50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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0 Q. w& L' i8 C3 |* r# T5.39.217.76人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……1 X) h# [1 E4 y0 D
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身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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2 \' g' s. M. Z& [! D" o) y美國政府老年問題專家夏克醫師表示：tvb now,tvbnow,bttvb2 Q) [* N. F6 l4 e
# t7 o5 n7 F. I' y9 }tvb now,tvbnow,bttvb從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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) [9 }) t) w) Y/ g* |3 L4 X# o5.39.217.76同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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腿不好，人的生氣就去了一半！2 A9 R4 h# c0 U7 H8 C6 f
9 C+ Q& J: c& D6 _6 d在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 公仔箱論壇5 A$ R& w6 o: ?% o3 d$ J: R( e
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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7個步驟，腿不老，人長壽
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2 s* Z- K3 P" @8 m4 Mtvb now,tvbnow,bttvb以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。公仔箱論壇 ~2 h3 }( g/ R2 [$ P ^( ~. T8 |
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# B: V! a3 t8 p! B( X, F( i$ m `7 _6 P5.39.217.7650歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb9 D6 h7 Q/ Y* y: M y7 S' \ g! H
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用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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' n6 K, Q$ R. y4 O$ |- t公仔箱論壇揉腿肚- n3 Z) P% E- d' C$ W% u: M0 ~9 x
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2 c" a! P& y1 u7 Q" ]( P+ s/ M, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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Q. _7 u- X/ ], e* F4 o' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m, w2 u5 h& h- t3 S$ m" D
甩小腿
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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) n1 m' E: t! V4 `7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。揉雙膝
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, C3 O0 L6 h8 h' p( f4 w$ N, Qtvb now,tvbnow,bttvb50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學$ c. c0 l; E# S0 z! u3 L6 [% P! V
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兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t! g# H. ?7 C7 e. @1 a/ Z
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5 B; G: v+ z, b+ C" ytvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f. }3 @: S7 |/ r" a8 G
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1 }- k# L3 ~" }扳足趾
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端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。5.39.217.767 Z' i+ g( T) e
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搓腳心5.39.217.76* o6 c/ ?( f# @5 _( W5 ~. t: q7 ~
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9 j- D) C! E/ \8 d雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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