腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G7 x0 m2 V y l/ E
早安健康／周舒涵5.39.217.76$ Y! p5 \# I% W% i0 _/ e9 n6 o+ @
6 D; X. T; H% a1 U$ O: S6 D公仔箱論壇您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 $ V Y# I2 p2 N& T9 w' i5 m
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 9 J: r: K# ?1 b" ]
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
3 Y2 L$ C4 a# k, U" J I( E# p% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□常常會有脹脹的感覺。
" j% p4 s+ o7 C# g□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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; |5 }/ `- s# T7 M0 `( v3 j以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 公仔箱論壇5 H* I. |8 A3 R) S
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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2 _0 X. O, q$ _公仔箱論壇腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 公仔箱論壇 g, v1 ?& S& ^& h& ]: u/ _. l
- t, {8 R5 K4 m$ t6 H# a公仔箱論壇罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 $ Z1 ^2 f m1 ?, }" @; L% j
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E9 Y$ Y' o( c6 [ L
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 tvb now,tvbnow,bttvb+ S% i9 s: [8 }& V6 ]
+ l; J9 Y/ ~0 r0 `- _% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
: A' d b6 r- R" I9 otvb now,tvbnow,bttvb2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 0 r: j. s% h T) t
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
; H" D3 ]/ p* C( c! y% `4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 5.39.217.763 G8 c9 C0 @- @/ F
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
r1 D" T. m; r/ c$ e5.39.217.766、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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