腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題 ^% o! x4 Q4 ?6 ~8 k Q/ L: X. R
早安健康／周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 5.39.217.76& h+ |# S2 q2 D9 G; B U$ b- k! O
6 @! E' r) Z* N+ ~1 k: r公仔箱論壇確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ 5.39.217.76$ ?4 A) Q: N/ G" q; r! s
5 S! q: H: j8 Z% j5.39.217.76□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
( j7 k" y# Q7 J5.39.217.76□使用 5 年以上的助排泄藥物。 公仔箱論壇' E B9 n" W2 Q& {, W# N5 L
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q$ d( s" Y3 M/ ~/ c! ^
□常常會有脹脹的感覺。 公仔箱論壇1 |8 S0 e& p; A0 I( y! r
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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) o& g3 T- J0 R& ktvb now,tvbnow,bttvb不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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6 n; m, ]9 c: [2 l! stvb now,tvbnow,bttvb腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 ! _/ s" e4 z# x G c7 D
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 6 F4 j4 ], E( B) J. o
4 c9 F0 P Y" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
/ l. J6 M; h* Q! s4 Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! f$ E1 _, m$ U3 n
小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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2 f( e( y2 W6 G. P: \tvb now,tvbnow,bttvb另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
1 d% L; p2 n3 r% C. ?3 o# {9 K' z公仔箱論壇2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
& O* N* F: D' o3 O" p \" |( A- f0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 7 ^0 [% `$ n+ @; `
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 公仔箱論壇- k: w4 V# t- W) b
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
/ P2 j1 y4 i1 J5.39.217.766、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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