早安健康編輯部
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5 H8 ^/ I5 T2 Q i# ~9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( P5 ]' d. r' d( Z4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。 5.39.217.766 w+ Q) ]! G2 R' m4 l/ a
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游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C; [6 v8 A, Q3 g5 t
q; n3 Z% A. }' I: w5.39.217.76髖骨軟骨炎保健方法：% c% O% R: X6 @( G
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1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。 & d3 b8 h% P; }/ O M
, C: e5 ^5 `0 o& |5.39.217.762、關節軟骨修復好食物： 5.39.217.76+ [! c, v( w" k# N* i2 |3 g3 V$ F5 p
蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `7 D% n/ V8 A+ o
羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。
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1 \: G2 `+ N6 {" n3、抗發炎好食物： # o1 z8 C2 r" F$ _' `9 g2 I
鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p: Z; N& r0 N0 y2 I# R$ n4 m3 X
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 - m7 v- Y1 p% ~! D) G
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4、強化股四頭肌：
$ c# s. }# @: c5.39.217.76股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。
- @7 m" {* w: C$ }5.39.217.76步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。 5.39.217.769 R& l2 u, S0 k! j# B4 a* {
步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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