早安健康／林明慧
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台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。
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《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！
( I" y6 Z7 F5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76: J3 U& ^$ h3 N5 F! i; Q8 m
今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。 公仔箱論壇2 B) @3 w- b. `' x
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為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。 公仔箱論壇! y2 j \" `- m9 Z
9 @+ k! T) Y. ]- L- Q7 S3 {4 w( M5.39.217.76另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！ 4 u% Z1 {& A1 K o5 b# \6 V
+ z n4 i% N) n1 n想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。 5.39.217.76; M% `4 V* j$ T* f! a
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1分鐘輕拍法
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所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。
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今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。 tvb now,tvbnow,bttvb/ c+ @! E- c, q# K9 j
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【輕拍眼睛的步驟】 5.39.217.763 ^! `" L+ B. u& e: d' m1 k0 W8 {" P( R
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1.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。 0 S/ c) R' S- B) r& J- l
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2.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。tvb now,tvbnow,bttvb$ e9 Q6 U5 W8 U+ h4 U
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3.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。 tvb now,tvbnow,bttvb0 f* v& z) W, U0 f- R0 z
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一天跳500下 公仔箱論壇& d8 \- ]8 v5 a8 w' C
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今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb7 H$ b- b. ~+ Q
' w, w7 Q: F; p) Z/ J. A, z5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。 tvb now,tvbnow,bttvb2 v5 R$ ?+ }" n H4 i9 Q8 v+ q1 e" \
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膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。 |
發表於 2017-8-5 07:29 AM
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