改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。# _% Q# {& b6 w' v+ ^" k# y
水腫型肥胖的症狀：, D. f* d( f; \) X
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。. T o1 n7 H( l y& |
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。5.39.217.76& l6 w; i8 l# m* p; p" w7 R) W
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
8 p4 C9 C. C: G, B0 V# c3 }: L4、腳踝部位肌肉鬆弛。
5 K1 s7 C |& X) D- Q/ {: C1 f0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ }. z& d3 O" L+ S& }8 J5.39.217.765、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
; F* j! X/ w2 Y+ U/ ~' ntvb now,tvbnow,bttvb6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。) w+ r4 J$ n5 Y* t J$ M! R) |
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
! }3 T1 I$ G' H( U# c v4 V4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。公仔箱論壇( B$ ~1 B3 Y% g4 T( u/ s1 _
9、一天的小便次數是3～4次。
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10、喜歡喝冷飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f* {1 l% Q- Q5 l
引起水腫的原因：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~3 ^5 V! o6 G, ?/ f) }) b
1、氣溫變化導致
+ L- {% S* v0 ]7 O: |/ o$ K公仔箱論壇換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }' Y- @' u) t w3 T
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫8 ~- i* y& D; B* ?) P# ]( R
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 tvb now,tvbnow,bttvb3 v J: i5 s" t* y
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。tvb now,tvbnow,bttvb! x' I6 f7 A: |4 V0 T; R0 M. j
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PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
; l- L5 r1 ~. C去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。) j/ r- B3 v! B$ c7 z' b
推薦一：薏仁
# w, {+ D# J3 `1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h, W% f0 y% K( G6 R6 M
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 公仔箱論壇8 v9 s* w$ X" X2 q9 ]; V& L! x
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! @2 |/ v7 }+ |5 Jtvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
! ]1 K! B1 j* K7 H* g5 i6 V公仔箱論壇推薦二：紅豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j2 o/ n! Z# Q
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
7 x8 b$ p% z# B# `5.39.217.76怎麼吃：連皮煮湯。5.39.217.763 u0 O, u I9 Y# p& H
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
% x$ @$ G H7 K; y# m公仔箱論壇推薦三：冬瓜
# ^( c1 P0 |& Btvb now,tvbnow,bttvb冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
+ ~6 d0 V3 L, e4 H7 |- A怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。公仔箱論壇: i' c2 O9 p4 o% j I
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。, V+ g' [8 T4 v2 {* k: m
推薦四：西瓜; ~ L$ V3 q6 l2 G! a
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
" ~; ] s1 I |/ C1 m# R( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。5.39.217.767 M4 d/ c: v7 g
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
! P3 ]7 J# ]: L) K. H5 R* Etvb now,tvbnow,bttvbPART2：運動+按摩，促進氣血循環
4 c$ \3 K0 k0 k) _6 Y1 V; M4 m6 K2 C●穴位保暖促進血液循環
0 H" q8 c: q _* J% m# Ktvb now,tvbnow,bttvb容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。公仔箱論壇) ^5 H0 B) p; K: @# f8 h7 U' w3 D
●適當運動改善肌力下降
0 h+ a4 O9 I+ Q+ ~$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。tvb now,tvbnow,bttvb. G6 T8 |: S* m) W% w: q" N
●泡澡促進氣血循環
- M' b4 D1 r/ d, e9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。; p. V% I) k% @3 a, e' U: ^- o
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
/ g. `' Q. a! U" f$ e r% T! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
9 m* H3 t# S9 e, d3 ]0 ^5.39.217.76●纖體精華按摩預防回腫
5 ?, `8 Q$ u; N' [8 X" stvb now,tvbnow,bttvb纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v: O: ~9 l4 P* Z2 b0 @. M$ e3 H
# q( {, u7 T* t9 f& G4 x1 ]+ kPART3：“壓”出廢水，臉再小一號
: z/ Z) Z" Z' c* I; r# P, xtvb now,tvbnow,bttvb前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！公仔箱論壇2 H7 p$ s# ?$ i0 I k
小臉操( q) H- u3 i0 }( z* u/ [
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。7 l) }3 s0 X g S$ U
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
2 J5 ]* j4 ]/ r R. j" d公仔箱論壇STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
! P$ g$ O. S# M/ vtvb now,tvbnow,bttvbPART4：小偏方也有效零水腫衝刺: m; k+ `. b! h8 s
+ V2 R7 S m$ p0 L, i8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^% f1 R) b* y G
就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：+ o/ ]$ ^8 X& Q, r( q/ d
一.“吃掉”浮腫
$ W# U2 Q0 [1 @1 G9 l用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。5.39.217.768 b; {5 g9 L& y; f& g4 P* e
二.精油消腫
4 E, X0 W4 F7 l( j公仔箱論壇可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫tvb now,tvbnow,bttvb$ @+ }$ [$ B- f! _2 K5 G
三.強熱排水" z4 v+ t- C& Z5 Y& c! t
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D# X9 o3 A4 v3 U/ o- y# t
四.熟雞蛋消腫法5.39.217.76' v& D( i- o* B! Z, w% s7 Y2 t
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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