! x: r9 g" D& h, g( u c" K9 {* L6 ]tvb now,tvbnow,bttvb【方法】自然站立，兩腿與肩同寬。手臂前伸，以大臂帶動手臂，前後甩動。後甩時下蹲，前甩時手要超過肩高。甩前4下時放鬆，甩第5下時要用點力，但力度不要過大。循環甩動5分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb1 |) @/ c4 b0 k( L9 K; x% t9 J1 c
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發表於 2017-7-25 11:44 AM
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