低頭族的保養須知～～0 M$ [, b" X V& w9 E+ M# G
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適tvb now,tvbnow,bttvb+ Z$ T9 M2 K( C7 l5 a9 F# ~# W
下列介紹保養的方法
/ s" ]& N9 j; k 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
; H! c7 Q- L' P q% v; c, \4 Xtvb now,tvbnow,bttvb 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕tvb now,tvbnow,bttvb9 V! c1 q4 ?/ T p$ k. Y6 x
介紹打擊雙下巴緊緻操
$ w- y( J2 O o6 w" B 1.V形手刀從下巴推至耳下 2 u: K; a1 N+ k7 D
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
7 b+ Z% r1 y5 V. P' |- F6 }) j* j, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.用手背將贅肉往上推1 v* U- r( l( i5 d
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
b! B9 A( W6 L公仔箱論壇 3.將下巴贅肉夾起往臉側推公仔箱論壇2 s; O I0 @0 @" w+ m2 ^/ ?
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。tvb now,tvbnow,bttvb, S5 \5 r/ i) s' f Q) ^# U
頸椎保養
4 A6 d. ^ G. Q+ d0 |2 A2 f 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
5 y% Y, X6 [; B2 v 1.按壓後頸百勞穴5.39.217.764 G' k# L2 ?6 p/ `
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c( ^' e2 o+ J/ i j/ F' A
2.放鬆肩頸筋路4 h7 P. D7 z1 Z' @& V; l/ }
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯tvb now,tvbnow,bttvb2 u0 ~% o/ Z8 c+ x6 k
保護眼睛
* z6 W+ X6 I% q# Z! Ntvb now,tvbnow,bttvb 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。# O/ Z! n! V3 Y
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
! d2 R- ^1 h: I2 {, t 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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