常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 公仔箱論壇) X1 K2 ]& O% R( T5 a. z; e
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳 ; b$ A" h5 L$ v! Z i
2 }- w7 t3 _, e6 g5 [tvb now,tvbnow,bttvb當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 3 C* m# N8 L1 d, x
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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預防吸入性肺炎3方法
M: L4 g2 n# o- V! Z; v0 ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W# B# I4 ^# \' y$ R' ?; k& Z
日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a5 ?9 F- j; z
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1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
: Y8 C) ?, |" v' D+ Z2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 r2 D6 i' h' J
嘟嘴、咧嘴笑。
+ J9 b$ p: t+ ?; c公仔箱論壇噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 tvb now,tvbnow,bttvb" ^( z( U5 U1 o h
嘴巴張大、閉起。 % \; g$ Z# J' y3 _
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
" p* ]+ p( E S* E# U. i8 m/ Qtvb now,tvbnow,bttvb用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
% Q" M) [8 A6 c/ z- x5 a舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f/ W( ~1 m; q; d; K% u, Z) T! r7 B
8 x6 ~7 \- p6 ]2 l公仔箱論壇2.補充維生素B群 ( L G* H, L% F- X
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，0 ]7 c% F) w& N: @
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、; U* v1 b7 `, I' ]3 @
神經與皮膚等的健康，tvb now,tvbnow,bttvb) u. E9 w, t7 l s( F1 T1 ~$ Q! T
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
0 Y# R: ]5 I8 A; e! P: Etvb now,tvbnow,bttvbB2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
: b9 f2 Z6 C' |- K& K3 a! X; i# C, }公仔箱論壇B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 tvb now,tvbnow,bttvb9 f! l4 L2 B- L# u# i. ^' I1 K
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 tvb now,tvbnow,bttvb) k8 I/ }2 h, Z8 s+ b& g5 W
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3.注意進食
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。( K) i# Y. I' W4 P0 E3 {$ t
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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