50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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4 A6 \6 m4 I5 \/ Z( Y$ b/ ~4 I& B1 p6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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- L1 ^% W. _/ A( |5 ftvb now,tvbnow,bttvb身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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3 c0 A. {" t3 h+ s+ r美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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+ x$ P8 D; t- W8 q: ~4 f5.39.217.76同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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8 }% ]$ M9 H2 W腿不好，人的生氣就去了一半！
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3 X! ?6 l8 b0 l* }2 R( b在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 公仔箱論壇4 J# `) x- d4 ~$ O1 m
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# O1 W+ m* B6 w6 w* T+ s公仔箱論壇因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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5 j' P; Q) A/ h; ~. H7個步驟，腿不老，人長壽, r1 k' t2 o" k b* H% F1 m* |
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。公仔箱論壇2 E7 G4 P( j& e* a2 K
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乾洗腿
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1 i4 D" @+ J+ O/ C6 C. L: K# ztvb now,tvbnow,bttvb用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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揉腿肚
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, k1 S) s( e- l公仔箱論壇用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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% J+ \0 e( S) w R3 |) n( T5.39.217.76一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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揉雙膝tvb now,tvbnow,bttvb: G0 g+ m+ q+ O2 @
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& ^. v: M2 z3 x' C5 b9 t L兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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5公仔箱論壇6 k) S) F/ T3 e T8 v
! T) n. u* K3 Ytvb now,tvbnow,bttvb扳足趾
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端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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9 r4 g+ |7 |: {9 e5.39.217.76搓腳心; Y' \ s9 K/ v! ]6 E
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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