常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 1 e$ E- f5 G; a3 F& K E( d0 O
6 e- R3 \8 g7 P/ q6 J% O3 f: [5.39.217.76吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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( F5 l+ o& b) }8 r4 Y0 G$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。( H9 G8 w8 [* Q8 O3 w6 l
5 z' D* A2 M8 T |預防吸入性肺炎3方法 5.39.217.76% ^1 C& r1 C1 ]. S6 A" D5 l5 C# Y8 i9 O
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 公仔箱論壇1 o$ V0 x: X5 u8 r
, V( c4 s5 }4 c4 M! s: U& _1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
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嘟嘴、咧嘴笑。 tvb now,tvbnow,bttvb l- |* t& X/ E- g5 ?
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
2 D) C& t" r) V0 ^* ?4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴巴張大、閉起。
+ d0 f0 V2 P$ M/ _+ o# wtvb now,tvbnow,bttvb鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 8 }3 m& Y4 ~8 y3 s
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
% S; m- M2 O, t5.39.217.76舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 ; M0 T: S3 L* z8 v
9 i2 L0 t, S$ P5 a5.39.217.762.補充維生素B群 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F( s3 U( T6 q5 f/ g# `( r
2 I/ R9 L# T5 x5 K. O5.39.217.76要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，1 n4 o! R' c: Y; `0 [
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
. q- C, I a7 {; [0 v公仔箱論壇神經與皮膚等的健康，
# G% v8 G& h8 M* _& c以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 公仔箱論壇 t1 {; E; H% b5 R- U
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
7 q& o: Z9 k$ ^ K4 Z2 A7 T5 d公仔箱論壇B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 . c3 A& H5 S5 Y. @( J
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 公仔箱論壇5 g" G' H4 f J: c, c; O' L) `
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 ; i- W9 h& k, n0 |1 u% [' g3 l: J
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3.注意進食
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, ^, i2 P" @ Y* y% U( [tvb now,tvbnow,bttvb進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。 N0 P6 Y0 R' W- J, X
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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' A! v& x' ]4 P& V" h0 Q" C3 ^健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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