更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
9 h6 m q5 l7 U6 c2 t) W. X( M j( xtvb now,tvbnow,bttvb
4 X% w4 D$ R; r S
7 ]8 o1 F$ i# }* w# Q) T* v( a0 h1 p. Z
早安健康／楊東霖編譯
, P% Z/ R: h/ P1 i9 v7 Ptvb now,tvbnow,bttvb
, M4 O+ Y. k% ]6 p6 Y4 w$ }公仔箱論壇很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ 公仔箱論壇. D7 H& d) X8 \$ d+ Q
' w9 {7 O: p) R7 {: X, h
女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 6 A' o0 B9 `" R& Z6 y9 O# j
) n7 Q$ b9 s" l" q日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 5.39.217.76; W0 F& W0 h+ e
: o7 k$ Q0 y$ l. B
女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 , Q! a" o: `# U) |0 ]8 U
tvb now,tvbnow,bttvb+ s0 t+ B) j+ n8 b; [ I3 W! K7 p, R
另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~/ W# W* {! z9 i
% d% ?/ Q) f+ h0 I5 J& J
不良的生活習慣 加速頭髮劣化
- }5 l* ]4 F) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I/ s- P; L& [
其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 公仔箱論壇0 U( r1 n2 K, [5 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T% _0 O2 K) _2 |( K( {, N
(一) 掉髮、頭髮稀疏 公仔箱論壇0 h+ c8 {2 x2 u9 k$ W5 O! }! [
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w9 U0 T( ^ u. a8 n# g
5.39.217.76% N8 q) r/ w; Q& r) p' s- K
(二) 髮質變差 : d0 U+ b7 i; z& m
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 ) g- q5 m! U X" s8 w" t- ?
: I# q) ^8 C& F- u) G) U1 e1 N(三) 頭皮乾燥 - }8 Z) g8 o& n7 O3 d. F
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 8 H6 H. n3 [2 x6 M' I( h U
* q: Q- Q* u% ], C2 O: h* n公仔箱論壇(四) 頭髮油膩
2 |7 e4 C% f4 N! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。公仔箱論壇* d; ^8 M9 J! ?9 Y, y6 Q
& n+ R Q, R/ _7 p
(五) 頭髮容易變白
4 [! X, b7 P& m& B更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 5.39.217.76# O( Y' G9 z! d# e: K" E
+ |2 e" x- @2 D2 ]1 S生活習慣的改善 公仔箱論壇 @. J# c$ C5 E9 W0 I
tvb now,tvbnow,bttvb+ x8 k6 J. l$ ?+ Q6 W$ q
對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 $ N, P1 R b G1 f
6 n' @2 A: v. U- v: k# E(一)不要用過熱的水來洗頭 5.39.217.76) I( g$ z! M9 r% H7 }- U
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
6 H* i, Q" m& c& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R3 e, g. ?4 J; r- w5 m4 p
(二)使用指腹洗頭
4 [2 a6 i3 m+ E b! Q/ V5.39.217.76盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 + \: g8 h+ q, C6 n, g- _4 E
' K# U- y! W7 B( o) D(三)洗髮精徹底沖乾淨
. T. V% o& g2 B1 W公仔箱論壇洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
3 H: @: o9 i# v* U& v6 H! s% W公仔箱論壇
# S& p- x3 [$ Q% c; h: }& c5.39.217.76飲食習慣的改善 , o: i% N5 S5 Z' W& r6 ?# b) n
, U+ l: Y0 H/ R% G! R4 m) }- A9 g我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： 1 W4 p9 T) y6 \0 r! L5 p9 n1 j( ?
$ L/ U. q5 ^4 D1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一)蛋白質
2 o* F; F, q* E9 ?tvb now,tvbnow,bttvb蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
$ K, X( Q, J& d1 k: d5.39.217.76
; y7 W4 c C" H9 m(二)異黃酮 1 u8 X8 ~- }7 ]6 Y2 z ]: X6 L
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?$ B/ [7 }/ `9 c* `) u
9 }& z9 d2 m0 ?; G0 g% h/ S0 O% B
(三) 鋅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]" I: Z% j5 Y4 o7 k7 q
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a& A3 r5 z% X: u. j# ]! t0 m
公仔箱論壇8 `8 S) a3 l. `
(四) 葉酸
- E' u! |& W, f8 p$ t; Y6 y公仔箱論壇葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
& @5 l& i( r1 e% d& d7 C" N
1 Z0 X s( \# G* b/ V7 W5 Z4 \(五) 維生素E 5.39.217.76) u F z$ V7 p; J4 X
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 ' X/ P& L$ ~- `, K( A: w: H8 P
+ V; Y {6 W0 K( c( {! g(六) 薑 5.39.217.76! s/ t$ ]3 w+ B2 H8 H$ m2 b! u% X
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 ! L- ?2 M4 Q( h- D# X$ G+ H
0 l( W( z9 E5 }) j- W5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
| 
