50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
1 J7 e) ]. r$ `3 `. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 `4 a6 w1 i }" n0 ?5 M
公仔箱論壇4 k3 t7 }; @3 {6 H( x
' B8 ~6 I/ X' t2 Q1 Z人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
- a6 R& Y8 w+ ~tvb now,tvbnow,bttvb; O6 L. \/ W6 _! t" g+ r
身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。5.39.217.76; X1 C" D6 f( d! I+ B. j
3 V6 T. B9 R. c2 U美國政府老年問題專家夏克醫師表示：5.39.217.76( W' n2 S, |( D8 y
" Q+ E& O, S: t$ ?4 P公仔箱論壇從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 / W, k* n* c X- t5 Z% Z% m$ h
, u3 l6 V, x- o, [& ^# t: w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O. g. J9 |/ I: B3 U; I
同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
- u5 b3 h/ m$ O. O: E9 n6 F, p公仔箱論壇* C, H0 C" p) B- c! T J
腿不好，人的生氣就去了一半！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G9 ^ ?# v4 T: v7 x
( U7 i/ E0 O7 m2 M在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
& z: W3 s$ _. S& `3 n9 K* i$ n: ^7 D. R [% D9 u# ]
1 j M, W5 _. z4 h' q- Ytvb now,tvbnow,bttvb因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！公仔箱論壇) c$ Z' z: A) r- E8 I7 R
* |5 e- e! F+ i: m% A, t) Dtvb now,tvbnow,bttvb7個步驟，腿不老，人長壽
$ z) P8 Q% ~3 [; g: g
7 H* q+ O( d l3 t公仔箱論壇以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
8 r' w9 v9 I7 O7 c5 Y/ i0 _
- M+ [& i# R( M' \1 _6 W1
' p1 N* _; j9 `/ |, k! U' c# m5.39.217.765.39.217.76( R/ `! i9 [1 H" j/ \
乾洗腿
" @! g& d% J6 o7 F
3 I" H. R5 s: w. b4 [, Z/ s1 G
2 m2 G6 o* X6 f! @; Q1 u+ Q! ]) T公仔箱論壇50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
5 f7 I% I: s6 p& J8 Q# W公仔箱論壇5.39.217.76# `0 S: c/ u& L9 L. L: M
/ | A% K4 P; C- P& v8 q( T: \5.39.217.76用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 5.39.217.76' L9 U% w- H- w0 i. }
公仔箱論壇* g: y- n5 A2 ]; I% i, r
tvb now,tvbnow,bttvb' ~ u% `" Z+ X$ f
非會員才能看廣告~
7 Z f& Y1 J. V2 a1 ytvb now,tvbnow,bttvb$ i; a" K% |& ~
8 d+ k& R/ A7 x/ @) F" a2tvb now,tvbnow,bttvb) b. \4 ~4 Q" e6 _/ Y( l7 D2 a ^
公仔箱論壇/ x" L& m. J6 P1 r
揉腿肚5.39.217.76 o) W/ e- x9 h8 e
公仔箱論壇% E {; I5 \2 y) ?
; T( {; l! Z# P1 Q& p I7 z; S8 z公仔箱論壇50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學5.39.217.769 c4 l6 B2 L5 v( K
5 v8 J/ i8 z* h! s0 Otvb now,tvbnow,bttvb
+ j; i4 Z0 Z) o: o8 W用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
8 u0 \3 z, T/ F) I) ^5.39.217.76
) `1 Y2 z6 {$ S5 p% `. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {$ b/ B1 s! `4 {) P
3' V5 T2 Y }4 M8 l
5.39.217.76; x& ^' k' f& Y- W8 |
甩小腿3 N* [8 A R: z. `
e' G; `* M% k- |1 m5.39.217.76
3 ~9 R% m, `3 R/ H4 R: p50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
4 \6 j; Y% H5 W- ]! I8 j' ~5.39.217.76
+ T, b2 k5 t3 @; ]) ^ ?
% | x6 Z( {$ y* h$ v! D2 U9 |一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。公仔箱論壇: Z$ o& x/ i# U" q
5.39.217.764 M5 E9 I4 c0 J
4
r5 U( e7 }4 W# Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ i1 r/ {4 A; @6 S4 k$ T# R! @
揉雙膝tvb now,tvbnow,bttvb Y: ~% y. q* X' H/ [5 o. B+ x
7 N, Y: F+ [7 z/ [5 q* d0 i; T) Y
+ H" h4 A, i d4 G, ztvb now,tvbnow,bttvb50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
: ^9 m0 H9 W5 q% Y/ B8 P6 G$ R
" ]5 T2 e; v0 i$ B
& W& {& f1 \, u1 P( z兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
2 L2 b C; Z; J, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# @' H! I$ k2 R9 p$ F- O
2 Q+ |2 J0 l! R- b3 g
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
, K" t, o) n# @( n; R5.39.217.769 l8 _8 K0 S/ {( y- v
5
' X/ l5 F& v, G2 Y2 ]4 H0 A公仔箱論壇
: V* l N! x: x# K0 U# P+ H% |; ]公仔箱論壇扳足趾
3 `% `- p) X9 W
/ N% q7 s( _6 X! L" W! I$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# _. c: j5 M7 m) e4 V; m
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
Q* `# c I+ k' S4 j% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ^& C: {% M- ]; b公仔箱論壇5.39.217.76! a0 |/ Z# q/ H v( h3 P
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
7 _2 a H; [, y+ {- r公仔箱論壇: ?& Q6 ]0 |3 t6 Y `
6
& P) G& f. k( B1 Q& n) T5 K; X' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
a" b9 J9 ? x/ ]8 M. N8 ftvb now,tvbnow,bttvb搓腳心& ^1 _* G* ~$ W8 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r% w! e- @, [% d U
& j( f$ R8 X' J5 O/ Y公仔箱論壇50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K' @" F9 [% ]9 x2 w" `5 {
tvb now,tvbnow,bttvb$ c: B* c7 c. B. U6 o$ v0 M2 D
& o( t' p5 b, G, z- C4 A* J/ _6 n
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
| 
