腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題. w; }- c0 o5 Q* s, [* K
早安健康／周舒涵& W) f# n I* h
3 B* J8 q+ R0 L( U3 Etvb now,tvbnow,bttvb您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 3 ~" B* j! { l5 G
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 5.39.217.76, y- s& w, ^6 [! T1 B. Y# }
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
3 I" e; e; \& @$ J/ [* Z' z& P. m公仔箱論壇□常常會有脹脹的感覺。 * a. f! `* c \" }
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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* a! t1 j- t/ F `- E4 K& E) @$ G以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 $ f2 \1 q5 |- i# e5 O) }8 L
# r) X0 f4 H+ k) `( L* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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1 B' ~; L; f+ T3 c* a5.39.217.76腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 # l2 r1 F9 i3 O& N/ [; K
( ~; g$ e K, S$ d" ^( P5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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! U+ e% G2 }2 V: z9 P公仔箱論壇小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s) |; J2 ^0 L/ K
& \4 n2 g6 g0 ^! rtvb now,tvbnow,bttvb另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 公仔箱論壇$ E7 d a- B: s( K
8 q0 F: N+ h1 S4 {% D# |9 \/ R5.39.217.76每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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" W* j) B: Y- n( Z% U8 x8 B& j1、雙腳張開與肩同寬站立。 公仔箱論壇% ]4 K0 i3 p% t$ B8 r
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
2 X8 R: r, P# {* _2 ]3 T# s3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
! ]; Q6 s9 _5 B5 F% R i: ]3 J7 Z公仔箱論壇4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 5.39.217.76$ r/ E4 X! W1 \- d) m
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） 5.39.217.761 D7 ^) I4 R/ @9 L7 l
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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