[健康資訊] 張昇平學瑜伽換健康

【李樹人】談被譽為「台灣試管嬰兒之父」的台北榮總婦產部生殖內分泌科主任張昇平，從1984年成功完成了台灣第一個試管嬰兒，迄今已經25個年，經由他精巧的雙手所製造的人工生殖寶寶，已接近一萬人。 對於不孕症治療，張昇平最常給患者的建議就是減重，因為體型過於肥胖，就容易導致不孕，要是身體質量指數（BMI）超過25，就屬於過胖，一旦超過29，那就是肥胖，想要受孕的女性BMI最好在18到25之間，這是比較容易受孕的標準體態。 維持理想體重，可以成功「做人」！不過，正所謂的知難行易，順利「製造」了近一萬名寶寶的張昇平，體型卻是胖胖的，摸著自個肚子，他有些尷尬地說，自己BMI確實偏高，差不多在28、29之間，幾乎快到肥胖的地步。但實在是沒有時間運動，就算平時勤於走路，運動量也不夠。 三年前，一次偶然機會，他開始接觸了瑜伽，沒想到越練越感興趣，最後乾脆花錢，聘請瑜伽老師到家裡教課，每周兩次，一次一個小時，地點就在家裡，而學員則只有他與妻子兩人。 張昇平說，每周兩次的瑜伽課程，確實加強了他的柔軟度，以前經常睡不好，很難入眠，也容易被吵醒，現在可就很好睡，一覺到天亮，白天精神明顯好了許多。 不過，練了三年瑜伽，張昇平的肚肚似乎還是消不下來，他自嘲地說，瑜伽提升了心靈層次，讓他思緒穩定、思路清晰。至於腹部脂肪，減肥效果就沒那麼明顯。 盡管BMI偏高、肚子微凸，但張昇平仍再三讚許練瑜伽的好處。他表示，受限於年齡，他所學習的瑜伽以伸展筋骨為主，並不強求自己動作一定得與老師一樣。 練習這類緩和型瑜伽，感覺有如打禪靜坐一般，學習如何呼氣、吐氣，透過吸納調節及簡單動作，不僅能穩定情緒，也矯正了坐姿、走路姿勢，甚至之前的肩斜、駝背等壞習慣，也能獲得改善，身體也結實許多。 練了三年瑜伽之後，張昇平的飲食習慣似乎也逐漸改變了，他表示，盡量不吃高油、高熱量的食物，飲食以清淡為主。早餐幾乎都吃素食，中午食量也不多，大部分只吃一小碗陽春麵或不油的牛肉麵。至於晚餐，就能多吃一些，但晚間9點以後，則絕對不再進食。

2008-07-15