醫源堂高順 - 肩肘運動 (字幕) V. n& q- I/ W% a" r1 t4 W8 N
% R; n. q7 e3 H0 |0 y5 u【方法】抬起手臂，放於胸前，微微向右(左)轉動身體，以腰部和大臂發力，帶動肘部向左(右)甩擊，擊出後稍作停頓。兩臂可同時做，每天每個胳膊做30次以上。完畢後，兩手掐腰。兩肘向內收，同時肩膀往下沉；然後兩肘收回來，再向後擴，同時肩膀往上提。不要太力，每天做20次。2 u$ Q8 ~& {; W; ?
【功效】調理肩周炎、五十肩及肩膀疼痛等問題
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發表於 2017-7-31 12:06 PM
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