除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀公仔箱論壇1 o& Y! u0 r) h* I: j1 P7 F
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：tvb now,tvbnow,bttvb- i; q. Z' Q5 D2 {+ @
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
8 C7 R, e2 ]( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長條狀（可能情形：腸道健康）
$ O, Z0 Z" p2 i7 W5 E) U顆粒狀（可能情形：便祕）5.39.217.76) y7 T8 N' | p
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3.氣味
+ g3 y6 a/ r: G3 i* S8 ttvb now,tvbnow,bttvb健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。9 `: A% X8 \4 z: I4 D; I
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下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！5.39.217.764 b- j4 {8 [9 a- X
4.排便耗時
2 [! X# t. T9 r) }9 [0 u( O公仔箱論壇如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
: B% Q) P. F8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 © 由 Everyday Health 提供 公仔箱論壇& H3 Z0 `, p1 k9 {$ `5 y
5.排便時間點1 E4 Z2 m0 @. h2 H4 J( g
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。' K+ v# Y1 e; E3 J+ t
6.排便量5.39.217.76) S$ P w* P7 U) y
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
# X4 z% _. w& C, _& B3 b% C4 ^! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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6 S6 F' |' P7 N/ n3 A$ E3 Z4 P3 G【延伸閱讀】公仔箱論壇" i$ h" \% S4 h' F2 I; W
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$ i3 J! n9 u7 V X$ k) t5.39.217.76此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～8 L1 u) @9 t) _: K8 [- V0 `
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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