要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,5.39.217.762 \* M% I6 o2 {) C: b3 D' H
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為什麼有人要睡７、８個鐘頭？
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那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,
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不是我們需要那麼久的睡眠時間。
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' }3 P: _4 j8 y! r0 s0 U& `) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,5.39.217.76# _# v! w7 K' f/ M
@& X+ }0 ]& D* U' I8 v! T% |8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,
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５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。
7 I( {7 x0 Q9 j! v+ M* F2 C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S/ G4 w. f; m+ T
所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,公仔箱論壇: i5 b3 N8 [$ O$ q' K
8 y5 K- @% ?( T3 V5.39.217.76哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。
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睡眠的方法
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6 ~" t& E6 \. n$ ` r0 E5.39.217.76２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d9 @8 W4 L9 q: Q" Z) }3 @ ?7 g
: N# F' x( J1 `5.39.217.76每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要公仔箱論壇6 g/ b/ p8 T0 ~: t: m+ Z1 M
3 L. A8 }" {. c3 _2 I- t1 M& L# s; Mtvb now,tvbnow,bttvb說話,到２３點的時候,也就睡著了。公仔箱論壇) C5 {- [0 @5 F/ \1 T
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肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,5.39.217.760 F$ v5 p% f& U& E3 J
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到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。
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如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,5.39.217.767 M) x' V; V9 H) o2 H
0 e7 |% V; U8 G3 {9 v8 Q" \; M1 }公仔箱論壇新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這' H/ P& v/ C, w Q. ~- I0 Z% |! w
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些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。5.39.217.76% N+ ?. P6 l6 l/ x& G! B* B4 m
k/ K9 U4 Q3 Q/ T, ], k應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
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9 P" {% A8 A2 ]7 i/ d5.39.217.76不賴床公仔箱論壇3 `. @1 B5 H* S! o) j/ @- T5 b- W
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賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。5.39.217.76# r4 i5 {1 K0 W# v, U4 H- d7 G
6 y: R% l( o) g! ]. o& xtvb now,tvbnow,bttvb早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。
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早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,公仔箱論壇& K# N% O# P y) O* s# }/ w Y6 u
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地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。
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睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,公仔箱論壇6 S+ C; m5 ]6 i; e5 N6 w6 T+ L
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四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。! W0 \0 u* C6 @. d
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菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,
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希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,
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從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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