更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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4 a% z7 F5 Q* z* \( F! T早安健康／楊東霖編譯tvb now,tvbnow,bttvb" D% ~+ i' w+ w
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
9 S4 v2 }3 v9 E5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y! f5 x+ x4 B" c2 G1 @1 L
女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I0 b1 I' N4 `) m) R
* {" k1 R a5 L4 Y' W' N日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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: O2 y' x' ?8 [) L# J& ]5.39.217.76女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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, B& O: `7 n3 S. D另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。2 Q# b& a' m' j* }7 k- R4 S
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 5.39.217.76$ a0 C% o* u# x, c
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 5.39.217.76; d. w/ m) Y+ ?7 V3 x- p
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(一) 掉髮、頭髮稀疏
8 R# W" X' G; K' k& x因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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" J+ x; Q4 O% J+ Q% k& Gtvb now,tvbnow,bttvb(二) 髮質變差
1 h8 C8 f% k" E* K) ]1 l" @公仔箱論壇頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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' M4 ^& d) w. e$ }! Qtvb now,tvbnow,bttvb(三) 頭皮乾燥 . M, D: i& d- R+ H
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
$ F6 g# s7 n3 E9 n! O* w* `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c" }! b- Y2 x3 @
(四) 頭髮油膩 5.39.217.76$ l! g" g* K5 o; V8 s
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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(五) 頭髮容易變白 5.39.217.766 ~) N! W }2 y
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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" q0 H4 l) h# s$ S1 C6 L `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活習慣的改善
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+ d( g) n; ~; o" N6 j1 o5.39.217.76對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W! z* P- Q9 s0 o! M7 m
' T5 ^" Z0 X' l! d(一)不要用過熱的水來洗頭
( S/ X( i0 y1 g: Z, a使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 公仔箱論壇% p; \# `1 u5 `+ _; f# i
4 l5 ^0 C$ s& H/ q5 Y" A; ntvb now,tvbnow,bttvb(二)使用指腹洗頭 5.39.217.768 D2 e+ |! g5 C* p9 z* u
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 5.39.217.76" k/ x O, Z1 K
; H6 V6 _3 Y: J$ a' U- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三)洗髮精徹底沖乾淨 ! W, _' d; Z# l: e$ ]
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 公仔箱論壇$ n' c! B; t0 i5 O
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飲食習慣的改善 tvb now,tvbnow,bttvb" u8 V; [7 l' l" C
! O. b3 W# t5 p; k y1 h$ `! j, U! X1 R公仔箱論壇我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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& G% h$ Y# n8 @公仔箱論壇(一)蛋白質
. n) A# W1 {* q# `7 c' i* Q公仔箱論壇蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 tvb now,tvbnow,bttvb. M: W: k/ E' |" h: `+ X
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(二)異黃酮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B/ y( o' Z4 s/ \
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B2 v9 b8 } e3 z3 y% {
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(三) 鋅
5 W7 {% L+ J# x' `2 Xtvb now,tvbnow,bttvb鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x- y1 y1 T. C& A7 m
. d! Q/ X/ `& _7 i' j6 btvb now,tvbnow,bttvb(四) 葉酸
2 X$ { V# d% A: A: ~- s公仔箱論壇葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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# Z6 x4 i0 s! A7 ]+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(五) 維生素E
8 o0 e# z! k3 V4 c4 |4 t維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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, P, g6 {6 z! m. s9 X/ r/ p0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(六) 薑 公仔箱論壇5 M/ A6 Z- E% ]9 F0 R
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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