許多民眾都認為運動有益身體健康，但是運動需要量力而為，應避免過度運動，執業中醫師賴睿昕表示，運動不可或缺，但過與不及都會影響健康。5.39.217.763 V' v% a3 O0 h. q0 r/ H. W9 h
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賴睿昕提醒，當人體過度運動時，會使身體疲累程度上升，此時免疫系統反而減弱，造成感冒等小病不斷；肌肉已經疲勞時持續過度運動，身體自然會提出抗議，使乳酸未能代謝導致肌肉明顯的痠痛。公仔箱論壇2 y! D" e$ _0 N% W
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事實上，不只過度運動不只會導致肌肉痠痛，中醫認為身體長時間的高強度運動是一種耗氣的行為，將會削弱免疫系統，影響情緒及睡眠，以及讓肌肉或韌帶的急性損傷機會提升。公仔箱論壇2 K. Q: W3 S3 S2 R1 ]% }
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過度運動將會導致耗氣，而中醫認為氣血不足也會影響睡眠，因此如果運動完後在睡眠狀態出現了問題，比如整日昏昏欲睡提不起精神，或者經過一天的忙碌拖著疲憊的身體卻睡意全無，這時候就應該注意自己身體是否處於過度運動的狀態。, `% H7 z, d$ s2 b0 }- v. ^% {9 O
- y2 Z- D1 }/ T9 }) E. Z5 ~運動過量也將會影響內分泌，通常正常運動完後情緒幾乎都是正面且樂觀的，可是當過度運動後，有時會突然對一些事情感到不耐煩、很想發脾氣，甚至無法掌控從內心滿溢出來的情緒，有點類似女生生理期來之前，這種情緒上的無法控制，也可能是運動過度的徵兆之一。
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在一般民眾的生活，運動通常都是一日型運動，只要一跑、一打球、一騎車就是半天或一天，中間沒有休息，這樣往往造成韌帶損傷，膝蓋磨損，心肺功能過度負荷，賴睿昕，中醫認為規律運動對養生有益，過量運動不但沒讓身體變得更健康，反而大小毛病不斷。 tvb now,tvbnow,bttvb0 D) ^4 W0 l* r- ~
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台灣新生報 |
發表於 2017-8-8 10:56 PM
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