常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳 - e0 ?8 A5 V; [( c
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h9 w1 Q; o/ o" ]+ {/ i
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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預防吸入性肺炎3方法 * K6 b% B# Y7 {' W) F2 Z0 d: i* S# N
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
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; G2 T3 f9 \ H7 {) ?. j1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） tvb now,tvbnow,bttvb# P+ S% r& U9 q
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嘟嘴、咧嘴笑。
0 P# c% a5 Y8 k8 ] r+ P# p噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 公仔箱論壇7 Q8 e" J3 B% f9 V8 N4 @3 m7 U
嘴巴張大、閉起。
& J7 b+ B: @! W. o' ltvb now,tvbnow,bttvb鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
' r1 O; \; T7 |公仔箱論壇用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 5.39.217.76& b: o1 ]4 d# h6 _
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 公仔箱論壇% W& ]7 r2 C6 L% z& _0 M
2 A9 U4 G; U- g0 i" c2.補充維生素B群 公仔箱論壇: y0 b( G: g: [
) V" A' t: U' ~% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
. M, R2 @) b, j0 b. ]. `7 ]7 a公仔箱論壇維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、( q$ s# J; S7 L% ?' z3 w% V% A: o t
神經與皮膚等的健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V2 A7 n8 w8 M: f7 i
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 & q$ X: `# R2 F2 H9 h: Z9 H
; x: S0 @) J' h% R! HB1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
' l* D) }% \' H2 D+ b& Y: iB2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
! G3 {# s( y% zB6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |2 ~3 V, \# x
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 tvb now,tvbnow,bttvb% M- z7 t/ q' V' S# k
) \8 W$ j& p5 m7 G+ Xtvb now,tvbnow,bttvb3.注意進食 - k3 u" _& o4 L# m H' v
7 }( }5 h# V b1 M0 c' ?進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
6 T2 G5 _1 x! I! Q- y+ J/ h; c6 _如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。2 a8 o- L+ G9 B5 P, m% S% x" ~8 y$ @
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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