健康／莊壽美（防癌之母莊淑旂博士之女）tvb now,tvbnow,bttvb! m- X) ]) M1 K k* r6 @
8 }, f; x6 R/ f5.39.217.76如何診斷您的體型？
% m/ D2 h6 `/ A3 H+ u6 ztvb now,tvbnow,bttvb
/ x/ W( o# H3 q! @在自我健康管理法中，體型的自我診斷十分重要，各人的體型因各人的飲食習慣而有所不同，在中國傳統食補觀念中，食物各有一利一害，每一種食物因為吃的人健康狀況不同而產生不一樣的效果，有的人吃出健康，有的人卻吃出毛病。 ) r' E5 V; |: G' w+ \: A1 m" O) _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p! A8 b3 M$ k) g/ E
比如說，為了消除疲勞，胖子適合吃檸檬加醋等食物，可是瘦子就不適合了，反而要吃多脂肪、甜的食物來補充。由此可見，不同的人有不同的方法，萬萬不可以一套放諸四海皆統一的做法去實行。一旦判斷出自己的體型，能瞭解自己目前健康的情況，預知未來可能會罹患的疾病，事先改良飲食的習慣，相信體型是可以改善的。
/ I; T2 `4 U* P* Z- vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 ]3 \# ]& ~% h& O+ K
 tvb now,tvbnow,bttvb* e; A+ n) \3 \. I; l0 G8 b; @
4 e9 F) a) o4 \; M- E( _公仔箱論壇
, P+ _7 c7 q: g& n4 ? B四種體型的特徵
6 \: i3 {* Z4 m: G( Z1 c公仔箱論壇
) o! |1 P ~7 t9 W E& O5.39.217.76阿娘認為，體型不僅與性格相關，就連氣體滯留體內的部位、易患的疾病、性生活、食物的偏好，菜單都和體型息息相關。其中，尤其是體內的脹氣，一旦滯留在胃、腸內，會壓迫周圍的神經和血，如果體內沒有脹氣，或者以飲食、按摩、體操、生活習慣等方式排除脹氣，則必能預防疾病，保持健康。所以，她按照體內脹氣容易滯留的部位和腹部突出的情形，將體型分類，現分別敘述如下，提供參考：
8 B" p/ {- y- ~' {/ W! A, a8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I: m v& _2 ?0 ?7 _
※駝背型
8 D0 k: T k0 E: x請將您的身體貼靠牆壁，腳跟和臀部、背部都要緊緊貼著牆壁，如果肩膀無法靠牆，就是駝背型。這種體型的人，肩胛骨較容易長肉，而胸部的肌肉卻很少，肩和背易有凝重的感覺，常有睡眠不夠的現象。# |3 C, I) z {: p
+ d( z" [3 q. z5 u: g8 P) G; K) `駝背者因為肺的下部受到擠壓，只能以肺的上部呼吸，因此肺活量很小。如果稍受到刺激，就會打亂呼吸的平衡，對外界刺激的抵抗力很弱，不僅容易感冒，眼睛也很容易疲勞。此外，便祕、下痢、肺癌等病罹患的機率相當高。如果是女性的話，生理期間較易罹患感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p9 R( f* `6 E8 T7 g( X8 @) j7 O
" s4 J* p* l1 ]# ~5 }3 d' Q P* ^tvb now,tvbnow,bttvb※上腹部突出型 tvb now,tvbnow,bttvb6 L. @; Z$ e+ R+ W8 `# ?, w) X
上腹部突出型的人肌肉厚，從胸部到胃部開始突出，常被誤認為體型很雄壯，實際是外強中乾型。這種體型的人胃部容易積存脹氣而突出，經常打嗝，晚上就寢前會有不吃宵夜就無法入眠的習慣，所以常造成胃擴張，吃得太飽，營養太多，運動不夠是此體型者容易感冒的主因。 公仔箱論壇; M& S: s. _0 x$ u8 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z+ `6 X1 o" G: T- z1 Y# i5 n
而胃部容易積存脹氣，所以肺部時常被由下往上壓，呼吸運動相當不順暢，使得在感冒時會出現肩膀痛、頭痛等症狀。 3 g, y+ |, M0 A. y0 P9 t6 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k) @9 X+ m- G
※下腹部突出型 4 n! Z- m ]* v+ F
下腹部突出型的人肌肉少，肚臍以下的下腹突出，整個內臟往下垂，肚腹完全鬆弛。因為平日喝太多水份，嗜食湯泡飯等類食物，又加上營養不夠而形成這種體型。 # l3 w# f$ }: c. U8 j+ i/ H; }
7 ]( w3 ?5 `3 k- d$ itvb now,tvbnow,bttvb下腹部突出者極易積存脹氣在下腹內，要多留意手腳等身體末梢部位的冰冷。常罹患的疾病有胃下垂、胃癌等消化系統的疾病。如果是女性的話，易患子宮癌、乳癌、乳腺腫、子宮筋腫等婦科的疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb/ p6 b- S5 a6 z2 [# m
/ B' v+ i, Q3 m' ]2 z" M
※標準型
0 h& u: w+ f9 x4 e {: h4 h標準型係指沒有以上三種體型的缺點，亦即體內不積存脹氣且體重合乎標準的體型。我們大家追求的就是這種體型，只要繼續維持下去，健康常伴隨您左右。
N* N |6 `; B# B4 _tvb now,tvbnow,bttvb
4 V6 b* u2 \2 ?0 P4 ^$ f v: G 5.39.217.76# N E, d* _# K) d1 N+ K+ e/ p8 R
5.39.217.769 S9 b" v' {* u$ ]9 \
改善四種體型的飲食法公仔箱論壇; }( V* Y$ N4 G+ T2 |! K+ F
5.39.217.761 x" n4 b! |& H$ m6 q- x2 R
正常體型的人，維持平日的生活與飲食習慣即可，現在針對其他三種體型的人提供一些改善體型的食物： 1 v3 ~+ Q" D' x. J$ K K
) Z2 }% l' R: u7 p, p. M# }
※駝背型 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `' u0 @1 g1 q& H- M
駝背體型的人，平常是個神經質的人，容易受驚嚇窮緊張，也很容易疲憊。此類型的人應儘量不吃辣的食物，以免神經更加不安定，身心不協調。
- l5 v. {5 b* @5 W, O9 Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. z4 V8 m3 V2 ?3 ?! M; o X5 N% |
由於駝背體型的人有偏食的不良飲食習慣，所以建議您改吃單味飲食，特別是甜、酸、鹹三種味道不要混在一起吃，免得使自己的神經產生混淆的感受。我們知道人的情緒一受干擾，食慾、消化力都會下降，而神經質的人最怕處於不穩定的狀況，倘若消化減低，吸收營養的力量自然也削減，造成體內積存過多的脹氣，如果故意漠視這個問題，體型當然沒有辦法獲得改善。
+ s* R" j6 B) z; a T) X( ]3 t5.39.217.760 r, m( p$ z) M- T
駝背型的人應排除萬難，盡全力去修飾自己的體姿，以便能改良為正常的體型。反之，會引發各種疾病，特別是呼吸器官系統的前癌症狀。既然此類型的人易神經不穩定，所以在飲食方面不吃刺激性、興奮性的食物，盡量拒絕干擾神經平衡的飲食方法。
: j2 m0 z& Y7 c/ s W公仔箱論壇5.39.217.76. g' N; m3 W, T& m$ r
可吃食物： tvb now,tvbnow,bttvb% a+ P3 r# g$ q9 y& I$ T
毛豆、碗豆、碗豆夾、敏豆、干貝、菠菜、生菜沙拉、綠菜花、貝類、海藻類、綠色蔬菜、鮑魚、蚵、蛤蜊、雞肫、牛豬舌、尾、心、甘藍菜、芽甘藍、蓮藕、蘿蔔、茼蒿、慈菇、植物性油(大豆油、玉米油)及葡萄、楊桃等盛產期水果。 公仔箱論壇& z; t9 I& q3 d C$ \3 p" E
- f1 w" c8 f" }, r" t$ Y忌吃食物：
( D1 |( V& l6 F) J火腿、香腸、臘肉、豬肝、芥茉、辣椒、青椒、胡椒、薑、辣油、山韭菜、蔥類，大蒜、咖啡、糖、煎餅、小甜點、烤焦的麵包、烤魚、烤肉、馬鈴薯片、鍋巴、燒餅等。 公仔箱論壇4 O* U8 B' x5 U
5.39.217.761 G& |" q9 z( R
其他的菜色，如以糖、醬油和在一起的煮食，醬油熬煮加糖又如鹽、火鍋等的東西切記要忌口，更不可以將冷熱的東西混著吃，食物上可淋些白蘭地或威士忌作調味。 公仔箱論壇( M V# B( H* |2 s
3 a# O* _/ F8 O+ {0 b& w
※上腹部突出型 5.39.217.76# w& l. j# P6 Y$ \
上腹部突出的人，往往是因為吃東西吃得太多、太快，造成體重過重所致。此類型的人在早、午、晚三餐份量分配上，建議改為早三、午二、晚一的飲食法絕勿食宵夜，而且需要吃一些較涼性、酸性的食物可加醋或檸檬等，並使用葵花油、玉米油來刺激新陳代謝。相反地，甜食、油炸食物、刺激性食物、烤的炒的食物都應該避免去吃。上腹部突出的人，時常有疲勞的感覺，如果想解決這個困擾，以及上腹突出的缺點，希望在晚餐的份量盡量少一點，如果能夠不吃是最好的了。
8 A1 c* L" a* a+ _+ F( g, F+ I) c5.39.217.76
+ g* J* d* G* p+ o- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可吃食物： tvb now,tvbnow,bttvb& |! E0 v6 V, n1 [7 ^0 l
生魚片、生蘿蔔、瘦肉、牛舌、雞肫、果汁、生拌沙拉、麵、海藻類、筍、蒟蒻、牛蒡、白菜、大芥菜、南瓜、青色番茄、豆腐等及鳳梨、西瓜、檸檬等水果。
+ ]5 R& }$ t% Y( q, N% h- _- S. Y3 @7 R
忌吃食物： 公仔箱論壇; M, a$ s* |; X; o- c2 b
香腸、火腿、燻肉、烤土司、烤魚、烤肉、糖、餅乾、油炸物、牛油、多脂肪的肉炒的菜、芥菜、薑、辣椒、胡椒、咖啡、蔥、大蒜、咖哩、芥茉、鍋巴、煎餅、炒的菜色、炒的豆類等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F, k8 h8 K' h m# b w# m' ^; U
tvb now,tvbnow,bttvb9 W# V4 r$ ], k0 E; F
※下腹部突出型
6 m# L/ T, P4 g3 U' Y$ |& btvb now,tvbnow,bttvb此種體型的人避免吃寒性與酸性食物，這些不但造成內臟下垂，而且也會壓迫到鼠蹊腺，造成下肢神經痛，甚至舉步難行。作菜時可用胡麻油，或以葡萄酒調味，並要少量多餐，水分限一百c.c. 一次量，飯前須休息10至20分，且平時忌拿6斤以上重物，並須綁腹帶，才會吸收營養，且不會腰痠。並可吃刺激性的東西、脂肪多的魚、肉類和甜食。
9 d+ K5 ^4 G& N公仔箱論壇
. [, \3 I3 n* X可吃食物：
# J: o& d2 W# H6 b* n5 v% C3 h/ Mtvb now,tvbnow,bttvb臘味、香腸、火腿、青魚、雞皮、帶皮的肉、牛尾、雞翅、豬腰、牛油、豬油、大蒜、山韭菜、薑、辣椒、芥茉、蔥、咖哩、胡蘿葡、肝臟、肫等。少量烤的食物、餅乾、糕點在飯後吃，木瓜、桃子、荔枝等水果亦好。
0 J0 U4 a8 Y+ S2 S) o6 `公仔箱論壇8 r9 F; }! ?2 Z" S* a
忌吃食物：
. X% v* b6 r4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋、檸檬、鹹梅、草莓、柑橘、沙拉醬、青番茄、番茄醬、酸乳酪、生蔬菜、生水、生雞蛋、生魚片、紅花油、茶拌飯及麵、海藻類、竹筍、蒟蒻、牛蒡、白菜、醃白菜、酸菜、南瓜、大芥菜、豆腐等。 |
發表於 2017-6-11 11:06 AM
| 
