腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
# j# _$ A( ]- l+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早安健康／周舒涵
$ S1 }- G9 L* c, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C9 i) Q. r6 S \' ]
您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
% w6 i; n/ `$ J4 U1 v* |2 U6 W+ @5.39.217.76
9 G) t, t0 c$ N* w+ \* F1 F9 E. w3 R7 b5.39.217.76確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
4 ] G8 Q' p" M- U+ Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ A+ n, i! v7 X9 x) ?. W
□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
& Q G! i8 p3 x o2 t! {) \2 O+ o公仔箱論壇□使用 5 年以上的助排泄藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb) e% R+ [& q4 B( M; B9 @8 t
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
2 p9 v# U4 R, p5.39.217.76□常常會有脹脹的感覺。
- o% d; T" }" i5 }□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 4 |+ F# x4 K# E# _
, F T- L! f2 A" I0 D; x/ y( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
0 X8 X# w$ h; @: r8 g' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~) _5 Z1 t( j+ B7 }6 b j _
不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
! H* U5 x4 g/ z4 _/ ^公仔箱論壇6 A: f, ~$ M. d) z D1 c. I
腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q$ P% C# ?8 X7 h+ {" M }
% i, p h, u+ _腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
4 M9 t+ Z* E7 ]4 E4 e8 f( J
! Q" T# S; U" |8 B% s罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
% n7 V+ R- r4 M' A( G2 Y; K5.39.217.76
8 u- D8 F9 Y% P" c- u吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 4 I, |, E4 B( X) X
5.39.217.76) D7 K; u; `5 P+ J% V
小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 公仔箱論壇* b. e9 Z4 W* x8 [$ R
tvb now,tvbnow,bttvb1 l9 a6 L2 v/ F7 c: s
另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P0 a5 `' @5 B% f6 S
5 }% N$ G8 f5 I公仔箱論壇每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
% ?# T6 a2 I1 N& I/ ]
2 A& }1 k( R- m0 o: h2 g7 E, E1、雙腳張開與肩同寬站立。
0 \ \. i5 _9 Z- F% o" [: b5 s, Qtvb now,tvbnow,bttvb2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
" d ^0 @; S5 @3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 5.39.217.76' r/ ?) {; Q& }4 D1 |+ M$ ]+ ^
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [ [+ R0 o6 Z4 y' g/ N/ M
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [0 Z1 L; x+ u! @! |$ v$ F; e" ~9 F! C
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
| 
