除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
5 ^7 i$ V( r& ztvb now,tvbnow,bttvb從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：公仔箱論壇( E: r( q5 Q$ {) G" ?" c! \
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
; l/ e& T0 y6 L- k9 l7 |0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長條狀（可能情形：腸道健康）
3 ~7 \% D4 L% K: I/ z) n5.39.217.76顆粒狀（可能情形：便祕）tvb now,tvbnow,bttvb" U: q0 W: c! g0 a5 L
 © 由 Everyday Health 提供 2.顏色tvb now,tvbnow,bttvb" J% ?" D1 o+ q6 }
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1 u9 v9 a$ R4 k1 i% p3.氣味5.39.217.767 V7 Y: ~* N/ k
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
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下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！8 |4 P! U2 X" X! {; x) C
4.排便耗時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?; v# k4 K8 z: y' A
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
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) j Q2 J4 `) ^- d8 I6 m: ~5.39.217.765.排便時間點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J3 s. j( F" y. H
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h9 s! R. \8 @) p, Q9 \3 Q1 T# z6 i
6.排便量
2 a V( }/ D* |, u; b; q) r5.39.217.76排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。公仔箱論壇( ^0 F D* ~$ R
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。tvb now,tvbnow,bttvb. M( H3 Z1 t4 @
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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