常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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* [( _8 z9 J3 n0 U- x2 [' ]& j公仔箱論壇當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 ' c6 R# {1 O. a3 F
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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預防吸入性肺炎3方法
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 tvb now,tvbnow,bttvb' K9 W% B6 B- Z5 O
: k" C2 n- H( E- u" Y* |1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） tvb now,tvbnow,bttvb0 ^& K2 }7 ]6 a( t7 l# d( n3 ]9 ?
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嘟嘴、咧嘴笑。
4 }/ t4 s3 a& {& O8 Z' Q! A ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
2 i) K0 x. A$ N+ I6 H0 T) m. ]嘴巴張大、閉起。 5.39.217.766 s8 ?7 Y3 i5 |" A: @
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ]( i$ B8 x9 S
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
9 @+ F# a; B& K/ M舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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2.補充維生素B群 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T+ }* {/ w M- _
6 }7 Y) X. M; N4 i5 M2 C要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，5.39.217.76! L% D/ g3 K! X. E! x
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、tvb now,tvbnow,bttvb. B( T" m/ o# d2 m; |& ?
神經與皮膚等的健康，. O1 q+ j( h1 ^1 C' H$ H! B' K( Q
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
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4 v/ ~+ ^ a- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 + C# [. o6 N0 T5 A" I
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
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B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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3.注意進食 " O1 r$ Z) L# I6 t' u0 B9 S
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。tvb now,tvbnow,bttvb# S+ i. R! u+ Y0 t$ H6 o0 t
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。tvb now,tvbnow,bttvb8 p" T( k, b# N( {# O
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& x* O( B' d! i8 t健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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