早安健康編輯部
7 Q0 o$ b" {9 D5 p* X; L4 n7 R" Ytvb now,tvbnow,bttvb
, F) t& c0 z' w) _$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]& h$ b* Y% q) x% N! F+ J/ P
看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。 公仔箱論壇( S2 L2 T" e( G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `3 V) n( M* {/ } n9 r H
游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L. [. n8 ], a( U
$ Z- v( |* N* }3 r7 A& {: V髖骨軟骨炎保健方法：
! e [) P' t6 J+ L6 Q/ J" w- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 W+ k7 g7 B0 M: gtvb now,tvbnow,bttvb1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。 5.39.217.766 k3 t x( `' ]5 A
7 t& V) o7 y8 h4 s1 H
2、關節軟骨修復好食物： 公仔箱論壇1 P' Y6 h, A+ L
蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。
4 a3 ]. Y) S) K; F+ H+ G羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。
( {; ^; t, ~7 V( ~0 e9 ?2 A: p
$ v& d6 f# ]- ^- F- w, [' y3、抗發炎好食物：
4 @1 _6 v# G3 ^+ j7 i2 n4 K% J鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。
$ T( E& a; M& Y+ Y! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 5.39.217.764 [% J. X& y2 m1 v0 ~; M6 q
! j. u( v7 f% r K1 \# F+ n3 M9 M5.39.217.764、強化股四頭肌： 5.39.217.766 R) U3 a3 b. k- z* P' `
股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。 & R. Q& |/ t0 [
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。
, `9 h& T5 Q# M& O5.39.217.76步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
| 
