50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學! H O+ K8 n. T% {; ?! d" u
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……tvb now,tvbnow,bttvb/ A5 P8 \% _ _; w- g
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身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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# e P" J0 p3 {# B7 K$ s: ?' T& ~3 d美國政府老年問題專家夏克醫師表示：# P5 E$ ?. s: T$ a
3 w/ z5 E, H& U, R+ O$ h; j) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 ' w1 D( \" T* h! ?3 G: n3 f
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% t+ X j# V$ o4 t同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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腿不好，人的生氣就去了一半！5.39.217.76! e$ W* A2 P* L7 r0 k% [
, P9 g% S* S. \2 F; r; W在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 5.39.217.76; e, u5 F' C6 Q. `6 u Z- O. C
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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7個步驟，腿不老，人長壽5.39.217.76# F3 X( a% @8 U" w9 D) B( n9 B: s$ W
, [9 W, F* r2 G* Y/ Q7 Jtvb now,tvbnow,bttvb以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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1 K9 h w( g/ R2 {5 s: z$ Mtvb now,tvbnow,bttvb乾洗腿
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 4 Q4 C5 w* }# N& e9 Q
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) F% J: T) P3 j! m: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。非會員才能看廣告~公仔箱論壇6 g, Y$ j1 L' V5 F/ S
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揉腿肚5.39.217.76( n7 ?( E& k) a1 ~9 ]
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。公仔箱論壇, Z1 m2 o/ [; c4 {- w H
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甩小腿
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( a. l$ M+ z* L" d公仔箱論壇一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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揉雙膝
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" p! {; l* |" i0 j/ f& ]% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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; o& g# x* i$ r0 C0 [: D3 F9 C+ z, @5.39.217.76此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。公仔箱論壇- [4 k" p& {( U: Q; x2 |: |
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& M @. `* Y8 y' d7 X& p6 H, e# t% B公仔箱論壇扳足趾公仔箱論壇% i1 o$ t1 B, l4 C3 R0 V% Z
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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. ~/ i( W9 N: w& W1 S) F' V$ R公仔箱論壇端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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搓腳心
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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