舉手之勞保健康 ( 三 ) - 甩手甩出健康來 ( 字幕 )TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d D9 s" U& b+ E
+ l, V7 n2 C0 e8 h( I, C
【摘要】5.39.217.76) E8 `8 y! @/ B5 S* F3 S
通過甩手，我們的新陳代謝會發生變化，甩手的好處可以總結為四個「能」字。能吃飯，能走路，能睡覺，能大便。能吃飯代表我們的腸胃功能很好，能走路代表我們下半身的肌力沒有減退，能睡覺代表我們機體的神經功能處於平衡狀態，陰平陽秘的狀態。能大便代表我們的機體正在排毒，我們的免疫力是正常的。通過這四點，我們身體會處在一個陰陽平衡的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m* I3 O k4 z2 N+ h
甩手動作不要求很標準，但是它的要領是：首先要心平氣和，屏除雜念。然後要自然放鬆的去擺動手臂。5.39.217.76( A$ T! ]* K& b. d% u
．前後甩手 向前甩手掌心向下，向後甩手掌心向上。連續25次
0 |( K, T% s, o/ }5 f) F．左右甩手 右手掌心向下，左手掌心向上。雙手不能過身體的正中線。連續15次" G+ K4 T d0 I
．交替甩手 右手抬起掌心向下，左手掌心向上，右手與肩同寬，反之亦然。$ w* K, q' x4 s
我們通過甩手可以行氣活血，疏通經絡。高血壓 肩周炎患者更適合做甩手動作。對於緩解血壓，治療肩周炎有一定的效果。隨著人年齡的增加不僅有便秘，更多的老年人還有尿頻症狀。甩手通過對前後二陰括約肌這樣一個約束作用，它可以起到不僅治療便秘，還能夠很好的去治療尿頻。甩手還有美容作用。女性朋友如果您的胳膊粗，您可以試試這個動作，這是一個很簡便很有效的一個鍛鍊方法。
! p Q; \ X1 q# S5 b5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ M) J# i- E+ B, @5.39.217.76【注意】
& h3 P+ [% U1 S7 F2 W3 P% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．和拍手一樣，100次為限，時間在20-30分鐘。如果您想的話，都可以多做。tvb now,tvbnow,bttvb% B+ v$ [4 r8 j4 f
．對於一些有慢性病的，如高血壓 糖尿病，還有一些氣血虛弱的人，特別適合做。因為通過這個甩手動作，它能夠調動氣血的運行。然後就是有便秘，長期便秘的也可以做。5.39.217.76$ j% {; J! I3 Q# V' S- r6 v e% S/ a
．甩手沒有特別要注意的地方，但是大家一定要記住甩手的時候要順勢去甩，不要繃著勁。
( p. U/ J3 O1 f" f$ h* _7 |5.39.217.76．甩手時最好屏除雜念，呼吸要平和，這樣甩手的效果是事半功倍的。; e/ f; w$ o. T
．哼著歌甩手也有效果，但就不如我們調節呼吸，心態比較平和，這樣做出來的效果好。
6 \/ O# A9 `4 K2 u# s- o4 b4 C: r: d, etvb now,tvbnow,bttvb* d! S4 ]1 \) z
|
發表於 2017-6-30 12:45 PM
| 