瑜珈 可以改善憂鬱症？
1 U/ @/ M3 C6 j# e2 ?- W' u5.39.217.76(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)9 n1 V9 h9 ]) X" Z
憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。
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! m+ e# n: B- L9 t& |公仔箱論壇瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康公仔箱論壇7 w7 p* ~; P- \! Z2 e
" s5 A7 _6 X$ s V2 H+ k5.39.217.76研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。
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1 L1 O8 I+ k+ \在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。
. ^. G% F: z/ e8 n/ l9 B1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; y: h# z2 y/ p% U2 |6 R
經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕tvb now,tvbnow,bttvb, L) h, c/ g* i
, M3 [6 ^" }- {! i公仔箱論壇總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。8 d7 m% m* Q! E
7 ]% ?, J7 j5 y, \- {! F5 c4 { x. {另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。" y! L) L9 D( _" f# z
瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程5.39.217.76' O% b8 N/ o5 T. N. M' X; r: u
- N Z5 [$ G$ e O# P! U, f公仔箱論壇國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。公仔箱論壇, J' Q1 M+ Q: q: G" r" g
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鄭醫師補充:: p" m, ]. W& b" x+ V
運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:tvb now,tvbnow,bttvb/ Q% L, @7 @$ _8 W3 ?
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Anup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m108195.39.217.76& i' [5 \8 A' T: w3 l# N
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對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。
3 ~, H( h4 k8 W _7 m1 V. r# A公仔箱論壇參考原文報導:
* f, L* X y& X/ u5.39.217.76http://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspx
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文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
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