50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學2 E" P5 F- g P) R
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# u6 r8 p& z/ ?公仔箱論壇人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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; o( H0 I _. E: T: o7 N5 W. { a身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。+ L) S B% q% I
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：0 Y ~" ~+ x3 O* j$ c& w- `
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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% h1 Z: ~2 R2 C+ @tvb now,tvbnow,bttvb同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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! f/ m# @" R7 @" `2 f3 Z腿不好，人的生氣就去了一半！公仔箱論壇: l% R) L7 A# f
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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; j3 f8 r. X2 I% j公仔箱論壇因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
$ Z7 N# e/ e( g+ A4 Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T' {6 T: E; f' P3 y
7個步驟，腿不老，人長壽
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。5.39.217.765 D. J. q/ p0 I7 D1 J7 u4 ` s% `
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1 C: e/ N4 u' d% o3 G# {乾洗腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r; D- K; V4 q6 v1 M
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6 c- A+ P* I6 \2 B3 m6 ?3 f用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 1 U: q, E" V n) |! [7 P( x7 @
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揉腿肚
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。5.39.217.76( w4 R6 |, t6 @* z( o7 N
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; q# d: c2 |) @5 t$ M- |5.39.217.7650歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb0 A; C8 ]4 C: c0 T
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8 r! G7 v0 v- @1 H% ]" r4 a一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。( A1 T" d% c' r* k# L) A
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揉雙膝
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兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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( m! m4 W( w* f, I( d, r5 t R此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb' ?$ x; E R# ~1 B ~
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扳足趾9 _7 x+ p, m% b: w6 S8 U+ x
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) s" x& E& P0 c# @; z0 @tvb now,tvbnow,bttvb端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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搓腳心' l$ [( n- G; d5 A3 }
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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