腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
9 `9 T8 _( g# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早安健康／周舒涵
+ |( e0 f# x- }% y1 P) Q1 m" |% C5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M: U1 }6 o; m2 ]" e: o8 x
您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 1 ]' @3 x1 b. y, g i+ C4 E
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ 4 u4 Z% [7 s( O) s& D; B
3 L; F: P) f, Q+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
, e: Z1 s# I2 R# g0 p□使用 5 年以上的助排泄藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |+ }7 j2 q0 j; X
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
_1 ]/ M5 T0 N□常常會有脹脹的感覺。
+ J* n; R# V( q' |' r& wtvb now,tvbnow,bttvb□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 # @+ [+ j# _7 T" h
8 X/ \+ @8 u P* J! a. ?公仔箱論壇以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 5.39.217.76# n5 D8 l1 [3 c& q0 `
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |- \$ C2 K* M* D
- f! ?/ f# o) W2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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4 p. a2 Z4 E' u/ Y g5 y8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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@' l. V4 _$ @9 ] O! s$ I5.39.217.76罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y3 t3 N. H+ j' g" z0 x1 D5 L2 l
* Q* K+ m0 C6 e4 j6 P3 A9 m) r5.39.217.76吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 5.39.217.76: k$ Y5 c H" Y, R* L$ p
: P. O1 {) H/ z另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X. v: L$ Y I) y
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 . s/ Y `) E n6 _
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 + n. z! c, W( D; J$ ^7 T! Y
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P; J0 a: m, D3 S! x' q% D; G j
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 tvb now,tvbnow,bttvb; H' s' l, b2 U! m$ V
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
; j+ |# |/ y$ t# c6 a4 K% [公仔箱論壇5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
) V: R$ M! Z3 u$ p. q6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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