低頭族的保養須知～～5.39.217.769 J0 I6 _, v. f' A9 \' s6 T
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適" c7 {* M8 i q+ F
下列介紹保養的方法
* J ^6 h' ]' d( w/ i 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。5.39.217.766 R7 U: P( _/ ^0 X" Y$ H
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
, D7 m! T8 {" J! j! Z8 ptvb now,tvbnow,bttvb 介紹打擊雙下巴緊緻操5.39.217.76' p9 z1 ~7 O6 B
1.V形手刀從下巴推至耳下 公仔箱論壇3 g5 N H# H; s3 }+ i0 i
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
& y/ b$ v x2 y- y 2.用手背將贅肉往上推! V7 p$ [/ D! s+ B( [' O9 Z8 v, e
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
/ t% }/ k4 \3 i9 h ?# ~: A 3.將下巴贅肉夾起往臉側推公仔箱論壇8 S, ~; g, t4 ~# I/ L6 h: R- e
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。5.39.217.760 k2 w0 d2 Z) C4 m: i& J
頸椎保養
& @; R, w# J! Ntvb now,tvbnow,bttvb 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
! y2 p9 S' j; r6 j# }' P9 o1 F# c$ `5.39.217.76 1.按壓後頸百勞穴公仔箱論壇0 V. P* k3 Y+ T8 P
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
- T, C8 m' s: n+ [ 2.放鬆肩頸筋路
+ z7 u; _# v7 z2 d7 ~ E公仔箱論壇 左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯5.39.217.76" \: f( V1 O3 E
保護眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t* Q7 g; e* ~9 M/ l3 U
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j4 g) `) x' ~' s
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
% ^# _- ^0 S: a5.39.217.76 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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