常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 5.39.217.76* U [9 {$ i' T& }, T- R/ [) S$ I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A8 J( q' d z E" k
吞嚥能力失調容易引起嗆咳 2 J% k" X% c) b
/ C1 E' w$ y, w0 c% ^- ?/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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2 |* \+ d) h' N' M彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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" U3 C1 P+ S2 K0 y預防吸入性肺炎3方法
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% E- h! v. a1 P日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 . g/ V+ i5 P8 v' o
S) Z( J, Y, k公仔箱論壇1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
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嘟嘴、咧嘴笑。
" Y }- K1 ]/ P& H) K5 g噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 5.39.217.762 y$ x/ f B7 d
嘴巴張大、閉起。
1 R+ Z7 t$ `+ e+ o4 B- dtvb now,tvbnow,bttvb鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
# q7 l$ v3 H# x7 s# {5.39.217.76用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 5.39.217.76. b: d5 h# Q" ?+ E# t
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
6 C1 `7 U7 R3 e' Q+ u公仔箱論壇" Y9 y1 G2 }) C9 l+ T; n1 s
2.補充維生素B群 . z. d4 J% p( s! [ R* E
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，, s% c4 a Q" N4 h% \8 P
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
- ~+ x+ q9 n' t+ v1 }5.39.217.76神經與皮膚等的健康，tvb now,tvbnow,bttvb( U# d8 J3 I- o! [9 G2 a2 i6 I
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
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* @2 e% ~+ ]% [' i, \4 j% e公仔箱論壇B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
* _7 W' X$ h- l& O2 R5.39.217.76B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 . `: J; w4 g) E; \) i
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
; x( a& s: F. a% p# X. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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# V+ z) {, a7 i$ ]# t公仔箱論壇3.注意進食 公仔箱論壇; N: L) m$ Z) K, J
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
/ j; v, f, r5 s; L& ?公仔箱論壇如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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3 @, X3 J- P1 x3 z5 T: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 t- A' j* r4 ? i. r: t1 x5.39.217.76健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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