常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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& K; d: U% \+ X+ ~公仔箱論壇吞嚥能力失調容易引起嗆咳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E& ^! j i2 y4 R( h( d% l& o; o
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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( Z5 P6 d' R# H. h4 {7 P# s彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。1 e }$ { S2 `* ~4 Z
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預防吸入性肺炎3方法
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 tvb now,tvbnow,bttvb: t- ?; r; S* d. Y
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1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
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嘟嘴、咧嘴笑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h; s7 A; p$ \8 i2 y7 @/ T- p( q
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
9 l! r: A; A# {3 e& @1 M1 Q& C* @0 O5.39.217.76嘴巴張大、閉起。 5.39.217.761 j* z" Q5 V* X" t8 T+ w1 x6 Y. i# D) Q
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 5.39.217.76. W. Q) P) M; @% Q8 w
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
# j/ H A2 p* N6 v舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 2 ^1 r9 N3 h8 X4 z: B; t
* n! q9 ~) @, Y+ U }8 J2.補充維生素B群 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v$ y1 D5 d! `8 K7 D
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
# J4 E1 Y' v6 n4 f$ K" V# E* }公仔箱論壇維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
: U* W% E" S8 C. o/ _+ R$ v+ H# ?公仔箱論壇神經與皮膚等的健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z+ V$ `6 Q* F. P
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
7 k# p9 t: P6 F- B2 ?. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 d; [0 G; d/ PB1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
4 o0 a" ]' K% z+ [9 a# r/ nB2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
. M7 E6 |% O5 H8 \+ }1 @ nB6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
/ x# x+ A1 k4 I) i+ E2 E, F$ u, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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3.注意進食
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1 r7 K: v$ ?+ ^7 S4 d進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。5.39.217.764 ?7 }5 ^5 ^8 ]4 d% h
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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! n- x+ H4 |- ~0 l' C% L健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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