除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀公仔箱論壇! ^7 t, ]; h; d( w; \& h2 N
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：% b: x" T. |, L1 E
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
& \+ {0 [ k8 a3 h; I" V) ]長條狀（可能情形：腸道健康）
( X4 R) W* g4 D: S顆粒狀（可能情形：便祕）. y" `& b0 k7 x# U& }
 © 由 Everyday Health 提供 2.顏色
: R7 V* {5 v6 d n4 ]* v( m7 @3 O © 由 Everyday Health 提供
) @. ^( U4 S: o2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.氣味
* @4 d9 ]' l4 P3 j9 O5 |- h* B) i公仔箱論壇健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。5.39.217.76$ S; D3 n5 l* ?' a
 © 由 Everyday Health 提供
& _$ a& s; s4 m, @( a下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！tvb now,tvbnow,bttvb7 ^. R+ ]. T" S8 P
4.排便耗時
% @2 n) O8 x+ a公仔箱論壇如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。1 |' q9 |* X0 F, b" a
 © 由 Everyday Health 提供 . F/ P0 c: c: S' l. C/ y
5.排便時間點& n3 O8 x# |/ a& h
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
/ @# T5 h1 [$ g! e2 E vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.排便量
! n( R7 x" y7 b8 p. y2 _& S5.39.217.76排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
1 V' `' T# T: A* L$ T# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
) W: }. L7 V! x+ {6 T8 Y3 H © 由 Everyday Health 提供 tvb now,tvbnow,bttvb- ]( g; O* ?2 w7 v
【延伸閱讀】5.39.217.76, W7 O( U3 L& E$ i; _; @7 k
6 Z; r5 s9 a* I# p3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 薑黃竟然輸了？美研究：吃這水果一個月減40％壞膽固醇
- 一秒看出身體好不好！這11種指甲暗示你健康亮紅燈
- 每天花30秒就能讓骨盆歸位、一週腰圍減4公分
- 香蕉這時間吃最好，短短10天甩3公斤還能瘦小腹
- 日營養學家：豆漿這時喝，大豆異黃酮吸收效率最高
7 q' }) \9 c" I+ Utvb now,tvbnow,bttvb此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
& @- H/ L1 X3 e9 d2 x: F. b* ^5.39.217.76 © 由 Everyday Health 提供 |
發表於 2017-8-7 06:11 AM
| 
