改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。tvb now,tvbnow,bttvb& d! |6 Z: s- y5 S" k
水腫型肥胖的症狀：
0 X1 g+ {% p$ |3 htvb now,tvbnow,bttvb1、鎖骨沒有凹槽輪廓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]% r. Z2 B) J* c* f0 v) q& |4 C9 H
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
d& o! _( I6 d0 N3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
. m* s3 ~& s" g. N. Y- {4 d公仔箱論壇4、腳踝部位肌肉鬆弛。 7 Y- g: k5 {6 o
0 _, J) j/ `: D6 P5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。5.39.217.76( a8 \+ d! ?4 F# }0 F0 ]2 U
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
; H% ]- N6 T2 W, T4 Ftvb now,tvbnow,bttvb7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。tvb now,tvbnow,bttvb a/ h! J `- J- p6 o
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。tvb now,tvbnow,bttvb* j+ Y0 }$ T6 b& g @4 }
9、一天的小便次數是3～4次。 5 l( {8 r; R$ d9 I. f" ^
0 [6 k e; I+ y5 }: F1 X公仔箱論壇10、喜歡喝冷飲。9 N8 o. M. K1 a3 ^- r4 p8 ^
引起水腫的原因：tvb now,tvbnow,bttvb8 ]" c: Y7 j, M5 u7 f; P
1、氣溫變化導致
& l# F( Q) p+ _0 c0 ltvb now,tvbnow,bttvb換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。7 F% z% G- f3 }
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫tvb now,tvbnow,bttvb) d$ P* S- I' G, G3 U5 a8 l
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b8 i4 m- F6 c1 u) F
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。) i) X4 N9 y: E! d% J# n
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PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k _6 t. X q) X" P+ H
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 5.39.217.769 o( a4 @% j: R7 h/ b2 [
/ P [8 |0 P% Q& J. m8 |* C3 k補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
4 r' m' w& P$ z* M推薦一：薏仁
8 q/ Z- p8 @# q# m) g$ M: L5.39.217.76薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
" p: O9 W5 P3 h; D7 Rtvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _% o9 i3 g8 z5 I: ^ r4 U- l
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貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
7 G1 W9 I+ U' ^; @公仔箱論壇推薦二：紅豆tvb now,tvbnow,bttvb# P* v b) z* j# F- S( ^/ X
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
0 b$ d7 k# M# Z6 f" W; U怎麼吃：連皮煮湯。
7 A$ m+ U5 _- k2 a# C5 R公仔箱論壇貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。( S0 [" r6 d" t0 W
推薦三：冬瓜
1 `" V j7 q5 ]5 g; }冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
( w( ^4 S' k9 `怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i/ G: }! L0 F- f$ q, X, b
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ` D# B* z) M' i
推薦四：西瓜5.39.217.76' b: R9 f1 y' O6 \' N
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。公仔箱論壇7 _4 A s; r( l, L% \
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。公仔箱論壇* N! z4 m8 S/ r4 N7 N4 D6 E
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P) g; f- y: d& T/ p4 [
PART2：運動+按摩，促進氣血循環
, S3 Z9 ~: l5 B9 l公仔箱論壇●穴位保暖促進血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f) { K0 |: m; D
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
, V+ d$ n" k* {, r* U2 a●適當運動改善肌力下降
1 a- Z* d* O9 G+ n' K1 N5.39.217.76想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。1 b2 q# s. H+ V" [: t7 b6 `
●泡澡促進氣血循環% ~2 h. j- \3 O5 x, M" y5 i
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。tvb now,tvbnow,bttvb6 u7 v) v; r/ r. }. x: w0 M- h, u
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累tvb now,tvbnow,bttvb. k% t6 g4 v" g. J2 t; P
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！: h. Z p4 q, D" Z6 f% E% |
●纖體精華按摩預防回腫
5 ~( {( o$ D7 \- s& V" O% ]5.39.217.76纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j; g2 u% B4 y- |
$ R% p1 x ]3 ]* x6 p; }% U& utvb now,tvbnow,bttvbPART3：“壓”出廢水，臉再小一號TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J& f3 @% G L, i& a
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
8 e7 m9 q. N' B) M+ C0 F公仔箱論壇小臉操tvb now,tvbnow,bttvb; U* U5 z" B, t1 f. H9 ] b8 F7 \
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。$ R" h* q- J# U+ H
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。tvb now,tvbnow,bttvb. ]) c7 f- B" A
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
/ I, F L1 l4 J! M" T. Y8 F% ]PART4：小偏方也有效零水腫衝刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \, Q7 t. `/ V1 u
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& x {$ [; V% d0 ~9 f& D9 d公仔箱論壇就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：7 h; g, e# Q. c8 P; P
一.“吃掉”浮腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \0 j' q' d7 |# u# V8 {+ F) J! n
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。公仔箱論壇: u1 ^* t6 R. G5 r Y* }1 T
二.精油消腫公仔箱論壇6 m; v6 r! v. I
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫 L8 a/ m: l+ z0 j
三.強熱排水tvb now,tvbnow,bttvb. z' e7 g5 t( |
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。公仔箱論壇. X% i" u: K3 |8 F
四.熟雞蛋消腫法, |' {' L G4 Z( U, ?
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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