早安健康／林明慧公仔箱論壇0 l1 L/ v- a1 w5 D# O& h" H
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台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。 5.39.217.76) {1 l0 n; X: c& {
3 s6 w4 g0 ~5 B$ g7 p/ F5 p公仔箱論壇《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！
. K* p$ G4 }, j, T5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i- o% v! w8 V N6 w4 b j! f9 p
今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。 / a- p. u6 X% Z
) V4 m5 k4 A+ t. m _$ E$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。 tvb now,tvbnow,bttvb1 l& k \0 A( d) k3 X, C; U: M
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另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！ 3 s/ J9 h7 m$ A0 Q6 }
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想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。
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1分鐘輕拍法
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7 T" a) h" a J公仔箱論壇所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。 5.39.217.76% B$ j3 Z8 o, G! C! Y5 P8 C" i- W( c
+ I* ^% u5 I) _( ~; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。
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( ~( Y2 T0 O# O" [公仔箱論壇【輕拍眼睛的步驟】
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! N/ s) [! |. Z2 R1.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。 公仔箱論壇# |7 m0 ~9 I; b; h
* w) E7 K& w! y" H2.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。公仔箱論壇1 Z+ [. G! w. ?" |, z# c! B" q
1 \, V, k, D6 q9 }* j, k3.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。
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5 f! H, l# _% L9 c) u1 `& N5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一天跳500下
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& O! Y' X: a1 Q+ @& X; ]4 D5.39.217.76今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。
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4 y0 L' i9 A9 J( \/ D9 ~# l6 T; G至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。 ) X( [( R* ^% @, O9 _$ i
. i* t' D) U$ N1 B9 U$ D# Wtvb now,tvbnow,bttvb膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。 |
發表於 2017-7-27 11:52 AM
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