北市聯醫忠孝院區復健科主任杜育才提醒，平日做掃除工作時，應注意姿勢、善用工具、分梯次做，並注意暖身跟伸展，才不會痠痛找上門。
+ S3 P$ }0 a, \) v* c- B公仔箱論壇
& c$ _% k( V- y% N' P杜育才指出，民眾在短時間內做大量彎腰、抬舉、過肩、蹲跪、低頭抬頭等動作，易造成脊椎、肩頸、手腳過度負擔；加上天氣冷，血液循環不好，肌肉容易緊繃痠痛。所以在掃除前，花幾分鐘時間活動筋骨，工作完，針對出力多的肌肉做伸展，可減少受傷機會或是舒緩緊繃痠痛。
9 n3 o0 X l8 v/ t& I& J5.39.217.76
7 ~% u3 a& v8 C1 \( n: v俗話說「工欲善其事，必先利其器」。杜育才建議，選擇符合人體工學的掃把、清潔效果較好的清潔劑或抹布，可減少清洗時間、脊椎不好的人可以戴護腰、蹲跪時膝下放軟墊、甚至是善用電動工具都可有效減少身體負擔。
8 H- W* s5 L" t. L$ f3 v* |! G/ w2 G
另外，急性受傷如腰閃到、手扭到等要冰敷及休息；肌肉疲勞緊繃或是慢性痠痛的人可以熱敷，促進血液循環，肌肉放鬆，新陳代謝，減輕疼痛。
. i0 A) g* {( M, Y+ b: v* R! W6 etvb now,tvbnow,bttvb9 v6 D& m- g& s9 o. u3 L5 q: L9 o# A
當冰熱敷或休息無改善時，務必及早諮詢專業醫師，避免延誤病情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X0 U- Z7 y' B6 R
2 g. ]) z; Z- d) F& z* i公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2017-5-28 06:30 AM
| 
