俄國文豪托爾斯泰曾說：「生命在於運動」，所言不假的是養成運動習慣的確能抗癌並預防糖尿病、憂鬱症等慢性疾病。最近更有研究指出，養成每周進行高強度運動的習慣可以讓細胞老化速度下降達九倍。 2 @' R( `9 F% |% U. \
tvb now,tvbnow,bttvb8 u# t4 U/ e) D* Q. y
其實我們的細胞染色體前端有個像蓋子一樣的組織，名叫端粒。而端粒的長度就是決定細胞死亡速度的關鍵。美國楊百翰大學近來針對染色體端粒研究後發現，沒有運動習慣者的端粒消磨速度是每周進行高強度運動者的九倍。 公仔箱論壇) L' w7 g8 _, D
5.39.217.760 ~$ Y, S( q4 t+ ~. x; T: n: N
由於運動時會讓體內分泌名為鳶尾素（Irisin）的荷爾蒙，除了能夠活化米色脂肪之外，還能降低端粒受損的情況。這也表示運動會讓身體組織活化，避免氧化壓力侵蝕細胞，也因此每天進行中強度運動，其實就能夠有效減緩細胞受損。
1 Z: a$ u2 j6 _' S j+ [
]! [0 k, _. Z$ \% etvb now,tvbnow,bttvb以跑步為例，愛荷華州立大學研究指出，平常不運動的人只要開始慢跑，即便每日只跑五分鐘，也能降低16%的總死亡率及25%的心臟疾病死亡率。每周跑步兩個小時，可延長五個多月的生命。
& @8 c# U5 g2 h: l公仔箱論壇
! A' q& m& s. k _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而該研究統計一般人的慢跑時間進行端粒長短的比對，發現一周只要慢跑二到四小時，就能讓細胞活化至最大程度。除此之外，騎腳踏車或是散步等運動，雖然效果不及慢跑，但也能夠有效降低12%的死亡率。
0 z! o; s" O* x M; f5 ~$ } J8 W' ^ p$ R& O/ T
研究團隊也建議上班族可以變更通勤方式，或是提早一站下車來活動身體，就能夠在日常生活中輕鬆地延年益壽。9 W: q; O* E, G1 k! Q C
9 }+ K# V/ {5 c; E
9 b, u9 a* ^7 D. ~' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 J0 x9 F, ^/ _ P- i1 I公仔箱論壇
3 Q. ? [' C% `' d. D7 g. w# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F$ n7 A+ ]1 _6 v( |' B1 D
, k/ N8 v. p$ }4 L0 r8 o
9 l) D7 D1 J' u6 R) O/ F健康／陳建甫編譯 |
發表於 2017-5-29 05:21 AM
| 
