早安健康／林明慧
7 n8 M, _4 i/ y0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m6 z( m2 u, a5 w5 [3 s
& I, p+ H! X8 V! n" P( P* l* K
台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ~6 o! r: B, C1 G2 K2 D8 L
* [$ |2 M2 Z: ^' P" A3 y1 Dtvb now,tvbnow,bttvb《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！
* e U: B; L" @. o$ ]公仔箱論壇公仔箱論壇 u& J7 m: N" M
今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。 2 {/ O+ _( N( ?
, @6 z3 U4 Q7 X6 N* d0 S; I! ?為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。 3 H; [, H3 e" F1 c. l, D2 p
8 j' ]8 q3 m( | B7 S' L0 [- e& ]
另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！
* ?- F& |" E8 Y' q4 v( d. m5.39.217.76) l+ a3 f+ w% y4 h+ {% U# y) U
想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |' O( ?5 g2 p# I, q+ ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O, P' {! V. y' P' j; C7 U
1分鐘輕拍法
7 P( {, Z9 H; c. l% V5.39.217.76公仔箱論壇' M, p Z( d; i1 N, x3 m! M7 K
所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。 公仔箱論壇 D( a: ^3 c+ e2 D0 c! N% [
tvb now,tvbnow,bttvb& @$ w( e# c* z# D
今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。 + H9 V/ W- i6 }2 ]3 |# C
: N) j2 r/ v# D6 u( T5.39.217.76【輕拍眼睛的步驟】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H1 s* ?1 w |3 _' k
9 e# I6 X+ n' P3 m2 k7 H- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。
) I% t6 p8 Q* V" Y1 ctvb now,tvbnow,bttvb
9 q7 w( Q" Y+ `& j( `8 f: U公仔箱論壇2.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。5.39.217.767 [( ^7 B- P! F" a, E$ x* B9 z
% p5 M1 T0 z( N# Z2 s% V$ i: ]tvb now,tvbnow,bttvb3.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。 5.39.217.76! N, G' b ^, f; K) Y
' p* O3 O9 K1 l
一天跳500下
5 i3 ~- d' ]: j' `( S5.39.217.761 ] w' E% p2 k
今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。
* o) p0 |, k/ E- ?7 q" U0 R0 U$ P1 Q/ T% C
至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。
4 k( @( w8 r5 i2 ~, R. x7 A7 F8 t1 atvb now,tvbnow,bttvb
+ K) y, ^1 n- m2 {3 v* m/ q5.39.217.76膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。 |
發表於 2017-8-5 07:29 AM
| 
