腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
$ T, R8 ^! f( p x# `- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早安健康／周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h! Y' @! |" Q5 N2 S
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ~0 M1 |9 f* t
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 & K5 ?' u9 @0 w g9 L/ u7 i
□常常會有脹脹的感覺。 $ I# b2 T0 S) I* i
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _) [1 T: Q# ~/ C7 A
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 tvb now,tvbnow,bttvb) z2 L+ h; t* e: V
! R z' G! |" z5 {tvb now,tvbnow,bttvb腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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& @* N4 h. M5 o# q5.39.217.76腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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4 `, w( a& y, q A8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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3 [0 J+ c8 S% R% xtvb now,tvbnow,bttvb吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x/ v- Z9 |& F7 t
% `0 Y0 o$ [# k' j0 a* ytvb now,tvbnow,bttvb另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 公仔箱論壇, Y; O3 n7 l" g5 }
* L4 }& w) V/ l5 N5.39.217.761、雙腳張開與肩同寬站立。
% H i' W; Y: Y3 P; O# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 & G8 Z0 j( v% ~- s# W4 s5 \0 V
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
/ P; t$ J/ S! n% t f! t5.39.217.764、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
+ `, k* I0 p# Z& K; I5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） 5.39.217.76& }& [: @# L4 Q3 v
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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