更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
: z4 V, l+ c. A公仔箱論壇
: c9 g( g# e4 Z* L公仔箱論壇: `$ {" g1 ]: O% e0 m' `. M, |
$ S9 _) Q m' o# L U. m7 \
早安健康／楊東霖編譯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u- @2 f+ K. r" b6 b G: ^+ I
5.39.217.765 e# Z# [# a) w
很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
0 c" V* m" w" t& Z5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b# W5 v+ D6 K
女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 . C0 L8 ~8 O4 v- o' X% Z
5.39.217.76) `2 N; x; |- `0 ^# m( v' ` T
日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
. j) u' G8 }1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B$ Q) G2 W* x( `
女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
+ h9 j) u& h! z, o" Ftvb now,tvbnow,bttvb& t! _4 T. Z2 m
另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
/ G1 x) p) [" }8 C, Z. E, D5.39.217.76
2 p0 [* h# x+ r公仔箱論壇不良的生活習慣 加速頭髮劣化
" c& B3 k3 P7 |; O: s, X& g' p
$ v" B/ ]( ]0 ^) ?% F5.39.217.76其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 公仔箱論壇0 m& ] D' g7 t" P
6 n2 u9 w$ _$ }5 B* G6 }
(一) 掉髮、頭髮稀疏 9 }6 K, D( A8 k) @
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
9 ?3 c# F8 Z0 Ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.769 m& w$ J5 T5 u+ C# `+ k. M" r
(二) 髮質變差
) v @+ X+ R" j9 L" F5.39.217.76頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
9 j* a! ]" M1 P* o2 }1 `- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?& ~9 B8 o* U; F l
(三) 頭皮乾燥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \, m# L/ @# d2 ?7 Q
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `& R3 e6 L$ k3 M7 u9 w
4 q/ a& g1 A1 Z. C, @0 x$ i+ r# Dtvb now,tvbnow,bttvb(四) 頭髮油膩
9 y0 K' B9 S+ w. X更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。1 P6 A4 {6 A1 L5 v& i8 ?5 \, ^
1 l1 A2 N. X; I% O6 P$ \ n5.39.217.76(五) 頭髮容易變白
; h; R1 v1 g! A0 O更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
) \0 e/ v# t# h+ f6 I' R
; n: j- m% G! _. x7 Mtvb now,tvbnow,bttvb生活習慣的改善 tvb now,tvbnow,bttvb g% J" G9 d7 r% |6 F- X# r8 j" e
' |) u& R/ T7 b6 l" O. l5.39.217.76對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
5 z W9 h' ~ u2 @. U
$ {/ ^/ k* [* D% ](一)不要用過熱的水來洗頭
* Z& i& d8 q2 }, z公仔箱論壇使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
! f1 D. W6 s8 W: G A& f- ^5.39.217.764 a" p F1 l6 s, N
(二)使用指腹洗頭 . q1 C% e4 L7 a/ m% }7 `* v
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 5.39.217.769 y2 j" F/ K3 _. ~( T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w) E. Y7 o4 K4 d) c: ?1 X
(三)洗髮精徹底沖乾淨
. @9 f& }2 w7 a% x: f洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 tvb now,tvbnow,bttvb9 | y& P' J8 Z% L7 v+ B* s
) y5 T; \2 d* ktvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣的改善
" e g. n% R: |& g! G5 J
% E. v3 B, m# |% B* E3 q( W5.39.217.76我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
0 a) G; [) j9 R; Jtvb now,tvbnow,bttvb' F9 n; j {6 G
(一)蛋白質
6 i- o: V6 M0 M* p" _4 C f蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 tvb now,tvbnow,bttvb6 m; p' x/ H9 o7 G3 r# {
公仔箱論壇" ?0 N8 n' |; I1 {, D8 Y
(二)異黃酮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r0 j) k/ R# d1 n" P% n
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 - Y8 C( v; L# B' R: J( U9 x
' \7 D; E, H$ t% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三) 鋅
3 p; s Y& ~3 d% ~" ]; s3 r# Stvb now,tvbnow,bttvb鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 tvb now,tvbnow,bttvb% z0 ]/ w3 G# |4 L1 ^
2 _/ w+ q7 a6 n公仔箱論壇(四) 葉酸
3 M& p( i, |9 i) ?, p3 ^3 f: Ptvb now,tvbnow,bttvb葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
0 |) f6 U6 ]' X' j4 m0 v- r, C公仔箱論壇+ R' c- e7 H8 z9 k/ i
(五) 維生素E 公仔箱論壇 U* r4 c( h+ i" j; \) R# p' y
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r$ K- S9 p! @3 o- m/ i+ A
( L) ^% M4 l, Z# A- z2 ]) I2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(六) 薑 5.39.217.76/ n! ]! ]# }- n
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 公仔箱論壇. Q i# g& x/ @# D+ P3 n' Q
tvb now,tvbnow,bttvb' m, p, ~# b. x6 U9 G
更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
| 
