相信不少朋友都喜歡吃辣，不論麻辣鍋、辣炒年糕、印度咖哩…什麼料理都一定要夠辣夠有味，才夠格入他們的口，不過還有一群人不只是迷戀麻辣刺激的口感，更希望能靠這「辣」燃燒脂肪！但是只要吃辣就可以燃脂、減重嗎？
2 O L+ v( v" c& d辣椒素助減重 每天增加50大卡熱量消耗
8 e4 P$ y2 e7 F# r# }/ A5 Wtvb now,tvbnow,bttvb辣椒中含有辣椒素（Capsaicin），辣椒素和辣椒中相關化合物合稱為辣椒素類物質（Capsaicinoids），研究顯示，長時間連續攝取辣椒素類物質的確有助於減重，主要減重原理：) q0 c0 I* F6 C4 @* s% L
(1) 連續攝取辣椒素類物質，平均每天可以增加身體熱量消耗約50大卡。
$ F( g2 d8 S n(2) 肥胖者連續補充辣椒素錠劑，不論劑量高低都可以明顯增加體內脂肪氧化，以及減少腹部脂肪囤積。
1 Y5 Y* s: L d. [(3) 辣椒素類物質能啟動存在於中樞神經系統以及末梢神經系統上的TRPV1離子通道，刺激腎上腺素、正腎上腺素、多巴胺等兒茶酚胺（Catecholamines）分泌，藉此調節神經系統，達到抑制食慾、增加產熱的功效。! k: O' z: ?$ G2 e
雖然每天平均增加的熱量消耗看似不高，不過小小的飲食改變，日積月累下也可能成為減重成功與否的關鍵，不過想吃辣減重還要注意這幾點！tvb now,tvbnow,bttvb; y0 t3 C% N2 V- G* m+ C1 @$ F6 D
 辣醬、辣油熱量、鈉含量驚人 選擇天然辣椒、辣粉助減重
! j( Y# y3 m( v4 a% s3 N- n" Y5 p5.39.217.76吃辣真的可以幫助控制體重，現在是不是也跟我一樣，恨不得晚餐就去吃個香辣的麻辣鍋呢？冷靜！麻辣鍋不只辣，油脂、鈉含量、熱量也十分驚人喔。
" R& b6 _8 K% E; |' V0 v. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實不只麻辣鍋，平常吃麵、辣炒年糕、水餃沾的辣油、辣醬甚至是搭配使用的麻婆醬、豆瓣醬，鈉含量、熱量也很可觀，像是以高湯為基底的麻辣鍋，光是1000毫升的湯底就能提供你超過1000大卡的熱量；額外搭配的紅辣椒油100公克就多增加攝取了快900大卡，小心減肥不成反而增加體重負擔，高鈉飲食更容易造成水腫、嚴重還會誘發高血壓、中風等症狀。4 P" }$ L' M9 h5 J
 想吃辣減重，就要注意這4撇步
+ i( c m! f0 p/ S) ]* ^, Ftvb now,tvbnow,bttvb因此建議大家，如果想靠吃辣輔助減重，盡量選擇天然的青辣椒、紅辣椒，想額外增添風味的話，也可以搭配八角、花椒、薑、蒜等天然香辛料取代沙茶醬、麻婆醬等，讓料理更有層次也不用擔心造成身體負擔。5.39.217.768 @& I$ V* k2 D" e( E* c
吃辣減重4撇步
, l( T1 F, Q( y$ l& t最後在為大家統整一下吃辣減重4撇步：
3 {/ \0 u0 U& Xtvb now,tvbnow,bttvb1.避免選擇油脂、鈉含量驚人的麻辣鍋、辣炒年糕
9 c( L+ \1 O$ O0 S2.盡量使用天然青辣椒、紅辣椒，能提供最天然的辣椒素類物質，減少額外負擔
- d( a5 e6 o$ T$ f! Gtvb now,tvbnow,bttvb3.搭配花椒、八角、薑黃等天然香辛料，以替代豆瓣醬、沙茶醬、XO醬公仔箱論壇+ f7 }" s+ S- D% |9 g& ? P
4.想靠吃辣增加熱量消耗、減少脂肪囤積，並非吃一兩次麻辣大餐就能夠達到減重目標，需要長時間攝取辣椒素，慢慢累積，最重要的還是養成均衡飲食以及運動習慣，再搭配吃辣才能讓減重更有效率！& {5 [9 S9 t- a1 `3 K( @/ B( R
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發表於 2017-5-26 05:17 AM
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