北市聯醫忠孝院區復健科主任杜育才提醒，平日做掃除工作時，應注意姿勢、善用工具、分梯次做，並注意暖身跟伸展，才不會痠痛找上門。5.39.217.769 i: y, G) [9 J; T8 Z5 K4 Q' k
# G# d o5 D+ R2 Q& N4 F5.39.217.76杜育才指出，民眾在短時間內做大量彎腰、抬舉、過肩、蹲跪、低頭抬頭等動作，易造成脊椎、肩頸、手腳過度負擔；加上天氣冷，血液循環不好，肌肉容易緊繃痠痛。所以在掃除前，花幾分鐘時間活動筋骨，工作完，針對出力多的肌肉做伸展，可減少受傷機會或是舒緩緊繃痠痛。' n+ W8 s+ N6 U0 W! Y0 r4 A% Q( [
7 K5 O8 t" A3 i# {, W+ J5 u s5.39.217.76俗話說「工欲善其事，必先利其器」。杜育才建議，選擇符合人體工學的掃把、清潔效果較好的清潔劑或抹布，可減少清洗時間、脊椎不好的人可以戴護腰、蹲跪時膝下放軟墊、甚至是善用電動工具都可有效減少身體負擔。
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9 w% ^1 g U3 D- ]公仔箱論壇另外，急性受傷如腰閃到、手扭到等要冰敷及休息；肌肉疲勞緊繃或是慢性痠痛的人可以熱敷，促進血液循環，肌肉放鬆，新陳代謝，減輕疼痛。5.39.217.76 h' e; w2 k& ?) p+ G. ^
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當冰熱敷或休息無改善時，務必及早諮詢專業醫師，避免延誤病情。 公仔箱論壇5 P. Y. V+ Y" O( N
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發表於 2017-5-28 06:30 AM
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