低頭族的保養須知～～
" ^' O& q7 B4 w+ ?& b公仔箱論壇 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適
4 h% V1 x7 H/ `5 [ 下列介紹保養的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a, u7 H+ K: B2 L! Q
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
' i+ {1 J8 [2 m- B# B6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
0 ]5 V" R; u/ J, H) Jtvb now,tvbnow,bttvb 介紹打擊雙下巴緊緻操% F/ [! J; w7 n- ?+ a0 D7 @
1.V形手刀從下巴推至耳下
: `/ _! c/ w) [9 V4 Q 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。. S/ b+ T. c! Z* D" L* B
2.用手背將贅肉往上推
. Q U T! ?; m) w( m( \公仔箱論壇 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
* r6 `$ E0 t3 K% o7 t: y9 B$ ptvb now,tvbnow,bttvb 3.將下巴贅肉夾起往臉側推公仔箱論壇! @% y. Z! u& [
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
" _& Y; F- ^: \公仔箱論壇 頸椎保養
! N7 W- q( X, \) n( ] 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！& [. [+ Y, n' ~8 u' S6 T) @8 J, c
1.按壓後頸百勞穴5.39.217.76, p8 N( X6 v3 E, |: a
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
) r/ `# B, N7 Z7 o: e 2.放鬆肩頸筋路公仔箱論壇/ Z1 M7 _0 F- s3 q# I8 N
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯4 }; c7 r/ V7 Z6 H8 H2 f) j6 v0 j( E3 D
保護眼睛公仔箱論壇" ~. Y8 L9 n8 I0 x( w
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
3 Z" a% z9 K) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
6 E# x0 i, d6 D5 }) E2 x 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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