更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善5.39.217.762 m! ]0 G( M k$ _# L# c
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早安健康／楊東霖編譯
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1 x8 `- [7 X5 |/ q: L7 Z! p5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ 公仔箱論壇& l0 U1 D! j9 ~
4 f! g" a% B2 F( Y! d! Z( y$ B公仔箱論壇女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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* K8 A. M* j' I$ `! K/ k" @* wtvb now,tvbnow,bttvb日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
; |; ] l6 Z9 D# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 z7 B9 u' z' `- ?+ z0 d8 vtvb now,tvbnow,bttvb女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 ' M0 _3 H% B& H7 N" {
/ e8 F6 U) s9 R \* e/ u5.39.217.76另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。tvb now,tvbnow,bttvb; w. Y1 J, i! C
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
' K F4 d" F6 x9 P9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 s" G7 ^9 b" O% p7 N# x( e* l其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ?1 a% Y3 ~4 v! @
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(一) 掉髮、頭髮稀疏 tvb now,tvbnow,bttvb2 | k/ a( M8 b. e# g
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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1 E. p5 x4 i$ p( }5.39.217.76(二) 髮質變差 % b+ B2 N( Z4 G/ F3 a% y) X' z% O3 L
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
+ W4 u; C3 ?8 }! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( u" m4 _6 F. v0 B$ Z% t/ Ftvb now,tvbnow,bttvb(三) 頭皮乾燥 5.39.217.76& Z4 K T N- k$ W- j7 Q2 r
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 8 f: Y; x4 X, \* E6 B1 N9 X. x
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(四) 頭髮油膩
7 i' M. R! l: }5.39.217.76更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。5.39.217.763 S4 `" [" s* V+ @9 M3 t$ V7 n
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(五) 頭髮容易變白 % G- B* E* Q2 Z$ X
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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_8 C/ [+ e0 O8 P7 I; J5 b生活習慣的改善 % [: \& d3 A! g- s% N5 V& s) Q* `' J
0 ?4 J: N3 f: T8 m- v1 g2 Q- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 5.39.217.76* N. U( A. n) L
- l2 C9 j f/ y! c BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一)不要用過熱的水來洗頭 % y" ~. A( t8 X# N1 w
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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% T7 V1 A& A+ ](二)使用指腹洗頭 1 o' L$ W$ n2 |/ V3 ^
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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! P! }: K( K) U: ~+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三)洗髮精徹底沖乾淨 - ]" D3 o( M' c) v/ n
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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飲食習慣的改善
+ x" T/ w; A2 `: X1 d- T3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c# ?4 K6 C6 R% @* m
我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x3 \ g0 B8 v8 v( t$ V) W' H
, D4 B9 P5 D. N' O Q(一)蛋白質
& u: h# B/ |8 Q4 u; i: S/ e; C, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 tvb now,tvbnow,bttvb. v! ]% z! S) h) C" `# N/ p
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(二)異黃酮
7 J, x f6 g) {1 c! i0 s( F公仔箱論壇異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 公仔箱論壇4 |4 A" n6 v9 X- S5 Q- R& [
* {6 b, s: S7 v$ A9 i5 K, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三) 鋅 5.39.217.766 E: [) b! G, ?
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 5 I4 w( I6 }( x: H9 V9 s, f
( E( d" r/ a c( d(四) 葉酸
4 l0 O& B6 I. \3 B5.39.217.76葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
0 _8 C( \8 {8 ?8 S( r" Y. K- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ^5 }- D) Y' Z5 _" y4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(五) 維生素E # V4 z5 Q4 r) W: M6 j, r
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I" J' z! ?, e: i
* h' @4 r, M4 A9 Z. e! s5.39.217.76(六) 薑
6 Q# r: x) M. `8 b* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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, X# G- D, S2 [% ~1 V& k' w* ~4 L更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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