華人健康tvb now,tvbnow,bttvb8 G- X* S1 l! r' _- ]6 B! o/ a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t/ \8 C; k! W9 Y2 R$ j
5 a2 u: s5 ^% n公仔箱論壇
9 Z: B6 T. c% c. Z8 R7 S, s1 jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.760 q+ l' O0 W2 k7 E5 [! D
很多人在減肥的時候根本分不清楚什麼可以吃或什麼不可以吃，一覺得餓就隨手抓起體積比較小的零嘴，心裡可能想說「也才吃一小塊應該不會變胖吧。」基於這種僥倖的心態，然後就會一口接一口的吃下去，最後就會不小心吃進滿滿的卡路里，體重也就隨之不減反增。* m" y, Y8 W6 t0 J
^; a! n8 C! r+ l; J9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老實告訴你，肥胖危機就藏在這些體積小、看起來不起眼的食物中，會讓你一時掉以輕心，攝入過多的熱量，導致減肥之路更艱辛。通常這種食物被歸類為「高熱量密度」的一種，也就是單位重量食物中所含的熱量比較高，體積較小，但容易讓人在短時間內攝取大量的熱量。
5 _7 E. h& _0 e4 u5 h' H9 G5.39.217.76
# W- l$ f- J& z: g公仔箱論壇再加上這類食物維生素、礦物質、膳食纖維等營養素含量較少，簡單來說，就是熱量高，但營養價值卻非常低。建議減重者可以多選擇營養素密度高、熱量密度低的食物，像是新鮮蔬果就是不錯的選擇，除了可以增加飽足感，又能有效的控制熱量攝取！
5 V3 M% t" r; W# S* d( d7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 }* H5 N: [6 E9 i5.39.217.76那減重時候的NG食物到底有哪些呢？今天就來跟大家說說你可能想都沒想到會造成你變胖的元兇食物！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B5 o+ G1 ?. g3 z
- r5 V% ]* o! M+ T( [" @& z5 k. Z0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地雷食物1：水果乾5.39.217.762 |9 O2 E; q+ l, D4 Q) u" {
公仔箱論壇& z5 @8 F+ V3 j# M" P4 K- ~
水果乾在製作過程中會額外添加精製糖或被油炸過，熱量密度相當高。
) R8 h# A5 X. j3 p; x) n& y5.39.217.76
8 ?+ ], O2 Y" P. z; E4 p. A8 ]公仔箱論壇很多人都以為水果乾很健康，就肆無忌憚的狂吃下肚，殊不知水果乾其實熱量也不低！水果乾是新鮮水果經過脫水處理製成的，在加工過程中，許多營養素會被破壞，而且有些還會額外添加砂糖，熱量密度相當高，所以減肥最好不要吃這類的食物。舉例來說，100克的葡萄乾大約是338大卡，而100克新鮮葡萄的熱量卻只有64大卡，同樣重量的食物但所含的熱量相差了5倍左右。
: e+ V& h' p. W5 N4 S公仔箱論壇
/ h S! e3 d. b9 M* A& f5.39.217.76地雷食物2：沙拉醬. V1 L& M. R: o L% n
tvb now,tvbnow,bttvb. J7 O2 U) E9 F" e( Q. ^
千島醬、美奶滋、凱撒醬等沙拉醬是常常被忽略的減重NG食物。
( A5 g' c. o; z- n% ^6 `# Y" e7 vtvb now,tvbnow,bttvb9 j" S4 T) [, {
很多人都以為吃生菜沙拉有助於減重，字面上看來是沒錯的，但是卻往往忽略了高熱量沙拉醬的殺傷力，是造成肥胖的隱形殺手！千島醬、美奶滋、凱撒醬等較常被使用的沙拉醬其實糖分和油脂含量非常高，長期過量食用除了會造成肥胖，還會增加罹患心血管疾病的風險。建議在吃沙拉的時候，可以選擇口味較清爽的油醋醬或是和風醬，美味又健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D7 D0 V* T8 k: _( w
, O0 a1 K+ }1 s) I2 l* K公仔箱論壇地雷食物3：餅乾
2 ^4 S5 `. ]' H5 {; P0 n5 P5 ctvb now,tvbnow,bttvb
$ @; S. n- g! {& l' Z3 Q/ E4 C5.39.217.76餅乾體積小小的，但熱量卻非常驚人。
, R2 N8 o* L( r# f+ w- x. i3 t
; H8 T0 ]% c4 A( J$ L5.39.217.76我不得不說，餅乾真的是減肥的天敵！連我自己偶爾都還是會陷入這個高卡陷阱。餅乾本身的原料是麵粉、麥粉等碳水化合物，添加砂糖、巧克力、油脂後，熱量密度是非常高的。由於餅乾體積看起來小小的，再加上很涮嘴，容易就讓人在不知不覺中吃過量都不自覺。久而久之，體脂肪越來越高，體重也會明顯的上升 。7 D. w( }$ m' K, r- _1 H4 r
' J6 a/ f7 n3 \公仔箱論壇地雷食物4：酒精
1 [6 I" B" G' Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V: @4 n7 \! T
每1克的酒精含有7大卡 o8 L, V8 W$ u$ _, O9 M, m, l& \
% S9 \* Y% Q9 J- n+ Y酒和酒精飲料是高熱量的飲品，每1克的酒精含有7大卡，且濃度愈高熱量就越高。有些人去應酬時，一個晚上就喝了不下十杯酒，熱量也因此爆表。建議盡量改成無酒精飲料，實在不得不喝的話，以男性每天不超過2個酒精當量、女性不超過1個酒精當量為準來拿捏飲酒的攝取量。 |
發表於 2017-8-18 08:07 AM
| 
