腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題$ m; P' G/ I1 W% B* S( W) m3 m3 N
早安健康／周舒涵
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$ x( t# n. C% I; e% r8 p* Vtvb now,tvbnow,bttvb您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
6 r6 w+ c+ f7 m' o% Z: u ]- ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y# o0 z5 `) i, y! t8 Y \% G/ H0 L
確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ tvb now,tvbnow,bttvb, a/ T; h2 V* S: ~( X( C
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
$ v( O1 Y0 @0 [* S& F Q0 ttvb now,tvbnow,bttvb□使用 5 年以上的助排泄藥物。 公仔箱論壇# M( t/ |3 i; x3 J5 f, c7 h
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 公仔箱論壇) M: j1 K7 E; J$ ~
□常常會有脹脹的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb8 w: V S# t4 P- w, H; k/ u
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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: |6 m- z' t' P0 \, i$ u. D8 M以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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( I1 N; q! B6 }; I7 o" s5 V9 d公仔箱論壇不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 c7 D) b/ j6 M) L
g/ ]9 l# k: P0 |tvb now,tvbnow,bttvb腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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2 k) j: @1 E8 C9 H腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 公仔箱論壇% _& k! b K- j1 g- [
% d `& h/ V, W) N R* V( K5.39.217.76罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 4 j/ Y$ z3 g% q
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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, B' E* q7 M1 e. D7 U8 B4 F公仔箱論壇小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 公仔箱論壇' K3 Y! G$ S5 ?1 ~* a
; U9 w$ h& I" O9 ^+ q公仔箱論壇另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 公仔箱論壇5 f% ]1 B6 S2 v4 Y* W
, _: i5 P% s) I* y每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 tvb now,tvbnow,bttvb5 |* H; H l5 T( a* w
+ m* K, L2 e- Y% r4 x2 N0 ~: I$ i5.39.217.761、雙腳張開與肩同寬站立。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y# E1 a5 u' d, V$ l3 s$ n
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
" H" t9 Q! G4 M- U* q1 Q" M, U. ztvb now,tvbnow,bttvb3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 5.39.217.76: o0 p7 s& u1 g" d
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
3 w' y5 x# G: K) \5.39.217.765、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
' x/ n+ `4 f' j6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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