舉手之勞保健康 ( 三 ) - 甩手甩出健康來 ( 字幕 )TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R! e+ f; Z$ b) g9 J- g
tvb now,tvbnow,bttvb) H/ l3 x6 ~! ]" q
【摘要】tvb now,tvbnow,bttvb2 W0 \9 J) x+ D8 l% x
通過甩手，我們的新陳代謝會發生變化，甩手的好處可以總結為四個「能」字。能吃飯，能走路，能睡覺，能大便。能吃飯代表我們的腸胃功能很好，能走路代表我們下半身的肌力沒有減退，能睡覺代表我們機體的神經功能處於平衡狀態，陰平陽秘的狀態。能大便代表我們的機體正在排毒，我們的免疫力是正常的。通過這四點，我們身體會處在一個陰陽平衡的狀態。5.39.217.769 c- W- i l2 U5 A1 l" j
甩手動作不要求很標準，但是它的要領是：首先要心平氣和，屏除雜念。然後要自然放鬆的去擺動手臂。公仔箱論壇* v8 Z; y' v- P/ W/ R [9 i
．前後甩手 向前甩手掌心向下，向後甩手掌心向上。連續25次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x& e4 }6 m) m9 O" O" {! S- e6 r
．左右甩手 右手掌心向下，左手掌心向上。雙手不能過身體的正中線。連續15次2 x! y+ e* k$ M+ y
．交替甩手 右手抬起掌心向下，左手掌心向上，右手與肩同寬，反之亦然。tvb now,tvbnow,bttvb2 F, A3 x J9 A: ]5 o# q' {! q
我們通過甩手可以行氣活血，疏通經絡。高血壓 肩周炎患者更適合做甩手動作。對於緩解血壓，治療肩周炎有一定的效果。隨著人年齡的增加不僅有便秘，更多的老年人還有尿頻症狀。甩手通過對前後二陰括約肌這樣一個約束作用，它可以起到不僅治療便秘，還能夠很好的去治療尿頻。甩手還有美容作用。女性朋友如果您的胳膊粗，您可以試試這個動作，這是一個很簡便很有效的一個鍛鍊方法。" I5 q4 ~$ P) ]$ @. E* M. Y: ~+ l# v
" o+ ]6 ]' B# }+ j公仔箱論壇【注意】tvb now,tvbnow,bttvb! [/ {% o- _& ^' d4 i
．和拍手一樣，100次為限，時間在20-30分鐘。如果您想的話，都可以多做。
& p, n2 w; Y( D3 ^. L公仔箱論壇．對於一些有慢性病的，如高血壓 糖尿病，還有一些氣血虛弱的人，特別適合做。因為通過這個甩手動作，它能夠調動氣血的運行。然後就是有便秘，長期便秘的也可以做。tvb now,tvbnow,bttvb8 C6 h1 B6 J! w: |
．甩手沒有特別要注意的地方，但是大家一定要記住甩手的時候要順勢去甩，不要繃著勁。5.39.217.76! G$ F1 s( a5 F" w; K! W8 Y2 N
．甩手時最好屏除雜念，呼吸要平和，這樣甩手的效果是事半功倍的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v. M. P. l o$ R1 D' D# J
．哼著歌甩手也有效果，但就不如我們調節呼吸，心態比較平和，這樣做出來的效果好。
1 O5 N: Z4 s3 h) u9 n& B2 e1 l5.39.217.76+ X5 d; w9 v4 O! R/ J
|
發表於 2017-6-30 12:45 PM
| 