早安健康／林明慧
9 L# Y+ |3 _, E& x2 T* xtvb now,tvbnow,bttvb
4 L: h4 S% f8 o: X6 k8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# u2 y0 D4 |/ [- C4 s) n6 y- | D台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。
) V0 T; K" `0 y6 `9 P4 D# i( Htvb now,tvbnow,bttvb
! [3 F: G0 j$ @$ |5.39.217.76《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！ tvb now,tvbnow,bttvb* M5 r2 F% y% x+ B3 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n0 `8 P, s7 ^7 w8 J" \# O7 U7 a
今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。
0 N2 }" v: B& X' m8 M' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A6 l/ c8 y1 g
為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。 5.39.217.76& g' u" D) }) K7 o8 ^. n
( J! d9 ?4 L9 [: f1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！
9 [0 ]8 X$ H' z/ {" l0 n
$ V4 l7 U8 F+ t3 N+ h想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。
6 D, o k/ b4 Htvb now,tvbnow,bttvb
' v" h0 f+ Z: \1 ]" Y M1分鐘輕拍法 9 k, _, i! Z6 K l( W! X
; [0 c4 R% k' h& i% V; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。
8 V4 D. A2 D( F2 r/ L" {" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Q; T1 P; O+ {5.39.217.76今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。 公仔箱論壇 X+ i7 ^* E, Z4 w2 c9 u. ]0 C
# E# @- S, o* d! X' O
【輕拍眼睛的步驟】 tvb now,tvbnow,bttvb( P& X5 ~, L# Z' _" |
- C4 S# D: `, g# E$ J7 x# q5.39.217.761.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。 ' F4 Y2 w; x1 I2 l- Y8 J
, G& p% p [) }9 J; i
2.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。& D+ v, w( x" h
5.39.217.76- g, l, w( l- A
3.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。
D/ J; }1 i+ q( t! g2 b9 T5.39.217.76
: J, h; u$ f$ @8 r* ]一天跳500下 ! B- B O* p ?3 [+ ?+ i5 F8 w9 ]
% b2 g3 B9 `; `3 o2 ]
今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。
7 l8 O! e: v) W公仔箱論壇+ o6 G) @- w M7 \ z" {4 D: I) J
至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。 6 M3 \$ x) C- f1 O7 z& e2 h4 x# h
$ q( a. S5 j1 b# ^公仔箱論壇膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。 |
發表於 2017-8-5 07:29 AM
| 
