低頭族的保養須知～～
! l! y' I* m% ~, }5.39.217.76 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適tvb now,tvbnow,bttvb5 ~9 i- `& L+ ? |: e0 t; S
下列介紹保養的方法tvb now,tvbnow,bttvb8 {, `2 D$ \) K$ L
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。tvb now,tvbnow,bttvb- m! q/ H. X$ `' O
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕5.39.217.765 g2 X; l: u8 W2 w$ _
介紹打擊雙下巴緊緻操
) [9 q- F, X, r' X5.39.217.76 1.V形手刀從下巴推至耳下
$ `' d. j. M+ U# F 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
$ O! U6 L* _6 f 2.用手背將贅肉往上推$ S( J/ c* D2 [" H7 h( A
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。' @9 o R G* M1 c5 j2 ]$ X$ s
3.將下巴贅肉夾起往臉側推 i% F" }$ N9 [$ X: @* O
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。tvb now,tvbnow,bttvb0 T( n/ p3 R# D" Q. \$ O
頸椎保養% A5 x4 k0 M4 L3 _8 e
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
6 H5 L* Q S; c! x' d, M4 H 1.按壓後頸百勞穴
0 T C; f |7 A C! D" v' i* i 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。5.39.217.76% y) A! }5 d1 p' ]1 A
2.放鬆肩頸筋路
5 a4 E: _6 Z$ ^ Y9 V' p) }. Z# U9 ytvb now,tvbnow,bttvb 左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯% \; o* B' w" E% H7 d
保護眼睛
: _1 l+ \6 J7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。5.39.217.76: l0 [% ?3 I: |) o; R7 M8 \1 y; B
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。( B; C1 c% o* y9 A- K( T: s1 f1 f
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
| 
