腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題. T% }# D4 w" t7 ^! Q) J" W2 v
早安健康／周舒涵
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" R' h0 @& G# f% Ttvb now,tvbnow,bttvb您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ 公仔箱論壇( r3 k# J/ |7 Z" Y: O1 g
- n, {: V* u+ g( h公仔箱論壇□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 5.39.217.76) a- ?" T0 D4 [- M" p
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 4 j- X8 a# s1 g8 V
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z( k6 T8 W. X$ Y/ |
□常常會有脹脹的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb5 W9 D! Y' S. b
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 3 P( v& k) g; b! i4 m+ i5 N+ r; z
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 $ m a2 W6 W2 J- f/ `3 c2 p% U
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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5 F# H- v0 E" N8 ?, [" b fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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7 q! i9 A) c0 R4 P$ Y罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 ( Q. x9 c7 p2 n" C6 A, \% Y, r
5 s" R4 R/ r0 Q9 ztvb now,tvbnow,bttvb吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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- _- {$ r' G4 n* W9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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$ Q, b" K+ ~: s) U- u9 D6 ktvb now,tvbnow,bttvb每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 : a9 q% I% `* M9 c1 w- q" V
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 5.39.217.76( k% k* l( [% d6 d7 P: |& i
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 - q8 `( [ f, ~( l; F
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
& A7 f4 |, c/ Z8 `& K5.39.217.765、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） . ?4 e, j) O0 |! [" `
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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