更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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7 S+ ~! f8 i1 f/ \& b' q公仔箱論壇早安健康／楊東霖編譯
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ 公仔箱論壇/ J, o& |: M; u5 W
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F- e% u/ O3 j" ?. A P" I$ I' g3 X
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 6 l4 J- A" t9 N/ b5 F( u1 I( V+ d
' Z; u* ]+ \9 J, L. H6 [( B公仔箱論壇女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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' t- p& ?6 u/ ?# b7 b; ~ Ztvb now,tvbnow,bttvb另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 tvb now,tvbnow,bttvb$ g/ Q4 Z O) s, f% G7 W+ M
# c+ N% w( f! w- O# J4 O9 O5.39.217.76其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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(一) 掉髮、頭髮稀疏
6 i# g. t6 z% `! _" k0 i因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差
3 F3 k2 p4 {3 w+ b8 J公仔箱論壇頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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, h- K" Q0 d8 a: k(三) 頭皮乾燥 5.39.217.76" C) f0 p$ K0 k6 ]. d
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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(四) 頭髮油膩 1 F& y# o+ h+ M% l# L. X
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?% y% e( ]8 c' e6 M) C i9 ]
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(五) 頭髮容易變白 公仔箱論壇: j- a9 L2 M0 s4 X' E0 Z- v
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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生活習慣的改善 tvb now,tvbnow,bttvb; s; j8 G$ `) ^) p* _/ d
) {' e4 P" z% ?. }' K5 r- Z5.39.217.76對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @9 e! ]! }1 S# {9 @% a
' a$ I K( r f" @! d0 q公仔箱論壇(一)不要用過熱的水來洗頭 公仔箱論壇3 h, t7 P. p5 s( Q$ l# S! f- _& t0 |
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 4 p; c$ M- o1 X6 @# R3 K+ b
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(二)使用指腹洗頭 2 l; H, v1 r. \4 k d, Z$ U, o
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J$ j: O1 ]; T9 Y0 ]) |
7 q6 `2 J% |0 i% k3 k! Z5 J! Z(三)洗髮精徹底沖乾淨
7 P- q) [2 |8 N, h" o) e: F5.39.217.76洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 tvb now,tvbnow,bttvb$ Z4 S( N! s5 O
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飲食習慣的改善 tvb now,tvbnow,bttvb5 a6 b {2 H5 w, F0 w7 [
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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0 P$ M+ r( _* ?4 V; y3 E; Wtvb now,tvbnow,bttvb(一)蛋白質
4 X! E3 `6 d N0 O V9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I! g9 }* r4 S1 H5 r0 N
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(二)異黃酮
& k7 I7 k1 P7 s0 |7 Xtvb now,tvbnow,bttvb異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G( K7 Y" @, o6 S. G9 D
. r: P F: P0 K8 N5.39.217.76(三) 鋅
% o O4 }- w: ^7 S5.39.217.76鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 tvb now,tvbnow,bttvb5 }' r3 l/ h4 r M0 m& U
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(四) 葉酸 V; b" M: t' u3 M* q" W
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 5.39.217.76" y$ P1 d# v7 I8 Q$ i$ a1 u* P
) d3 }1 g' i2 [$ `- x5.39.217.76(五) 維生素E
% J. f3 m* |" S) [8 {! C9 S) A; |5.39.217.76維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r! H% Z: n: Z' |
% l/ G6 \ }8 F* _4 a公仔箱論壇(六) 薑
4 H9 A7 l& L7 J/ O2 A: b' ]$ Q4 ctvb now,tvbnow,bttvb薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 tvb now,tvbnow,bttvb" m, P$ G" V; C9 _8 {+ R$ i, W
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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