腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題公仔箱論壇+ y5 i. v& w2 A- V
早安健康／周舒涵5.39.217.766 G) V1 Y) j) r$ V
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ & \, _7 L$ ]. ]0 A* @
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 5.39.217.762 W6 K/ A6 u5 @8 x4 m( K: D
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 5.39.217.767 l# a4 m. b6 T4 Z6 R0 w- l
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 0 l+ v2 g1 _9 A- z/ b O+ y+ r
□常常會有脹脹的感覺。
; [7 D$ @5 z( A: W) c□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U0 w' J' L; l/ L" G: d& h
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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0 f( u0 f( M m7 |) a5 p不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 $ G- [, k8 f* h; a/ }) q' n
7 R6 p& |4 r! L, ^& x腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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' \) g* T0 Z# G, ^! f+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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+ ^/ b: ]# k) w$ I! @- Y吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j n( A7 f% i" y2 |
; {& S: O% W0 I9 s2 Ptvb now,tvbnow,bttvb另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 & s- M6 w% d: e% {6 Q
: ?" U; r. `& } m) f1 ^0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 公仔箱論壇" G$ T8 o- d, l, p, x7 r: z
/ Q7 C6 |2 g5 r" A/ s8 H公仔箱論壇1、雙腳張開與肩同寬站立。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l* a6 E; f; H P. ]' E4 `) T
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
6 c; _5 e# K1 n2 h' [- j& n) w& ~3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
0 R; ?( O7 Y+ p; d H4 @" h4 |tvb now,tvbnow,bttvb4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
# \( r6 V& N* [9 ^2 N9 g& gtvb now,tvbnow,bttvb5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） 5.39.217.760 `; v" |0 S6 B+ h9 q1 A$ W
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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