常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q- S# F+ Z$ n! V% o; K4 w, P* v
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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2 G6 [: m H9 ^% C: O當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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( F- p p% z/ }& e/ R: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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0 q8 U& c7 c* y7 c& G預防吸入性肺炎3方法 - j/ j# g5 W5 c8 f/ H' O0 }
& j+ ~. d& \ U& Z. }/ I( D日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 5.39.217.76! l5 W$ s9 ^& B
, x Z$ W' g, @9 B3 F, x. R1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） ' K9 M9 a* _$ C; T( r# u4 p
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嘟嘴、咧嘴笑。 tvb now,tvbnow,bttvb/ Z' Y3 y" u: G6 ?
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
0 d. O- O% P# t, D/ F公仔箱論壇嘴巴張大、閉起。 . k3 {& O% |4 f( O
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 8 L+ t4 G0 M7 v+ v! m
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 6 i! C7 f4 H- z3 |. W3 k& R4 Y9 Y
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E9 R1 V$ F5 | c' ^- M0 B* f
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2.補充維生素B群 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e Y! R! f" q( O$ J
( M. s; Z" [2 G. _& Ftvb now,tvbnow,bttvb要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，公仔箱論壇4 H' X. Z5 d# `$ a+ U/ X$ k* J1 z
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
% C. q) Y, T: C9 q9 Y: o' O神經與皮膚等的健康，5.39.217.76; e6 w; |4 z1 `1 X2 m7 ]; {0 w
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 公仔箱論壇) v! I" M \( u% W) ]3 e h" R
9 {5 G9 W% j4 I K& o8 N' e公仔箱論壇B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 tvb now,tvbnow,bttvb- G4 k8 g- q6 Q. o5 G" X
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 5.39.217.76+ o$ j4 M2 F' d7 X7 y+ c& l, ?5 y' N
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
1 U. I! K# |) }0 M0 [5.39.217.76B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 5.39.217.761 f- Q; B& w2 G/ L F/ [, @; R& v' u
]1 j+ K6 R; X- l5 b9 w3.注意進食 公仔箱論壇- G+ f6 i8 e( {, v0 t5 R- [7 [
1 r, x; m( O8 A& Q公仔箱論壇進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。tvb now,tvbnow,bttvb; v* L- H5 V3 J+ X; h6 y7 h& l3 m( |
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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