瑜珈 可以改善憂鬱症？
# [# q7 h+ w, F/ `公仔箱論壇(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)
1 w0 J* b- e+ w" Y2 Z, A+ G7 `8 x) Ttvb now,tvbnow,bttvb憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。5.39.217.76( M2 t; O }' \! Q6 Z- d
6 i$ p& e$ ]( s& q D! v ]tvb now,tvbnow,bttvb瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康公仔箱論壇' q( K: T" h7 k2 V' e
/ p8 t, D- X: V8 U! n研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q. r& x! K; R/ C8 p
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在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。7 \' p" T- L, f( f+ t3 o* `2 x
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經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y: w5 l5 f S$ q
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總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。, e6 y9 j/ \# P7 ~2 L
, q4 X( I1 L7 M& _7 o另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。
8 e" R2 _0 X! W" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程& a U. R Q5 b' z3 i' u! T, o5 _
8 O% Z: e* W' v O3 d公仔箱論壇國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。5.39.217.760 I3 S, k @* D4 |# R( V+ P2 p
5.39.217.768 W9 b: [+ ?+ [! X. k% z
鄭醫師補充:
! N/ I8 F b6 y4 E$ p8 Z* j5.39.217.76運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:公仔箱論壇3 g. u6 G8 C, a& ]$ m6 |
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Anup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819
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5 t4 @% _" C, ?8 N4 T5.39.217.76對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。
9 n* J1 M3 p( t9 b% B! H7 q參考原文報導:$ Z- ]2 I! }5 U& U
http://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspx公仔箱論壇7 k* q4 ?3 E$ x: z9 `
8 r) }. q# d. \1 M, F文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
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