不管是在公共場合或是在親朋好友的面前，放屁總是令人感到難為情，放出來也不是，憋著又不舒服。雖然說放屁是一種相當正常的生理現象，但如果放屁連連、味道惡臭，那可能跟腸道的環境不良或壓力過大有關連！日本醫師古田一德表示，只要腸道一出問題，就會直接反應在放屁及排便上。放屁的頻率及臭味有變化，可能就得要開始注意身體的健康狀況了！
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壓力過大心情憂鬱 攝入空氣過多導致放屁連連
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" t6 d6 e3 F8 t% T: y" f, v2 ^tvb now,tvbnow,bttvb日本赤坂美麗診院院長青山秀和表示，屁的主要成分有70%是我們所吸入的空氣，而有30%是腸道裡的好菌與壞菌互相作用的產物。若吃飯時狼吞虎嚥或喝下碳酸飲料，多餘的氣體進入體內也會使放屁頻率增加；而壓力過大或是有憂鬱症傾向也很有可能造成放屁頻率增加。
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壓力過大或是心情鬱悶時，容易無意識的咬牙切齒、吞口水，多餘的空氣會隨著這些唾液進入體內，這就是所謂的空氣嚥下症，會造成放屁機率增加；而空氣嚥下症除了放屁連連、腸胃不適之外，多半伴隨著下巴肌肉緊繃、頭痛等症狀出現。如果出現這些情況，建議找出壓力過大原因並加以解決。 4 n, H0 x j4 R
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屁味臭氣薰天 腸胃狀況出問題
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因為屁是排出體內的有毒物質，所以有臭味是正常的事；但如果放屁時臭氣熏天，那就很有可能是腸道出了問題。在我們進食後，食物會被消化酵素分解，再被小腸吸收，當消化酵素分泌量不足時，未消化掉的蛋白質會流進大腸，成為大腸裡好菌跟壞菌共同的食物來源。 5.39.217.762 B: K8 b' D1 [, C$ U9 L1 [! C+ B
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特別是便秘的時候，由於糞便在大腸裡滯留過久，持續腐敗的情況下壞菌不斷增生，也就造成屁越來越臭的原因了。除了缺乏攝取膳食纖維會導致便秘之外，壓力過大導致自律神經失調，控制腸胃的副交感神經運作狀況不佳，腸胃蠕動不足也會產生便秘的情況發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M) E7 [$ v6 `/ L* M5 R
4 z2 {' E6 M$ h& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- C8 V# u4 ~2 t5.39.217.76放屁的頻率及臭味都跟腸道的狀況有關，只要腸道一出問題，就會直接反應在放屁及排便上。要改善腸道的環境就必須改善飲食習慣。
( `* R1 h/ Y: [ ^2 C* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& m& [2 p) {5 h& s4 M; ?(一)攝取膳食纖維 ! G4 ]% c! @# N2 C" F
水溶性膳食纖維能促進腸道蠕動，能有效改善便秘的問題，減少壞菌在腸道裡滋生的情況；而非水溶性膳食纖維雖然可以增加糞便體積幫助排便，但若水分攝取不足仍無法順利排出，建議除了均勻攝取膳食纖維外也要多喝水；芹菜、南瓜、萵苣、綠花椰菜等等都是富含膳食纖維的食物。
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(二)適度的攝取脂肪、糖分 公仔箱論壇& _0 Y. S/ B, H8 g
脂肪中所含的脂肪酸能有效刺激大腸，能促進腸胃的蠕動。蛋、牛奶、肉類等等食物都是良好的脂肪來源。而糖分有助於促進腸道中的發酵作用，能促進腸胃增加蠕動。蜂蜜、砂糖都是富含糖份的食物。
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(三)攝取發酵食品
! ?2 ]/ w! F" S優格、乳酸菌飲料、起士等等食物中有豐富的乳酸菌及雙歧桿菌等等對身體有益的菌，增加體內益生菌能有效幫助整腸，促進腸胃的蠕動，幫助排便順暢。 公仔箱論壇1 Z4 Q+ W! O8 q, _( g
: w* ?+ j0 T! [6 [(四)攝取寡糖
+ _* U0 Z0 `% J# X$ B寡糖對益生菌來說是很好的糧食來源，透過攝取寡糖能提高益生菌的工作效率。洋蔥、黃豆、蔥等等都是富含寡糖的食物。
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( y3 e3 @, Y" g' {2 ]8 ]公仔箱論壇除了改變飲食習慣之外，正常規律的生活習慣及適當的運動，都能改善腸胃的狀況。下次放屁的時候可以留意一下狀況，也許是身體狀況對你所傳達出來的訊息也說不定！ |
發表於 2017-8-19 01:15 PM
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