改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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9 v0 K1 Y4 i8 c- T5 P, ^公仔箱論壇體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
% G7 q: f) |; i7 ?6 a5.39.217.76水腫型肥胖的症狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L' u3 c- a. i" u E n1 X
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。tvb now,tvbnow,bttvb0 [( i$ Z9 I! P( c6 @1 Z. \
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F! R/ a* n+ q! J; ?
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。tvb now,tvbnow,bttvb1 k( n: z- R7 T, {
4、腳踝部位肌肉鬆弛。
# v2 E n; a/ R; A2 f- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" o3 E7 ]; K6 X1 y% f5 `* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。tvb now,tvbnow,bttvb* k% g) b, \2 l
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
3 v! U7 B. R1 {# G" ]; D7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
! I6 ~8 e3 z& C! x' H" Wtvb now,tvbnow,bttvb8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。+ P( I) t$ i. }2 L5 O/ \, l* t+ ^
9、一天的小便次數是3～4次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z5 [+ [' J3 b# C4 {- G
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10、喜歡喝冷飲。
7 I; T2 }6 \5 J3 P$ D& W5.39.217.76引起水腫的原因：
7 S( K/ G* w8 |: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、氣溫變化導致 Z C0 S* X& O. ]" e9 o3 s
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。公仔箱論壇4 g" I: n% y$ K" Y3 i2 \( ~. f4 B
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
1 [7 w5 {+ v( r' k( U7 Vtvb now,tvbnow,bttvb即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 tvb now,tvbnow,bttvb4 O5 a% F' R( U, E3 t
* c5 B. q0 C5 q1 n3 A! \7 b8 Z5.39.217.76身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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1 u6 x ~4 g- T5 i i5 `tvb now,tvbnow,bttvbPART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
S l: j( a* T% K& [! [3 d8 P$ j" s- }去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
% w" E) W! b5 z8 s. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, Q& N x/ ?9 Y7 ^5 l( N
補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。5.39.217.76: @4 z l. f. d5 q2 J6 H g
推薦一：薏仁8 q6 j; X+ u! `# J
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。公仔箱論壇& v+ b/ [4 h" c0 y
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 2 a; E& z/ G2 |. B# w, B" p; A* I
, }. f3 J( a& g5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h; b( @1 ~. r% u3 Q
貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。公仔箱論壇: T$ P' G. @; R- Q
推薦二：紅豆1 A7 C3 I2 ~0 A$ z4 v& k
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。! e/ a* b9 \, B% G
怎麼吃：連皮煮湯。
. u/ k/ N* }3 {* Y N$ e公仔箱論壇貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。8 }) p6 m! T f5 m
推薦三：冬瓜# H7 p1 W2 c! Q" A* s
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。5.39.217.763 c6 b4 n3 w+ E* ^9 Z& i% y
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
9 h0 K y/ R- u3 M( o4 V5.39.217.76貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
8 _9 B) V* B) p) f推薦四：西瓜
; U; G, F! T3 t西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。tvb now,tvbnow,bttvb H8 q2 d X4 L. `% [% h
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
& d+ l s' x# F6 i9 A5.39.217.76貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
; S* V( G( [% G5 X' v( R; h2 v: J5.39.217.76PART2：運動+按摩，促進氣血循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c! D0 e! X- W+ F- l
●穴位保暖促進血液循環公仔箱論壇) M/ F f4 \! ~; U
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。% C6 x L+ @, \! N0 V
●適當運動改善肌力下降5.39.217.763 Q# s+ ^0 o' e9 _. B2 U
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
+ s% [7 ]' u, f* z公仔箱論壇●泡澡促進氣血循環/ p+ h0 y% h; A6 n3 \5 j, f
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
/ A7 z2 k& `# e0 m% {5.39.217.76●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
% \1 Y" _0 i/ ~; ?8 K2 ?睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！: H! x& @- P. ]/ y
●纖體精華按摩預防回腫5.39.217.76" q- N) K4 I- ?- B
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號tvb now,tvbnow,bttvb% f2 d2 W5 v) N0 I
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
+ |6 k% T) u7 k9 r* ]5 ~tvb now,tvbnow,bttvb小臉操5.39.217.76! @ k* d5 w3 ~+ X- v
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
% q3 Z q3 P" Y' U' t: D2 y1 R: h5.39.217.76STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P. X3 Q8 V6 b5 K, b- l+ v
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
# M: V+ T" j( J: B. c; w2 P/ ttvb now,tvbnow,bttvbPART4：小偏方也有效零水腫衝刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R* U6 |4 J4 P4 i9 y
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公仔箱論壇* j( E( {# l' |1 f9 A
就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
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用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D- w7 t2 j+ a& v+ R I/ g
二.精油消腫公仔箱論壇: y9 K, [! l& x# R0 z4 {4 Z7 A
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫, M, i1 k- ^1 S
三.強熱排水
* Q; j4 y2 ^+ `( Q桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。; F* i- q! S' E5 E
四.熟雞蛋消腫法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C4 J# @" f/ u0 U; k4 e( M2 `
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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