常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
$ M9 z/ w2 T! Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z0 S' a2 T/ k3 z
吞嚥能力失調容易引起嗆咳 / b4 U# L- K2 T2 d+ X- |5 N# f: t3 M
- E8 m6 i- o) `" f) g5.39.217.76當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 tvb now,tvbnow,bttvb5 V- E8 @& x2 q% k
; h8 f# J5 j- Q# O) A! Itvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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預防吸入性肺炎3方法
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: }! \5 s- G, X2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 4 }9 n' Y* K. Y; t
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1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
0 s& D* f) H+ i9 ^) l& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: f; V4 C* }/ `- U5.39.217.76嘟嘴、咧嘴笑。
2 i8 c2 ?! Y( u9 A/ e公仔箱論壇噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
$ T5 {$ G% W, u0 R, E! b6 o) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴巴張大、閉起。
. Q+ U4 S* X7 ?+ F2 \7 k: u2 | ftvb now,tvbnow,bttvb鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 公仔箱論壇6 o, S3 U4 S: p$ F9 C1 I
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
. R- @ ^+ [3 g: b7 o' [9 |* ~公仔箱論壇舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 0 P {$ C* i. c3 S& \. V9 T
/ c! L' M# ^7 o3 K' Ptvb now,tvbnow,bttvb2.補充維生素B群 5.39.217.765 T7 L0 v5 D* l! v6 s$ m
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
: K* I9 C9 m( Y維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
/ F- y" E& a$ t+ l& s5 M公仔箱論壇神經與皮膚等的健康，
2 \' j0 s& X- X- ztvb now,tvbnow,bttvb以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
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1 P5 v7 l( r, m/ a7 U公仔箱論壇B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 + D0 S4 ?( x0 p2 ?
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 % G3 C& c1 O; T, \# y& _
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
% v& ^/ R; u7 a1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 5.39.217.76. X0 R% [) v W) ~. t
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3.注意進食 tvb now,tvbnow,bttvb5 z7 P- n. |3 E. B, k
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
+ K8 l/ K/ g9 G+ p) Z- d公仔箱論壇如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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" r4 L8 |! T8 f& m# L健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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