醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)* o$ b8 v6 }* K `( {% f) _7 P
- g9 c1 o( M) U1 dtvb now,tvbnow,bttvb【方法】坐著，雙腿向前伸直並攏，緊繃。腳尖向身體方向回勾，感覺小腿肚被拉伸，腳跟蹬地，雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分向上伸展，找脊椎被拉開的感覺，保持姿勢10秒，然後放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb8 N7 z$ z8 N8 f# s, v- r7 Y7 D
【功效】緩解背部疲勞、伸展背部tvb now,tvbnow,bttvb- P. }- a$ B/ `3 Q1 c2 H
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發表於 2017-8-14 12:19 PM
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