北市聯醫忠孝院區復健科主任杜育才提醒，平日做掃除工作時，應注意姿勢、善用工具、分梯次做，並注意暖身跟伸展，才不會痠痛找上門。
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4 C% G+ O" F" u4 b; [: c4 u8 A) h杜育才指出，民眾在短時間內做大量彎腰、抬舉、過肩、蹲跪、低頭抬頭等動作，易造成脊椎、肩頸、手腳過度負擔；加上天氣冷，血液循環不好，肌肉容易緊繃痠痛。所以在掃除前，花幾分鐘時間活動筋骨，工作完，針對出力多的肌肉做伸展，可減少受傷機會或是舒緩緊繃痠痛。+ e. r8 s, q2 r& M* d
, Z; A( l6 P9 \' A& s俗話說「工欲善其事，必先利其器」。杜育才建議，選擇符合人體工學的掃把、清潔效果較好的清潔劑或抹布，可減少清洗時間、脊椎不好的人可以戴護腰、蹲跪時膝下放軟墊、甚至是善用電動工具都可有效減少身體負擔。5.39.217.76# W# P, O$ L8 k8 P ^& Y% |
& Q0 z( R2 W1 p* s- Q+ t, P" u公仔箱論壇另外，急性受傷如腰閃到、手扭到等要冰敷及休息；肌肉疲勞緊繃或是慢性痠痛的人可以熱敷，促進血液循環，肌肉放鬆，新陳代謝，減輕疼痛。* E- `" U- L6 H! l" J
3 p. k- [- X e* J5 i8 d當冰熱敷或休息無改善時，務必及早諮詢專業醫師，避免延誤病情。 tvb now,tvbnow,bttvb, w+ l" o- r0 }) R
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發表於 2017-5-28 06:30 AM
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