更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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* t' T7 b% c3 x+ r早安健康／楊東霖編譯
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ 5.39.217.76& A* z3 ~- R+ N* }+ ~4 X4 z8 l& x
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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* T& h" Q, n5 d: htvb now,tvbnow,bttvb女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U4 H2 m [4 W" Y& R
$ U0 | a( ]- {: Q* U' Z4 s: T3 N5 P5.39.217.76另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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( y" g- q3 g* b1 W' P# A# W; o( A不良的生活習慣 加速頭髮劣化 % W4 j5 t7 Y6 K0 Y5 K. d+ x/ A
$ [/ |! |* }! v& C7 C) Ytvb now,tvbnow,bttvb其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 5.39.217.76$ M% s9 @$ |# ^ Y/ r
8 Z* `: S) q2 R, [. w2 ?3 X(一) 掉髮、頭髮稀疏 7 K. b, U/ I/ ?1 M5 W
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差 5.39.217.76" `2 \/ J# \1 R! K$ e
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 公仔箱論壇 \/ l/ w; X0 e$ q }% ~: ?
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(三) 頭皮乾燥 公仔箱論壇1 t2 U% G0 t- c/ T
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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9 m2 w+ `7 |( v1 v) R }(四) 頭髮油膩 ( t" _( ?8 M1 N) x
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。tvb now,tvbnow,bttvb- C/ V' N: H: t# T, I' V& b
3 R Z6 u. R* d8 D" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(五) 頭髮容易變白
2 l# N3 G: v1 ^' d7 w8 x* Xtvb now,tvbnow,bttvb更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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7 p# x1 V) T2 i) j' @" D& b生活習慣的改善 e) X0 N8 g/ }" D: Z
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 tvb now,tvbnow,bttvb- s% @; v5 o% I$ ]# l6 K1 r$ r
$ N7 O2 i: F4 M+ R2 c. V" F) \' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一)不要用過熱的水來洗頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p1 {* ]$ A7 r
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 公仔箱論壇/ y0 C8 ]0 n! l% s2 M$ H2 S' F2 H
- h6 r- @- U5 Utvb now,tvbnow,bttvb(二)使用指腹洗頭 5 @8 S2 l; Q* r% @5 P+ e
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 ) f( A- G* W; s7 L; J W
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(三)洗髮精徹底沖乾淨
* F2 M. E! S* A9 R, r+ ytvb now,tvbnow,bttvb洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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飲食習慣的改善 tvb now,tvbnow,bttvb( E( b. M' i8 x6 Y- n0 z
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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(一)蛋白質 公仔箱論壇/ V. K" O4 D6 p: r6 g t( h4 p- G
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 tvb now,tvbnow,bttvb% _' f. p2 M$ o6 \8 l ~
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(二)異黃酮 l7 f' |) T" L4 O
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 % J. \4 D5 p" _/ r& E/ L# v* o
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(三) 鋅 tvb now,tvbnow,bttvb: M1 u- P/ _$ s
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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(四) 葉酸 5.39.217.761 v7 }9 [# a) Z3 X9 p+ g
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C1 `* Y$ \. ]
: ` T- J; h; p, v! M- y7 ?(五) 維生素E
0 d8 v& \ x2 M3 T: H# U: N- z5.39.217.76維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l2 n! W/ T Y; Z X
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(六) 薑
, \* R2 O3 ^4 S; a, m& \- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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1 x' z$ q) Q3 O& L8 y* p更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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