無論是入睡困難、或是睡眠中斷，無法睡個好覺都稱之為失眠，全亞洲更有高達28%人口有失眠困擾！台北慈濟醫院身心科林敬恩醫師表示，數據顯示，引發失眠症狀的原因很多，但女性因荷爾蒙因素，失眠人口是男性的1.4倍之多；加上失眠是眾多身心疾病的源頭，如憂鬱症及焦慮症，因此更不該隨意忽視。
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4 N; p% W" d6 A) E6 z5.39.217.76失眠者易得憂鬱症機率高達2倍、失眠者易有焦慮症高達2倍、失眠者易有自殺傾向高達2倍，自我檢測「若一周失眠超過3次、持續超過1個月」，就已經是慢性失眠，應及早前往身心科就診，由醫師判定引起失眠的原因，進而提供緩解方法。
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1 V, @ ?' p$ }2 P7 G: l0 l. O* ttvb now,tvbnow,bttvb近年來媒體經常報導憂鬱症及自縊話題，林醫師表示，台灣女性真的很憂鬱，因身兼多重身分及孕育下一代的責任，1/5曾有憂鬱症發作的經驗，憂鬱症患者中，女性高達男性的2倍。
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特別提出「健康生活三法則：健康吃、安心睡、快樂動」。
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健康吃，「飲食影響情緒」，腸道是第二個大腦，迷走神經相連顱腦和腸腦，應攝取含有「膳食纖維、蛋白質、多酚類、礦物質、超氧化歧異（酉每）」的天然食材，讓妳越吃越快樂。
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8 A/ v. t: M* j0 ?. x' J3 O公仔箱論壇安心睡，「睡得好心情好」，睡眠可通過調節皮質醇，進而緩解情緒和行為，藉由攝取含有麩胺酸（GABA的前驅物）及礦物質（鈣／鎂／鋅）的天然食材，有效預防及舒緩失眠症況。
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3 c0 ^" h: y- A$ V2 `0 xtvb now,tvbnow,bttvb快樂動，「幸福快樂愛運動」，運動增加腦內啡，讓身體感到幸福，降低不安情緒、抵抗憂鬱，以「每次運動30分鐘、每週運動5次」為基準。公仔箱論壇7 o2 x t$ i% I* z) t4 c5 f
1 \0 @- ?& c7 V% S0 v1 Itvb now,tvbnow,bttvb每天工作總是接收病患的負能量與情緒，林醫師表示以「健康生活三法則：健康吃、安心睡、快樂動」來維持自己的身心健康，近期開始嘗試富含GABA前驅物麩胺酸、且無咖啡因的天然茶飲，頗具安神助眠效果，這類飲品也可作為慢性失眠症的輔助食療。 5.39.217.76% K! U; s" `2 ^
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發表於 2017-8-18 08:05 AM
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