一位40歲女性非常喜歡吃水果，但總是在食用許多水果之後，尤其是傳統中醫學認為容易「上火」的水果，像是荔枝、芒果、龍眼等等，就會覺得口乾舌燥，眼睛不舒服，甚至是口腔黏膜發炎並且疼痛；因為長久以來以為自己是中醫所謂的「燥熱體質」而沒有就醫，直到健康檢查時的空腹血糖值為180mg/dl，甚直高達192mg/dl，才發現糖尿病已悄悄上身一段時間了。 / w b* k; X8 l( K8 Z% p, x$ l% {: Y
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即將來臨的夏天是許多水果的產季，很多人也喜歡在夏天利用水果來代替正餐，不但開胃又可以減肥；不過醫師提醒，經常吃太多容易「上火」及升糖指數高的水果，不但無法達到減肥的效果，罹患糖尿病的風險也會增加。 ! _$ s" }; w* H9 r* P4 v
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/ }! H( [7 H$ Z5.39.217.761餐勿超過2個橘子大小份量 9 V3 ^: }$ P" `: D7 [& v% E0 M
" p/ _! c* i, H! o; h公仔箱論壇榮新診所副院長何一成表示，一般人在吃完水果之後，血糖值就會升高，尤其是糖尿病患者，更會因為內分泌失調的關係，在享用水果之後血糖上升得特別快速，特別是吃了傳統醫學中表示容易「上火」的水果，例如荔枝、龍眼、芒果等高升糖指數的水果更是如此。 " ^8 `7 J% o! I, C# x! K1 k
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2 B l. g( h# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而高升糖指數的水果，並不是不能吃，而是要限制每一餐食用的量。何一成建議1餐的量不要吃超過2個橘子大小的份量，而糖尿病患者更需要控制，因為只要吃超過1個橘子的量時，就容易出現口乾、尿多等典型糖尿病症狀，但卻常常被認為是中醫所說的「上火」，而忽略了就醫治療，因此加重了病情。
8 Z9 b4 t5 u( g& P5 E& P# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, t, d3 Q+ w: H* c5 u4 u8 }0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ~3 C' u; I/ D( h+ ?* f低升糖指數食物可穩定血糖 9 f; O; ^/ _0 O9 p- d
1 K3 [) o- k# b& A) R6 T6 t公仔箱論壇食物百百種，究竟要如何分辨食物的升糖指數呢？何一成指出，高升糖指數食物有2個特色：
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d1 y7 j2 z! o) K/ M9 o2 E9 ]0 D5.39.217.761.纖維少。
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2.甜度高。 5.39.217.769 ~% F+ |3 j( g2 C( e( K! r6 ^$ q
( v* z [. u( \, p$ E$ n; L5.39.217.76＃代表食物：含糖飲料、甜點、白米、白麵包、香蕉、鳳梨、荔枝、木瓜、芒果、龍眼等。 5.39.217.763 [) N5 z: I# R
( Y2 z' d/ J$ L＃注意事項：糖尿病患吃多了高升糖指數的食物，因為體內胰島素的分泌速度太慢，趕不上血糖增加的速度，就會造成飯後血糖值的急速上升；因此，糖尿病患除了注意脂肪及熱量攝取之外，建議採用高纖蔬果、全穀類食物等低升糖指數，讓飯前飯後血糖緩降緩升。 2 m$ g( G; W& e8 X% r; t
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% f o5 [; l# P4 U而低升糖指數的食物則也有2個特色：
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4 \; R" H7 V8 x& A. o) W; A5.39.217.761.高纖維 7 }4 u2 l3 _7 ^$ Q3 ]7 r
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2.低甜度 5.39.217.76( r' `* l ~# { @6 O ^9 `
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＃代表食物：番茄、櫻桃、蘋果、水梨等水果以及全麥、燕麥、糙米等。
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" x1 X3 h6 \/ C# b* b, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＃注意事項：除了建議糖尿病患可以選擇以控制血糖變化之外，一般健康人也可以作為平日的飲食內容，以預防糖尿病的發生。
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) m/ K4 o. o* _5 u0 h/ p最後，醫師提醒，有很多疾病的症狀表現不是非常明顯，經常會讓人自以為只是體質的問題而已，因此耽誤了就醫檢查的時機，長期下來沒有治療，會對身體造成嚴重的危害，千萬不可不謹慎。 |
發表於 2008-7-15 11:48 AM
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