腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
0 A" q: D2 J; ^9 j$ G' Q) U5.39.217.76早安健康／周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
% M5 l f$ U& S. x8 ?□使用 5 年以上的助排泄藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb- T" L/ d0 _/ H0 h9 F7 s8 c( o B0 P
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
+ i I2 n5 C/ r+ {8 W9 ]3 n \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□常常會有脹脹的感覺。 公仔箱論壇) G/ k0 |7 u' `( H% Z" H k- Z
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 5.39.217.762 O/ r* n% n( e
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 tvb now,tvbnow,bttvb( ^# [1 Y* {) J* o
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 , a& y9 z6 m5 B4 D9 }
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m: a/ S; K" |6 g2 L0 x
! ]3 K' q( |1 F* S7 m% ~" n5.39.217.76小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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T* P3 p: a! _7 z- M5.39.217.76另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 - b# x A+ N, P' o' X
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 ) o' x) m& @1 r3 l9 |. |! V! Z
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 1 X% `. l& G5 E" {6 T' T& A1 ]2 O s/ [
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
+ X7 }$ z$ T# f% o公仔箱論壇3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
' L/ A( I- Y- N8 u5 O/ j4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
m' P6 ]5 a9 Q5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） tvb now,tvbnow,bttvb2 ]2 e7 a3 z1 e0 g* H6 u
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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