50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學4 i- H5 c; k/ p0 m
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! f# P3 ]- u6 h公仔箱論壇人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。5.39.217.76+ U* G8 r9 Z8 S" X# |
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
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4 g7 k1 Y4 Y8 u; u6 \從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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9 r8 F, r. R) B! F" i7 A公仔箱論壇腿不好，人的生氣就去了一半！
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1 V* `) f% W' L公仔箱論壇在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 5.39.217.76. S) w, p; }9 ~# Q4 R+ a
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！- P9 h$ J3 }/ h% |" s- |
+ p3 o r4 s( p3 s7 f7個步驟，腿不老，人長壽
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$ p/ @; p: _7 Y( E- |9 A* c' d$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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0 X3 M7 v) A( h: `* V4 t用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 ! G) \/ I, V, ]* s
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非會員才能看廣告~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I6 r$ S% v& J2 X/ L
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揉腿肚
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a( l+ v6 H) ^! c9 O/ k用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。公仔箱論壇$ {$ L/ Q& a$ o8 \
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3 L+ R7 \# u" b) x' b* r6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甩小腿! f% |2 ]- E7 e; v
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。tvb now,tvbnow,bttvb2 w9 i' W2 v5 }) |: _6 N
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揉雙膝& ?4 ^! n6 ]: F; x: S
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8 i: }. l N) p* t兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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" a3 c7 P; Y! K5 ?) `/ Z9 G5.39.217.76此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。公仔箱論壇( A5 ~8 n9 E' }) K( f
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$ |8 D7 j8 q8 K1 {3 u公仔箱論壇扳足趾公仔箱論壇( p% s) n1 D3 G% f" A
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! V6 N% C8 r, b' f: y' \# V8 w/ E8 e5.39.217.76端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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搓腳心
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8 v; R' d% J. k8 }. I& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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