更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善公仔箱論壇6 v0 L% g4 Q- z5 G. r8 ]
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早安健康／楊東霖編譯" W2 f6 _* F9 b2 c
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 6 v: c5 S8 H1 k) u) i
( m* V, ^2 r4 w' Z公仔箱論壇另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。公仔箱論壇2 F1 U- U7 T. @( w( n N w1 r9 l
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L0 H ]- w: j$ C# r$ |- w! l
' V. m/ E# S `: G1 o其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 公仔箱論壇- |' g3 C1 X; ]- T1 M2 Q+ m6 j
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(一) 掉髮、頭髮稀疏
, z( E5 {3 w3 y/ C, F3 Q5.39.217.76因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 公仔箱論壇% k/ @( \2 ]3 Y0 I! m; B
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(二) 髮質變差
8 Z' f7 O: \. f頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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/ y. _5 d2 d. a7 |(三) 頭皮乾燥
* c0 {* G+ ~4 u- p1 x" U5.39.217.76更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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% H+ Y/ \- t6 F& A, C. Q公仔箱論壇(四) 頭髮油膩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `5 F. c5 U: l! [) s' b' N& I: L
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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(五) 頭髮容易變白 tvb now,tvbnow,bttvb, X Q+ N$ m2 H7 H$ |
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 tvb now,tvbnow,bttvb3 w- Q) i% q. j; o$ Z, X
' }" G) v" s ]$ ~* i3 j公仔箱論壇生活習慣的改善 9 p0 e) B; F- m" t
, Y8 l( o: D) i' T9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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. l9 M- o3 B% q公仔箱論壇(一)不要用過熱的水來洗頭 tvb now,tvbnow,bttvb, O8 g& G7 P) b% k7 r9 [+ |' b
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 5.39.217.76- M: u5 S: m& C* y/ T+ x
4 w4 ]& U4 N- C4 f% I' _6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)使用指腹洗頭 5.39.217.763 o/ ~/ B- o1 w& D+ E+ K
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 ) U, e2 N+ ?8 d& W1 ?. m
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(三)洗髮精徹底沖乾淨
8 z: ~+ c/ V- o: l2 y* r& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 0 P( o V) |/ Y2 S- J8 Y3 o
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飲食習慣的改善
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3 V3 Q; T) D- [! B9 Q+ F公仔箱論壇我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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(一)蛋白質 5.39.217.76 q; d" d0 `; O2 w- j" Y) I
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
# s$ I4 v% u% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( P3 c, }: b- I! t8 P8 K/ W- ^tvb now,tvbnow,bttvb(二)異黃酮
0 n/ f) D* {9 n4 r% W' V) O" M6 M5 c異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 公仔箱論壇' ]0 U# G" l9 a7 N7 \
) ^. f% C; J8 p& ]tvb now,tvbnow,bttvb(三) 鋅
; P- v# Y* a+ ?# _' {0 ^tvb now,tvbnow,bttvb鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 公仔箱論壇( y$ W6 R" N s0 p8 ]& P v, L8 Q- k
4 O9 Z3 V! o! vtvb now,tvbnow,bttvb(四) 葉酸
3 X) A K: P0 K+ {. F- k7 F' Ntvb now,tvbnow,bttvb葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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(五) 維生素E 5.39.217.769 e/ y1 o4 D' b% g4 m) p3 ~
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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% f+ Y" {/ N6 \8 Q(六) 薑 5.39.217.76) Q! {8 Y2 y) A' Y, T
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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. F. t# [; X& W5.39.217.76更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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