早安健康／林明慧
7 ^4 m( p' C' X; q9 d+ {1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# U9 W6 V' ^3 q/ [, h, w" P5.39.217.760 w) e8 g1 V8 h* ^8 j
台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。 5.39.217.760 l. z, y, E0 a& W/ C+ m
4 o, ?9 U7 e0 h2 S& p, }《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！
9 H( s! ~5 O- y5 Y. B公仔箱論壇
7 {# G2 s! z" x0 H3 X9 l5.39.217.76今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。 tvb now,tvbnow,bttvb; S: h$ M6 }! ]+ ^
5.39.217.760 I" L4 X1 a1 W3 B5 _
為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。 $ c5 v5 {3 N: X, n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b; F+ F( }) K0 y2 D6 J/ I
另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！
3 I) E. i7 _% m# C. D% T. R. f3 ?; W8 V. C9 p q
想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。
& J& k9 ~6 F G6 B1 Y4 Q2 t4 F3 |: s2 h* n4 H8 o# e) O
1分鐘輕拍法
|( h! ^ `( c2 ?
. X1 Q5 v1 X0 g2 ?. Jtvb now,tvbnow,bttvb所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。 5.39.217.76. f" ^5 ^$ g' `, n9 E4 O) e- J
2 Y/ ^) u; |3 e0 d8 t2 B+ |5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。
P8 P# e: J! T$ E Y) O& l公仔箱論壇3 [$ a& d! I2 V$ H6 i- ~+ c
【輕拍眼睛的步驟】
, J; m' g/ p6 l1 S. _: ]+ T1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- T1 x+ R+ w' Y
1.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。 tvb now,tvbnow,bttvb7 u- I8 [3 H, n5 @( q; e6 v
0 J& m7 D1 s) f/ k' F2 t2 P# {. y5.39.217.762.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。
R4 E- Y/ A" W6 ^/ F# f/ L
1 D- D! @# N* c2 i5 h. k, Z. O: Ktvb now,tvbnow,bttvb3.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。 8 Y+ l. {' P' ^- @# z3 G
公仔箱論壇7 J! v% K' y5 {& @3 [2 ?
一天跳500下 公仔箱論壇 o. e6 t( y. F1 W& F
( j# _; P3 X# j3 ^9 n, F7 f1 Y" Jtvb now,tvbnow,bttvb今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。
: M$ k( B4 V# ~" S. `) b k9 N, d3 ^9 X2 K. L, d
至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。 ; S) t- Z+ W8 F* _
. r! h) }. }/ i6 t公仔箱論壇膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。 |
發表於 2017-8-5 07:29 AM
| 
