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[健康資訊] 同陽光遊戲你玩得起?

即使不是夏日炎炎,香港陽光的紫外線值(UV)一年四季都比其他地方高,你可能不想同陽光玩遊戲,但陽光都可以「玩死你」。陽光及UV對身體傷害可以有多盡?根據香港的癌症統計,過去10年,亞洲人主要的皮膚癌「非黑色素瘤皮膚癌」一直穩坐第八位。& O4 N/ X6 }  ?8 c1 p* w
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UV是眾多因素的主因。每次曬傷,患癌機會便增加一倍。UV還會令皮膚提早老化,更會誘發色素病變及其他如光敏性疾病如紅斑狼瘡及光敏皮炎等。' c. q4 w( N# T7 G- [

1 y* ^- E* u- O! d0 v6 K  ?' z$ e公仔箱論壇UV分A及B,UVB的防曬系統是用SPF來衡量,SPF指數是量度令皮膚曬傷時間的單位。日常使用SPF30應已足夠, 若有皮膚問題或長期戶外,用SPF50以上保護較佳。有需要用更高的SPF指數嗎?其實SPF30或以上已有90%保護度,搽防曬的方法、厚度、均勻度、範圍及定時補塗比高SPF更重要。有人以為買高度數較「抵」,隨便「揩」一下便大錯特錯;而且高度數質感較稠,也較難搽勻。要全面保護肌膚如預防老化、色素病變等,也要防止UVA才夠全面,UVA的指標是用PA,保護度要有PA++才算足夠。+ @6 b8 E. Y& y0 ]2 C

6 f% E* ~8 w) o2 j! }+ ~5.39.217.76大部分都市人都對戶外活動感覺良好,野外挑戰更是流行選擇。這些潮流運動其實UV陷阱處處。每天UV的「死亡時間」是上午10時至下午2時,熱帶地區如香港日曬較長,可能要前後加1至2小時,如9時至3時;行山挑戰高度,每上升300米UV便增加4%;雪地的反射可令UV增近200%,強光甚至會傷害眼角膜;有遮蔭的地方逗留當然好些,但只能把UV減半;浸在水裏涼快又如何?UV是不會致熱的,令身體發熱的是紅外線;半米水深仍有接近水面一半的UV能量。足不出戶嗎?躲在屋裏的人其實會間接吸收等同於戶外人士10%至20%UV度數。
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& F5 N. T+ ^& D3 O. ]: I% Rtvb now,tvbnow,bttvb防曬會影響維他命D吸收,但有研究指口服維他命D遠比皮膚吸收有效,而且要因此承受UV傷害,「玩不起」。
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  • soforlee

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