常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳 公仔箱論壇9 P I p0 Y' n T J$ U) w
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 : K/ E3 z+ V5 `) R
3 V2 U$ |- e8 O彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h O+ q5 I8 i6 t' j" w5 L( F
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預防吸入性肺炎3方法 2 G5 E. s& w! l3 L! P& q8 v
' L; ^4 O8 F$ ^3 E- p+ Y5 g% w5.39.217.76日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
! h, X0 F$ F7 Y: Q) @+ D D, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^% x; u0 w" M) C4 U& J: L+ R
1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
! [# O& g3 M" U$ E3 j9 l# z公仔箱論壇公仔箱論壇1 x4 r5 [; j8 ^
嘟嘴、咧嘴笑。 ) p% D F. Y' |5 T$ k2 q% b# F
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
) N7 L7 m6 k+ a7 d5 ?& b& ?# u嘴巴張大、閉起。
, b w( n' b' P% I公仔箱論壇鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 tvb now,tvbnow,bttvb. D7 Z( ^$ v) J! o" a' i
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
" v9 _$ G$ i2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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2.補充維生素B群 5.39.217.76" W3 M) k$ A1 X; V. h; Y' ]
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，5.39.217.767 G* W r1 T" m# c' A
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、5.39.217.762 q7 u! n+ r C; f2 F- }
神經與皮膚等的健康，
2 h x1 v% R8 a* ], z9 E8 Wtvb now,tvbnow,bttvb以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
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) B9 s. e' |& k4 h5.39.217.76B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
: M* V0 ?* J, SB2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
3 t6 Y" r8 X2 JB6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 5.39.217.76+ r) }& x7 T: b N+ S9 K/ Y- v2 i! R. R
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 / ]5 c9 V" m( d0 ]* X( d1 i
, I k7 g! J; o& D8 g& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.注意進食
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1 `/ y5 r4 a: w1 h$ E- ?2 S進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。5.39.217.769 U2 J" u# b2 _) m9 [
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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