要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,
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! e F9 G# k$ Q! d+ [. J6 {, N8 r" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼有人要睡７、８個鐘頭？5.39.217.76* R4 U% c+ E( T
9 J' B% x+ ]8 `' B$ }那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,
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8 v; t/ v- ]6 @8 ~# b* P# _" x( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不是我們需要那麼久的睡眠時間。
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; u' ]) F: T' z5 D- b9 U# Ntvb now,tvbnow,bttvb正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,
1 l7 e) ?" Q$ K% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% Q/ x+ a V \ n( d7 _5.39.217.76尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,公仔箱論壇' n. I' K s; z: e
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５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。
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所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j/ S$ v2 l1 R7 u& ^6 r$ w
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哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。
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1 y, {/ A& y8 J( n' p5 h睡眠的方法
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２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,公仔箱論壇4 @% h" C9 [5 f
: L! y0 I+ I/ B( m每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y" o( M) Y( m' ]0 K/ ^- s
2 K1 r4 F; j0 k' y3 C! I. `tvb now,tvbnow,bttvb說話,到２３點的時候,也就睡著了。' h' e- H! a0 i8 b
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肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,
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- B0 s. K/ Y! j$ F7 s8 f0 H' j公仔箱論壇到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。
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如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,
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: n3 e: {3 u: E0 C7 p: E6 ?5.39.217.76新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這
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" [6 p4 F6 v$ K3 }: ?些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。) c) s; p/ m. q. d
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應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
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不賴床
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7 \5 {& D9 N' v5 N- h8 K& n賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。
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早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。
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Y& l1 J! m1 D' O! @. @' q+ N5.39.217.76早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,/ Z1 L4 S1 j0 ? F' ~+ U( f! i( D* D
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地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。- R% e" d! e; u; @1 B2 i3 W
$ ?* @0 k- J0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,
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8 v! T9 U3 G3 A3 }四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。
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. L h5 ?' e4 \9 l6 j菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,tvb now,tvbnow,bttvb4 f8 }3 l, }5 l* [# K: c8 j# V
* i# `! f9 @7 ]1 K. L. b- s! l7 z希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,
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" b3 n* g: m. b3 V5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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