常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 1 J. L; k$ h. w4 G* g6 n, K
+ q0 a! P1 q* E" P' j! r$ p5 m0 htvb now,tvbnow,bttvb吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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c% o m$ n4 w$ m" @, o5.39.217.76當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 5.39.217.76) h1 j- h, A# A1 ]
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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4 } w0 B* f. w2 c& y7 f0 E7 i7 ?) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防吸入性肺炎3方法 5.39.217.76& g/ a9 U0 Y% G5 @
9 k( o. W* S" i0 q! Z6 d日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
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w5 \" ]* y$ c9 N! A; H8 v ]公仔箱論壇1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） 公仔箱論壇; u8 U' k+ Q3 e- B
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嘟嘴、咧嘴笑。 ; T) e A" a& k
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
, h) s2 V# q( e- j- G" N9 J3 Y公仔箱論壇嘴巴張大、閉起。 tvb now,tvbnow,bttvb' R0 |; ~& ~, j6 I' W- g y: T+ d
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
1 J2 Z# n; H- Y/ j) w+ l: q% R用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
[" F2 R( v! C; J; [+ G6 T舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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) B0 f6 I" E. h8 M2 o! K LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.補充維生素B群
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，1 ]0 \" t8 x! X& K' G" W7 h
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
$ G+ n' G# X( x }* r神經與皮膚等的健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A0 ?; x; k$ q M2 e6 t i# @
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 M) J+ k8 v3 F+ ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M& S4 D6 \! ^8 s" d
B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 , c) L% v& {1 R( V
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 $ ?) j( w5 J, i& s
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 公仔箱論壇# h% P" u& P: {+ x8 Z' ~( |
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
5 W$ c' ~* r6 ?* ]" d7 V1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, o' S# K" d7 M l* d3.注意進食
. C2 p2 Y$ t5 `; P9 b1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; B4 ?$ p) K% @- l5.39.217.76進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。5.39.217.768 u% j0 X' n" D6 ^( u
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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* s% A4 @8 a3 X9 {7 \' T0 S健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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