除了止痛藥及胃藥外，很多都巿人的藥箱裏也不缺安眠藥。失眠不但會損害記憶力及專注力，影響日間工作表現及學習能力，長期下來會增加抑鬱風險。中醫強調「三分醫，七分養」，正視失眠問題，才能避免夜長夢多！tvb now,tvbnow,bttvb( d# C6 a$ u1 `9 \1 T
8 {; T) g: g9 z- T
香港人普遍面對工時過長的問題，私人時間所剩無幾，很多人情願扣押了睡眠時間來上網、煲劇，睡前都「機」不離手，結果大家都「眼光光到天光」。近來有研究發現，電子屏幕釋放的藍光是導致失眠的元兇之一。褪黑素是人體自然分泌的荷爾蒙，負責調節生理時鐘，主管睡眠周期。環境光暗決定褪黑素的分泌，電子屏幕的藍光使腦內松果體被啟動，以為人體仍處於日間活動，抑制了褪黑素產生，使人沒有睡意，導致失眠。睡不好，身體毛病即隨之而來，例如新陳代謝減慢、免疫力降低、消化不良等等，像個惡性循環，沒完沒了。- S X j/ W2 x7 R
tvb now,tvbnow,bttvb% r2 x: M2 Q: M* U/ O
脾肝腎失調公仔箱論壇! g, ]# t: }+ G- v
5.39.217.769 ~0 B4 A* A* r( v& n7 @% D! a4 r
中醫學認為，失眠屬於「不寐」、 「不得臥」、「目不瞑」等病證範圍，輕者難以入睡，或時寐時醒，重者徹夜不眠。病位在心，但與肝膽、脾胃、腎功能失調亦密切相關。若肝失條達，氣鬱化火，上擾心神所致。火邪屬陽，擾內使陽不入陰，於是不易入睡，或雖已入睡，仍噩夢紛紜。若肝氣犯胃，或過飽過餓，使胃不和，則臥不安。同時，「心藏神，主神志」，若思慮過度而傷脾，或腎水不足無以濟心火，以致心失所養，心神受擾，繼而失眠。常見的臨床辨證分型如下：9 }( ~; y$ l# P c3 s7 e
公仔箱論壇* w5 }9 _/ l! T: R- s
肝鬱化火型
( W I4 m. k/ F/ ^7 \6 H5.39.217.76
e4 \1 J' E& `7 h( ?* Q2 otvb now,tvbnow,bttvb症狀：急躁易怒、心煩失眠、多夢易醒，甚則徹夜不眠、焦慮不安、胸脅脹悶不舒，或伴有大便秘結、小便黃赤、舌質淡紅、苔薄白或薄黃、脈弦細或弦數。
: E* [- C8 m# t5 i9 ]! R公仔箱論壇
6 D0 o% n1 r8 z- d, ?% k; }公仔箱論壇食療：夜交藤夏枯草茶0 e' h2 ^) W7 G% P: s# z6 A
. g% m) r) ^& x材料：夜交藤2錢、夏枯草2錢、 玫瑰花1錢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i3 J; e9 M d0 ]5 a. N' C n
* f& b* ` _* D' y+ Y$ _tvb now,tvbnow,bttvb製法：將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲15分鐘，倒入暖杯內焗10分鐘即可。
: {( K- W# R, B; a: f5.39.217.76公仔箱論壇2 i- p, Y! l' x% G
心脾兩虛型
+ m, q; Z4 D3 `) a! ?5 X# q. O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^& E5 ~# F2 g- C* @
症狀：不易入睡、多夢易醒、神疲困乏、面色少華、心悸怔忡、口淡無味、納呆，食後腹脹、易汗出、舌質淡、苔薄白、脈細弱。/ \, W: }$ `) b8 a! |' h/ ?/ ]4 g
公仔箱論壇! m6 D" \4 ^ N! S
食療：柏子仁元肉燉豬心
' o* b7 `3 o. J/ C; f+ }* z; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* g3 n: c0 ?) O/ x1 F) `材料：柏子仁3錢、酸棗仁3錢、 桂圓肉5錢、豬心1個。公仔箱論壇% v4 ^5 Y U* s# ]
5.39.217.766 @1 z- n; B3 l/ B; U, {; e) Z' ~2 u; G
製法：將豬心剖半後洗淨，用生薑汆水後備用；其他材料洗淨，加入適量清水，大火煲/燉後轉文火煲/燉1至2小時，加鹽調味即可。
( q! C% m. V( n+ f5.39.217.76
6 l9 F& L' y# Q) m+ y! i心腎不交型1 B6 s: J4 o! @; H" A0 }8 v
9 y! \9 Q. Z2 A% d3 D7 {
症狀：心煩不眠、頭暈耳鳴、五心煩熱、腰脊痠軟、神疲倦怠、心悸健忘、舌紅少苔、脈細弦或細數。
4 w* ~+ P5 l! w
- y, z3 l; P0 N0 b( }1 [: b& |5.39.217.76食療：核桃蓮子小麥粥
1 J2 E/ w: x7 A公仔箱論壇% }- |2 j: `% }9 H
材料：核桃肉5錢、蓮子5錢、酸棗仁3錢、小麥1両、珍珠米1両。
. k5 N2 m% e! p- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* [- p8 p! K/ w
製法：小麥浸泡一晚；將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲至米熟即可。
7 M. e8 x2 v( J3 Y/ Z$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# |/ E/ Y: i* X% C5 S每天臨睡前浸腳15分鐘可引火歸元，安定神志，從而減少噩夢和改善睡眠質素。浸腳也是一種健身方法，腳是人體經脈會聚處之一，足三陰經起始於足，分布於腳部的經絡穴位多達60多個，利用水和熱力對腳的穴位起刺激作用，達到調節經絡、疏通氣血、調整臟腑功能，強身防病的目的。泡腳的同時可進行穴位按摩，例如按壓肝經上的太沖穴可除肝熱，按壓腋下的極泉穴可寬胸理氣、通經活絡，皆可改善睡眠。
! x9 J. |4 d5 Z5 ?% X" O9 s. U9 k公仔箱論壇* U! i% w8 r) M% l% ]
當然如果失眠情況嚴重，一定要找專業的醫師對證治療。 |
發表於 2017-7-14 07:05 AM
| 
