腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
8 |# P( ?2 {- L0 a' X% A早安健康／周舒涵2 u+ Q5 `/ L/ b' A" H2 u
. u) Z& z' O a/ o" \7 m您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 5.39.217.76% G1 A, u1 ^; x( T4 E
4 W" M( A7 l- g" btvb now,tvbnow,bttvb確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ ]$ v6 {( I4 z) G1 T6 \
( h+ O3 w. h7 ~8 U0 J3 |) J公仔箱論壇□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 5.39.217.76/ P# E8 i: Q5 ?) d4 O
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
2 ]( D: i$ ^8 I" d H& k! Z3 J1 j$ L( i公仔箱論壇□肚子感覺起來硬硬的很結實。 ' T, @8 e; o- J# g0 p
□常常會有脹脹的感覺。
/ P) m" ?% _+ p$ Ptvb now,tvbnow,bttvb□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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, V- {, x, N+ w2 w6 M以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 公仔箱論壇( g% Z; x4 k. l% a6 J& I
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
/ @- O1 h9 o2 _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A& O' c4 Y% v% u5 A* u4 v/ z* o
腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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9 d. c7 K" k2 a+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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6 m9 {1 E% j- J4 U, Gtvb now,tvbnow,bttvb小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 ; l" d- A7 q( k8 O7 N+ S
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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7 s( h1 y( [$ F+ H, Ntvb now,tvbnow,bttvb每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 5.39.217.763 N$ R$ r+ F9 \! V) C0 v
& ~5 d% U+ i& }+ P1 B; b5.39.217.761、雙腳張開與肩同寬站立。
. J7 [6 l; P2 K: g- d: f' ^公仔箱論壇2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
& F- }" B3 `' z8 c5 i5.39.217.763、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
' A8 Y* O* }" h* Wtvb now,tvbnow,bttvb4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
! k% k" F4 n; f! n* T5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） 5.39.217.763 e4 q/ Z; H* E6 M* p! a0 H7 x
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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