要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,
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為什麼有人要睡７、８個鐘頭？5.39.217.76& ]8 W$ Z1 k. |, Z
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那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,
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- a( ^! N1 {+ ]不是我們需要那麼久的睡眠時間。
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正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B, c z! Z0 F2 e7 ^( m1 M+ w6 F
, C% d" F U% x% H" d公仔箱論壇尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,
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: d' f. ]# s( d/ D3 e' e8 g/ x5.39.217.76５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。公仔箱論壇- }, @* ]! Z) Y
5 O+ H+ Z5 P0 W& V所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,
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哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。5.39.217.76* r1 z4 P$ T5 G0 V/ {8 f
7 q& c2 s2 C" P4 d/ q8 g" d5 Y# v1 D0 Z5 N睡眠的方法tvb now,tvbnow,bttvb4 I' o s- B' @2 C1 E; [
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２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,
( q- E+ c4 _$ c5 d7 \% h1 ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G9 E; m6 \, P' I3 Q6 W
每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要
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說話,到２３點的時候,也就睡著了。
# X9 o6 J/ v4 _1 u2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( T& `. i+ ]9 X0 L$ X- @5 {& l& ~
肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,! f7 y9 Y% ]& _& E( \% `* u. _% g8 w/ I
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到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。
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" u( F0 N7 I Z! q" `tvb now,tvbnow,bttvb如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U9 O4 b3 k' B Q0 P/ z; e
% O/ k1 A' k7 ?公仔箱論壇新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這
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5 l0 H; w$ {6 M8 ]) n. I" i1 w; {些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。
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應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
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- X0 I- A, A! t" p: F4 \# S5 u不賴床& T4 s8 ]9 R; N
~' }: X+ p& `2 L! c, b4 H公仔箱論壇賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。
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) ]1 ?' M" m) f- r e1 U6 G0 y3 @早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。tvb now,tvbnow,bttvb6 U, {4 }/ r) p' Y5 H0 d
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早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,
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; S5 i$ Q+ g' y# Q公仔箱論壇地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。
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5 M' P1 i; y. e3 t公仔箱論壇睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,5.39.217.76$ p2 z0 r/ h$ ^3 U0 J- A
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四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。
0 |0 C) L2 s( |. L+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 A, Q2 r) c6 ]% V
菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,tvb now,tvbnow,bttvb7 |7 z0 V2 M2 s( e! d
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希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,公仔箱論壇+ R. r# G n% ~. v8 k* p
9 G4 |" n! x$ L* Z, }. D1 |5.39.217.76從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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