游泳養生，就是通過游泳，保持身體的陰陽和血氣等平衡，以增進生理和心理健康，達到延年益壽之目的。
/ Z. {% c: m# Wtvb now,tvbnow,bttvb7 |* I. n: U) P+ c; R4 V9 B+ b ?
鄧小平老年時也特別喜歡爬山、游泳。據載，1983年，他已近80高齡，還興致勃勃地到北戴河下海游泳，且每次都游90分鐘以上。他說：「我能游泳，特別喜歡下大海游泳，證明我的身體還行！」這可見中老年人，特別適合游泳養生。tvb now,tvbnow,bttvb1 R# A+ g: g7 T# h7 ]9 m$ }
tvb now,tvbnow,bttvb# W. r& C! S F) x! g7 H6 |
中醫理論，根據「氣血津液」等陰陽學說，將人的體質最基本地分為「陰陽平和質」、「陰虛體質」和「陽虛體質」三類型。
" q" e. ^- W; A9 v2 O公仔箱論壇
/ [5 X/ e5 B9 F8 M5.39.217.76陰虛體質：適合游泳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D. U) s) r8 m0 | l9 I
0 B5 c7 P( k3 y: _' b5.39.217.76所謂「陰虛體質」，是指人體內的津液、精血等陰液虧少，致出現「陰虛內熱」為主要特徵的體質狀態。寒屬陰，熱屬陽，故陰虛者易產生內熱，要避免在炎熱的夏天或悶熱的環境中運動，以免流汗過多，損傷陰液。「陰虛體質」者，可把游泳作為第一養生運動：這因陰虛體質者，其體內津液、精血等陰液比正常人少，平時在陸上一運動就易出汗，出汗多，則易耗津液，更會「陰虛」，故建議陰虛者在平時做運動時，宜微微出汗，忌大汗淋漓，並須常常補充水份。而水的溫度低於人體自身，人在水中溫度會比陸上低很多，導致水中排汗散熱大大減少，故游泳很適合「陰虛體質」者作養生。公仔箱論壇# t5 s1 T4 o6 j/ k( W3 C0 i% S
8 h& X- P0 W# K! }/ k0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陽虛體質：夏季開始
o2 W! e$ ]* Q5 I: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 I% l8 K: g2 V# c+ {1 N! {公仔箱論壇「陽虛體質」的主要特徵為身體產熱（陽氣）不足，此類人平時手足不熱、畏寒怕冷，易受到寒濕之邪入侵。中醫認為其養生原則為補陽祛寒。平時應注意保暖，防止出汗過多，以防陽氣外洩。陽虛者更宜多在陽光下進行戶外鍛煉，不宜在寒冷潮濕之地久留。對於「陽虛體質」者來說，此類人游泳，應選擇天氣炎熱的夏季早上或中午時段作為起點，讓身體逐步適應，逐漸堅持到秋季。
' i# h) H4 i- T3 |+ i; ]6 y- `' h5.39.217.763 D3 e9 x# Z# {- k
泳後「三不要」
2 K: {4 f/ f$ {( k% A! Stvb now,tvbnow,bttvb3 F" @7 j K6 ^6 I0 ]( k' ~, |; e
（一）不要馬上洗澡9 U& m! b. f7 L: M: S( e
* o$ Y* p: `8 T! K; H4 k運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜馬上洗澡（尤指熱水澡），宜在泳後稍休數分鐘再沐浴。因游泳後，如果馬上用猛烈花灑沖冷水澡，皮膚會受到冷水刺激，使血管立即收縮，人體的血液迴圈出現阻礙，致人體抵抗力等降低；另外，如馬上沖洗熱水澡，則會頓時增加皮膚內的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性病。5.39.217.76& m- R R. _# Z) {; P
1 Z p) x4 O( U u( J( k' U5.39.217.76（二）不要吸煙tvb now,tvbnow,bttvb2 d2 U' A1 l4 o' `
5 n1 K# u7 X8 D g0 g% i5 ^$ }$ m但凡運動後，人體的新陳代謝便會加快，如泳後立即吸煙，會使煙霧中的有害物質大量進入體內，其實，人體運動後機體需要大量氧氣，卻得不到滿足，此時更易受一氧化碳、尼古丁等傷害。同時，機體缺氧會影響運動後的體力恢復，讓人感到更加疲勞。; J' N: D0 _8 e2 X" j5 J$ V+ m; S: k2 ]
5.39.217.76- b! s! t; [. y4 p( o( b! v$ \
（三）不要暴飲止渴公仔箱論壇' @0 m/ K9 t3 b6 w
公仔箱論壇2 a8 T( Q! F* R( T6 h
泳後大量喝水，會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，這更會降低胃液的殺菌作用，又會影響對食物的消化。泳後而喝水速度過快，會加重心臟的負擔，甚至可能出現心力衰竭、胸悶、腹脹等。 |
發表於 2017-6-13 07:19 AM
| 
