常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 5.39.217.766 t: {6 q/ k6 O
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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9 P+ y+ F# {, W. z當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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) p$ h# A0 \ g7 V( G/ S1 C1 h彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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9 N' ]) J2 D, ]' r0 `' L* `5.39.217.76預防吸入性肺炎3方法
( {+ o+ F# b+ M5 d5.39.217.76
& G' [- @( M0 {, utvb now,tvbnow,bttvb日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g& x4 m6 ]; d5 a
6 c* D9 W( E- s/ a: x ^. V1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
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嘟嘴、咧嘴笑。 公仔箱論壇# f( J3 Q V1 h8 |; f
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
% A0 T2 G% i9 N# w! S& _3 \. L2 t4 ttvb now,tvbnow,bttvb嘴巴張大、閉起。 tvb now,tvbnow,bttvb! B; x5 n9 X, q! {3 G
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 5.39.217.76: Q9 ]* b/ {6 t+ i3 p: r8 o
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
" K( ~( N) ~$ [& l舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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% }' i* p9 }* N2 m! M. h m2.補充維生素B群
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
9 ~. O0 ]$ L2 c) a' O公仔箱論壇維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
' @8 u; N6 D5 k! T! ~% E8 \5.39.217.76神經與皮膚等的健康，
+ d( e2 D. O% @+ `3 {% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
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/ M& d3 O& |8 j( L7 [! [- I# S5.39.217.76B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 tvb now,tvbnow,bttvb$ z6 |2 x' y, w$ r7 S$ {
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 ( Y) z* i( Z+ I" J. v3 @# [
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l p, F7 e# `1 V- c9 `8 K+ G, I
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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3.注意進食
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
: e/ \- z$ W5 i# S* B如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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