常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
8 `& B% D" d" F( J
, }# v; W* T* a6 V; b0 R5 U5.39.217.76吞嚥能力失調容易引起嗆咳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L0 H1 z$ L, C) u& E( x
公仔箱論壇1 N/ b7 y D1 A" J! {1 }& F
當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
2 M9 c1 p- O1 J3 l) A: |) x8 g( e& l+ d+ |4 V! L
彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
( t" K T0 X8 {公仔箱論壇 G6 q* {1 `( w) O2 W) N
預防吸入性肺炎3方法
5 e7 u6 ^0 z7 A8 t E2 o5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A- I s! \5 o. `9 Q/ @
日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 % ~. r9 p* ]8 w* N
, \6 L/ v- M8 W7 L0 C5.39.217.761.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
- Q( h$ ^4 ?% V; |+ Wtvb now,tvbnow,bttvb, |4 `9 B, Q$ x/ u- t
嘟嘴、咧嘴笑。 5.39.217.763 R+ `& V* M% o$ r
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
: b8 |" l9 }+ a$ B公仔箱論壇嘴巴張大、閉起。
9 o. [6 q8 ~4 Q公仔箱論壇鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
# o* e& `/ @+ g' V4 \用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
, z. s- [8 I' c* A0 a; ^5 c( w7 ~5.39.217.76舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
* m) w$ E% l7 ]3 u8 Z" ]; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `; O/ t$ U6 Z Q8 ]
2.補充維生素B群
, y- |/ s$ O% i, f
: J B; o3 q2 ]% M0 }5 {# I8 d要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，: ~& S6 n0 H/ T
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
( h: x o/ z' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神經與皮膚等的健康，5.39.217.76( c% W3 q& I' y/ i4 ~5 V* l
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 公仔箱論壇) J5 d. T4 E! x; [. m
5 V8 U6 E0 a9 \+ t' J) z公仔箱論壇B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 tvb now,tvbnow,bttvb7 \- O1 p' r) u; ^
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 5.39.217.765 u2 `. q* P5 }0 v7 O
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z( b6 w: _" V# P7 H2 \
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
, g) p8 O* D" ?) ]7 t, m8 {5.39.217.76
: ~/ O% J! ^( B% w3 D, u3.注意進食 tvb now,tvbnow,bttvb, @ D+ X# C, I+ G9 m
0 Y; }% k8 R4 x進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。公仔箱論壇5 W1 ^' [: j5 p" y0 d- x
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
7 d+ ^" Z* c& z; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ]0 C1 E. A: v! @: t& g' n9 t5.39.217.76
2 k9 E, \# e4 s0 f: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ c3 m8 R1 }4 j8 C
' q# A W1 r+ r5 [- m% H6 X8 z) \tvb now,tvbnow,bttvb健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
| 
