醫源堂高順 - 肩肘運動 (字幕)tvb now,tvbnow,bttvb( I; V# v: _8 ~3 u8 q% T# y! q
( \% ?4 w8 Z( M【方法】抬起手臂，放於胸前，微微向右(左)轉動身體，以腰部和大臂發力，帶動肘部向左(右)甩擊，擊出後稍作停頓。兩臂可同時做，每天每個胳膊做30次以上。完畢後，兩手掐腰。兩肘向內收，同時肩膀往下沉；然後兩肘收回來，再向後擴，同時肩膀往上提。不要太力，每天做20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w; P5 b: _4 W( ?6 ~9 U) ?1 |
【功效】調理肩周炎、五十肩及肩膀疼痛等問題 g/ c- Y: ^+ x# V$ w1 L0 d
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發表於 2017-7-31 12:06 PM
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