無論是入睡困難、或是睡眠中斷，無法睡個好覺都稱之為失眠，全亞洲更有高達28%人口有失眠困擾！台北慈濟醫院身心科林敬恩醫師表示，數據顯示，引發失眠症狀的原因很多，但女性因荷爾蒙因素，失眠人口是男性的1.4倍之多；加上失眠是眾多身心疾病的源頭，如憂鬱症及焦慮症，因此更不該隨意忽視。
% v# V% |0 b% r6 n F; T8 t6 B公仔箱論壇7 G0 B+ ^" [1 O3 r
失眠者易得憂鬱症機率高達2倍、失眠者易有焦慮症高達2倍、失眠者易有自殺傾向高達2倍，自我檢測「若一周失眠超過3次、持續超過1個月」，就已經是慢性失眠，應及早前往身心科就診，由醫師判定引起失眠的原因，進而提供緩解方法。
* v$ J- S; X+ p: S8 e8 I5.39.217.76
) z( l5 f' P; ?9 b5.39.217.76近年來媒體經常報導憂鬱症及自縊話題，林醫師表示，台灣女性真的很憂鬱，因身兼多重身分及孕育下一代的責任，1/5曾有憂鬱症發作的經驗，憂鬱症患者中，女性高達男性的2倍。公仔箱論壇3 K: `) m: Z- Y6 W1 ?* Q/ q
5.39.217.76! i" ]4 o/ M( H% j5 F8 W
特別提出「健康生活三法則：健康吃、安心睡、快樂動」。
3 b9 s8 @( X. `6 X7 Q$ r公仔箱論壇5.39.217.765 m9 _" n( ?9 p1 `/ d
健康吃，「飲食影響情緒」，腸道是第二個大腦，迷走神經相連顱腦和腸腦，應攝取含有「膳食纖維、蛋白質、多酚類、礦物質、超氧化歧異（酉每）」的天然食材，讓妳越吃越快樂。
3 ?7 _/ F/ `0 ?5 y) F m- L9 F5 b# w' |3 R. f
安心睡，「睡得好心情好」，睡眠可通過調節皮質醇，進而緩解情緒和行為，藉由攝取含有麩胺酸（GABA的前驅物）及礦物質（鈣／鎂／鋅）的天然食材，有效預防及舒緩失眠症況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K; o$ h' V5 Q! J7 q, x! q
公仔箱論壇3 l8 V3 L. x- x+ Q! Y7 g( g1 b
快樂動，「幸福快樂愛運動」，運動增加腦內啡，讓身體感到幸福，降低不安情緒、抵抗憂鬱，以「每次運動30分鐘、每週運動5次」為基準。
+ {. |! ~$ X* i: [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% I9 D1 ]7 |- I% S8 a+ f
每天工作總是接收病患的負能量與情緒，林醫師表示以「健康生活三法則：健康吃、安心睡、快樂動」來維持自己的身心健康，近期開始嘗試富含GABA前驅物麩胺酸、且無咖啡因的天然茶飲，頗具安神助眠效果，這類飲品也可作為慢性失眠症的輔助食療。 ' _/ c9 \# Y! S" r- g4 l2 T, o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W) |$ N2 \- {, w, A3 {3 F# U
台灣新生報 |
發表於 2017-8-18 08:05 AM
| 
