50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
5 ?2 ^4 {2 z1 ^! atvb now,tvbnow,bttvb
! \4 z8 b6 N. o, n$ ~" D7 q I& `tvb now,tvbnow,bttvb
. i( V( _# Q, g/ J( Y5 j2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 x% C) t1 \! L7 L! S1 Q公仔箱論壇人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……tvb now,tvbnow,bttvb) p, d9 U: q) i6 W2 q$ S$ p
( o' V- h# c" i. X身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
, U, o5 u) D- K5 w6 V5.39.217.76
0 x0 i) E6 x* g/ i6 J. I美國政府老年問題專家夏克醫師表示：7 z" D* A& `- `3 x6 M" n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q1 J( ]' J0 P. i) n! B
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 5.39.217.76: F2 l2 a7 W! R! i. |. ?3 G- f- P9 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I2 @5 o/ ~( v/ R( H3 s
5.39.217.76" o6 w3 S$ a. y q9 b
同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。tvb now,tvbnow,bttvb0 V) y0 k' ~3 w2 |' ~' F [* u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x& J) h( a1 w1 J, a$ e/ L
腿不好，人的生氣就去了一半！
: y% v) Q: a4 a7 j
' d0 v: Y: H) }% c公仔箱論壇在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
% b5 p& L/ G6 L9 d3 v! C, r6 U* gtvb now,tvbnow,bttvb
, I) G+ y- @ A. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {- O/ V0 E! `0 F# _6 i: A- }. q* g
因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
7 W1 _' A( [5 }9 B9 w; i P6 H公仔箱論壇 v: P1 G* o2 T# `4 n; d
7個步驟，腿不老，人長壽& ^4 F( m2 J" `# z* ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I" v) ~: Y) T2 ~- v; [: G" u; k* h
以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
' M4 A9 [# k: ]0 l7 ]! L
! J7 N* W( l6 }1 w, T( x& b5.39.217.761
+ Y0 j+ v; Z# n3 w公仔箱論壇
+ H; ~ `* ?- I/ E5 |! }6 \公仔箱論壇乾洗腿
3 [6 D, @& l# n/ M- o5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A, W x2 k% l/ ~1 L# S/ o1 c' }
4 X3 E& X/ M3 ?) `) {2 y& t
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
( X& J7 l( R% h+ F( K8 t3 N1 N; `6 T8 L
0 M; J3 ?; G( ~- Q+ ^. }. |
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
: j/ f& k7 |* }& L% @5.39.217.763 w5 E: R Z/ Y c; P/ j$ W
+ j1 p+ X9 T9 L- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。非會員才能看廣告~% U# r9 }. y: }. b8 f" N8 u V
. J6 e# P; p6 T+ C0 q* M0 d
2 x5 X& J$ p- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2tvb now,tvbnow,bttvb. B s$ x& ^* q) c7 ~% s" R
tvb now,tvbnow,bttvb0 Z7 u4 o1 e& A
揉腿肚公仔箱論壇4 S! ]- J3 E1 Y, x* z) S
tvb now,tvbnow,bttvb$ R/ n9 c7 Z6 F" b4 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i1 S* X$ s# h1 N! G) a
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
' _8 N9 l3 a9 G# Y. F6 b6 F2 W
0 P9 M' r, V# t' l/ m6 n公仔箱論壇公仔箱論壇 U. I/ g) i$ F# ^& i6 ]4 e6 c
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。公仔箱論壇+ k2 u0 l1 Z5 ~$ }# N C
6 D7 u4 z& G% ^& S& r; g0 |公仔箱論壇
0 e. Q0 M3 s) D5.39.217.763公仔箱論壇3 P/ h% y$ K5 E, w+ s
" f; ]! Q# r: K
甩小腿
3 T! M' j( m( }( } U% k; D& v" o公仔箱論壇
! y$ ?9 h. {) c5.39.217.765 {' _: ^3 c: F/ s: V& Q B& w- o
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
# b* O" e$ ?2 \1 s& H) C, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P; e/ D5 M* \4 @: `
2 R: j( h9 b$ X1 g5 G0 k9 k
一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
$ J2 s: {0 X& c/ R# B& P2 h# J
4 r; x3 \4 I" f, y( i. v公仔箱論壇4
& n7 g$ d3 Y5 s: y/ U0 ^7 ^( E1 b7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( G- `+ @$ [) v' F6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。揉雙膝公仔箱論壇* Q( [; A) d: [
( |8 {4 u& h# d4 f
2 o% ~0 J# K) _. T0 q公仔箱論壇50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
5 Q' I* v v* O$ I6 S5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {' s( j) B& b, N/ e( P- V
a2 ]4 T% Z; J" u0 C公仔箱論壇兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 + ?7 W4 o6 \9 X' ^! Q
; _3 Y5 n) ^; A9 x
4 ]% O3 W$ y# i$ M2 I& ~7 @tvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。5.39.217.766 V4 l1 }! ^) I8 Y) Z* H- m
' t$ w( F" K2 U3 Y5 m: E, F
55.39.217.76+ e* Q( t! G6 f7 S1 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [9 @: f o2 r8 ?# X0 a
扳足趾tvb now,tvbnow,bttvb g* Y$ F. l5 H* }* x
" g4 S; j `) S7 U: a0 {
6 K, K0 y2 |( {# \& y8 wtvb now,tvbnow,bttvb50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學公仔箱論壇" {( j' {- Z7 z' y2 ]' N
5.39.217.76- E& d2 x9 o: F( J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `/ s. v3 c3 r4 y
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
* j8 a4 k' [& g' y" T. Rtvb now,tvbnow,bttvb0 i# v& ?! j" _2 z- g: q
6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B- A! q [: N* n0 }; l
tvb now,tvbnow,bttvb5 c% c& W0 M# R
搓腳心
9 M, B( m* r, i$ u5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O& I/ n( C3 A1 T6 _$ H
5.39.217.76# d2 N9 N3 u7 |- Q) @
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
/ i" L6 y4 s# h公仔箱論壇/ h7 I# j) f- p9 p& W" ^; A$ b4 F
tvb now,tvbnow,bttvb* r* }0 H8 d' ^( S
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
| 
