裸睡的好处5 d: C4 `! g, w$ P v
5.39.217.76/ q7 V3 p s, k- m
许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
; f5 y. v( l+ t* B% N0 v6 z& \tvb now,tvbnow,bttvb- I" T8 @1 ~5 f: V7 d
现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显一些。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。
" t7 j4 H8 n4 z/ K6 s公仔箱論壇
( Z5 i3 k- _& k9 o" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 裸睡四大注意事项
8 s& q: `6 V; f- @" @& I6 x% X! Btvb now,tvbnow,bttvb
+ e2 }- I+ y# A, H" ]# N+ atvb now,tvbnow,bttvb 裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
* j( }7 Y9 X& m0 T: L, g, ]# v/ } _" f9 a! f* f7 k! m: ~; e
首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
7 p3 E+ G" E* u5.39.217.76
; L4 u; c }3 b1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。; t9 v( l# H" t, F) Y5 X3 i2 i
tvb now,tvbnow,bttvb6 |! i8 ?0 \1 S; ^
再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。% T. T& {# r8 c9 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K) @6 o9 U0 v
最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。: y5 ` @' h2 B; M+ t" O
/ {, w6 y& x( A0 k/ h' |& e3 E2 E3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
G9 A1 j( S% m6 |8 l5.39.217.76( F( O$ h; Z7 J5 V A# J6 @
对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。
& @. h$ y) N/ ^% a2 X9 Ltvb now,tvbnow,bttvb( ^1 Z! b- O$ W5 [
|
發表於 2008-7-15 09:39 AM
| 
發表於 2008-7-15 09:56 AM
|