瑜珈 可以改善憂鬱症？公仔箱論壇' E( ~1 u/ v4 N# o" M8 l" S
(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)
- V' C* H, I0 e2 ^tvb now,tvbnow,bttvb憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。公仔箱論壇' x) C, f& l6 j' C c
; p$ e. _# E, k) i# U3 p公仔箱論壇瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康 h% \: z" {3 y
( d2 X- R7 P& h0 L& n研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。公仔箱論壇8 X: a' c v( x+ s% C% T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W( l2 K+ V! Z1 {2 e5 R6 I: {
在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。
- W8 B1 B1 Y, t, X9 E) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K3 y: e1 K1 K# S* B$ M
經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕
* A2 R- n1 j2 N" A公仔箱論壇5.39.217.76/ n$ F; I1 y8 `7 }" j) [& |
總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。 S( V7 [) k4 b9 N# a2 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |8 y7 f& ^9 V! X6 K. U( A# _9 V$ [) L5 _
另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。
! M2 K ?5 Y( T& k瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程
0 O+ W: y/ f* B9 {) v* d/ N) g5.39.217.76# m- O/ z( ?. y+ \# H2 H
國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。' e( h4 o! c2 }# H$ w( b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v( n& h6 E. P
鄭醫師補充:公仔箱論壇* h2 w3 [! B# z# h, u; [
運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:- V) n/ @) X8 p' ]4 z- F" A
6 z+ E) z5 L( yAnup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819
% A, A3 o. D* U! `. o: d! ^; ~7 i
; A- R+ i& D4 o! L7 @2 {對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。公仔箱論壇( p( V8 A V6 b' }- K
參考原文報導:
1 `3 j0 [0 w$ S {- {: otvb now,tvbnow,bttvbhttp://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspx
: _7 j! ~ T' A# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 l; y2 ~: l* T4 W) }tvb now,tvbnow,bttvb文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
| 
