健康
5 U3 E' v5 f8 N0 q9 p3 [# ]5.39.217.76
" w9 I& p O3 utvb now,tvbnow,bttvb
. L* M1 n& t& X$ t公仔箱論壇(健康醫療網／記者郭庚儒報導)據統計，國內每年跌倒死亡人數約300多人，其中65歲以上超過4成，是老年人事故傷害第2大死因。醫師指出，老年人容易跌倒與肌力不足有很大的關係，尤其發生髖關節骨折，一年死亡率高達20％以上，而總死亡率更高於一般老年人2.41倍。
- q, n" v6 a4 k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H; M" B9 O' n- u, ]; Z
50歲後 肌肉加速流失- _2 e2 n; `3 n! b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~3 W0 Y, {$ }/ a& @
台中榮民總醫院高齡醫學中心主治醫師林鉅勝表示，隨著年齡增長，肌肉逐漸流失，年齡超過50歲，肌肉更加速流失。根據診間觀察發現，有許多老年人走路緩慢、常跌坐於椅子，都是因為肌肉量不夠、肌力不足，也就是所謂的「肌少症」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |/ w0 `( M M" C0 K( A# [
5 z% Z8 f. ^4 Z' _# [' j0 G2 K6 v" t
每10名老人 1人有肌少症公仔箱論壇$ b& f3 z/ X1 H8 }
( k! u% j8 `- j0 N, Z5 M* ?/ }" |
據統計，國內平均每10名老人，就有1人罹患肌少症。林鉅勝醫師說明，肌少症是一種症候群，由許多因素所造成，包括罹患心肺肝腎疾病、免疫風濕疾病、營養不足、活動力差、久坐等都是高危險族群。& u% T9 w, _2 ^
. j3 f: t9 m7 [) O0 U3 {8 c ^6 s# W2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。行走速度＋握力 評估肌少症
) g+ N4 Q& A0 [) \ \5 o$ p公仔箱論壇
( o; p4 A9 Z5 w' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前國際針對肌少症的定義為：行走速度每秒低於0.8公尺，或是男性握力少於26公斤、女性少於18公斤，就可能罹患肌少症。透過身體組成評估、電腦斷層及核磁共振檢查，可進一步測量身體肌肉含量。
: e! X% D7 J5 h; t) z公仔箱論壇" x% C% N3 v1 q
肌少症患者 死亡風險高2.41倍
3 S- r1 M9 K& r2 G" }% Y! ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _# w* u+ m* p
林鉅勝醫師強調，根據國外研究發現，罹患肌少症容易失能，總死亡率高出2.41倍，可能原因有新陳代謝、心肺功能、免疫力降低等；且肌少症患者容易走路不穩而跌倒，若是發生髖關節骨折，一年死亡率可高達20％以上。
^7 q5 `( c' _6 ^% L6 c5.39.217.765.39.217.76" p8 I# O- L. Q) l
阻力運動＋蛋白質飲食 預防肌少症
; [( k Q+ }% \( a
1 x* k9 b6 E- b" w# k: t! [ m3 r如何預防肌少症呢？林鉅勝醫師認為，從年輕就要開始「存肌肉本」，中年「維持肌肉量」，老年人「減少肌肉流失」，建議從運動及飲食方面著手，包括多做阻力運動、多吃蛋白質食物，兩者同時進行，效益才能加乘。4 x; `- h$ M) U0 B
( C: I: y, {8 i4 z, ?8 c9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充特殊胺基酸 有助肌肉生成公仔箱論壇# I9 f& C1 Q+ P9 @& b% R" _
3 I! ^ F' c7 a4 F4 s9 O- p6 o4 m) }* h: D林鉅勝醫師建議，老年人平時可將寶特瓶裝水，抬舉雙臂訓練肌力，或是騎健身車、飛輪車訓練腿部；飲食應吃魚肉豆蛋奶食物，每公斤體重要攝取1.2至1.5的蛋白質。若是牙口不好者，可選擇補充白胺酸、精胺酸等特殊胺基酸，幫助肌肉生成，坊間有小包裝、好攜帶的營養品，只要用水沖泡就能飲用。另外，記得多曬太陽、補充維生素D，對骨頭、肌肉生成同樣都有幫助。
v0 m# u4 I$ G9 m R0 y' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j, M: F6 S- b( h; c# ]! _
降低老人發生跌倒 醫師提醒要點公仔箱論壇& H k0 ~9 o( Z- V& X
# w1 B( B2 L/ ~& W5 Z% [# stvb now,tvbnow,bttvb林鉅勝醫師也提醒，老年人應要定期檢查視力、血壓及血糖；另外，保持家中充足的燈光照明，以及地板整潔無障礙物，都能降低發生跌倒的風險。 |
發表於 2017-7-18 11:41 AM
| 
