腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
+ _6 A7 p4 j; W3 c7 \5 `! ^5 a) b早安健康／周舒涵tvb now,tvbnow,bttvb2 y- G& S# q7 F6 y8 w# }! O
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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9 P9 P' W9 x/ x8 H2 c確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y% S! u7 z2 K& |6 ?% k7 n) D" |
7 |+ M5 o. [' Y+ \/ [□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q6 J8 l8 B# d
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
" y( [/ H) q$ I) f□肚子感覺起來硬硬的很結實。
2 U( }4 E% T% D1 ^□常常會有脹脹的感覺。 / n3 S0 l1 }+ f1 n {- F6 L \
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m* L2 r" Y* ^: c. |0 p9 K
% e8 Y/ R5 X3 D/ S5 l, u以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 5 o3 q. v7 {$ l5 f
4 A6 Y: {1 X, Ktvb now,tvbnow,bttvb腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 公仔箱論壇9 M9 `5 J4 r2 P7 {0 ~" A F9 f' w
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 5.39.217.76& k& a6 U4 a' u
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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! M4 u3 d: l- d4 o8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 0 u/ M0 e# ?! t$ ] u6 ?7 }
8 J/ J7 H6 X1 u/ k小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a, t; i p3 R* M# G: ?
+ E3 k4 R7 m1 K" |: y) R5 W公仔箱論壇另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |& v+ \& H3 d9 e; O; M' e
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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/ B; j: }6 k: @- A. ?1、雙腳張開與肩同寬站立。
4 H1 a w, v3 `$ Atvb now,tvbnow,bttvb2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
5 {% V% `% v- f: Y; P0 b5.39.217.763、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
4 `( N4 K6 x% ?0 J9 A" N5.39.217.764、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e j1 O8 h R2 k. T$ W3 p
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） 2 @) R+ U+ f! q: f
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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