本欄上期強調女性月經期間忌「冷飲冷食」，其實女性想保持身體健康，經期還要注意禁忌，今期列述。/ t. |7 {) E: ?& ? i
) Y' }) F7 m5 W
月經的形成是個複雜的生理過程，其產生需要全身臟腑、經絡、氣血等共同作用，在腎氣充沛、肝氣暢達、脾胃化源旺盛、心肺功能正常、精血旺盛、氣血調暢的前提下，當後天培育下的腎精充盛到一定程度時，才能正常產生月經。月經與女性生長、發育、生殖等息息相關，故經期保健不容忽視。
2 }/ q+ y; z8 g7 ~5 i公仔箱論壇
" t* F4 }1 d# Y7 L8 C: T# S) xtvb now,tvbnow,bttvb六點注意5.39.217.76! A* }- K# q+ ^9 e( u; K% k
公仔箱論壇8 u( b: T& E8 Q5 O( r; j1 U
女性經期會產生一系列生理變化，故要注重經期身體調護，如：
: F: h9 b, p6 Y5.39.217.76
. [- f* }1 @" _8 a3 L: D8 C- stvb now,tvbnow,bttvb1.注意多喝溫水：經期時體內陰血相對不足，易出現大便不暢、便秘等，而大便積滯於體內易壓迫盆腔內血管，從而引起盆腔充血，出現小腹墜痛等，故經期要多喝水（忌冷飲冷食），多吃促消化的食物，如不太寒冷的蔬果等，若月經來潮前一周內出現便秘，要及早設法改善。& Q8 H$ q; b/ Z2 [" S# Z
tvb now,tvbnow,bttvb' |6 T/ ^- ~% Y" D
2.注意睡眠充足：中醫說「女子以血為本，以肝為先天」，肝血對女性來說至關重要，若肝血不足，月經不正常，月經量變少，易出現皮膚粗糙、暗黃、長斑、長痘等，因此，要保持充足的睡眠以滋養肝血，特別是經期，一定要在晚上11點前入睡。
0 M, N+ F0 y% o- d" l/ B* i& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R7 Z. P% l" }4 V7 S ^
3.注意調整心態：月經給生活和工作帶來諸多不便，因此，許多女性經期時易心煩、壓力大等，其實，心理壓力大或精神上受挫等負面情緒均可能造成月經異常，故女性經期時必要調整好自己的心態，且盡量遠離不必要導致情緒大波動的源頭。
" t6 ], C9 T" C' e" E& ?0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I* X( O* N$ o: N
4.注意防寒保暖：經期若受過強或突然的冷刺激，子宮或盆腔內血管過度收縮，影響盆腔血液迴圈，可能引起經血暫停或減少甚至誘發痛經等，故經期要注意防寒保暖，衣着勿露臍露腰、勿洗冷水澡、勿冷飲冷食、勿游泳、勿淋雨、少吹冷氣等。
' g6 C- W! a0 J8 m! r A; B9 v1 C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 d/ \6 [) ^/ c0 Z6 O N
5.注意個人衞生：經期衞生很重要，特別是保持外陰部的清潔衞生，應每晚用溫水沖洗，清洗時避免污水進入陰道。大小便後，注意衞生紙應由前向後揩拭，並勤換衞生巾。公仔箱論壇+ j6 v% M8 p" a) i0 ]$ C6 H
公仔箱論壇 {: W" t" e0 m$ y4 D
6.注意臉部清潔：女性經期因毛孔較張開，臉部易長痘，故要做好臉部清潔工作。
7 f9 j+ n- `- J+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]' O4 M/ O4 O r$ a/ G
七大不宜
t6 X& R3 |0 S, b, Z9 ?tvb now,tvbnow,bttvb1 J; m. {- d' H0 h. W
此外，女性經期還應注意以下七大事項：
: ?0 d6 M3 b) o) Z3 A公仔箱論壇
2 S) M6 T/ J: }9 P1 u5.39.217.761.不宜性生活：經期因子宮內膜脫落，在子宮腔內形成創傷面，若進行性生活，極易將細菌帶入，引起子宮內的感染，產生陰道炎、宮頸炎、盆腔炎、附件炎等婦科疾病。
; T9 q( U `0 ]! m4 z
; w A, g( @) k2 F1 O+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.不宜坐浴：女性經期子宮頸口微開，若坐浴或盆浴，易使污水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。tvb now,tvbnow,bttvb# q {* W8 Z$ Y: L9 r* ~" m" J# p
* ?4 a+ g8 q8 M: k" Y) t* Q公仔箱論壇3.不宜洗頭：經期盡量不要洗頭，易影響血液迴圈，尤其在寒天。若真的要洗最好選擇中午時段，洗頭後應立即吹乾。
+ Z2 ~; r3 e% L# ?0 m: v7 M
& m7 }, ]$ Y* m& m( B1 \; X! u公仔箱論壇4.不宜勞累：經期充分休息很重要，過度勞累會導致月經失常，出現經期延長、經血過多等症。4 n9 o8 G8 W0 }- k9 A- R& h
公仔箱論壇 q8 N, e8 x- B& u
5.不宜劇烈運動：經期不宜參加刺激性強或劇烈的體育運動，以免使盆腔血流增加，導致經血過多、經期延長等。* a: _# X- Z& P- n* j- k! C8 f
3 l3 r1 k/ ^8 u5 h+ v2 B1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不宜穿緊褲：女性穿臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液迴圈，且穿緊身褲會增加會陰摩擦，易造成陰部充血水腫等。
9 Z) S* c6 d; |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q7 f# G5 s7 W. F( J
7.不宜亂捶背：女性經期常有腰背痠痛等現象，但不可隨意捶敲腰背，以免盆腔進一步充血、血流加快而導致經血過多、經期延長等。 |
發表於 2017-7-18 08:41 AM
| 
