改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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; p9 h& J8 n, z# S- y O/ _) o( u5.39.217.76體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
% H0 [9 f2 I- ?9 w5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水腫型肥胖的症狀：公仔箱論壇; `, ]9 z4 ?+ j- H( g/ W
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
2 d+ w' V* ?9 w, H$ A q( N5.39.217.762、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。公仔箱論壇: C6 K, j( n/ U I# w; a' B
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。公仔箱論壇' I- E( t r, ~0 _* D
4、腳踝部位肌肉鬆弛。
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0 c& E1 C. w* p, {5 x7 [- G1 P' e4 X4 O公仔箱論壇5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
9 F* n0 s. v: `4 ^; V8 R公仔箱論壇6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
& [8 Y1 Q# I; O- M公仔箱論壇7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
# m" v# S) D A9 o- ]# H6 c8 n* t! w5.39.217.768、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。公仔箱論壇; ?9 h; R' e- m8 `1 d; Q# o
9、一天的小便次數是3～4次。
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1 w3 J5 v T% }* }( C$ }- F10、喜歡喝冷飲。5.39.217.762 ]. {7 g6 H+ E' u' `# \( ^
引起水腫的原因：
3 T/ l% c8 g) |7 f ~tvb now,tvbnow,bttvb1、氣溫變化導致
! B" N3 f6 z: q+ J0 s A換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b) ]* _/ r; z+ K
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫. ~4 a7 d. w* C$ ]; C
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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" k( [! H2 m$ Q5.39.217.76身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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- H$ s+ ~, @' I9 N: cPART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
% v- K8 u& g7 Z* x/ C+ o" u4 y) h5.39.217.76去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 6 A2 l# h p2 s' ?9 l/ `
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。5.39.217.76" J* a2 _: j: `7 a
推薦一：薏仁
& I! N) |2 j/ @4 ltvb now,tvbnow,bttvb薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。" ?) G2 Q. p& U+ x+ ~
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
3 g- f1 S) e6 d% H& d) [* N- o5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _& R9 g3 K' N8 M& d+ W
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貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
3 u) k& [1 e. z+ v e& x. k推薦二：紅豆
$ Y+ Q3 o0 G, B) L6 G公仔箱論壇紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
( S* g, C; z2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：連皮煮湯。tvb now,tvbnow,bttvb; p' _& i% S( e' n/ p
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。. a! H g! c& l" k; M' K# C# e
推薦三：冬瓜tvb now,tvbnow,bttvb* G: H4 @+ Z0 i* d
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
; Z( N" L. `) s6 [) k' Atvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。公仔箱論壇, _. J& z. a1 ]$ b% r9 L
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
; K9 ?8 Z3 q& P* U: L4 M; M7 U0 l5.39.217.76推薦四：西瓜公仔箱論壇8 y* W; J( O2 ^5 {! ]
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。% _: {: O0 V9 M0 x
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
! G/ ?) f9 m6 p1 Q3 W$ Z公仔箱論壇貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
! n* h; D# K) B7 ^5.39.217.76PART2：運動+按摩，促進氣血循環
. \5 m# j+ u4 r: w9 D) P+ t& T1 T A公仔箱論壇●穴位保暖促進血液循環
# i+ e$ b7 C5 v1 v5 r3 `容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
# J: ^/ e: U. l( W/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●適當運動改善肌力下降
9 _' `. C. R) m9 x9 O6 i想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
. S+ c7 w8 \9 h) @tvb now,tvbnow,bttvb●泡澡促進氣血循環
( g3 y1 m8 u) P6 x' c# y9 d泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
! ?, M2 y' o) v! t l5.39.217.76●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累5.39.217.76& r2 ^6 t7 m7 F# V" R
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
3 T$ I4 [" j: w3 y* t( @& U* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●纖體精華按摩預防回腫; ? u. x5 P0 U& d* x, j7 N
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。tvb now,tvbnow,bttvb' I- K6 A! H. R$ A
( y: x0 J. `8 W7 n7 ~5.39.217.76PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
! [# ^8 N9 E3 J2 m; S9 C- f" Ytvb now,tvbnow,bttvb前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！公仔箱論壇" c: ]2 V T& ~3 V# x5 f
小臉操tvb now,tvbnow,bttvb, J( L8 r7 L; r2 b& D% h
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。4 `, z5 d, T9 N$ m% i7 \& ~1 g; P
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。1 ^8 ~" ~; x1 L+ F0 Q
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。' @+ q. M2 m9 c6 s, d3 G
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺) U# ^% k" H- S1 B0 [0 f' n$ M
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) d l! |& l% o& E. d7 C公仔箱論壇就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
/ {! ]9 a$ S0 P7 i9 G7 p一.“吃掉”浮腫公仔箱論壇! n9 ~* f+ e! z# Z0 N9 Q
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
4 G6 c/ Q9 M& Q& A: g6 e' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二.精油消腫公仔箱論壇" Y& ]& T- d' J5 ]' t) o/ x, I
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
8 ~8 R- _4 k' G! I" W: V9 U5.39.217.76三.強熱排水
5 \! ~% Z! K/ J: n. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
! ]0 J3 o. K( h Atvb now,tvbnow,bttvb四.熟雞蛋消腫法
7 ^; k% k0 U% R. P: Jtvb now,tvbnow,bttvb將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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