改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。% C, m( l0 g' q1 Q) `
水腫型肥胖的症狀：5.39.217.76& N6 V( e8 Y0 e: }# W! B! v+ i- C2 Y8 X
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。公仔箱論壇# }2 S* Y8 {% {, V( V
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。5.39.217.763 x. {. \6 i- N5 o. ^. k( ?' f$ S6 {
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
1 x" D/ P9 s$ {8 Atvb now,tvbnow,bttvb4、腳踝部位肌肉鬆弛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B" i/ I. u" j" \
8 a% Y8 \& H( ? o5 ?7 g9 x5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
& v6 Q' s- Y0 m, p% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m1 T3 q0 S$ b, }
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。; ]6 {& l1 U4 F3 J' U/ |
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。5.39.217.767 A9 _& r7 Z/ ~* q
9、一天的小便次數是3～4次。 ! X! v: Q9 q9 d) T' S4 A( a7 Y
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10、喜歡喝冷飲。5.39.217.76 f0 r; \+ i+ W, i8 J
引起水腫的原因：" D/ j# t* `+ P. x$ _% z4 Y
1、氣溫變化導致
' _" N, v. Q. Y9 J1 ~; w* {5 s) W5 Ptvb now,tvbnow,bttvb換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
% r! y! W( Z: S1 z. F8 ftvb now,tvbnow,bttvb2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
( m) h; f$ I) A5 \, Z0 P6 R9 p- Q公仔箱論壇即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 公仔箱論壇1 d* I- D" ^. V9 R4 o4 E
, D Y4 r9 t6 C$ q$ a4 |公仔箱論壇身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
( P1 Q3 i# _: i g8 F/ Q& v' m公仔箱論壇去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
/ @; f' K( ^$ w) ^- W推薦一：薏仁
( P' g" c# |2 {5 E: J* J! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
8 ~. R- }% c& o' q: I5 J1 s/ Q# c, d怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
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5 {& \& M7 b7 `- P/ w5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# k7 C, T; |# ~ X6 g3 l5 A( ltvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
1 G Y% z( ]1 Z& K OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦二：紅豆
2 V9 k7 h1 y' b9 q: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T% M% z7 N3 Y+ Q
怎麼吃：連皮煮湯。
3 ?; c J+ S' J) G# h% V, @公仔箱論壇貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
* y2 [* w+ W0 @7 U' B! Q) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦三：冬瓜
% ?) N0 a v& J9 W" K; }2 E公仔箱論壇冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^5 F9 u" }4 X5 K+ ^% J/ W
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J1 _- T( K9 V4 r9 K( \& q
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i/ ]5 Z+ n* K8 z
推薦四：西瓜
2 M2 O) r; \4 O! R: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。6 C6 g* [# K2 D5 s
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。tvb now,tvbnow,bttvb8 W; t. ?0 a+ p) f8 Z* n! {$ k' q7 P. `
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
0 r5 a* t8 v/ GPART2：運動+按摩，促進氣血循環
0 B, R& J& e$ w4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●穴位保暖促進血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }' G6 d: x8 r+ r4 p( I- _8 E
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
# c, {' T5 G4 W0 D \5.39.217.76●適當運動改善肌力下降
: E% d$ X" ~, J; U; y公仔箱論壇想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
- z5 b* X& K3 v# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●泡澡促進氣血循環5.39.217.76* ]- G- P$ U' U5 Z4 S6 x
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
3 v# A* x& Q, m& m/ o4 E" b●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
: h z/ _5 V4 l, E r! _睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M1 i4 x9 |( T C; @9 O
●纖體精華按摩預防回腫
5 E" u- D/ w, h: d! V% K; O, H纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。公仔箱論壇' Y; _+ S0 X* A4 p9 w/ ]$ D, P
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號( x# b/ M9 N: K& j- M" T# ]' F
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！5.39.217.761 [9 X* n1 s- h, W4 N* M2 S
小臉操公仔箱論壇8 _ G. V0 \. i1 q% Q2 \: y" u
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @1 J2 I* s" T+ P# f2 |6 `
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。1 [- ^$ K8 V* D" }% q+ Y* g' w( d
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
4 s1 Z' o% w+ B公仔箱論壇PART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
; y2 z R5 H. f+ F: L, y# Ftvb now,tvbnow,bttvb一.“吃掉”浮腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I) [" z9 r V" m; Y, o1 Z0 [
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。tvb now,tvbnow,bttvb: B0 R& J- r( Y& U# L; z1 a! z# E
二.精油消腫
7 ?4 A7 _! {# Ptvb now,tvbnow,bttvb可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫tvb now,tvbnow,bttvb: b ^! b. }/ [' g5 _, o6 s
三.強熱排水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C1 G$ a0 m& m2 @6 u
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
3 ~4 x7 c, y9 l四.熟雞蛋消腫法
2 n' Y/ T, A4 f; c( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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