內壯健康法 - 05 - 拉開督脈 (字幕)5.39.217.76( `: X2 T& j# M
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【摘要】兩手交叉，慢慢彎腰向下伸。雙腿保持挺直，手盡量摸到地。做10次後，做伸手觸地的動作︰頭慢慢從右側向後轉，去看自己的臂部，同時臂部右擺，好像老虎看自己的尾巴，之後再從左側轉頭擺尾。左右練習各10次1 K, m: o7 v6 n; i+ _# T
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發表於 2017-8-3 05:07 PM
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