50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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7 d2 f% S7 a4 o# L2 Etvb now,tvbnow,bttvb美國政府老年問題專家夏克醫師表示：公仔箱論壇" @* E7 [, K p$ Z0 Q
5 c9 N" U+ I7 K7 O' ~2 E5.39.217.76從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 ; t! E* s2 v" N1 c$ F2 L0 i
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [+ V( `+ r3 E$ Z6 h/ {, a
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腿不好，人的生氣就去了一半！公仔箱論壇+ o! n. M/ ]* Y$ `& R2 L7 ?
& Z7 [6 ^1 F0 u# ^/ j7 E1 T" D5.39.217.76在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A% {4 p* f, E
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" Y1 g7 |7 D# s8 x) _6 b# utvb now,tvbnow,bttvb因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！2 n9 |: z8 a" \/ T
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7個步驟，腿不老，人長壽
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。2 E' b) G) s' D( T
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! J9 W9 R7 g/ v. A3 T7 I! T# u3 itvb now,tvbnow,bttvb乾洗腿公仔箱論壇% O9 M; O; u. }4 X- v; D) a
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用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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3 @0 S3 Y; Q% @8 q h1 a/ E公仔箱論壇50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb" z/ ^6 y' m* @! G
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z. Q9 H: k2 Q; Q" }) e0 O/ ~; t
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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揉雙膝( f" d, U2 n7 u: Z- W
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0 G2 h8 ?5 @# { |% x% \兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 tvb now,tvbnow,bttvb6 t- m% z: S" P3 D+ `& _
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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扳足趾
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端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。公仔箱論壇8 Q& ]; w! |4 C
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搓腳心tvb now,tvbnow,bttvb9 {* y2 e) @7 O! @* |' Z) ]( w
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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