除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀) G6 k2 V4 c( _& @! p. D
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
3 a. |# T3 {1 z6 H) d9 p& _; ?5.39.217.76糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）公仔箱論壇% y X% }" f( @
長條狀（可能情形：腸道健康）
5 m7 \, x' D+ N. x3 [4 c顆粒狀（可能情形：便祕）5.39.217.76 @6 X2 P0 Y2 \8 W1 n( X
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3.氣味
, u; r( D% s- s5.39.217.76健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。5.39.217.763 [) R$ A. i, I2 k ?1 u' L, Y8 @" C
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8 I" a. s& \. U$ W# U; Y; U. q% `tvb now,tvbnow,bttvb4.排便耗時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]4 ]0 [) i8 Y
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。3 H! t/ H* h3 x7 G
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5.排便時間點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 } c. ]/ v) N- Z: R# |+ S
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。8 |. Q7 o, Q e! L( |9 l3 _
6.排便量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s; G/ |+ {+ t1 D5 e
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
' o7 d# Z* S) O: U* F200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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