醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)5.39.217.76$ R$ N9 Q9 q4 j3 U0 y3 c
- X- ~: f: Z! T【方法】坐著，雙腿向前伸直並攏，緊繃。腳尖向身體方向回勾，感覺小腿肚被拉伸，腳跟蹬地，雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分向上伸展，找脊椎被拉開的感覺，保持姿勢10秒，然後放鬆。$ i7 \4 q/ S# Y' f" J
【功效】緩解背部疲勞、伸展背部& x8 n) O# v& W" N; X
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發表於 2017-8-14 12:19 PM
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