要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,
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8 y. C0 M& S+ M公仔箱論壇為什麼有人要睡７、８個鐘頭？
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4 V: S# s' r) G `* }9 o% L- Q那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,/ B1 f# g& I5 l7 C/ ?. Q9 ` J9 _
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不是我們需要那麼久的睡眠時間。tvb now,tvbnow,bttvb7 j" H; z$ V0 @' x1 M
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正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,4 l( a" j6 I7 {+ L& m) Z. C! j
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尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,
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; ~/ g% d, E9 X) y7 L$ V6 E9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。) U6 T) k& @$ P) n
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所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,
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$ f4 ~# X1 ^7 J+ O- C哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。
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睡眠的方法
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２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,5.39.217.76/ P* e6 T2 b# a8 o/ E
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每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要; h& s+ U" r9 Q
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說話,到２３點的時候,也就睡著了。& j6 W% P6 L: Q( G3 F( w
$ \0 U) L0 ?& A# N, p. H肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,
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到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。
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如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,
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新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這
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些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }/ D3 X% `' e9 g* l
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應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。公仔箱論壇9 C7 B, u i0 G
' j( \# A9 T6 q9 gtvb now,tvbnow,bttvb不賴床
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. V. A6 f8 Y, ~$ B7 u公仔箱論壇賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。
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早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。
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早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,
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地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。公仔箱論壇8 ?+ p% P7 t- Y) v6 f" }) k6 [) m
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睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,
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0 `/ Q( k! _, _( J, ?6 `tvb now,tvbnow,bttvb四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。
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5 Q. S5 ]) A- I, w2 M& p菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,公仔箱論壇: A3 k- j9 ?. {. M
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希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,tvb now,tvbnow,bttvb$ p+ @. R- G7 m( Q# h7 r4 ~5 p1 e$ b
4 |1 C" Y& i) E" Q+ {0 G5.39.217.76從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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