腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u; Q4 G" C4 c, y7 g) M
早安健康／周舒涵tvb now,tvbnow,bttvb' G/ }( P3 _, u7 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O$ w1 L9 ]4 c- y0 C
您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
1 z( Q+ c/ H2 N- I: l/ vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 u$ O$ R4 q4 v9 I# P" t" A
確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
2 v9 v- ]7 E( b4 }6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r c' j' F4 ]
□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
9 I0 x F% R* k$ @) C2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□使用 5 年以上的助排泄藥物。
) I- A, d" Y* i7 ntvb now,tvbnow,bttvb□肚子感覺起來硬硬的很結實。
, F4 \+ ^3 k& z) {+ s公仔箱論壇□常常會有脹脹的感覺。
' B0 W* R4 l. P, p公仔箱論壇□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 公仔箱論壇6 X. j# q w8 Z: o7 k
tvb now,tvbnow,bttvb( Z% x) L l3 H* k# p
以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb, O Z% S& ]9 k, p3 W+ i& D
: {2 E: ~6 t& x- O5 k$ d. Z
不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 公仔箱論壇6 R7 O* T W1 t% v3 @
7 s; y5 K- ?' E: z9 c7 s Z公仔箱論壇腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
* z5 x+ b; |* K' X& L公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 u( W8 m' t* o" X
腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
2 {, s3 @/ j; x/ z" [4 Ztvb now,tvbnow,bttvb
4 ~$ o9 Z' t, {( ?4 x q罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
8 g- R6 z9 r4 z& |% Y1 o' Q+ wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 \. T; R8 k* f
吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 tvb now,tvbnow,bttvb) C' U* `5 c: x4 r `
: V( L" i& J" y& U3 T9 s. q: `$ ]4 \3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 $ K, g4 z E0 a6 _$ q3 ?
# v O' `+ P( x- C$ x8 O另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 5.39.217.76 U7 ^, v, @* G! ]3 n% s* p
tvb now,tvbnow,bttvb. X1 [2 x* p0 U8 L( |
每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
# ^7 ~# T$ l" h( F5.39.217.76$ r8 K4 M7 A0 Y n6 A
1、雙腳張開與肩同寬站立。
0 R$ ~4 d" Z/ r& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 公仔箱論壇% f( G# y# r" `' _" k2 u5 N' ^' t6 `
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 # o$ \% \3 l, f K
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
1 t8 |" Y3 m- n/ C' |, H6 b; ttvb now,tvbnow,bttvb5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） 6 W* M+ t3 t+ ~$ s6 t* N
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
| 
