腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
: o8 y5 g+ P. d* t! \+ y- L$ }: J7 y早安健康／周舒涵
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I( x/ b( u0 K- B) I6 Ytvb now,tvbnow,bttvb您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ + y$ O* ~- K+ Z+ d' ]( d. ]
0 Z/ }" c; Y' K+ N+ \) n& D6 R2 X5.39.217.76□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 5.39.217.761 J0 n0 @4 B! p& M
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e/ o R5 P7 ]$ p+ \( V; d
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
* q# B3 x. u% X. U. r7 x% m2 B0 X1 N□常常會有脹脹的感覺。
3 {$ G6 y, R. e3 ztvb now,tvbnow,bttvb□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 公仔箱論壇4 R- e I4 z# }: R6 f8 }- ]
3 Q% ^1 Y( j+ R. ^2 U( N以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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2 x% R; j1 u2 @& D5.39.217.76不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 tvb now,tvbnow,bttvb3 m; y8 v% ^" x/ u2 X/ l
) \, |+ Q, @- w3 l+ r5.39.217.76腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 公仔箱論壇$ _0 A' A/ t' k
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 tvb now,tvbnow,bttvb$ v6 p, k& P6 s* @/ x9 B
! ?# W7 y# m& a8 V; ptvb now,tvbnow,bttvb小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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( Y* T: v/ @" ~tvb now,tvbnow,bttvb另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p' \# `& `8 o
5 H# E' y$ a6 I" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P3 E0 U; f) k# K
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
5 M8 V$ u6 L( htvb now,tvbnow,bttvb3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 - h& B7 ^# N6 l4 ?8 M Q* W# p
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 ! {3 N1 s5 D1 |5 z* K: }9 x, r$ o
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
4 o) U- g, ^1 q" f# W! `+ ]2 btvb now,tvbnow,bttvb6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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