除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀公仔箱論壇: U$ ^: y2 |+ |" ?8 S6 f& v2 o0 k
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：5.39.217.76' ~9 u1 `$ G9 L
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
' G* i0 E, B' U& Y% ~' \3 S$ e5.39.217.76長條狀（可能情形：腸道健康）5.39.217.76( l7 Y8 ?) Y( _7 ~3 a8 C
顆粒狀（可能情形：便祕）5.39.217.761 `% i+ ]- p" R S
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) }# [1 }$ r5 o" H/ t# m3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.氣味) `" l r6 d* _6 U1 |9 y$ ~
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。2 M" H l' j* p6 w3 H# S
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3 P' v% w/ n# M公仔箱論壇下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
( X7 ?! J! |9 m公仔箱論壇4.排便耗時
6 ^3 b* j7 }5 e: L! X如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。( M0 m+ B5 r6 v# K3 M7 l( O) d
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5.排便時間點
& @7 h( m8 U% h5 |公仔箱論壇食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。公仔箱論壇1 z1 a0 T) Y8 Z" i+ _# ~5 C
6.排便量
* H T1 ]. u7 E; X' R) @( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
- N8 p" O3 I$ c200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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