內壯健康法 - 05 - 拉開督脈 (字幕)5.39.217.767 k- o T5 t+ b& a1 ], E
. f( e; k3 r. W6 H5 K/ Dtvb now,tvbnow,bttvb7 ^1 s- ]9 U$ u1 }2 _+ a
【摘要】兩手交叉，慢慢彎腰向下伸。雙腿保持挺直，手盡量摸到地。做10次後，做伸手觸地的動作︰頭慢慢從右側向後轉，去看自己的臂部，同時臂部右擺，好像老虎看自己的尾巴，之後再從左側轉頭擺尾。左右練習各10次4 P) ^6 h) ^- H$ h
- Z, ^6 s# y, B0 w2 s公仔箱論壇2 i1 j! _; T( B& N' ]' f% d
|
發表於 2017-8-3 05:07 PM
| 