低頭族的保養須知～～
1 A- a6 P" E7 P( _$ r9 Y( \8 Y" btvb now,tvbnow,bttvb 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適9 ~8 ]0 B: P/ b! ~' C$ |) D) ?
下列介紹保養的方法tvb now,tvbnow,bttvb/ v! d0 B) |7 x+ c; `5 a
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
5 A& e2 W) m/ u2 q. y6 y! S公仔箱論壇 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
; Q; }# [3 y S" t! P& C5.39.217.76 介紹打擊雙下巴緊緻操
) W' a( E! Z* p3 x! g公仔箱論壇 1.V形手刀從下巴推至耳下
f- ^" B$ j9 F0 J公仔箱論壇 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
* ? B- _) {' J% X8 H0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.用手背將贅肉往上推tvb now,tvbnow,bttvb" U7 ^' x5 N" \: V: S
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
, U; P, Y/ w8 w- T1 |2 [ U4 V$ p3 W9 s 3.將下巴贅肉夾起往臉側推tvb now,tvbnow,bttvb5 d7 K& a4 z7 M5 d
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
. ^8 i. _+ }' I2 t w 頸椎保養
0 _+ i1 q! Z7 D' I3 Y# _5.39.217.76 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
' z8 c' n: m% a! L5.39.217.76 1.按壓後頸百勞穴tvb now,tvbnow,bttvb5 [# |3 @& m0 V4 x6 r! j' H
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。公仔箱論壇/ `, [& q. d( W: A: D3 |
2.放鬆肩頸筋路5.39.217.76# @8 J+ @- s: j2 Y0 J7 C5 ?
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯tvb now,tvbnow,bttvb' B& U0 E5 I% Y9 F
保護眼睛7 ]0 i/ n5 \5 `. @
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。公仔箱論壇1 A1 F* ]6 d5 q& k% u' v
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
& |( C3 I/ y5 @ 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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