低頭族的保養須知～～
/ h1 q* W4 a" l* x5.39.217.76 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適
: t! c2 Y* |0 B2 m. `3 j( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下列介紹保養的方法
. V8 }) O& J$ {& i; j5.39.217.76 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。% B( h! q# R% z3 l
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕0 s0 W& C; F- H$ f/ \4 l
介紹打擊雙下巴緊緻操
9 s& F* y+ t! ]; J' Z5.39.217.76 1.V形手刀從下巴推至耳下 公仔箱論壇. a' \+ X9 d2 Q: D
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
W7 u& m6 y! g2 y7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.用手背將贅肉往上推5.39.217.766 w! h- s! g2 A! {' W
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。tvb now,tvbnow,bttvb3 c8 N, ~0 \9 |( k, R
3.將下巴贅肉夾起往臉側推TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l! Y4 i) y4 ~* i
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。% S- D7 j ?2 x
頸椎保養公仔箱論壇& w1 k0 b1 s2 W" F7 T$ x
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
. F. k- Q0 G* B7 j# ]" r1 p5.39.217.76 1.按壓後頸百勞穴tvb now,tvbnow,bttvb3 u. v. Q8 \8 p2 T1 O' L1 F
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
) E6 E7 R9 a- ~6 E0 c 2.放鬆肩頸筋路( Z: {& s; G3 C& L; v5 h9 g
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
5 x: s4 u/ L. O1 ~, Y _* Ttvb now,tvbnow,bttvb 保護眼睛% ^& D( B( U6 P1 M' t- R5 |8 d; h
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
" g/ \/ C8 j# s 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
2 l3 t( B$ D; J% v. u 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
| 
