除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
2 i8 k+ ]5 d/ j4 p- J從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
0 w* `, j7 x) Y b$ ltvb now,tvbnow,bttvb糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
' ^" D4 o/ B/ _9 O0 n( D長條狀（可能情形：腸道健康）
' O( t: `/ Q: m9 X A1 x8 {) l顆粒狀（可能情形：便祕）5.39.217.76. _$ e, i8 J4 u& t. z/ [0 ]
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8 ~( P- T2 t: \& }0 X* |5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 © 由 Everyday Health 提供 tvb now,tvbnow,bttvb( ^% a% _/ R- a% f# Q6 _
3.氣味
$ E) _; P" `+ [" r5 u健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
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9 q: Y$ O. A) _9 v8 @tvb now,tvbnow,bttvb下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！tvb now,tvbnow,bttvb, {) l. c; B5 i* _# N# t
4.排便耗時5.39.217.76% W4 v. Q$ k* C. P9 T
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。公仔箱論壇- V0 E- g2 A5 z; x1 k7 R
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5.排便時間點
- M E0 T$ j5 a, k" y食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
0 U5 J3 v( V& A- Z5 ^7 Z/ P3 E" e3 R5.39.217.766.排便量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [" h& g" Y9 P; G n8 a
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
4 X7 g8 ~* p/ s+ ^$ N公仔箱論壇200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。5.39.217.76, o5 E% [0 [0 m" t
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; h: \% W1 R. c( ~# d# f【延伸閱讀】
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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