早安健康／林明慧5 R. G2 x: g8 f0 {# t
5.39.217.76/ n2 h `3 h$ R% W* |
台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。 / H7 \: o9 E9 ~
0 C4 U/ u4 P6 v+ x/ A+ W" M5.39.217.76《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！ ' [( o f% |5 @" m# V7 p f
tvb now,tvbnow,bttvb% ^. G" }& j, {' `* F" p7 k
今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。 5.39.217.763 U3 U2 X2 h2 |0 y" K2 p# ^
8 x- ?7 B( s/ y5.39.217.76為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。 5.39.217.762 |8 t0 W6 V0 G x& v3 u
' w+ `+ M* i4 v
另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！
& _" e! y( U+ O, @tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 G [' V4 }# m( P& Y
想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。 tvb now,tvbnow,bttvb; l( ]/ L$ h1 K! E7 C1 l) B3 {
. A2 o1 g4 ?; |" A公仔箱論壇1分鐘輕拍法
0 [5 A" o2 I' H3 G; @) d
& N6 j8 X l- V% ?所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。
( J) G) P* m! ]- n5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f9 N" J( C! y: \- R: G" V0 ^+ j
今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。
! l8 }& _ m, x& a
+ Y# E5 z3 |8 k* @% f) etvb now,tvbnow,bttvb【輕拍眼睛的步驟】
: e" |! [* d. A5.39.217.76
0 o* G `* d9 ?) b( L( o9 [1.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。
9 O. d/ s( D; x% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 [9 {7 `( b* H8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。5.39.217.76% R/ Q: s* k: A( V
7 o S5 [+ L+ S0 h- G
3.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。
' v& o% o% W4 Y; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }. |8 F) u) S5 J
一天跳500下
& O) n1 y8 Q! Z% K. f5.39.217.76$ G8 D$ C% j& c+ e
今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。
# _* F7 `( U0 c6 h! n* ]1 p! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X6 A+ G$ a* K
至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。 # L4 j: H G ?7 \
+ { u& i( W. A: Y膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。 |
發表於 2017-7-27 11:52 AM
| 
