要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,
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' b& Z1 L6 v+ w' T' d9 G; e: L為什麼有人要睡７、８個鐘頭？
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那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,
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2 K# u0 ?2 M. y; O: |! N e7 Ftvb now,tvbnow,bttvb不是我們需要那麼久的睡眠時間。
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" e/ v: |- D; K& X7 R9 I ~& [5.39.217.76正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,tvb now,tvbnow,bttvb+ ^/ E% X/ s9 ^" o# [, X* b, b
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尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,
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５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y5 j% u7 n8 W# K$ X
& K5 Q! e8 \) ^( N公仔箱論壇所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,
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哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。公仔箱論壇' P1 Z' _1 q/ @
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睡眠的方法
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6 @. ~1 \$ {! V2 U8 `. P2 n. ?$ ttvb now,tvbnow,bttvb２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,
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每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要公仔箱論壇) b! i7 @4 `6 ?. P, H
/ R2 T) S0 W7 \0 C7 X' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說話,到２３點的時候,也就睡著了。
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肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,
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0 j4 j2 h$ Z" c H$ p- H到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。
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如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,
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新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這
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3 [$ b6 @% g4 V" |& R+ e公仔箱論壇些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。
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應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~ s, ^7 ~3 M
0 e0 g! ]/ o5 \$ u公仔箱論壇不賴床
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) q; i' l6 Y6 L7 C1 \+ ?* M賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。) G: v2 L3 G* z5 V
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早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。
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早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,5.39.217.768 }: G# w, l- ~# J3 b$ U* i
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地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。tvb now,tvbnow,bttvb) q( ^; Z I8 _& p2 Z3 Q
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睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,
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四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。公仔箱論壇/ j% Q, O( C) _3 v# T/ s) v
. Q! Y; [4 l! F! @4 e5.39.217.76菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,tvb now,tvbnow,bttvb: [5 d4 e* X" Q3 Y9 x' j7 F
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希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,
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8 l: }. |+ S# P) j' e從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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