除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
; j9 O$ V h/ ntvb now,tvbnow,bttvb從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：tvb now,tvbnow,bttvb) R! n8 p1 f! M. {
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
- _# z" B( |$ d `! O, H. l5 c5.39.217.76長條狀（可能情形：腸道健康）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W2 R# `2 T P& t0 V# u. h2 o$ x6 D
顆粒狀（可能情形：便祕）
& x; r+ Q1 A& ?tvb now,tvbnow,bttvb © 由 Everyday Health 提供 2.顏色公仔箱論壇& |3 i# U. P/ m" Z& m
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3.氣味; |/ ~1 Z0 H! H' c, S- R3 u
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
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下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！tvb now,tvbnow,bttvb: ^# |! v, o+ h3 l+ |9 M S2 Y ~
4.排便耗時
# U Y) U. t0 ^5.39.217.76如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
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' W+ p" @( p' c% Y公仔箱論壇5.排便時間點
- Y3 E+ Z: {; \+ P" F$ \4 c# [ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L: r: x9 v) a5 J0 ?
6.排便量
; R3 g/ \# N1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
9 ~7 q* m) i0 {; Y7 ]4 m# ~公仔箱論壇200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
1 F! g. z. d; T$ q) ]8 E5.39.217.76 © 由 Everyday Health 提供
' V' a, A4 n' `9 Ptvb now,tvbnow,bttvb【延伸閱讀】5.39.217.76: B7 ~# M" f3 f) C! ~# D# e3 ~
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; c7 ?& Z, b: v4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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