醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)tvb now,tvbnow,bttvb1 ]: S* f5 A6 c1 Y# t
$ _7 D$ L O* y' B
【方法】坐著，雙腿向前伸直並攏，緊繃。腳尖向身體方向回勾，感覺小腿肚被拉伸，腳跟蹬地，雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分向上伸展，找脊椎被拉開的感覺，保持姿勢10秒，然後放鬆。9 k% s9 s6 Q) {; y m
【功效】緩解背部疲勞、伸展背部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y% s6 {2 `% \ a, R
$ ~+ h- `: G6 w2 a, S6 X5.39.217.76 |
發表於 2017-8-14 12:19 PM
| 