50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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. t& G3 p9 u/ N( K: T2 D ftvb now,tvbnow,bttvb人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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/ w, K A8 v4 y* `, h& `6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
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$ }! o! P! K6 u) ?+ I: W公仔箱論壇從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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0 E4 z" V8 F; l' n" [8 f+ |同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。9 V& g6 v' c) Z- W [1 j) B9 E- ^9 q
" j& l& l) D3 V* U/ N公仔箱論壇腿不好，人的生氣就去了一半！
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! r; e W3 w7 ?. t6 d8 H) C公仔箱論壇在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 公仔箱論壇' S6 B \. B. a" \5 I
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) g6 H" ~# Y0 S9 w# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！tvb now,tvbnow,bttvb' @' e7 n3 Z% w& z/ Z# a
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7個步驟，腿不老，人長壽5.39.217.76/ P$ @, _0 o1 {$ z7 @% }5 l: ^0 E- G
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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& h! S+ |7 V9 P9 [* G% Q1 f. v% Ztvb now,tvbnow,bttvb50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學! y' M1 K8 A0 I8 {4 F! l
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用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 tvb now,tvbnow,bttvb' h5 \/ D1 _% i# P* d4 i
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% z# J# p M6 A0 g" Gtvb now,tvbnow,bttvb揉腿肚
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0 h8 n5 i5 Y1 B- v. c, Q用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C) R0 I3 o) e9 W9 D& b
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甩小腿# m% R. u( R1 C
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0 |# C7 Z* W( b; W+ _4 V一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。/ ?, X0 U+ Q7 J; }, H8 S, g( |
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兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 公仔箱論壇' B' H7 k- r7 p0 R. q$ [6 \7 [/ i
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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扳足趾
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端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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7 q9 t6 N* D8 O/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搓腳心
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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. i9 V+ g: U9 }/ t& P2 ]雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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