更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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$ l4 y6 d4 ?/ o; W4 d. Ftvb now,tvbnow,bttvb早安健康／楊東霖編譯
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: o9 U- R, |* P5 w) w& Htvb now,tvbnow,bttvb很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ : z1 y. j4 F# Y. b; ]8 L$ R: k* s
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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. p+ f" o A, a$ i4 S" v日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 5.39.217.76( M+ m" n: j$ b4 _; t8 b: A
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。+ Z, s. p* @% ?( i
: W/ H p2 a( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 ! y. H1 _% S+ J* R
7 {/ T R' C1 G& Q8 Qtvb now,tvbnow,bttvb(一) 掉髮、頭髮稀疏
{% f9 u$ A3 a( \6 B% Ztvb now,tvbnow,bttvb因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差
: g0 @! n8 \' W- j頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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& T+ \5 V: n8 Y! w. b C5 c& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三) 頭皮乾燥
- L" E/ o; u) a: F4 l8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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% Y: @5 D; `: h% s* G" ?4 btvb now,tvbnow,bttvb(四) 頭髮油膩
5 p9 R. s/ o: P4 G/ e更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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(五) 頭髮容易變白 ) r; j; |, ^! _1 M. r3 G
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 tvb now,tvbnow,bttvb+ Y2 z9 D) f! j
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生活習慣的改善 5.39.217.76: |! `2 C' H0 j5 U3 z5 b: Y" Y
& P9 g: ^ h; a% x5.39.217.76對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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(一)不要用過熱的水來洗頭
8 \% N6 x c& ~% X0 s4 t! K+ I5.39.217.76使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 tvb now,tvbnow,bttvb& k8 o6 {! c# i( M7 s" K- F( r
Y2 {0 U" b% j3 Y4 E& S$ Z7 B(二)使用指腹洗頭
- `* V3 E+ R( i4 X5.39.217.76盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 + C5 v" D" N- `+ ^8 j) T
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(三)洗髮精徹底沖乾淨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |7 k- A8 I+ v1 k) W& j+ t1 z9 [
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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飲食習慣的改善 8 ~' f. ]. G) |
1 U% Y9 O1 K% X/ N我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： - ]9 M3 F: T3 J- C- e, e
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(一)蛋白質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `7 m6 v+ q& q" h
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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+ j" E2 S! z2 x: ?tvb now,tvbnow,bttvb(二)異黃酮
. f2 c- ^& f8 d Y& i r7 t0 o/ e異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 9 r( V) _4 M/ L8 E |) k, U
) J1 E3 n2 `( X$ R9 j(三) 鋅 tvb now,tvbnow,bttvb8 D0 _$ @6 d1 ]
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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' g1 @( X: e# m5.39.217.76(四) 葉酸 N. K. p* L/ d
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 & ?4 F( k: Q( x& | l% h
0 Y, p- |- [! c- z, _公仔箱論壇(五) 維生素E
( }2 `$ Y8 x J% b% j, \) v維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c. e$ l$ w4 c0 r. t
3 I9 D+ O! I# v* `6 E& i; K5 c x L(六) 薑 # l; L2 n! B9 x# V$ z; u
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
& U# E# M% K M' t, Z: ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' Z: V1 g7 w9 P0 k# o0 a7 y3 p! y
更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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