低頭族的保養須知～～tvb now,tvbnow,bttvb2 a V6 D, v. R/ ^5 @
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適
. b! Y& F0 Q1 Y* O8 k7 N公仔箱論壇 下列介紹保養的方法
/ d# y- U' ]/ P. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。& Y+ A& P4 u$ |" F
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕5.39.217.765 y1 W. v) e( l" v& P
介紹打擊雙下巴緊緻操5.39.217.76+ m+ L! ^1 L7 W3 l6 F& t
1.V形手刀從下巴推至耳下 公仔箱論壇! N. C$ o: ]6 h3 x, i3 \
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
0 m+ q s8 B) X0 V+ E a公仔箱論壇 2.用手背將贅肉往上推' [' d: U) E( B0 C! }+ R
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G- [+ D3 [7 p. x( F8 V
3.將下巴贅肉夾起往臉側推& m1 P+ X8 {" ?# F
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。5.39.217.768 f, f$ v) g+ t& F
頸椎保養
3 T. v- j1 X& I; N% r 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！公仔箱論壇& b/ d _8 ?) W3 h; O
1.按壓後頸百勞穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n; F3 o( o$ h; R( j& o
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。tvb now,tvbnow,bttvb. ~0 x; ]5 r+ M7 `- y6 ~
2.放鬆肩頸筋路
- y) x8 ~( I D% f# E# _& u8 W5.39.217.76 左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
% X$ \3 A. t4 z& s 保護眼睛
% b& b' `. H2 z# ^/ o' s9 Ttvb now,tvbnow,bttvb 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
5 T- Y) @- a- P5 K# ~+ s2 Ztvb now,tvbnow,bttvb 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
* W1 b- r; W1 t7 N J6 C公仔箱論壇 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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