低頭族的保養須知～～tvb now,tvbnow,bttvb/ c3 M2 Z4 k/ d! g& @
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適tvb now,tvbnow,bttvb* y& t7 U6 e* a3 k% W. r
下列介紹保養的方法
3 r3 r! K: `* r# t0 L 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。8 A9 a# T! f( F' I1 f" p0 h4 c5 Z2 r
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
/ F' m \/ q; v% v2 `$ g 介紹打擊雙下巴緊緻操
- [& }5 Q% R) |: F7 ^5.39.217.76 1.V形手刀從下巴推至耳下 4 i6 j. A! P) v) K, h: ]: N$ t
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。tvb now,tvbnow,bttvb+ \ @# p- v% r* l" l* T
2.用手背將贅肉往上推
, K b+ K( o, A& Rtvb now,tvbnow,bttvb 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
- W& |1 \: d$ N+ ?. n5 y* W公仔箱論壇 3.將下巴贅肉夾起往臉側推tvb now,tvbnow,bttvb. r/ ?! O w/ t' U! B( d+ B u0 G
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。5.39.217.766 c) `; @8 a6 e1 W: s1 S- e; C/ b
頸椎保養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v" V/ H5 Y% K; |6 L8 v; j2 h
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
/ E4 a! r% W& i; @8 Z 1.按壓後頸百勞穴
; Y9 s1 L( e/ i7 | 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
) i6 @; `" x3 C1 d1 Q/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.放鬆肩頸筋路
* |) _0 v c7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W. {& P% G& T9 K3 D6 @, g( q
保護眼睛6 {. N7 g4 n6 Z5 W. e6 r O: v( I
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。tvb now,tvbnow,bttvb7 D) P S2 w! |( H% P; D
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
! {0 C( u3 w1 W% X8 s 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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