改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了公仔箱論壇! d$ f9 K7 C4 \
$ K* U8 b# g/ j; G# S5.39.217.76體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
7 j) v0 P4 m( n水腫型肥胖的症狀：
6 }1 y* i8 [" \+ k1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
1 q( w4 _" w" T J公仔箱論壇2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。. g+ D. L! k7 y
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
9 s( d" R6 U$ }/ B( T5.39.217.764、腳踝部位肌肉鬆弛。
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$ i& y, h5 h) N: z公仔箱論壇5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。% @& v# r$ y9 c7 s. i
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \# m) A0 ~, A3 b, y. V! g
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。5.39.217.76. \2 @$ \0 T+ X9 m" y* \( q
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。5.39.217.76& U: u6 ? J" u8 y! Z/ l/ V: Z; ]- x
9、一天的小便次數是3～4次。 5.39.217.76% I% g6 p1 r3 S _& @
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10、喜歡喝冷飲。
: r0 x6 Z- w% R! u引起水腫的原因：
& O3 j w# L* s1、氣溫變化導致5.39.217.762 T: ^( J7 R/ ?" ?9 B0 c/ ?
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
3 q/ E- g! r2 i4 e4 p) t4 Qtvb now,tvbnow,bttvb2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
' { g8 q0 _" a8 P' ~( W1 }tvb now,tvbnow,bttvb即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 5.39.217.76' Y0 O" P' ~9 P7 ?
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。5.39.217.765 w- ^1 E- w( l, c# w+ G4 [# G
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PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
- I* N) {3 p) \! \) d去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 公仔箱論壇9 j0 x/ g& A5 w9 E& x0 Y; d& |4 Q% Z
, z5 r: ?( U, Itvb now,tvbnow,bttvb補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。) t2 [; j0 ?! M
推薦一：薏仁
+ b* z! ]* Z, Z( F8 |tvb now,tvbnow,bttvb薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
~" f' h0 d$ m1 n怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
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* T r" i6 G9 e+ }3 D貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。# P- E3 X8 _ O+ c' ^
推薦二：紅豆
( u8 m' c0 K2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
* V# `) {: R" x% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：連皮煮湯。
2 g+ [1 x, W( d& D/ R- S4 F' Gtvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
* U5 u! x; o* r- t& F/ otvb now,tvbnow,bttvb推薦三：冬瓜
( P) g3 s& S7 v冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |5 W2 d; n2 N0 f! ~% W
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
+ i4 \# |1 D+ |$ _# L/ x* z T貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
8 o3 |: F$ K, o; A& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦四：西瓜5.39.217.76# P2 N) S* A% }( A
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
; W0 m5 G' x( T怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。公仔箱論壇4 M# O" K9 k% ~2 d5 \6 I! X7 A
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。. ?7 p" w# _6 l4 |* [
PART2：運動+按摩，促進氣血循環4 `% w# s0 J& \% N# i" Q$ R8 j. {
●穴位保暖促進血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?! H% ~/ d( `
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q0 X, M! t3 L( f' ~# L& U
●適當運動改善肌力下降
, M8 D1 U4 \1 V% V5.39.217.76想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
$ W) G+ \, B! p0 M●泡澡促進氣血循環
9 t% r& |5 G5 Y- O7 q4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G( a& v* l6 x
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
( B N* R4 s! l4 H+ U" o+ J& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
) z4 ^3 ?/ ?( ]) n+ I●纖體精華按摩預防回腫
: H; o8 @) b6 w" m/ v8 K! X! C6 e纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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2 {; X& V2 i) b& Z9 E( g3 ?7 |公仔箱論壇PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
6 j3 Z) h5 h1 {( a% l- {公仔箱論壇前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！公仔箱論壇6 A' S1 R; N# f! k5 ^6 D1 h. m5 P
小臉操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q9 _# H! d) l" M; G2 [3 G2 n
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。5 x" R( S0 T6 L+ c7 C- `
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
5 ^$ W% V1 g- P( e- [6 s' LSTEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。tvb now,tvbnow,bttvb0 d, Q) u) y' t* B* z* i ]( H, e: h
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \7 N" N ~& m
一.“吃掉”浮腫
2 Z3 m( Y5 d: ^* m公仔箱論壇用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
( H+ ?' K3 s9 _& u" b& ~1 y二.精油消腫
" u' o+ d) `! K1 V可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
% {3 {3 U9 }8 T% ]tvb now,tvbnow,bttvb三.強熱排水
2 |* X4 n. f. S [: v* O1 C8 _5.39.217.76桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。8 g5 | L8 q- ^
四.熟雞蛋消腫法
" D4 @: U$ M6 _0 K; m將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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