常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳 5.39.217.76' _; E! k* y- V( `% I: z
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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5 o6 _! ^: Z2 T: ]5.39.217.76彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。( O: K* W) ^0 a ]8 }' V
7 E: e, Y- V4 s0 O5.39.217.76預防吸入性肺炎3方法
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
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% [3 |% u m, |- R A% D公仔箱論壇1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） 公仔箱論壇; U" r- F& c/ m5 y) b
; A$ S2 X& l+ H/ Q5.39.217.76嘟嘴、咧嘴笑。 tvb now,tvbnow,bttvb$ T0 Y9 l8 `+ q; o3 M
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 公仔箱論壇5 E1 d3 ` R A8 U, A
嘴巴張大、閉起。 tvb now,tvbnow,bttvb) X6 V5 x4 o( S4 O, i. X
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
" E, k& X: p I4 c' ^' [. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 tvb now,tvbnow,bttvb0 B2 n5 |7 {, u8 f1 M
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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* `7 @% p U- ?$ ?5.39.217.762.補充維生素B群
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，2 Z; J4 ]& d4 g% N! I* ^ B5 Y) N3 f
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
- `4 A) a2 [* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神經與皮膚等的健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i% }& j5 t$ b9 n0 u4 d
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 2 T" Y9 o+ H: T0 o, `! J
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
0 T& W2 s3 \8 b9 `tvb now,tvbnow,bttvbB6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
# T2 n1 q. T$ K: H5.39.217.76B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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3.注意進食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d- ]* C) F7 _0 B, ^2 Q6 U
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。% z! l2 @$ \7 Y
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。tvb now,tvbnow,bttvb9 D) r' u4 Y- K# m* G
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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