早安健康／林明慧
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台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。 5.39.217.76; a; n6 |( `8 t0 o6 b* Z; r3 Q
) X& G8 g* h3 m( l+ A |7 [5.39.217.76《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！ " N) f. C6 {; \2 K, q3 O' [
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今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M1 j- y$ i. ]2 l0 I1 _
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為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。 " l# c& ^7 D; ^ p$ J
7 A' M& K3 K$ C4 @" @7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！
8 `) T' J- E6 Y" D4 \8 q9 [' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j0 t* Z7 z) x* @4 \
想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。 9 v, b5 L5 z4 P* \1 s# J6 m& t
; E& J* u* h) \$ p1分鐘輕拍法
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: J' O. ^' K) q$ H公仔箱論壇所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb7 F* u0 _1 d" a; j9 L
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今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。
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! D1 @2 H; A8 y" z2 a5.39.217.76【輕拍眼睛的步驟】 tvb now,tvbnow,bttvb x4 C6 ~% G) M
3 o: H6 L3 z% ?. ?1.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。 2 t% L$ p) |: @# T0 Y
) x' q" E! f3 h& v5 j* O! |5.39.217.762.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。公仔箱論壇& M. N$ u7 C9 r9 X# }
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3.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。 tvb now,tvbnow,bttvb- B% m* F" X& \) S- ~
t3 n' h; R( Y3 k3 x& f% M公仔箱論壇一天跳500下
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今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb8 s" r4 h9 R7 S' h
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至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。
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: z+ a; s) @. B6 U8 P) m d4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。 |
發表於 2017-8-5 07:29 AM
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