活化大腦，輕鬆應戰！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R4 n% L8 ^9 `5 b! B! P, R
容易忘東忘西、反應變慢？開始沮喪？然後～擔心老了是否會得失智症？3 y' f' S3 ^3 }3 m# V V
10種生活中簡單實踐的大腦體操，讓您大腦更靈光！. y$ h1 e7 W! s @- I
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◆玩出創造力+ O- t [# \% l$ K! P
紐約市愛因斯坦醫學院一項21年的研究發現，
* V1 }- O& s/ v" y1 N3 Q6 s每星期至少玩一次遊戲（如西洋棋、橋牌等）的老年人，
4 `4 U. Q# p, z9 U1 a7 v. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比不玩遊戲的老年人減少50％罹患失智症的機會。
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7 F w! R, J5 d0 s公仔箱論壇◆培養急速反應力公仔箱論壇4 j7 G, C- P" v6 |
任天堂跟小鋼珠能訓練快速反應力。tvb now,tvbnow,bttvb$ a- ?$ L, s; M3 G% n
喬治華盛頓大學神經學教授瑞司塔克建議工作空檔玩丟紙團遊戲：
5 a1 S! ^& T) \! u8 S5.39.217.76背對垃圾桶約六呎處，手拿紙團快速轉身將紙團丟進垃圾桶。5.39.217.76) K8 I0 w) i; R7 D" o7 v1 l8 }
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◆生活裡創造新經驗
& f5 v' l: l9 W& K公仔箱論壇一成不變的生活方式會扼殺腦力，tvb now,tvbnow,bttvb) m' e& t- }/ t! Q" \ i1 g
破除生活慣例，創造新經驗。
% y5 c: C, c8 d每天到不同的餐館吃飯，品嚐新滋味，讓感官經驗更多元。5 I/ q3 J: c$ _7 B) {4 V0 d
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# C( d: t& H: utvb now,tvbnow,bttvb◆體驗自助旅行的樂趣 tvb now,tvbnow,bttvb7 j7 V+ A! y, b( q! N, w
旅行的意義在於開拓視野，
# m4 V3 b/ K; K- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聞一聞你未曾接觸過的味道，看一看你未曾仔細欣賞的地方，0 D9 v/ q) @8 C+ N* @0 J
意想不到的挑戰，將讓你的大腦神經細胞有機會發展新的連結。
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/ M1 S5 @& M& a d, z4 l, o◆用音樂放鬆心情
2 G8 q; b* S( S. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據說，聽莫札特的音樂可以改善空間感、促進大腦邏輯發展。
: B; n2 L1 p! @0 e3 ~公仔箱論壇雖然這也許只是媒體斷章取義和市場炒作的結果，
3 O% s( [: d" Z0 p9 H5.39.217.76但是，音樂對人的主要作用在於紓解壓力、放鬆心情，
. |% ~: v9 E9 V5.39.217.76它能讓你的大腦得到充分的休息，卻是不爭的事實。 tvb now,tvbnow,bttvb' Q D' r) N2 P, M# X# f3 L
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◆吃對食物讓大腦維持健康 ' s6 ^- J E% x
富含Omega3脂肪酸的食物有助於腦細胞保持柔軟有彈性、+ G- c6 n. w# {" B4 M3 _2 E
降低罹患心血管疾病以及中風的風險。9 @& @6 K2 T% ~5 P' j
而蔬果中所含的天然抗氧化劑能保護腦細胞不受自由基侵害，5.39.217.764 T! w. g/ f: p3 D
並且增進記憶力。
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◆閱讀是全腦運動 5 `3 o _/ ]& W) P& j7 `
閱讀可以提昇智慧，每讀一個字就會激發相關的字，5.39.217.76; r) t3 j/ `0 Z% x" a/ s% @
因此，也可以提昇創造力和想像力。公仔箱論壇# j/ ?- ?, d1 T% n, S. `( G
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& s' x4 D* {# s7 f% D$ C, M4 r& W7 Z◆啟動全感官經驗
, o& R3 T$ U& y1 p% V3 g專家建議，啟動多種感官做同一件事，
& W6 g& K+ T5 [2 k6 r/ k$ Y7 f加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺，tvb now,tvbnow,bttvb7 C# W4 U- T5 R1 o
避開大腦預期的模式，
6 H% L9 i8 R% r能建立新的神經連結地圖，讓你的大腦更活潑。
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1 g( e7 y0 o: W! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t1 Q& _% D8 i, S3 k8 y9 n
◆運動讓大腦年輕
# R8 W# e# x6 T$ { S5.39.217.76運動會刺激天然抗憂鬱賀爾蒙腦內啡的釋放，減輕壓力。
6 M" l) V5 y! f8 W而打球或做家事等制式的工作，能夠壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射，
% X, j5 e9 p/ ?. v/ k* P8 Qtvb now,tvbnow,bttvb不讓壞情緒來搗蛋。3 C% n3 J) q* K! ~- h8 o" X
把氧氣帶上腦袋，就能讓你大腦更清醒。
6 {& j F9 L2 r8 f4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 t! r6 \3 R) R$ P# T; G, ?
' s" f* W3 x5 D! e5 p; p3 |5.39.217.76◆留白思考
b7 }) K1 |5 b) y! C專家建議，不管再怎麼忙，5.39.217.76$ {% q# A: Q( V3 Q1 W
每天記得至少撥出半小時到一小時的空檔整理思緒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T/ a- ~0 F# ]# w+ e5 E* t
靜坐、冥想，都是紓壓的好方法。 |
發表於 2008-7-11 09:16 PM
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