低頭族的保養須知～～
6 R& U" O1 a" _% F; p! B5 l- L公仔箱論壇 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適
3 K" | P$ `" _: J' Q h& P4 k! r 下列介紹保養的方法
9 H+ e- K( A, |$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。/ w- U( p$ b6 u: k( Q; x' ]
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~" O& R( Z _* i, q( G- H7 M! o |& M# Y
介紹打擊雙下巴緊緻操8 ~2 d' s$ h1 f3 F; P; _+ ^
1.V形手刀從下巴推至耳下 + U2 Y' F3 r/ U9 W8 X3 R. H
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。 t( j. g; G0 s0 E6 o3 m
2.用手背將贅肉往上推# L5 E& U9 {) J3 Q! p9 Y
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I2 {" K7 h$ t @
3.將下巴贅肉夾起往臉側推/ L% q( n# n/ `0 Q+ Z& Z1 J+ b
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。3 i# H u! g* ^( e6 K- x2 a/ h+ a
頸椎保養 |- N: F& ~, p
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
0 n7 P4 H3 h# z! _2 }5.39.217.76 1.按壓後頸百勞穴
8 U. H# Q2 n; w/ k2 Y7 O! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。5.39.217.76: k' p9 Q# Q% u" Y' M
2.放鬆肩頸筋路( r/ m, V$ l p3 C$ s0 b
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w" d1 o: a- |* e; W- f1 i4 s0 x
保護眼睛5.39.217.763 E! o8 a: n9 O7 g# R
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
: i( t# O- y% d5.39.217.76 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。" x/ {6 S/ b. H& V' J& Q& @( t" E6 R
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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