除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
- m; y6 _& c l s公仔箱論壇從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：公仔箱論壇+ \ w3 e& f: y0 U2 h m, d
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）tvb now,tvbnow,bttvb3 a+ [- B6 D9 L) R( K# m
長條狀（可能情形：腸道健康）
1 \2 p: _* l$ Q5 O公仔箱論壇顆粒狀（可能情形：便祕）6 o4 m4 p: Z# B: K6 z' d9 R- [ A
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3.氣味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y( z9 U/ d) ^: }9 _" Q
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。4 p3 b; K% R6 g" x4 ` c
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$ `- b, ]' M$ s- J. K4.排便耗時
7 I) M, c' h4 r Z8 _5.39.217.76如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb) s9 y# M) e* y1 H0 f. W9 y
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5.排便時間點
( E) M7 |& H2 `* z% X! j0 d# Q* B公仔箱論壇食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。5.39.217.763 G4 o; ]9 n) Z
6.排便量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u- }& d. b' Z0 _5 q, o$ q% }
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
* t8 C& C; W" P& ]. t s! j7 ntvb now,tvbnow,bttvb200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。公仔箱論壇! S; E/ l7 U4 c3 w7 C( o- D- ~! m4 ~
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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