早安健康編輯部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k4 U- Y; j. C% m0 y
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% x3 [6 e/ M% U4 d1 S0 ]# f& Ttvb now,tvbnow,bttvb看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。 公仔箱論壇* |" i: N6 B# I# `5 q, \/ O2 e$ L% G& p
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游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。 tvb now,tvbnow,bttvb) j! v' `- p2 C9 K' _; F1 v
, T* O6 z0 |. ^- Y0 ^髖骨軟骨炎保健方法：
/ j% `, b) ~, @5.39.217.76
) Z0 I# V4 o- B% i C公仔箱論壇1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z2 f( F1 U* u1 p+ L: q0 X
7 ~& c0 t1 H% i5 p Q5.39.217.762、關節軟骨修復好食物：
+ r3 a; ]8 G' i公仔箱論壇蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。 5.39.217.76) l( _, `; z4 K$ _& M
羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。 公仔箱論壇% v5 z4 j7 a0 e
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3、抗發炎好食物： tvb now,tvbnow,bttvb# D# s# V8 B% _
鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。
, t, N; q# B2 c3 A& Z$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 5 z. C- h2 t1 f( Y
k/ K/ Y; }. ?8 }1 ]. z4、強化股四頭肌：
. ^, Q7 Q6 m9 ^5.39.217.76股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。
, g* n8 A! `3 c4 @- i$ U' x公仔箱論壇步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。
+ U) h5 Z3 U z3 m' e步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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