更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善5.39.217.768 L$ M: I! a/ Z3 g; U
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% j* a3 o+ u7 _4 q, E" _5.39.217.76早安健康／楊東霖編譯
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3 }/ x: a7 i, I' Z. ^tvb now,tvbnow,bttvb很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ tvb now,tvbnow,bttvb/ l! k5 B( r2 l( ?" m
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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- ^ I8 c* l5 |2 X/ F1 p公仔箱論壇日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 0 j! r) ~3 n5 K' r5 z4 |
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。5.39.217.768 Z- y2 B/ [* a* y
; R) J6 ?3 A* @( [5.39.217.76不良的生活習慣 加速頭髮劣化
! C& Y5 |* x% K9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: `1 E4 J/ A6 O% M: l& n公仔箱論壇其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 公仔箱論壇+ C0 K6 K' Y4 e* q8 o0 Y" h- ?
4 ~/ O% M, V/ Z/ G5 u& }) z; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一) 掉髮、頭髮稀疏
* [8 J6 n U8 V. j8 x% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }* Z9 K$ H5 N) y
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(二) 髮質變差 / m9 n o% q$ L |: @3 q( |
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U) H5 O1 W! r1 k
% H; Y7 o; }! b3 o2 W: ]! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三) 頭皮乾燥 公仔箱論壇4 m/ z+ {; K3 |' z3 o# J% Z- |+ b% G
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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' b1 ]8 S# g8 F5 m/ itvb now,tvbnow,bttvb(四) 頭髮油膩
, B% j6 P4 J, n1 @- u7 e: _5.39.217.76更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。5.39.217.76" z. U7 y+ Q0 X% A
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(五) 頭髮容易變白 $ [( x+ t7 B4 |" M4 T5 r/ m
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 8 \3 M5 S. ^* L' B) m3 B- Z; E8 y1 }
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生活習慣的改善
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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(一)不要用過熱的水來洗頭
. w+ J' a S8 m" M. M公仔箱論壇使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 . y5 B2 d! [ N4 O# s7 }% P4 U2 ?
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(二)使用指腹洗頭 7 q. O8 A7 _" S- p0 G: k7 W3 w" V' n
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u/ g0 U1 n5 _7 @
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(三)洗髮精徹底沖乾淨
* e' l' }( M" C- a/ \5 s* i0 ?$ a$ E5.39.217.76洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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飲食習慣的改善 tvb now,tvbnow,bttvb* A' y1 K" ?* s, |
1 ]* I+ k3 p( M4 N. k# `公仔箱論壇我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V( F5 ]; ?% T; n: ~/ d# d0 g
9 _& A6 i- m1 i5.39.217.76(一)蛋白質 + z! W% K2 D6 ~
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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1 Y+ V. d' r8 P' u2 ]' a(二)異黃酮
9 A# J6 E7 v$ f+ T& L異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f: G s1 l- G, e: ~1 M I2 V
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(三) 鋅
1 x; F- t/ n, e3 ^7 r8 r鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 5 O% v. I; L7 z" c2 a* q4 h
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(四) 葉酸
' w" t% T/ g# otvb now,tvbnow,bttvb葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 tvb now,tvbnow,bttvb# o$ N: F9 A A9 F) _
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(五) 維生素E
% S; ~7 G+ F: ^4 G3 y: }( ctvb now,tvbnow,bttvb維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N: l$ f3 y$ J4 s3 H! @7 Q% m
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(六) 薑
' E- ?8 a* e4 `公仔箱論壇薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 5.39.217.76( C' ~& Y5 \# C: x9 S+ g" b
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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