腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題" ~/ w/ m8 k' X5 U
早安健康／周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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; `1 j+ d3 z0 T0 g- c) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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) Q0 n. G* j2 |3 \# W+ S c公仔箱論壇□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
; O: j1 }- K; e2 r \! k a2 s" Ptvb now,tvbnow,bttvb□使用 5 年以上的助排泄藥物。
2 E% p$ e5 a5 ]4 B9 L6 F* {) X公仔箱論壇□肚子感覺起來硬硬的很結實。
: M- g6 T8 n: u5.39.217.76□常常會有脹脹的感覺。 公仔箱論壇% n. E0 ?7 C# v$ Y2 Q& J% o
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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* ^1 y& h1 e3 ]7 J( e' h公仔箱論壇以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e# q& f: Y/ b8 J
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 , Y4 O1 c8 B. f/ |$ n" t+ I6 Q6 l
2 y/ T9 M1 @' ^! B) Z2 m/ z W腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c# x; m. |, `9 T2 [4 f) `% H
3 h) P3 b( M; @0 a5.39.217.76罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 tvb now,tvbnow,bttvb V+ P' K6 f! u3 a* u
% [3 K$ }6 N) Q; a$ h- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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0 k" G4 W1 C& ~4 j3 itvb now,tvbnow,bttvb小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 公仔箱論壇5 _: ]2 a: S- w2 P/ G
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r0 C" Z ^) `
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 5.39.217.762 U8 r- M- T3 X2 G6 c
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 7 k1 I7 J! Y6 s6 G
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
% T+ `4 O5 X$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） tvb now,tvbnow,bttvb- }. u5 \3 }8 X7 `6 I1 D" a
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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