50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……tvb now,tvbnow,bttvb& N) Y$ W* Z* `+ P3 n
% u3 ]- Q) I6 ]- t8 R$ c5.39.217.76身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：2 l' C7 q/ T! l, ]
7 ]* S y. p3 G# H5.39.217.76從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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8 R. I( |% D4 w& b# W J公仔箱論壇同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r$ }$ ^* a- @+ F
9 y, ?0 |! Q+ |4 \# \* b! ?tvb now,tvbnow,bttvb腿不好，人的生氣就去了一半！- e' m) b3 G( c$ o4 W9 b$ {0 V0 d
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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/ Y+ c6 B+ |0 W$ M9 S4 ?7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！公仔箱論壇 A$ b) q0 Q4 W% [+ Q( i* M
2 y) z0 }3 Y0 p u8 }7個步驟，腿不老，人長壽5.39.217.767 u) j9 j% d+ r7 W* O! C
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。5.39.217.76$ S. M" T w4 a3 m- ~6 `; ^, J
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乾洗腿tvb now,tvbnow,bttvb# n) l5 |9 l+ \0 {4 Y% v& |, h
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" D2 D" g* ^( x8 u6 J5 i7 Ktvb now,tvbnow,bttvb用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 公仔箱論壇, O0 d# [/ E( n1 H0 N u
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7 h8 Z0 S! O' ]* ^$ [" N' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。揉腿肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U# E+ g4 S, A% p; w* d4 c! N
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。公仔箱論壇* w3 T) `! C9 `5 n2 s
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甩小腿
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。公仔箱論壇8 |% Z! B5 X5 s$ }: |
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揉雙膝1 |/ b1 I* o+ S1 T2 w
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# l9 \9 T+ v4 I公仔箱論壇" U3 C8 ]& o* |6 H% Z. Q4 [# Y+ _8 I
+ E# C+ l: e: j5 Q' ftvb now,tvbnow,bttvb兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 公仔箱論壇9 ]+ m& Y7 W, U" f6 O! k0 }6 U5 a
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$ P6 Q; x. e* w+ rtvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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扳足趾tvb now,tvbnow,bttvb1 B1 \. `# z7 Z2 u
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端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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搓腳心
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- m+ F; I) D5 c) Btvb now,tvbnow,bttvb雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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