裸睡的好处
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8 J/ M* F% G0 e' {公仔箱論壇 许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。tvb now,tvbnow,bttvb: M; N2 }% A4 K, e5 R
& s8 s, A$ f( ^公仔箱論壇现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显一些。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。, l& I9 G2 b4 w5 ~7 P! G# M6 S
" x6 V: k6 }+ D. S0 J. F0 Wtvb now,tvbnow,bttvb 裸睡四大注意事项5 V% `' P0 n8 \5 F
$ |" z- a- [, g; V$ x6 Atvb now,tvbnow,bttvb 裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。公仔箱論壇6 X4 G! H5 m, I; Y; p- S
W f& R# b% m! T* J8 X( ~: K2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。tvb now,tvbnow,bttvb- }, z% p: X7 y8 p
+ ]- L1 A& f" y" c0 C4 {9 S 其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。8 I- Z# h$ X7 { e, L
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再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。tvb now,tvbnow,bttvb& f8 w0 V3 |) U
q3 }8 V# x: D* ?! [ 最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。; d0 B; B5 q* ]' z9 s
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需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。5.39.217.76; }+ Y2 Z: j: W
9 z- `" }+ {: }/ w: F8 xtvb now,tvbnow,bttvb 对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。% L1 w$ g: l. W/ V
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發表於 2008-7-15 09:39 AM
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發表於 2008-7-15 09:56 AM
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