[健康資訊] 改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰

改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了tvb now,tvbnow,bttvb2 @# U- [, E* j' l. w

體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。公仔箱論壇# I. E' v/ S) k  t& q# w, E  O
水腫型肥胖的症狀：+ @7 h' v) L: O4 K; h! q* i
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
4、腳踝部位肌肉鬆弛。 # `# j0 E- l. m# o1 z4 m
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。公仔箱論壇' D8 V( J7 U! q" S
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。5.39.217.768 {/ q0 U- Q  o) m; v" D
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。5.39.217.76/ C; D$ Y5 R0 i7 e4 A* {
9、一天的小便次數是3～4次。
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10、喜歡喝冷飲。tvb now,tvbnow,bttvb, v6 r$ q& k9 o$ U
引起水腫的原因：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N& J; E0 M, P# Z: X% y0 [
1、氣溫變化導致
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。tvb now,tvbnow,bttvb3 V; N) R! b4 f
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。

PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿tvb now,tvbnow,bttvb) K; ]0 J9 h" o1 ]; [1 a: F
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 % w' i  ~; O: o6 R" A$ i
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
推薦一：薏仁5.39.217.76( [/ {, x5 `- A; P
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。公仔箱論壇! D- y9 a5 M! s
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。

貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。: U2 T/ {0 a. l  p; _( J  P
推薦二：紅豆公仔箱論壇* F! p, P- X) Q: N$ b
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
怎麼吃：連皮煮湯。
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。& Y/ L' ~( _3 |3 b: k* |' N9 I
推薦三：冬瓜) V) t% S* R& ~! f1 _
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。tvb now,tvbnow,bttvb" M- g' @9 Y1 O) X
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。公仔箱論壇0 o/ F- Z3 n, A# i0 _2 T9 _" i
推薦四：西瓜
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
PART2：運動+按摩，促進氣血循環
●穴位保暖促進血液循環
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。5.39.217.76* R5 q! ~2 v' W" C" h9 ~" B/ p' W8 g5 e
●適當運動改善肌力下降) R% r4 E2 X. Z% ]8 [7 [0 k
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
●泡澡促進氣血循環  u; G4 T, O  w: K4 d, J
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
●纖體精華按摩預防回腫  y0 G/ o0 U+ C, [' b# h
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。

PART3：“壓”出廢水，臉再小一號TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l5 d" K# Q- y- I* y/ W
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！tvb now,tvbnow,bttvb) O  }( j! t! s0 M  E0 Y% ?
小臉操5.39.217.764 c& @* y+ D3 J
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。公仔箱論壇* h% b/ Q2 t' H4 N# Q+ s
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。: s' t8 |4 M- g& b- D, n
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
一.“吃掉”浮腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e% L6 A, v6 K7 W; ~( q9 w% ]
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
二.精油消腫公仔箱論壇; K5 Y! ?: Q1 e+ l
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
三.強熱排水
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
四.熟雞蛋消腫法
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。

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soforlee

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