50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學5.39.217.767 R4 ^6 D. T1 H$ N) Q; z
/ U" p9 _% t, c g0 ]4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K4 T* Q* B6 {! O
5.39.217.761 y$ F b1 Z# C5 i! {
人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
8 t I) `0 }/ ]/ z; Z) t4 ~
( I- V& D4 e" O0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
9 {' @! g: ~, [: p, a5.39.217.76
8 B! h0 e! ]" J5 F: h" b美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
6 \7 b; r/ d' C- D0 b3 v+ btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z( F) g7 \3 R# B. a# k
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 6 ~2 [: U' F' _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V' j/ H6 h; D; F! I1 V% v) Q+ P5 p
& i* e3 H1 _. K同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
" Q" F! O: M; K q公仔箱論壇
( K. V" a, b. H `腿不好，人的生氣就去了一半！
( ~# \) V7 Q B1 V$ G. O8 ]- `% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! y ?2 a" }6 m8 N/ _( ? G' }在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
8 k1 f8 B- L7 U' L' V: F
' x8 \6 |# `8 `9 C3 c/ ~7 J6 G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 a' w' ~6 c1 ^8 \$ i8 m& Z
因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
, m. T2 i) H: t: o6 z# B6 N% gtvb now,tvbnow,bttvb$ D0 H: u% k* k U6 b! I0 R
7個步驟，腿不老，人長壽公仔箱論壇5 t9 L2 y! y/ u# R$ c' @! _1 ~
6 N6 h- h$ A; [; D4 U$ f3 D以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。公仔箱論壇0 V8 _( @# R) _) M
. N( n( L( }9 O, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1
; v: E5 _+ A& n3 U公仔箱論壇3 d6 d c7 [$ v7 m, A% E
乾洗腿
6 n( y6 U- c) n5 l. f9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 c F" `1 r0 Y, U" i) ^; d公仔箱論壇
" ^) h; k( G, o7 y5 @5.39.217.7650歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]# j1 o ^% \8 a7 Z7 ~$ W4 ?& }
公仔箱論壇5 s. `* l$ Y% O/ P" x
/ L# G. E w* g& M用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
5 V4 v) O; Z5 O; [0 v5 G$ ^tvb now,tvbnow,bttvb, E5 W7 q3 [5 h* a/ B/ Z' f
; o; }3 v0 U% T8 D9 h0 V! W9 y非會員才能看廣告~公仔箱論壇0 L/ ?+ y- D" n/ Z/ e) Q. Y
公仔箱論壇. E% k) K2 O4 _/ H4 H" F9 U
6 b2 {0 J7 Y8 C/ q+ p! Q2
7 y9 ^! y2 ?$ B6 V& P% B, |
7 G: G5 U0 [6 a; ?6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。揉腿肚
6 O9 z/ q1 z) c& Btvb now,tvbnow,bttvb8 G P8 S2 E5 C( S& L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A3 x" k. S& R
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學- \0 z0 D8 F/ E/ Q" [8 q
4 j& ]* q7 I3 u- w) T5.39.217.76
$ ^" D0 ~ D" M& Y5 i/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。5.39.217.76( N5 k: l0 }4 ?+ x* G3 M# a
: b; r: t: s: n) _& _$ ?tvb now,tvbnow,bttvb! g4 o. n# c/ N( Y0 V
3
: o4 l. I" O. }; gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y4 Z& S+ c, H) G$ a/ C
甩小腿
2 {4 f1 @) j8 g. j5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb& Q( y' W0 K: m q5 n' E a( h
/ i4 b) ~* Y0 l50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
6 [& m0 F4 y# ? n; n- ^7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j7 q0 _8 _' X! `; n3 `0 q6 z+ G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D& K/ ?! W# o
一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
! g+ _0 G% u( c7 `6 W0 K5 w( X( C
3 Z, m* m8 A( R# q' P; |. i公仔箱論壇4
/ W( ]. x4 q1 e5 ?2 k
2 n5 O2 w" ~( l% {揉雙膝3 r5 f* A& s% l& H. _0 c
6 z+ l! N5 @( M" l. w
! R: O0 W: k1 v" u. q50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
7 D. [; `! v' P5.39.217.76
% T+ i% ~" Z& v% x4 @tvb now,tvbnow,bttvb
( A0 y/ K) s, }1 h) c2 ]兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
9 |- J: k* R; m. Rtvb now,tvbnow,bttvb! f5 j/ ^/ U. @/ V$ q
$ z/ y$ i) `2 n# ]+ }3 J& D公仔箱論壇此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。5.39.217.76; I! v( I) a, \# F! j; D0 [; R& f! {
( ^& x# e+ i3 k; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5
+ j4 o3 A8 |, R+ c+ T" Y" l
# y* @$ }4 E" B; R+ T( {5.39.217.76扳足趾
8 N2 {4 I3 M5 f- z/ ?% F5.39.217.765.39.217.76- A" P( z1 ^/ J
( M7 h% i* W1 C. L# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k' R' x2 ]: @3 y9 q/ ?
# r. K; M" L! X, ^/ B
' m: L, M+ t" Q7 o$ E: K. k公仔箱論壇端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
C X2 v* a( R) l9 ~9 F3 A/ V
: |( o0 L# K* R G5 Q公仔箱論壇6公仔箱論壇3 H8 @4 g8 }, L& c, D: y, z; v
" U- l+ K0 _0 \/ @: B1 ?5.39.217.76搓腳心tvb now,tvbnow,bttvb2 |0 ^* }% S" w3 w( V. `) H
{( Y6 k" r" _; N/ r6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 w2 O3 l; @- r3 |1 S
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `& Y$ D6 [1 J
公仔箱論壇/ D$ g" x! j# v5 @4 ~
. g% G5 `! ~% f( k; L5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
| 
