更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善( x% Y4 R: A/ z+ U
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* c) m+ w8 e, G f. n" N早安健康／楊東霖編譯公仔箱論壇+ T- k, |6 A9 Q* Z. |! ?$ v# U
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
' C/ V1 c6 }4 I8 Q/ vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^* n! Q0 b1 v+ ^( `0 w4 |& ?8 @" D
日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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9 l, k3 }( x. T% |' w* }% X3 i5.39.217.76其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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" J" t( i6 b# }(一) 掉髮、頭髮稀疏
% I" h+ h$ Y) C! O9 D6 t因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
0 }/ f/ J% g( R# Z5 [7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) i& _! j R' x/ g Ctvb now,tvbnow,bttvb(二) 髮質變差 9 g6 J( ]" `3 E3 s. p
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 ) [3 J0 R8 {( ~- [
; o; J& f/ z+ w# |$ O2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三) 頭皮乾燥
. j5 V8 \- [& ^# _* ctvb now,tvbnow,bttvb更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 5.39.217.765 `# W5 [& c8 X$ `; Z
0 J. u. M* f" @8 I# L' p公仔箱論壇(四) 頭髮油膩
, D& P3 T! j8 L8 C8 @- w6 x$ ?更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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$ B, P& D: J* ?8 H) ptvb now,tvbnow,bttvb(五) 頭髮容易變白 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H. K) y4 B& t! `# P( Y
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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生活習慣的改善
" H5 d) { }) I5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 W3 Z+ X7 q) Q- Y% O& ^& {" R* e0 m
對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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. t4 [# K2 E" H6 s" {8 m# ?tvb now,tvbnow,bttvb(一)不要用過熱的水來洗頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |+ R. f* m$ N
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 f' z5 r; o' a* c
( f, V4 x2 d! K8 A+ a1 j5.39.217.76(二)使用指腹洗頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }( u4 i B4 i7 u# W) @
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 5.39.217.76$ h7 P- n- X7 @* q) y8 P
+ W# o) F9 f- S(三)洗髮精徹底沖乾淨
( L- C9 W0 Y. v# S5.39.217.76洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G8 S; ], C% ~' w: X6 |
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飲食習慣的改善
0 F. M' o3 I9 O) S9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; x% W: ?8 M& n5 R8 p7 Y我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： tvb now,tvbnow,bttvb$ O" p$ I- U- \* p( n
, E2 l! M+ z: `0 i# T! x: \(一)蛋白質
/ j: k, |9 _* g# }蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 . c' o& h' p% m+ a* U8 Y3 c
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(二)異黃酮 公仔箱論壇$ J4 V9 _3 J% e) l* ^. @5 j
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 5.39.217.76! L; p6 ~$ {+ L7 z- k* Q
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(三) 鋅
4 l3 K5 C+ ]( {1 K, `( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 { R7 m9 U& K
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(四) 葉酸 5.39.217.76$ r3 y% A0 ~! ~6 l
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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(五) 維生素E
# {- K9 ~0 _1 D# h' I. q/ C維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A! t- i* E+ r
, P$ a0 ^2 O" S; s+ {7 M* F8 M5.39.217.76(六) 薑
, u4 ~' _9 V2 L2 c% |tvb now,tvbnow,bttvb薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 tvb now,tvbnow,bttvb% |! {! ?8 c V3 y
: ], `7 X% y) Qtvb now,tvbnow,bttvb更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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