更年期更易掉髮、白髮?皮膚科醫師3對策改善
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; L+ }8 a/ s+ FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早安健康/楊東霖編譯
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6 G" b& _+ U ^) t8 j很多女性在進入更年期之後,頭髮及頭皮容易感到乾澀,掉髮的情況也日漸嚴重!更年期後女性荷爾蒙的分泌減少,引發頭髮及頭皮的災難,不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的,無法解決根本的問題,乾澀掉髮的情況只會加劇而已,但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善,你的頭髮還是有救的!
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 0 x7 h5 p9 F1 |6 D# x
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示,更年期大約在於女性停經前後五年的範疇,會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況;而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成,女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成,毛髮的生長運作才會正常。
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女性荷爾蒙分泌量下降,再加上更年期好發的自律性神經失調,導致血液無法順暢的流通至頭皮,造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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. m& |9 e; E- v, e5 V# v另外隨著年紀的增長,頭髮的生長週期也會錯亂!毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期,而其中纖毛扮演了很重要的角色;纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長,而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落,纖毛會再次發出生長頭髮的信號,這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長,頭髮生長週期會逐年縮短,造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等,都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機,以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 ) N$ A. M( F2 x: N
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(一) 掉髮、頭髮稀疏
# W' L& a; Q+ W, P3 @- S公仔箱論壇因女性荷爾蒙分泌減少,頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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5 }2 x7 ]0 {6 z3 i" Z. O& Z5.39.217.76(二) 髮質變差
. I+ y5 ~; J- h, h% T公仔箱論壇頭髮生長週期失調,導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足,頭髮容易變細變短。
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" i+ f$ m) N$ b(三) 頭皮乾燥 $ D! }+ R: A' J! p/ t$ ^+ s
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降,頭皮容易乾澀,會造成發炎或是頭皮屑的問題。 公仔箱論壇9 j7 t; V {- c" m9 c. x) P
0 b2 R4 I! N/ K' V1 S f# c5.39.217.76(四) 頭髮油膩
v5 r% n4 U! q' U& D$ [! K5.39.217.76更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降,但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況!會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上,頭髮也會感到油膩。公仔箱論壇" b% L" Q u: R9 W8 |
! |& S2 V% F9 F4 U, z8 A9 f( X5.39.217.76(五) 頭髮容易變白
; r- J* i8 j3 O* t) n5 g更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增,都會使頭髮色素細胞機能低下,導致白頭髮的出現。 ( ?# s J% D! e5 y- t" n. Y
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生活習慣的改善 # J* ^' R; t4 ]
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對於這樣子的掉髮情況,我們必須盡量避免對頭髮的刺激,才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示,洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣,就能避免頭髮受到傷害。
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(一)不要用過熱的水來洗頭 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C7 S+ f. E+ i& H, p- N$ M; ]
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失,很容易造成頭皮及頭髮的乾澀,建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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) u2 I" H4 y' m/ `. ?5 wtvb now,tvbnow,bttvb(二)使用指腹洗頭 " I @: m" X# y4 j1 i
盡量使用指腹來洗頭,以按摩頭皮的方式,不用刻意的搓揉頭髮,這樣子比較不會傷害到頭髮。
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(三)洗髮精徹底沖乾淨 9 A6 ]; ]+ |' O
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因,所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨,才不會造成頭皮乾澀發炎。
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飲食習慣的改善
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. j. |9 {2 r/ U9 c) Y5 X5.39.217.76我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況: 5.39.217.767 W" [) C& r0 u. G# ^6 R
2 b/ S z! _5 X' c8 } H$ `公仔箱論壇(一)蛋白質 + u* {- D. s+ B8 F; ]) N
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白,可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C9 D+ f+ Q, {+ h
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(二)異黃酮 ; Z7 A0 ?. c3 v2 l/ s& G2 h
異黃酮是一種植物性的雌激素,可以有效補充更年期不足的雌激素,可以多吃大豆來攝取。 * J( a- P3 r+ R
: a! ~+ Z" y7 g(三) 鋅 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y' ~5 H3 g8 ?8 k; A: e
鋅是細胞分裂不可或缺的要角,可以促進毛母細胞分裂生成頭髮,牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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2 z% Y$ m! L: w0 ^5.39.217.76(四) 葉酸 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v* X7 y8 S, V4 M" w( n
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助,葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得;由於葉酸是一種維生素B,所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 ( a1 p9 }% \/ N
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(五) 維生素E
$ \ v7 h- R8 N/ ~' f5.39.217.76維生素E具有高抗氧化的效用,可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化,也能使血管擴張促進血液循環;杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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(六) 薑 # v1 {' }: o3 w6 W8 y/ Z* ~2 M: I
薑加熱後會產生薑油,有效促進血液循環,增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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/ ~/ v: |* `- t7 j$ w- V更年期掉髮也許很讓人緊張,但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食,盡量不要刺激頭髮,相信惱人的狀況能夠得到有效的改善! |