更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善6 `8 Z* v" L) j
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早安健康／楊東霖編譯
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- {$ A6 y9 N6 N2 A Y1 e6 B; y5 \5.39.217.76很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E" g% U1 p! \
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 公仔箱論壇& r: `0 ~3 |, c$ F8 r! e
! ]2 C2 O2 p' [8 r$ o/ D/ T公仔箱論壇日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 公仔箱論壇) B% u+ s* h" s
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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% C( Y$ W: x2 u: X另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。/ _. b( r N6 s' ?* _+ a/ i7 g
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
4 Z, M3 _" @, k9 w7 m5 L3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R& y: ]! H. b* `: A& ^1 k1 Z
其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 公仔箱論壇' U7 w: O6 x/ U' }
* M2 v( ]/ ?+ B3 Ztvb now,tvbnow,bttvb(一) 掉髮、頭髮稀疏
' A y# h U. a9 p* }5.39.217.76因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p9 }$ I% ?: t- @0 ~" v. r
9 t3 h' C) d- d! X7 _3 c! @0 Q* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二) 髮質變差 5.39.217.769 h+ z) R7 c4 T: j
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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4 s$ o# T1 {) |! k' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三) 頭皮乾燥 公仔箱論壇4 ]/ a0 X* ~9 W5 G3 W) e
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 公仔箱論壇' U; V9 C9 ?. ^: I! j6 V0 F7 p, b
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(四) 頭髮油膩 2 A! G) U4 ?4 c0 b! V5 ]( E' X7 p
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。公仔箱論壇. A. h& G, Q: T
a9 Y1 a( ~( ~$ N& a8 l: w) y5 l) R公仔箱論壇(五) 頭髮容易變白
' ^( \9 M4 u4 i4 C; g公仔箱論壇更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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生活習慣的改善
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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(一)不要用過熱的水來洗頭 tvb now,tvbnow,bttvb, I p5 G2 l. E! {6 @" C# D
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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8 Y9 _, @2 E2 Q6 {(二)使用指腹洗頭
6 v6 G! Y! g' t: y6 o4 u7 s: \tvb now,tvbnow,bttvb盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 公仔箱論壇3 J3 S2 X+ o! }& C: Q4 X, x, i
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(三)洗髮精徹底沖乾淨
* l8 }) N) v( G洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 + d; I8 g$ c, [+ J7 @
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飲食習慣的改善 公仔箱論壇. b8 `$ a) T( E1 }4 j5 j
' y4 x' Z+ O m' u% e( [" J1 ?我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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(一)蛋白質 公仔箱論壇# K7 j/ q6 N# G9 z
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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(二)異黃酮
9 R2 ^9 u G- i0 x- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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' r/ z* I9 `8 i/ t* Q; Q/ b) N(三) 鋅
- }0 L. r( j0 x鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 公仔箱論壇; x, f) L" h+ M) ^0 U8 E F1 X
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(四) 葉酸 5.39.217.768 }: R" ~) R5 b
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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(五) 維生素E
0 X+ \! O. _, C) G8 v2 d4 G9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 公仔箱論壇1 c1 i9 y& [$ i! Y+ ]& X
, C( J# u& N; {) m; G5 S* v/ ^+ c `% [tvb now,tvbnow,bttvb(六) 薑
' c' m, d1 K* T+ b2 o- L& N薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
0 T8 G* c' j1 n1 c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L2 _* Y# S' A9 E
更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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