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[健康資訊] 主婦洗刷刷 小心腰酸背痛

北市聯醫忠孝院區復健科主任杜育才提醒,平日做掃除工作時,應注意姿勢、善用工具、分梯次做,並注意暖身跟伸展,才不會痠痛找上門。
1 y# e* ]3 L# ~/ `! j# [6 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) E6 @4 T9 s$ }4 n. `/ u) P7 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杜育才指出,民眾在短時間內做大量彎腰、抬舉、過肩、蹲跪、低頭抬頭等動作,易造成脊椎、肩頸、手腳過度負擔;加上天氣冷,血液循環不好,肌肉容易緊繃痠痛。所以在掃除前,花幾分鐘時間活動筋骨,工作完,針對出力多的肌肉做伸展,可減少受傷機會或是舒緩緊繃痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb) U9 j0 R& x7 p0 F! R  V+ p

% _% |$ S$ l1 F$ d0 g3 e# s% ]& t俗話說「工欲善其事,必先利其器」。杜育才建議,選擇符合人體工學的掃把、清潔效果較好的清潔劑或抹布,可減少清洗時間、脊椎不好的人可以戴護腰、蹲跪時膝下放軟墊、甚至是善用電動工具都可有效減少身體負擔。
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( k: Z! U, o  G# e另外,急性受傷如腰閃到、手扭到等要冰敷及休息;肌肉疲勞緊繃或是慢性痠痛的人可以熱敷,促進血液循環,肌肉放鬆,新陳代謝,減輕疼痛。) A) Q% K2 p. f8 Y6 g: g- I
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當冰熱敷或休息無改善時,務必及早諮詢專業醫師,避免延誤病情。        % ]# u2 J* ^9 V, m! j* _
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