腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題" G$ M: c; M1 V1 d5 y q8 o
早安健康／周舒涵tvb now,tvbnow,bttvb+ }% a c& s6 j) i1 j, b
; Y7 N& i1 ]0 G4 stvb now,tvbnow,bttvb您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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7 ?) s4 ^' ?. o確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ 5.39.217.76& G; K$ h) U% v$ r- q+ _
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 0 Y: v& ^0 ]8 u2 f. O+ u- b: S3 y
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 5.39.217.76) [! `2 t1 k6 R8 ^# ]% Z
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 & s) g7 u/ i" R2 {4 W
□常常會有脹脹的感覺。 9 s1 a% G0 N* L4 R9 g! P/ j
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 公仔箱論壇2 x w, `% n/ [6 A/ ^8 O
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 6 F1 ?1 S' Y" R8 T: F
- n3 R- N: a/ T4 N u. b9 l腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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* e4 v4 T% w `( w腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y3 P+ \" h( e; g, ~
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 tvb now,tvbnow,bttvb1 y* Y9 I2 |) a6 j; a, h4 R8 C
9 t! h+ W, F/ H4 L3 [6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z6 o# n+ K: A" j/ M' w
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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+ H6 P) J: s4 V% s* I+ K每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 公仔箱論壇% N# q% V% L0 `4 D% X
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 公仔箱論壇, Y3 ~( R9 q, v' @% h
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 6 c$ i/ X" M' W3 \! r
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |1 i- Y- F4 C9 i- j9 C, F8 s+ {$ r
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
1 L' @+ ~; u$ k% c" jtvb now,tvbnow,bttvb5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
+ E: u0 ]0 v- K4 B4 Ntvb now,tvbnow,bttvb6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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