低頭族的保養須知～～TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T& e' N3 D1 ?8 z: ]+ [! E
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適: \% Z# O y0 I5 r* d# C. s* k' |
下列介紹保養的方法5.39.217.761 ]" \+ z3 q( b8 Q
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。5.39.217.765 ~# c: t+ I3 B; w0 F$ [; n
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕* L2 j( O, \# N& X/ o: ]; s" o% ?
介紹打擊雙下巴緊緻操5.39.217.76/ c# j+ S& ?0 {7 b1 Y* ?" @( r7 H
1.V形手刀從下巴推至耳下
' u# ]* c7 p7 d. D$ F1 j! l! D" Q5.39.217.76 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
# L. t7 [; f* b5 q. v& q公仔箱論壇 2.用手背將贅肉往上推
2 i* O" [& C/ x: p( @( k8 ^ 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
% u2 V) d+ b8 u: q! Dtvb now,tvbnow,bttvb 3.將下巴贅肉夾起往臉側推
* M/ P; g( }7 j |& E; G+ }- d公仔箱論壇 用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。; d6 ^/ c" W8 y9 l) u) c G9 S
頸椎保養
/ P2 r" v8 D; z# T) E: Gtvb now,tvbnow,bttvb 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！tvb now,tvbnow,bttvb9 W. m3 m% G7 \
1.按壓後頸百勞穴
5 w1 c+ l! m# u& btvb now,tvbnow,bttvb 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。5.39.217.76+ K0 N& N& Q+ ]5 B( T- T7 I
2.放鬆肩頸筋路TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D0 q: W' Y5 P! f- s$ z
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
( s, \7 u4 \5 \* P( q" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 保護眼睛
3 k+ `: z- [1 V- Btvb now,tvbnow,bttvb 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。- N" ^. \4 T! x4 F, D! ~
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。tvb now,tvbnow,bttvb8 h& Q+ ]6 J, I4 \ W& q
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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