常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 2 E6 W5 B: k H8 E# O9 m5 S) t. S
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 公仔箱論壇/ `0 u! M7 |* T, m3 U
) M: ?; m6 h0 j3 dtvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。3 Y2 ?9 H9 Y7 m7 @& B3 R
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預防吸入性肺炎3方法 tvb now,tvbnow,bttvb3 G' |+ Y+ H, q6 B4 d: L. m
% s7 x7 u8 {+ O! o0 b# A. `公仔箱論壇日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
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+ @" E- |& |8 K/ j; v7 g* s5.39.217.761.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） 5.39.217.76( t: s, e/ l5 z) T) D$ j
; o2 N- F/ y$ Ftvb now,tvbnow,bttvb嘟嘴、咧嘴笑。 G# y- ?1 y, p j
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 4 U% C9 D/ w2 N3 H1 ^; M
嘴巴張大、閉起。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `8 V. e- d1 X
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
/ g0 Z7 o2 p8 j# s# f) \9 `5.39.217.76用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d0 @$ M! X3 Q9 G* z K! i# j
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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2.補充維生素B群 公仔箱論壇3 @6 e! f: B2 e, ^ ~: E6 [
. I. H4 _) H1 O, n' `要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，) u* ]9 G& p5 o
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、5.39.217.76( d6 Y/ L( L; q$ M+ u# k
神經與皮膚等的健康，5.39.217.76. v2 z1 x5 H) c N/ \, q# b, r
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 3 f3 A4 v1 M: }2 X5 G0 {
% b+ }& C9 X3 r# S5.39.217.76B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 # h H. C& g/ H* a& q; y, m
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 1 T& r5 x- C$ q& @7 o; }" B ]
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
% }% v9 Q" z% q: OB12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 2 ^ y; w6 w- E
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3.注意進食
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! i8 @9 V/ O1 S進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。5.39.217.76! D; f$ z4 L4 T" u( Y) Q {
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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