 B% w0 O. v: U9 J) O) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 c) K- m! m8 w1 w
身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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" a3 \! E: H ^7 u6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
$ ^( E4 [. `. }1 p) H; M公仔箱論壇去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E* f& I$ W; M8 ^/ `
8 b8 Q% G, V1 }公仔箱論壇補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
& m' y9 f/ A! P+ Q! ?7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦一：薏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B$ N" B7 ~ |" O0 C0 y
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
g4 o; S2 c. Q$ Q4 t. o- G公仔箱論壇怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 o3 r I3 c0 {+ ]1 a1 [3 q* X& y
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) V2 ? q- [" B& N6 G公仔箱論壇貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
; J6 ?4 F$ }7 D" D9 b# rtvb now,tvbnow,bttvb推薦二：紅豆
+ \+ \/ W' s$ |. t. N) d1 U5.39.217.76紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。) J% j7 Z* {, l/ I- G' a8 k" ]
怎麼吃：連皮煮湯。3 Z+ r" r+ {& T# a7 q: W
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。, t( i4 W; F& S+ z) Z- K0 n1 ~
推薦三：冬瓜
% P& z- y9 o7 L0 Q. d* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
6 r$ I0 s& O! s* w ?2 v怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A8 n7 R9 g+ Q. H, c9 L
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
5 p! W1 \9 Z* t8 q6 t# J8 W: a公仔箱論壇推薦四：西瓜: W3 ?3 ]0 J* a1 z- C& r+ x
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G5 t$ P' O7 T7 h" {5 D/ K( h1 ^
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
+ f; l' ]$ j& q& xtvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。5.39.217.76* ` K4 y! V6 I- D' d4 i) O
PART2：運動+按摩，促進氣血循環
5 H; E& ]' w$ J1 d' A, T●穴位保暖促進血液循環
- A9 v3 Q1 W1 itvb now,tvbnow,bttvb容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。5.39.217.76. L, z. j' Y$ R9 i8 Y+ c
●適當運動改善肌力下降6 o7 o; N2 Y: A' c$ \
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。tvb now,tvbnow,bttvb( `3 L4 ^' i! J
●泡澡促進氣血循環
~3 E- W7 `3 n0 G1 N9 o' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。tvb now,tvbnow,bttvb! {% h+ l, a9 N5 j/ U! Q
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K# A, X6 b) i/ _* S7 Z5 v
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o# m- A; Y! y K/ F
●纖體精華按摩預防回腫& J- _5 O% J0 q5 G; V. W* X
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。# k9 Y1 Q3 M5 p" k: \5 |% e: j2 \
: K. ~& q1 @7 h. P y6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
1 Y2 d/ G: c# _3 U5.39.217.76前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
4 D' h8 A& w0 _( U2 Q9 r3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小臉操
- k' g; _, y* K U) h5.39.217.76STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
0 I! f! v D: G: U8 E; ~5.39.217.76STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。! |) y( z$ h, u- I5 j* L! E5 V8 n
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。, q4 @9 T; W( o$ U B
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
: }: h$ X8 A' l/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一.“吃掉”浮腫
1 P: Q5 L7 U6 V% i& h2 B5.39.217.76用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。* d4 {: Z1 t, @, h/ M6 B4 @
二.精油消腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D4 i% n. ~5 y
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _& B9 `1 `. p' g
三.強熱排水
! |2 B* R. @: ~9 |1 y/ a' n3 ?' }桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。tvb now,tvbnow,bttvb' u- w; X* X" y' f, L7 z$ z
四.熟雞蛋消腫法0 p8 w' \ Y" G0 v( E- V4 n
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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