本欄上期強調女性月經期間忌「冷飲冷食」，其實女性想保持身體健康，經期還要注意禁忌，今期列述。
/ t' B* U6 w2 p+ N* u' q
$ O* A: a- c0 M( J2 { C& E月經的形成是個複雜的生理過程，其產生需要全身臟腑、經絡、氣血等共同作用，在腎氣充沛、肝氣暢達、脾胃化源旺盛、心肺功能正常、精血旺盛、氣血調暢的前提下，當後天培育下的腎精充盛到一定程度時，才能正常產生月經。月經與女性生長、發育、生殖等息息相關，故經期保健不容忽視。
. F( Z; T! h% _8 e! q0 P+ c- d g
. I T( F+ U; R7 J公仔箱論壇六點注意
* M# I6 c8 G" D2 w; |" ]/ J5.39.217.765.39.217.76' @$ u, d, l1 V
女性經期會產生一系列生理變化，故要注重經期身體調護，如：
3 O* S! M+ @- |7 e* L$ l公仔箱論壇3 T" S- J% |2 X2 T# w
1.注意多喝溫水：經期時體內陰血相對不足，易出現大便不暢、便秘等，而大便積滯於體內易壓迫盆腔內血管，從而引起盆腔充血，出現小腹墜痛等，故經期要多喝水（忌冷飲冷食），多吃促消化的食物，如不太寒冷的蔬果等，若月經來潮前一周內出現便秘，要及早設法改善。
- _- E3 ^, N/ e0 q! N5 a ^" Z9 j7 h0 g! ^( o9 q
2.注意睡眠充足：中醫說「女子以血為本，以肝為先天」，肝血對女性來說至關重要，若肝血不足，月經不正常，月經量變少，易出現皮膚粗糙、暗黃、長斑、長痘等，因此，要保持充足的睡眠以滋養肝血，特別是經期，一定要在晚上11點前入睡。
- c* u: _5 k$ @' c/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z) R8 m, U; N( Q1 y& x/ N% I
3.注意調整心態：月經給生活和工作帶來諸多不便，因此，許多女性經期時易心煩、壓力大等，其實，心理壓力大或精神上受挫等負面情緒均可能造成月經異常，故女性經期時必要調整好自己的心態，且盡量遠離不必要導致情緒大波動的源頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H+ P( f8 M! n4 Z
o: q1 l6 _6 f
4.注意防寒保暖：經期若受過強或突然的冷刺激，子宮或盆腔內血管過度收縮，影響盆腔血液迴圈，可能引起經血暫停或減少甚至誘發痛經等，故經期要注意防寒保暖，衣着勿露臍露腰、勿洗冷水澡、勿冷飲冷食、勿游泳、勿淋雨、少吹冷氣等。公仔箱論壇4 y+ P' C2 s9 A4 e) |7 h
5.39.217.76( y$ t/ |' A0 H% G8 r6 b. }
5.注意個人衞生：經期衞生很重要，特別是保持外陰部的清潔衞生，應每晚用溫水沖洗，清洗時避免污水進入陰道。大小便後，注意衞生紙應由前向後揩拭，並勤換衞生巾。
# c) P. b& }; l" w, M公仔箱論壇! F# M. s: `& q6 f% R4 f# J
6.注意臉部清潔：女性經期因毛孔較張開，臉部易長痘，故要做好臉部清潔工作。/ M/ h4 @, O' ]8 o
* p' F+ Z8 T9 k& Y% H! J七大不宜
& K5 t3 R& }3 c" L. p( N1 |8 x. j" mtvb now,tvbnow,bttvb
7 Q9 {+ @9 z. K, Y! btvb now,tvbnow,bttvb此外，女性經期還應注意以下七大事項：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `" n. e8 \. n. e/ u% S. H% F) q
: f7 R: Y% w2 X- R* h B1 M7 D5.39.217.761.不宜性生活：經期因子宮內膜脫落，在子宮腔內形成創傷面，若進行性生活，極易將細菌帶入，引起子宮內的感染，產生陰道炎、宮頸炎、盆腔炎、附件炎等婦科疾病。7 M+ |' g1 I) Z* { O6 Y' F3 m
. K9 B6 T8 h5 B公仔箱論壇2.不宜坐浴：女性經期子宮頸口微開，若坐浴或盆浴，易使污水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。
: r9 q/ w' g% K6 u! i
. o: y+ \0 o3 @- c# [公仔箱論壇3.不宜洗頭：經期盡量不要洗頭，易影響血液迴圈，尤其在寒天。若真的要洗最好選擇中午時段，洗頭後應立即吹乾。tvb now,tvbnow,bttvb0 x& }8 i R3 y1 b3 c5 X
8 e6 [, ]6 }* J H0 _7 h5.39.217.764.不宜勞累：經期充分休息很重要，過度勞累會導致月經失常，出現經期延長、經血過多等症。
2 k3 {3 I# R% \- [4 P" w公仔箱論壇5.39.217.76+ x. G. n9 V. u: U
5.不宜劇烈運動：經期不宜參加刺激性強或劇烈的體育運動，以免使盆腔血流增加，導致經血過多、經期延長等。
8 x7 |! X2 B! w" z% B$ `, ]- d5.39.217.76公仔箱論壇; \8 h8 g. i+ v
6.不宜穿緊褲：女性穿臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液迴圈，且穿緊身褲會增加會陰摩擦，易造成陰部充血水腫等。. q* S3 J8 \% c9 h% D3 @5 i
5.39.217.76* X2 [% @, N! M
7.不宜亂捶背：女性經期常有腰背痠痛等現象，但不可隨意捶敲腰背，以免盆腔進一步充血、血流加快而導致經血過多、經期延長等。 |
發表於 2017-7-18 08:41 AM
| 
