要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,5.39.217.76( m% Q6 J+ K) a: i6 s
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為什麼有人要睡７、８個鐘頭？
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那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,
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0 ^" W1 F: N: M( X6 [4 h( d5.39.217.76不是我們需要那麼久的睡眠時間。tvb now,tvbnow,bttvb- z7 Y% @6 U! S; G
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正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,
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尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,
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, A9 R F3 f. C# X6 Gtvb now,tvbnow,bttvb５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。tvb now,tvbnow,bttvb, _" k- s# Z0 b
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所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,
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# B: V- q6 s& `& @1 A4 H, O哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。9 K8 h; u- f9 P+ X) [9 L8 N; P f
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睡眠的方法. @) z/ I0 {. t1 j
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２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,
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( }, n; x) n i$ O* h U$ b5.39.217.76每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要
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b ?$ _: I& M( o5 H3 S) B5.39.217.76說話,到２３點的時候,也就睡著了。
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肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,
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2 O, \( l5 O8 l$ H9 T a( z0 L5.39.217.76到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。
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如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,公仔箱論壇2 W1 @0 `5 M1 @8 O' d0 V+ t
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新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這
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3 R; E% C* K" h. c4 b) M& C些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。
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應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。tvb now,tvbnow,bttvb1 [' @2 c" T7 O( ~8 T7 V
7 f( a+ F9 C$ A) {不賴床
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賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。
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& Y6 ^) S4 t/ a Q8 Q& v# f# Ntvb now,tvbnow,bttvb早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。公仔箱論壇9 D# k- J) R' E$ R2 x" l" C
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早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,tvb now,tvbnow,bttvb9 f! f7 K8 {7 \/ t. U$ B* J0 D
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地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。5.39.217.76) y. t( T2 K ~3 T7 X
/ ~. ]7 k* q' W! G$ X: ~公仔箱論壇睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,公仔箱論壇! [6 O! o" r/ _ A% v
7 }/ p. F7 G! ~$ @4 L* V四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。
0 y" S2 h5 c$ l5 ]! m! f5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y' T) A3 L* x! L# V* A2 y! a7 }
菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L% |( b, ^; ~9 y8 s( _; {
% r. `8 ?( u$ O0 k% N希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,
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從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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