更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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( d, h7 k, o0 f2 ~早安健康／楊東霖編譯
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! q3 b0 {& x& [0 g# x很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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. V4 k+ Q! _# _/ X. U( ~3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 ( |. ?9 U6 `* r& a4 x9 f
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 tvb now,tvbnow,bttvb1 n. _* F6 ]5 W' L" o3 J0 _' A
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。% }. |& ?2 }/ a7 P$ W1 O- |, J( J, O) m
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 公仔箱論壇4 Y+ l" t, Z! m- p- E
0 F: @3 Z0 f1 Q/ u. [! s5.39.217.76其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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+ E& a6 `) R. h+ h/ p4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一) 掉髮、頭髮稀疏 tvb now,tvbnow,bttvb) `. l6 K/ m5 {2 J5 V
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差
# x) F1 h/ b* `7 y頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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(三) 頭皮乾燥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M0 V2 x; A2 I1 |% K$ ^
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s" X6 I1 O5 p- x) o7 y' m
$ m- B: d4 O8 m+ b(四) 頭髮油膩 5.39.217.768 p4 {* ^* b x5 k
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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(五) 頭髮容易變白
" X/ G, }, D2 \) u `7 A# R5.39.217.76更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 5.39.217.761 K/ q! `! K1 T& t& \# |! M
8 n8 b; j# [6 N6 ~0 V2 W- g1 x) J生活習慣的改善 8 v% U2 j% z2 {' N; d u
' K1 m K: I9 _$ h( I7 x對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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7 F) M/ L# `+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一)不要用過熱的水來洗頭 5.39.217.76 s' r# Y' Y. ^3 X
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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0 k: |/ y4 p9 r, n2 ?' ?& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)使用指腹洗頭 9 n6 ]9 C* e0 P: |1 D4 G! V; P
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z4 e$ G7 ?2 N4 m) O, y+ c; B
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(三)洗髮精徹底沖乾淨
7 @- }9 q+ v: B; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M' a8 x8 e1 X2 I
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飲食習慣的改善
5 m# z1 t) M3 m$ ~4 a+ n$ J8 P zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: W0 b! g2 B0 Y" a0 O3 y atvb now,tvbnow,bttvb我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： tvb now,tvbnow,bttvb' T& F) N9 Z3 P1 K( t) G
" b0 y& ^5 w: }, K. T0 N0 v6 I. r7 l( i(一)蛋白質 5 z3 e& f- y# M, C4 |; T: P0 ^
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 * i( X8 |6 Y6 t* l3 E, X; x( d4 U+ ^! |
- \; l( o; V( y2 r7 w* \: c(二)異黃酮
8 q- R2 V+ O. O) j異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 5.39.217.768 d i: e$ w" `8 `
! s& g& z0 D* |(三) 鋅 " c& k% `. n# X0 Y% P
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 9 G5 S8 t$ b. H6 a
1 `3 @1 V8 X; G7 W7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(四) 葉酸
, Y7 {* {, u' V& D ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 5 l7 I' t- M, i2 p
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(五) 維生素E 7 j' h9 S* i7 g7 ?/ }
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 5.39.217.768 p! L, D5 w: |1 C3 y9 ~; f
/ G1 Q0 N1 ^# j, G* K! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(六) 薑
" Q* n. F- J- L公仔箱論壇薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A- k* X/ y, |8 q+ S$ }" |! `
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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