除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
_6 m7 y8 W [tvb now,tvbnow,bttvb從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f* G+ V7 I5 W+ t# N. V* w
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
# x" Z3 U7 J Y長條狀（可能情形：腸道健康）
5 Z' c$ J9 `1 G5.39.217.76顆粒狀（可能情形：便祕）
9 {+ G- e9 v, J& e" ~1 Z" h* t5.39.217.76 © 由 Everyday Health 提供 2.顏色$ c0 {. y% Y6 c
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3 h2 h/ v/ N. A B n: h3 g6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.氣味
/ Y- Y9 r* v S; T. H2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。5.39.217.766 J1 f* k8 v* _. b1 r
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8 R: `# c, ]. B* @下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
3 ~; A: Z N0 e2 ?tvb now,tvbnow,bttvb4.排便耗時公仔箱論壇) J' t( |- }4 z. j$ @
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。 W4 M: l- x$ V& `& L/ m0 i2 }
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5.排便時間點
, z. s$ W6 r6 n. T: t5 u公仔箱論壇食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
# h5 E H7 ?- \8 {: h4 A: y5.39.217.766.排便量tvb now,tvbnow,bttvb+ z1 t1 [- A* v% e: l
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
P9 J( H7 g+ v1 _! B200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。 h. @: Y+ x4 H
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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