星期一的早晨，你是否覺得特別不想去公司上班？心情特別不好的時候，你是否感受到皮膚變的更暗沉或更容易生病呢？這些現象都不是你的幻想，而是確有其事！研究人類身心健康關聯性的健康心理學家們已經發現，「情緒」正是重要的關鍵。正確而適時地保養我們的情緒，不僅能讓工作更快樂、更有效率，也能讓我們的身心更健康。
# a; `7 E7 `1 O% M1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~. M1 U7 \' d9 @
情緒與工作的關係8 p* s( t& e9 H4 Y
% [5 v& N" I* R8 [! c# O5.39.217.76丹尼爾高曼博士是全球暢銷書「EQ」的作者。從他與同事多年來的研究發現，一個人在職場上的成功，有高達百分之80的因素，歸因於良好「情緒管理」，其餘百分之20才是能力、教育程度…等因素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n( E m y2 e$ h+ c2 S
5 }; ?8 ]& m1 m: G0 [一項研究指出，在職場中最常引發的負面情緒依序是：挫折感（41%）、厭煩（30%）、失望（23%）、擔憂（21%）、厭惡（17%）、恐懼（14%）、不快樂（13%）。這些負面情緒不但阻礙工作、生活之順利進行，長期累積更可導致生理、心理、人際之失調。
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. X/ q. j5 t' x/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據美國馬里蘭大學的一項跨產業大型研究結果發現，經由測量員工所展現的負面情緒，可以準確預測3年後人員的離職率與客戶滿意度。反之，如果員工能夠提升百分之1的正面情緒，就可為公司帶來百分之2的收入增加。無怪乎近年來，最熱門的職場教育訓練課程之一，就是「情緒管理」了。
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+ p" Q3 X$ f# q5 _公仔箱論壇情緒與健康的關係
: i* R5 |' G/ [8 b: v* S$ f7 Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~! L: x4 s( ~( m- \
許多人以為，工作以及工作上的不開心，只會影響到自己的人際關係，殊不知越來越多的醫學研究顯示，長期而嚴重的負面情緒，可能影響到一個人罹患特定疾病的機率！公仔箱論壇 ~$ E! Z5 | x' L K4 D
1 M! c# A, f1 P" D+ ~9 V* A公仔箱論壇在2005年底發表的國際身心醫學期刊中，芬蘭的一組研究人員，針對大約一千名年齡24歲到39歲上班族的心臟動脈血管健康情形，與情緒壓力、抽煙、飲酒、運動習慣、體重、膽固醇等變因作交叉分析，結果發現最明顯的因子是「情緒壓力」！尤其是符合情緒壓力程度高的男性受試者，罹患心臟動脈血管硬化的比例高達29%，而且未來罹患心臟病、中風的機率比一般人來的更高。
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+ M" d5 A4 a+ b1 A5.39.217.76對女性來說，愛美，可說是她們的天性。有句話說：「世界上沒有醜女人，只有懶女人」，這句話可能要稍微改寫成「世界上沒有醜女人，只有懶女人和EQ低的女人」。原因是法國及日本的一群研究人員，已經發現負面情緒影響肌膚生理的醫學機轉了！當我們的情緒產生變化時，大腦會經由中樞神經系統傳送刺激到全身，當刺激傳送到皮膚時，皮膚神經末梢就會分泌一種名為CGRP的物質，進而促進皮膚黑色素生成。這也難怪人在情緒不佳的狀況下，膚色看起來總是特別晦暗。
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情緒保養的樂活秘訣
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既然知道了「情緒」會影響我們每日的工作與生活的品質，那麼是否有一些原則與做法，是每個人都可以實行的呢？我想借用近來很熱門的「樂活族」（LOHAS）來提出有效情緒保養的建議：
2 A/ @: b7 |% f公仔箱論壇公仔箱論壇$ q; Q- l2 F1 A/ |1 U5 K
Love
# W+ x8 |4 d9 L0 k0 A6 @0 d X5.39.217.76不管再怎麼忙，也要留時間去關愛你的家人與朋友。遇到挫折時他們將會是你最好的依靠。
7 J5 K+ {, Z4 p! Z. F w" E3 y5 x公仔箱論壇5.39.217.76, k3 K, q7 q. M; E& a7 d
Outdoors
! T, _2 L; s u' g. P多走出戶外，享受太陽光免費提供的「多巴胺」（一種讓情緒愉快的神經傳導物質）。5 d$ ]/ w, t& |
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Hobbytvb now,tvbnow,bttvb7 e, ]0 N8 v; T# @0 l7 L( e) Q# B
從事自己喜歡的嗜好，讓你在忙碌的工作之餘，至少有一項值得期待的活動。公仔箱論壇5 b& w" z. u8 @9 T m
! f' o) X( ]1 X" ~2 m, t( F% utvb now,tvbnow,bttvbActiveTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f3 K6 y8 b/ W! U, Z6 V" m, k
平時或放假的時間，多讓自己「動」起來。接觸新鮮的人事物，將會讓你的頭腦保持靈活，抗壓性更高。5 T/ B6 O/ t8 G( B3 J% M
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SecurityTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K: w7 ^- S' U+ Y: f# F' w% H
尋找有「保障」的協助。當遇到無法突破的情緒障礙時，一個值得信賴的心理醫師可以幫助你做出有效的改變。 |
發表於 2008-7-15 11:41 AM
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