裸睡的好处公仔箱論壇: ^* Y5 e7 H# N: q* B# w& u( s
+ a) t% H4 Y- d7 m1 ^! C Z5.39.217.76 许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
# A: s r7 u6 R0 g. o. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) V" i8 B4 O# I* b/ \1 Y+ v现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显一些。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。% t. i H3 {& z4 w k
5.39.217.76) x/ D' I" k5 D. V+ A: u3 A
裸睡四大注意事项' C" \' P) x0 Z1 P3 t W9 ]
2 l' a# g; V' Z
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。公仔箱論壇) Z7 n* |( K8 p/ y, J4 q! b0 o& t) E! e
. ^3 p% V( o8 a* R* Y& X$ k1 l3 A7 o8 I5.39.217.76 首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。" u5 b8 M% L4 H
tvb now,tvbnow,bttvb6 Y% k4 b+ J! ~. B
其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
. s/ G( k8 A/ ]tvb now,tvbnow,bttvb
2 j: O5 \3 |8 Q 再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。tvb now,tvbnow,bttvb- i- \6 p1 p- b( T5 t0 A
6 q+ d5 T9 p5 w4 g! m; ntvb now,tvbnow,bttvb 最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。5.39.217.76# W% {( M2 X; y8 H `5 A
5.39.217.76" J* @" V; j( u3 ^: [% L
需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
, H0 j& y; P# j# O
+ G$ @) e* }: t, d5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。
* T6 }, }/ e" c2 v! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! u& g$ r8 p ?8 n |
發表於 2008-7-15 09:39 AM
| 
發表於 2008-7-15 09:56 AM
|