優活健康 記者湯蕎伊／綜合報導, V3 @5 A, s4 i9 B0 I( x
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7 k) V: ]& p/ M2 U7 v公仔箱論壇目前臨床上很多的猝死案件都與心血管疾病有關，而且年齡層有下降的趨勢。根據衛生單位的統計結果，心血管疾病或代謝性疾病的比例卻越來越高，且患者有年輕化的趨勢。
2 Y+ t# g$ f- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為預防疾病發生 應培養養生觀念公仔箱論壇9 K, m% O, V; Z* \0 N+ ?: a+ |
6 \& z; }9 i& k* H$ n c( ~* W5.39.217.76許順菖醫師表示，推論這些情況背後的原因，似乎與〝代謝症候群〞有密切相關，它是一種疾病前期的觀念，雖尚未需要到治療的程度，但卻有可能引起嚴重心血管疾病或代謝性疾病發生。而代謝症候群本身又與〝肥胖〞有正相關，所以很多原本患有代謝症候群的人，當體重下降時，這些代謝性的異常就會隨之改善。為預防疾病發生，應在年輕時培養養生觀念，傳統醫學極為重視養生，十分強調〝未病〞的觀念，在此提供養生最簡單的方式： 5.39.217.76- I D% N% v, A( F- C
+ K! y7 P1 }* E& ~2 ]" J公仔箱論壇1）充足睡眠／5.39.217.76( `$ _1 E* Y' h4 t1 ^0 }8 n
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睡眠時間不足或品質不佳與肥胖有明顯相關，原因是它會影響正常內分泌功能，導致代謝的低下與食慾的增加。充足的睡眠時間需有7～8小時，且要配合自然界與生理時鐘之運行，達到最有效率之休息。tvb now,tvbnow,bttvb: i# Z( V2 B3 } Z. k7 {
; D j: Q. U2 a% L2 J2 N9 s' @' ctvb now,tvbnow,bttvb2）適當飲食／5.39.217.76) B1 h8 u; I6 N# T* E2 a
5.39.217.768 b8 m. H" K- H% v: |" m. f
注意適度的熱量與均衡。養生應該是要少吃什麼東西對身體比較好，很多人誤以為只要多吃某些東西就是養生的話，往往會讓身體遭受更大的傷害而不自知。$ \) b% s5 S! l+ C. n3 P1 c
4 M$ }+ d& k8 @/ x3）多做運動或勞動／
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6 Z# I6 E& ^# f8 [( l5.39.217.76可增加身體消耗熱量的機會，畢竟大多數的人平常都以低耗能的工作為主，且長坐久臥對身體氣血循行而言都是不利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J- O) [' V3 A9 |) f
6 `( T3 U1 K, P# p. l* |, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）心理的調適／% l, N' |' \& d* I% t+ n- ?
; R4 U4 L4 [+ z2 A* q5.39.217.76許順菖醫師表示，壓力甚至於影響到正常作息與生理功能，因此，如何自我的調適就變得重要，關於這方面可以請教心理專家或醫師，否則心理上的失控容易導致異常的飲食或是睡眠，反而造成嚴重的體重上升或是代謝低下。
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5）體重的控制／5.39.217.76# z9 S- X) f+ ]2 i4 q' y! t4 q N- S
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台灣有超過一半的成年人都是體重過重，五個人之中就有一個人患有代謝症候群，因此，只要將體重控制下來，將來就能免於心血管與代謝性疾病之威脅。
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, }5 ]( ?$ ~' X2 f3 |- a: ltvb now,tvbnow,bttvb許順菖醫師表示，〝預防醫學〞為近年來開始被大家所重視，它與傳統醫學中所提到的〝養生〞觀念不謀而合，畢竟該如何防患未然才是醫學上最重要的一環。 |
發表於 2017-7-26 07:17 AM
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