除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
9 Q( m5 H. D& F' Y, Y+ Q" w2 X公仔箱論壇從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
1 `6 i! D1 D, T% t糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
6 M9 N( z) y/ [6 P7 O4 z長條狀（可能情形：腸道健康）
+ R* U# i% Z1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顆粒狀（可能情形：便祕）5.39.217.761 x) j& A" y! `
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& e4 m+ I, k$ F3 a& M' ytvb now,tvbnow,bttvb3.氣味- [9 A2 s/ I$ v6 O; k) D
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
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% |8 M$ k3 @' T; {$ |* O" e公仔箱論壇下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
- _- I% n4 [8 F4 m6 ?# p! Z. a4.排便耗時
; F3 ^8 Y1 A# K1 |: P5.39.217.76如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb5 v7 Q' a& R |1 \& `
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5 N' L8 F7 g+ n2 u# d' x" C公仔箱論壇5.排便時間點公仔箱論壇( g8 X0 r$ V; c. j
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
1 k; B) M, }, u+ k* E# F公仔箱論壇6.排便量
6 I+ ]" j: |# Z: m排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。5.39.217.76% g% f: H4 Q3 i3 }, V" s
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J3 V% j; R) Q9 ]7 s9 f7 C7 c
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* Q* f1 C: x: L" u3 t/ F! ]5.39.217.76【延伸閱讀】
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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