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[健康資訊] 裸睡的好处以及注意事项

  裸睡的好处
7 D4 Q# q" b$ [3 I, L6 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* v5 c8 c/ G  W1 }6 A" Z7 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  许多人都有裸睡的习惯,一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚,给人一种无拘无束的舒适感;另一方面增加了皮肤与空气的接触面,有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌,因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外,裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后,甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k6 G/ D, ]0 p" y. F
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现今社会,失眠大多源于心理性因素,比如精神紧张或者焦虑等,这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠,尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说,效果可能更明显一些。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是:裸睡并不是对任何人都适宜或有效,对于那些由于神经病变引起的失眠,裸睡则没有价值,只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。公仔箱論壇0 u. k' Y  g* E3 _' h, L' N

& I$ m! ]2 o' c" {+ z1 dtvb now,tvbnow,bttvb  裸睡四大注意事项
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* [& @7 I$ f4 Z0 h& vtvb now,tvbnow,bttvb  裸睡,并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了,同时还要注意睡眠的环境。8 w: W% Q# M3 m" p. W/ I% Q: F

! j, b5 S6 W5 i3 S$ l' ?2 f( L  首先,在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的,因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。公仔箱論壇3 G. L3 n  _+ d3 T1 P

; U! \% T9 ~7 N6 H$ h  其次,居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适,这样可以从思想上放松心情,构筑一个良好的睡眠前提。
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" r/ H# \& ~; U: }0 t7 e! gtvb now,tvbnow,bttvb  再次,一定要注意保暖,调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗。
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  最后,床具的软硬度要适中,床褥要干净、蓬松,经常清洗并接受阳光曝晒。
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  需要强调的是:对于裸睡的作用要有一个正确的认识,它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一,并非所有人都应该采用。此外,裸睡时皮肤直接暴露在环境中,灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生,对于有特异性体质的人应该特别小心。5.39.217.76: p( k) I( [2 b# r, P, Z' K: I
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  对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力,最好的办法就是和医生交流一下。
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