更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善5 z$ `/ I9 O. O6 ~. n- c) x. R- ` d
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: h1 `( ]7 ^) }3 v公仔箱論壇早安健康／楊東霖編譯
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- G8 L5 o8 F& a/ `: g1 O很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ 5 P5 a# n7 H- q3 b! D' @
4 O8 b2 z$ p& A" M! X! x女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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$ h' w) t& G% e x, Q& R! ltvb now,tvbnow,bttvb日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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% ^7 h. Y* J* q& ?! R另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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: V2 ~7 a/ l9 {其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
b/ j8 ^, k9 O' h/ d7 Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^7 x+ H! K6 h5 l4 m+ C" e2 R
(一) 掉髮、頭髮稀疏 0 ~/ m. E2 I7 p$ P& F* d& h
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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, Y0 P3 _# G r7 P2 J0 a+ G(二) 髮質變差
: y8 o8 ]; X% q T% n0 P公仔箱論壇頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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(三) 頭皮乾燥 # z R# U# J9 u6 S
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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(四) 頭髮油膩
$ A& Z/ f5 X1 o1 b更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W* x/ b; x/ z( [/ X
2 v( i" G) s1 ttvb now,tvbnow,bttvb(五) 頭髮容易變白 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y2 l8 @6 d j* a0 E
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
, ~+ p7 [. i- R, o; S M- a3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 b+ q9 Y) V4 `! c生活習慣的改善
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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* p0 ]0 U+ n* b' N7 c9 }, M' S(一)不要用過熱的水來洗頭 公仔箱論壇7 Z2 X( d, X6 }" s# N9 v
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 tvb now,tvbnow,bttvb$ i' p3 t; A+ ?, C4 C7 ]8 N2 l
! a8 |0 e8 D7 a公仔箱論壇(二)使用指腹洗頭
9 o7 |- e4 Q. A3 q; u4 atvb now,tvbnow,bttvb盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 tvb now,tvbnow,bttvb2 }5 }3 v# a) o; ~
. ~; e( O# h& O; `+ A& Z) G7 [(三)洗髮精徹底沖乾淨 + a8 w5 ~1 `. b( F
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 5.39.217.76" p5 `; s( ^8 f$ q6 t
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飲食習慣的改善 tvb now,tvbnow,bttvb% v9 I4 a0 j5 z, `1 w7 A: N
) j1 |0 p' {% d5.39.217.76我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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! D2 @2 _& Z! @" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一)蛋白質
$ i7 V, I: J% stvb now,tvbnow,bttvb蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j# n5 J3 g+ h/ h5 ^+ \% q
5 g- u1 w1 h2 V7 Jtvb now,tvbnow,bttvb(二)異黃酮
- D, w) J+ o$ j8 Q5.39.217.76異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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(三) 鋅 5.39.217.76/ `6 E" ^7 s" S: X
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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% Z, s# t+ ?8 x0 h2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(四) 葉酸
! e. A) ~) i" t1 a6 L0 N) O葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 公仔箱論壇4 ^" @/ z6 I7 N5 a% i: y, o: l
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(五) 維生素E
" h, K# Y; N# G' M6 N; R" [4 r維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
9 x; |2 i5 _6 Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g/ U! H9 i! t/ \6 F
(六) 薑
3 n) y+ o- o, J9 u* a* c% H公仔箱論壇薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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0 t9 V; d2 m. t) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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