50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學* }( E }9 `1 w( X0 X$ F" \
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……4 N# [9 @4 ~& S, i
6 Y; G5 K9 T$ H; u3 x; k+ d6 U5.39.217.76身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。tvb now,tvbnow,bttvb Q% \0 Y) G" O/ I% S
; d& b4 u. E$ E/ \, I+ | T: d8 T0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國政府老年問題專家夏克醫師表示：tvb now,tvbnow,bttvb5 k% A/ a: K4 v7 b4 h6 X& d. ?
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @ d. m+ j* I, O6 r0 Z
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腿不好，人的生氣就去了一半！
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！' k( ^/ y" I1 [" Z+ H+ c l
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7個步驟，腿不老，人長壽tvb now,tvbnow,bttvb! `, q/ j+ ]0 n! B9 b( N9 l8 C' n
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。tvb now,tvbnow,bttvb) i ^, g5 z8 L6 c; v
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乾洗腿
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2 {: p3 J1 ?* ~% ^/ l Jtvb now,tvbnow,bttvb50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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* m# F/ A) b# Y1 c* O用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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2 N( @" M5 u' S+ `- Etvb now,tvbnow,bttvb揉腿肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e# s+ C9 e _$ E! t/ w, h$ X
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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9 X. K8 w3 w0 D/ S/ e' W/ xtvb now,tvbnow,bttvb用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。公仔箱論壇+ g% R; [. F6 F
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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. x) a7 k% z9 L# \5 h+ j0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4公仔箱論壇6 _, ? x( x5 x7 E: k8 g Y
/ S* R, r+ l' w# ^+ `. I1 Ztvb now,tvbnow,bttvb揉雙膝
' ~0 P$ i$ M8 S: Q! ?' w% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 G& D' J' |; a4 B+ h6 atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. r5 X7 n; {# O |
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6 `# _' }$ S# ^' N) @: _0 p公仔箱論壇兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 tvb now,tvbnow,bttvb1 P0 V+ ] F7 ]5 ?
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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扳足趾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s, w) G' B) j
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端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。tvb now,tvbnow,bttvb3 c0 G/ O9 L1 e, ]
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9 E6 l9 t' c3 r K1 @tvb now,tvbnow,bttvb雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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