除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X: s" ^5 r9 o. A0 H2 r
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
/ k8 K% K' L" e公仔箱論壇糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
& C0 W4 F" z4 K9 w2 }8 X) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長條狀（可能情形：腸道健康）公仔箱論壇: u$ R/ s6 x1 V! v* A/ M) ~) ~
顆粒狀（可能情形：便祕）* n9 O O( H! D: Q, e! w
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3 w; x9 Q6 \* R. }/ R © 由 Everyday Health 提供 公仔箱論壇" A2 n0 M3 b' E$ V4 u$ `1 m5 o
3.氣味3 e3 o1 ~) f, P6 q$ m
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {! \0 N" u, l" q7 W
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下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！* ?8 {5 p$ }2 v. q
4.排便耗時
2 u5 @7 V: _7 C# [公仔箱論壇如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb" v' N' ] a1 [! Z) w8 `3 F
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2 `6 c8 B: h1 @2 N* v5.排便時間點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J' T$ W& i+ Z5 {
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
8 ~* i' {! s; x# u+ T5.39.217.766.排便量
& ?) n" M) ?5 K z8 L排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z7 [9 D/ y. R: E& o# ^9 ?' q) T7 w
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。! \% U9 ^! y$ l+ p
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8 m" n, E7 Z+ Q. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【延伸閱讀】公仔箱論壇5 m/ ~2 U* }; M3 f7 a4 B
* P6 A' U0 ?: j q& w公仔箱論壇- 薑黃竟然輸了？美研究：吃這水果一個月減40％壞膽固醇
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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