腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題公仔箱論壇3 q/ K, Q6 E* l o. @0 U
早安健康／周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]7 m& E+ h- ~( b# `- e( G
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ tvb now,tvbnow,bttvb( V1 y; d6 S d/ ^
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 公仔箱論壇' b) B0 D" r7 r" p0 ]
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
4 ^+ B9 k% B0 ~5 A□肚子感覺起來硬硬的很結實。
( p( I- ]3 K5 R$ P: ^, n1 F4 j# q5.39.217.76□常常會有脹脹的感覺。 ' J9 Y& z; B4 J% V
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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3 j( N4 T5 s8 Y3 a' N7 ?5.39.217.76以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 * ^" _2 X/ s0 Z* j0 M5 q' A
/ q8 N, j/ q% X* h不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
! O' j6 z7 M: r6 N: X8 m. \( qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h2 R4 ?0 a' g6 x& n6 h1 v, d
腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 5.39.217.768 Y4 e0 k u" K3 O
M; S7 a. _! ?+ C# s0 c( qtvb now,tvbnow,bttvb腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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# X) w5 v- ^3 i# V9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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4 L' f: y- E; U9 L/ j; z吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 7 s9 j8 |5 L2 G: K: S1 k! N
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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6 @( Q$ Q" h9 j3 |tvb now,tvbnow,bttvb每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
5 x/ |2 ?# I% ^1 ]4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" I5 e# |& W) y# N" a4 ^$ J$ p
1、雙腳張開與肩同寬站立。
3 y5 r* Y' G* v$ F6 p( i% M/ L2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 tvb now,tvbnow,bttvb' I7 V( i( B* H" i2 T, q5 [
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
' K+ ]( W, M* t8 e$ T' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
5 | q8 m- U; x3 R- C3 ctvb now,tvbnow,bttvb5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） & H9 p0 W4 l( O* C, t
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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