常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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; O; Y ?# C8 e4 X& l% G9 q# y1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吞嚥能力失調容易引起嗆咳 tvb now,tvbnow,bttvb; v) ~6 c% [) Z# R% H
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
6 k7 H' i) V& c+ \5 k, `9 v# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ {5 K/ y: U* n5 d) S
彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。5.39.217.76, H8 f# B/ a* _9 i8 g4 E+ j' W
7 n) e+ |9 |3 z+ Q0 [1 c0 [預防吸入性肺炎3方法
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$ T* M x- X; ?+ b: h' ]tvb now,tvbnow,bttvb日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 4 S: h. D5 {, ]0 r8 {
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1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
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( M- `! E0 L4 F8 L' u" M3 K公仔箱論壇嘟嘴、咧嘴笑。 5.39.217.769 p7 D' K$ k& |
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
1 z, h* c9 d6 v( @- b. l4 n( |公仔箱論壇嘴巴張大、閉起。 tvb now,tvbnow,bttvb: G2 o1 a. u7 n5 b6 m( Z9 R
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 tvb now,tvbnow,bttvb$ [% H a: G z& |' C, {
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
% u7 a [, Z/ N' m舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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2.補充維生素B群 公仔箱論壇$ z4 a2 |3 @# b: Q9 x
; a9 r3 f+ S9 g% i) B& y) atvb now,tvbnow,bttvb要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
+ M8 o# G: u3 z& X% v% Y9 t7 H公仔箱論壇維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
* s5 ~7 `) u2 A5.39.217.76神經與皮膚等的健康，tvb now,tvbnow,bttvb. {2 [0 Y8 A# U" z3 _ { J
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
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" b F2 C) w7 S! I0 F: ^5 ^- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
! ^7 T! Y; r3 _# {& P9 R2 {5.39.217.76B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
+ ]5 r" \2 A; i/ k4 ^8 Stvb now,tvbnow,bttvbB6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 tvb now,tvbnow,bttvb9 n _) F3 h! v4 t2 {
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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3.注意進食 5.39.217.76! M/ E+ [& K) a: F5 K/ z# W; K
O6 ?/ r7 H- y2 e. M+ ?/ xtvb now,tvbnow,bttvb進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。) q+ o2 e3 T' x8 `
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。. b) u8 l# R& i. d
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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