除了止痛藥及胃藥外，很多都巿人的藥箱裏也不缺安眠藥。失眠不但會損害記憶力及專注力，影響日間工作表現及學習能力，長期下來會增加抑鬱風險。中醫強調「三分醫，七分養」，正視失眠問題，才能避免夜長夢多！5.39.217.76% `9 n0 r7 r8 M( U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e, r d$ K8 R- q- \+ k. O9 M
香港人普遍面對工時過長的問題，私人時間所剩無幾，很多人情願扣押了睡眠時間來上網、煲劇，睡前都「機」不離手，結果大家都「眼光光到天光」。近來有研究發現，電子屏幕釋放的藍光是導致失眠的元兇之一。褪黑素是人體自然分泌的荷爾蒙，負責調節生理時鐘，主管睡眠周期。環境光暗決定褪黑素的分泌，電子屏幕的藍光使腦內松果體被啟動，以為人體仍處於日間活動，抑制了褪黑素產生，使人沒有睡意，導致失眠。睡不好，身體毛病即隨之而來，例如新陳代謝減慢、免疫力降低、消化不良等等，像個惡性循環，沒完沒了。
: ~7 [; g# A2 }: \1 f7 s% T' n; l5.39.217.76$ `5 K3 L" m0 c8 v9 f
脾肝腎失調公仔箱論壇7 a! x4 I$ w+ f3 O" |# a
5.39.217.766 t/ Q+ a9 X: i4 J, o2 @) e
中醫學認為，失眠屬於「不寐」、 「不得臥」、「目不瞑」等病證範圍，輕者難以入睡，或時寐時醒，重者徹夜不眠。病位在心，但與肝膽、脾胃、腎功能失調亦密切相關。若肝失條達，氣鬱化火，上擾心神所致。火邪屬陽，擾內使陽不入陰，於是不易入睡，或雖已入睡，仍噩夢紛紜。若肝氣犯胃，或過飽過餓，使胃不和，則臥不安。同時，「心藏神，主神志」，若思慮過度而傷脾，或腎水不足無以濟心火，以致心失所養，心神受擾，繼而失眠。常見的臨床辨證分型如下：tvb now,tvbnow,bttvb4 Z/ g4 X8 v5 U" O3 c) ] Q. w
" t( o* h! \( m* f+ z4 a' {, p L肝鬱化火型
0 ?& ?& j1 I5 q' Q" j; I" P) k3 mtvb now,tvbnow,bttvb
8 A8 q5 R/ L) F+ J- n5.39.217.76症狀：急躁易怒、心煩失眠、多夢易醒，甚則徹夜不眠、焦慮不安、胸脅脹悶不舒，或伴有大便秘結、小便黃赤、舌質淡紅、苔薄白或薄黃、脈弦細或弦數。, s% W5 @: H5 N4 t1 ^
9 \6 i% a- l9 o1 a5.39.217.76食療：夜交藤夏枯草茶tvb now,tvbnow,bttvb8 h. t+ N4 ?* o& E
tvb now,tvbnow,bttvb3 F8 h# o @+ v1 b8 ]( H# O1 d, Q
材料：夜交藤2錢、夏枯草2錢、 玫瑰花1錢。
% Q* X5 W1 ^+ C4 H5.39.217.76公仔箱論壇! Y9 a; o8 M8 `
製法：將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲15分鐘，倒入暖杯內焗10分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b4 E2 e! U' ]+ Z( D6 K
2 ]/ h6 g; i. s2 B7 F2 W% h, G心脾兩虛型5.39.217.76/ @( J. `1 `+ H! d
tvb now,tvbnow,bttvb1 @8 z8 P/ I1 j8 k% U
症狀：不易入睡、多夢易醒、神疲困乏、面色少華、心悸怔忡、口淡無味、納呆，食後腹脹、易汗出、舌質淡、苔薄白、脈細弱。 J; X$ L. `, X6 e
* x8 ]* N/ L4 N' G! n- {+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食療：柏子仁元肉燉豬心
7 D+ S3 ?8 Q7 x5 q1 H/ z' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 V% ^- ~* E4 z$ P公仔箱論壇材料：柏子仁3錢、酸棗仁3錢、 桂圓肉5錢、豬心1個。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {5 I' r% E$ ?4 {% i0 Q
0 r" q, K8 `1 [! B製法：將豬心剖半後洗淨，用生薑汆水後備用；其他材料洗淨，加入適量清水，大火煲/燉後轉文火煲/燉1至2小時，加鹽調味即可。公仔箱論壇. B9 Y0 y9 u! e. D& q% b
. t6 n7 H5 ]& d- w; d' r/ n6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心腎不交型公仔箱論壇; O0 X: v1 y) ^$ Y6 g9 ?( w. `
- e" U2 \' P, d' f4 Z症狀：心煩不眠、頭暈耳鳴、五心煩熱、腰脊痠軟、神疲倦怠、心悸健忘、舌紅少苔、脈細弦或細數。
4 E0 O. Z6 S& r, O' x1 f# x/ W8 otvb now,tvbnow,bttvb
) p9 U7 i) S" O. f公仔箱論壇食療：核桃蓮子小麥粥
0 }6 G' G, \; Z* O) t公仔箱論壇
4 ]" b8 L$ B9 ^7 W6 j材料：核桃肉5錢、蓮子5錢、酸棗仁3錢、小麥1両、珍珠米1両。公仔箱論壇7 C9 H9 A4 q5 a# N
4 r4 }; \+ \2 x5.39.217.76製法：小麥浸泡一晚；將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲至米熟即可。
/ `5 T+ e' G: v. x( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k7 g1 W7 l$ |3 P. l6 U# [
每天臨睡前浸腳15分鐘可引火歸元，安定神志，從而減少噩夢和改善睡眠質素。浸腳也是一種健身方法，腳是人體經脈會聚處之一，足三陰經起始於足，分布於腳部的經絡穴位多達60多個，利用水和熱力對腳的穴位起刺激作用，達到調節經絡、疏通氣血、調整臟腑功能，強身防病的目的。泡腳的同時可進行穴位按摩，例如按壓肝經上的太沖穴可除肝熱，按壓腋下的極泉穴可寬胸理氣、通經活絡，皆可改善睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o/ p1 s. q0 l' V8 H
5 Z8 }" @3 R" P8 {# W! d
當然如果失眠情況嚴重，一定要找專業的醫師對證治療。 |
發表於 2017-7-14 07:05 AM
| 
