改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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2 h0 i% i- C# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
/ V. Q( z1 B$ T; k* O j5.39.217.76水腫型肥胖的症狀：
! n' y) k0 Y! h M9 @7 k) U) _* p5 f1 v1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
7 | M* H; B r v. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。, e/ ^; Q/ x5 _8 ~" E/ c+ g2 e D
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
: G' ]( R ~4 h8 l4、腳踝部位肌肉鬆弛。
+ d' x/ \/ o- T# t) z2 z, ]5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W( t! e) y3 M E3 W
5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。9 F- q) O) }3 ?* u+ |; J
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
. ?! U0 @/ C" Q- X2 L( o公仔箱論壇7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
$ W7 U; d0 F& U+ @, v2 N5 wtvb now,tvbnow,bttvb8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
! R! ^$ ~* n0 y% z7 f8 z$ _公仔箱論壇9、一天的小便次數是3～4次。 : ~, W# m( [4 o: k
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10、喜歡喝冷飲。
1 P4 G" V7 F5 w5.39.217.76引起水腫的原因：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K3 f! N% N! n* S7 B
1、氣溫變化導致
. O3 F( `5 M- P$ ^2 b" r) [6 ntvb now,tvbnow,bttvb換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
: j4 ~! V1 f7 |5 r% r, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
* _2 O6 R" m# `' b0 N公仔箱論壇即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
, A2 V3 X5 |& Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 i! A9 s' a! q& M. r3 {
身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。公仔箱論壇; A5 \! t1 X5 P
0 k- u8 p$ _- x% C4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
+ M, g: M: |+ W, F+ k9 C$ Ktvb now,tvbnow,bttvb去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 4 z& |! S3 c: n* \3 G
; Z) j! Y- j6 {0 y7 B補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
$ I8 i! [5 Y6 Q6 p. E& G推薦一：薏仁
& O1 n1 Z! S7 | L |1 `: x3 B薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
9 O6 T, c3 M8 @5 ~" _公仔箱論壇怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
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L8 T0 N: Q/ m k9 c5.39.217.76貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。( E9 ]2 }6 _8 f, `( k5 q2 N4 e' d
推薦二：紅豆
0 C G2 j' L/ H8 K3 k) X紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
% b6 h- [# g* g怎麼吃：連皮煮湯。, N9 ~+ W0 ?* k. P
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
: t% q" h0 Z& H0 [3 s, a公仔箱論壇推薦三：冬瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B- y$ z. u: T& {
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。tvb now,tvbnow,bttvb' Z3 D) }, B$ P5 u3 R- X& S9 ?
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
( W! ]( A5 m: F( h8 f& a% W* `公仔箱論壇貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。tvb now,tvbnow,bttvb4 @2 ~: [& h2 w9 U7 y
推薦四：西瓜
& y% Q% C" V7 U* G3 F8 v0 ntvb now,tvbnow,bttvb西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。5.39.217.769 ^% f. }2 c6 h( E0 {
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。公仔箱論壇1 o1 p/ a+ S3 G, b' }! T
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
u+ r7 U3 Y4 ?1 e' i) C1 PPART2：運動+按摩，促進氣血循環5.39.217.76# J5 q: s5 i- i( P, z# s
●穴位保暖促進血液循環
" V, i$ Q0 {! [& t+ }( _5.39.217.76容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
" Y5 Y g8 }$ @ y, U/ o2 f( t●適當運動改善肌力下降
7 ^ l& F1 L! s$ Z" P想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。公仔箱論壇/ \+ s8 @, _; }, w+ o
●泡澡促進氣血循環
2 O1 o" K$ s' t b& K2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。tvb now,tvbnow,bttvb# h' I. R* \: |4 s5 f4 b
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
. S1 \2 u" ]/ B6 S+ W# t8 r$ n5.39.217.76睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
+ H% j! n& `+ Z/ V0 l+ `% Qtvb now,tvbnow,bttvb●纖體精華按摩預防回腫5.39.217.765 G! \# X, x9 @
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。公仔箱論壇7 H7 Z9 @' P- Q4 Z5 q' H6 L: F ^
+ F" g8 E' G: x- u, w公仔箱論壇PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
: }# E: Y, q& [. m5 A前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
& }# o; F* i8 y! V小臉操
1 M" J, j$ v+ B$ L8 W& k% s3 M' s公仔箱論壇STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
! M1 _1 h$ m O9 H6 s* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K% `* g- i/ f& K* C
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。公仔箱論壇, a9 [% M4 p2 k3 ~
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺4 x3 T, ^: c7 I. q, s6 T, p
! [4 X8 s1 W( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( M8 V! T) \5 e
就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `- O+ Q7 v3 N& y* Y$ x2 P8 A
一.“吃掉”浮腫
3 K7 ?% E" M% V( p9 o/ _用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
7 k; Y2 H2 G. P. H* _- r, S二.精油消腫
' a W. w4 |2 }tvb now,tvbnow,bttvb可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
0 h$ f0 @6 h( A4 I8 p/ _8 @( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三.強熱排水
8 E- I1 I9 Y1 X$ z公仔箱論壇桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u( T/ Z. H5 b- k+ d( P$ f
四.熟雞蛋消腫法
4 [ E, A w& i8 Y) w將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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