50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P. X: x9 x9 H- j' w; Q+ F
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" N4 K* O" T7 ?# a! ~' p9 B- a) u2 j人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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0 {9 x& _) A3 J4 o美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
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$ e, o0 g) g1 t o) {2 w) D8 `& t0 ]tvb now,tvbnow,bttvb從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 2 g* |+ Z) G0 M
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u K: j0 Y2 m0 c; H, R3 D
; h' t' e4 _ S9 J" x7 j公仔箱論壇腿不好，人的生氣就去了一半！5.39.217.76! U$ V7 Y+ E ^: a/ n
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
7 D7 j9 F0 A5 V0 @+ l$ S1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) l0 T) o* F5 |" v) v7 U! m/ a# M1 N. n
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！5.39.217.76* M7 u2 i0 \4 W! e5 u
& t/ H: F& u. X5 c! ]2 u4 ktvb now,tvbnow,bttvb7個步驟，腿不老，人長壽
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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; ]1 u2 s' Y5 M7 F! l0 R$ n乾洗腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V9 L' y' `, P X7 A; w4 A& w
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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3 d r, J- S& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 5.39.217.76 t. t* \" K4 Q6 n2 Z& S, L! }9 D
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揉腿肚2 @! z+ ?7 y0 S1 Q: s/ c& E
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。公仔箱論壇 ^0 x! g0 B" T$ _) @- a9 `
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. t1 n$ _& e6 _5 X# S( D5.39.217.76揉雙膝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j& k2 {6 H/ \' r G! H/ i# g
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; k: v6 G: M0 v兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 公仔箱論壇4 g1 [# s" z+ U3 @: ?
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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! m4 V) m! b7 B! k: z0 `公仔箱論壇扳足趾tvb now,tvbnow,bttvb0 W% N$ [% Z$ D8 Z/ j
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端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。tvb now,tvbnow,bttvb8 [0 `. l' j( E1 w# a7 ?/ E
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$ U; Z2 D1 C1 W4 @$ a5.39.217.76
8 F3 D+ A5 E2 @1 e搓腳心
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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