改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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) y, ]( [3 d; e, F' Y& v! V7 \3 U# Wtvb now,tvbnow,bttvb體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。tvb now,tvbnow,bttvb: e' ~8 u5 i2 j2 z2 |
水腫型肥胖的症狀：
- w+ {& i8 ?3 `9 _1 E; ~% etvb now,tvbnow,bttvb1、鎖骨沒有凹槽輪廓。- m6 N' f- t6 E
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。7 R, J: a! _. k
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。5.39.217.76& L; Z/ W' U# Q2 Y+ ~8 A7 B
4、腳踝部位肌肉鬆弛。 * N& @$ c9 \! Z7 @' s
& k0 E6 p4 ~) g9 b7 {5.39.217.765、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
3 _2 j8 B, j2 _1 _1 r6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
h2 U' a! I9 `) d7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
/ U! k, G: m2 o+ P( v2 `9 Z( W8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
2 f) S1 I) e- G8 F! ]/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、一天的小便次數是3～4次。
; K+ w' A* _% Y% d6 @, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- f9 Y0 {* q- k% _8 ^% r5.39.217.7610、喜歡喝冷飲。
; X) o/ Z4 r q- f% ntvb now,tvbnow,bttvb引起水腫的原因：
9 g* y4 o: T5 o1 g1、氣溫變化導致
0 d/ u$ G0 t3 Y2 ]tvb now,tvbnow,bttvb換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
, H0 y3 V" s4 F HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
- Q) `3 E5 T, d即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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n0 P) C/ _( q( o# j; Y5.39.217.76身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。2 t5 ~ [2 e- O, k5 `; |, y" M7 ?
, x/ _' L$ F, W7 N/ i) X5.39.217.76PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
8 E6 U6 N8 { ?$ R/ g; {/ K5.39.217.76去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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0 H2 c T8 F$ B& _$ X& l' k) L) T9 ^5.39.217.76補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
9 u5 j/ B$ z" d4 G' M$ B推薦一：薏仁- g* Z P7 ~0 P, E8 u8 \& M) D* @
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。公仔箱論壇3 `6 e, i) t0 s6 i$ Y2 B2 S, l
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 公仔箱論壇; o; l: o0 `4 u. i2 `3 `2 _. B+ o
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貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。公仔箱論壇& |/ g- T4 | a) _+ O9 Z. _
推薦二：紅豆0 I7 G) s1 a) C* t: k
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
& D, ~2 ?0 E1 m# r" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：連皮煮湯。 ~! i5 L4 w; c, r. W Q8 z4 |3 Q
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j; `' u" D) V6 P
推薦三：冬瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J& Z" ^. L) P6 O
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
" W' \# D7 A* F5.39.217.76怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
8 v4 u; H w) q) M0 X1 ]2 D& Y% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。0 n3 b9 m+ E/ w# @
推薦四：西瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y9 r( m/ u% O4 e6 C
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
8 T, ~0 s% I; A4 G# c5.39.217.76怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。. S b9 H6 H* k5 k7 J, s( l
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。tvb now,tvbnow,bttvb1 @6 N) Z, X5 [, s+ C. M# w) i
PART2：運動+按摩，促進氣血循環" J+ y; J6 [% x! W; q
●穴位保暖促進血液循環
& O* u, m6 _8 R公仔箱論壇容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。公仔箱論壇& k8 V( y+ _+ b6 X! f
●適當運動改善肌力下降" R& s- I1 z- S8 R9 b6 L1 M( @1 O
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
9 `- c) i w. x1 v) Ktvb now,tvbnow,bttvb●泡澡促進氣血循環
( @" a$ P' Y K6 ^- O" gtvb now,tvbnow,bttvb泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
# W W& N, Q8 N7 w3 K1 K+ ~* c5.39.217.76●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
- R( M* P. s9 Z7 M' Q4 v: Ttvb now,tvbnow,bttvb睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！' k, d7 l2 z, t r" q# P2 o
●纖體精華按摩預防回腫
. u. Q9 c1 X+ {4 G) J公仔箱論壇纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。公仔箱論壇$ L( B3 p4 P. B# z' P# t. [3 H# j
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
$ l2 M C9 q7 \9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d. O: M. B9 t/ ?: Q
小臉操$ L, X* e* v+ W$ h
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。公仔箱論壇; m. z% m! _; {) e" L& V
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
; B4 T' V: C" E# A" z5 ytvb now,tvbnow,bttvbSTEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
& i. {& h1 U$ E- ^公仔箱論壇PART4：小偏方也有效零水腫衝刺2 L2 ?/ [% k1 t+ k1 F0 w0 P
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
6 Q* K! b& @! M& h# d2 B& ~9 l一.“吃掉”浮腫, r& D9 X2 ?, R+ h
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y7 `8 ?( ?3 O% X: {
二.精油消腫
$ _: \" K1 e1 O( S0 K0 z0 o可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
% ~% K6 f0 t+ F0 n6 ?8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三.強熱排水
- \8 ^- Y3 Q1 h$ W5 z' \/ etvb now,tvbnow,bttvb桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。- ~7 d$ l* @5 s) V
四.熟雞蛋消腫法' V% E- A7 K$ B' J3 Q
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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