常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 - l/ t" M/ w1 V4 F6 c
$ L- _& R! ~: A" r3 G' T4 qtvb now,tvbnow,bttvb吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ]1 a( X3 Y m' u, S: k" ^! S( _& A
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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3 N5 v- K3 b$ s( n( e+ f, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防吸入性肺炎3方法 tvb now,tvbnow,bttvb" x1 E) `' J7 `
3 Y8 g( n: y/ K8 t4 n U" ^tvb now,tvbnow,bttvb日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
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1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） tvb now,tvbnow,bttvb7 H$ {1 _. {9 z( B! q
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嘟嘴、咧嘴笑。 公仔箱論壇3 l9 E. v' ^( G) b# J4 V: l, p, e
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 公仔箱論壇! H# c# V/ j! u5 A) W
嘴巴張大、閉起。 公仔箱論壇, w8 E7 P: q+ [, q8 ]+ C7 J
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
# `- S/ ~- W- ?5 n) d用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
$ H, O' X( N& r8 d! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 公仔箱論壇9 w" S: G: ]: _
5 X& T. D s# N1 m3 [- E x公仔箱論壇2.補充維生素B群
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2 g( I3 E9 i9 J要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
! K& D7 z0 i& p- b維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
3 O( s7 G- i' itvb now,tvbnow,bttvb神經與皮膚等的健康，
% [' h* v) u k* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
8 m6 g& B& E* ?* Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u: K* N" L3 t
B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
b! O# b& ]" Q& v+ k _5.39.217.76B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
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B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 tvb now,tvbnow,bttvb" D+ F, c" C2 Z8 @
, e1 Q) ?1 k7 j- i* {tvb now,tvbnow,bttvb3.注意進食
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, ?% Y" E5 ?5 R/ Y5.39.217.76進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。5.39.217.76# T$ @9 a: y) H3 g, ?+ P" Q. w( w
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。5.39.217.76: c/ p1 O* a/ i9 G; p
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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