低頭族的保養須知～～5.39.217.765 A j0 ~2 [, c$ t5 b
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N) x( z2 U7 V" g! K _* ^' E _
下列介紹保養的方法公仔箱論壇' a( Z( w/ M' K2 y% m; X
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。公仔箱論壇& k) b& C7 ~9 m6 }, |3 Q8 w7 v% T
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
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# ?( s2 ^6 @( N4 k 1.V形手刀從下巴推至耳下 - k# O# ?3 e! o' A- _: F
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
8 S4 @' @7 k' k9 C: J公仔箱論壇 2.用手背將贅肉往上推tvb now,tvbnow,bttvb" D% l0 M& t/ |* [, O) D/ V
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
5 b. F! t3 b3 k8 D( a. K1 {公仔箱論壇 3.將下巴贅肉夾起往臉側推5.39.217.761 ~$ {/ ~* H# e4 P' M$ N) S
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。) C7 `$ D3 F6 k9 h, a, K
頸椎保養5.39.217.762 b: T8 L( K1 _
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！tvb now,tvbnow,bttvb& s$ I7 E/ j* B
1.按壓後頸百勞穴
P W, j, p+ n, U, y, w8 x5.39.217.76 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
1 O9 ~/ g3 _$ |3 K: w公仔箱論壇 2.放鬆肩頸筋路8 k; r4 |' a' Q, M
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
+ L* ~, n6 M2 Z6 d( m+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 保護眼睛
# h6 b1 _' N; q/ Ltvb now,tvbnow,bttvb 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。' y( {" e2 O9 p% K
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。- w. B) ^+ p% Y1 u, C/ A
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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